In dynamische
n Flow-Sequenzen werden Yogastellungen (Asanas) mit einer kraftvollen Atemtechnik (z.B. Ujjayi-Atmung) verbunden. Auch wenn diese Praxis mental und körperlich herausfordern kann, wirkt sie gleichzeitig meditativ und entspannend. Das Ziel ist nicht, sich "auszupowern", sondern vielmehr zu lernen, seine Kraft achtsam einzusetzen.

Niveaustufen

Level 1:
Lockerung des Muskelsystem, Kräftigung des Organsystems, Stärku
ng der Wirbelsäule, Verbesserung der allgemeinen Fitness und des Wohlbefindens.

Level 2:
In diesem Kurs wird mit dynamischem und kraftvollem Flow in die Woche gestartet. Die Basis-Asanas werden im Ashtanga-Stil geübt und genauer ausgerichtet. Dazu werden viele Variationen praktiziert und besondere Aufmerksamkeit der Verbindung von Atmung Bewegung gewidmet. Die Hauptthemen im Kurs werden Gleichgewicht, Kraft des Zentrums, Stabilität, Fokus und Verbindung sein.
Kenntnisse in (Power) Yoga werden vorausgesetzt
.

 


In dynamic flow sequences, yoga positions (asanas) are combined with a powerful breathing technique (e. g. Ujjayi breathing). Although this practice can be challenging mentally and physically, it is meditative and relaxing at the same time. The aim is not to exert yourself, but rather to learn how to use your power carefully.
Levels

Level 1:
relaxation of the muscular system, strengthening of the organ system, strengthening of the spine, improving general fitness and well-being.

Level 2:
This course starts the week with a dynamic and powerful flow. The basic asanas are practiced in the Ashtanga style and aligned more precisely. Many variations are practiced and special attention is paid to the connection of breathing movement. The main topics of the course will be balance, power of the center, stability, focus and connection. Knowledge of (Power) Yoga are presupposed.

Mit den Kolleg*innen zum Feierabend eine Runde Yoga? Mit diesem Yogakurs nur für Beschäftigte der FU Berlin ist das möglich.
Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein W
eg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

 

Niveaustufen

Level 1:
Vorbereitende Übungen zur Körperwahrnehmung und Erlernen verschiedener Positionen, Atmung, Konzentration, Entspannung, Medita
tion.
Dieser Kurs richtet sich an AnfängerInnen oder AnfängerInnen mit Vorkenntnissen. Bei diesem Kurs werden die Asanas geübt, fortgeschrittenere Übungen erlernt sowie Atem- und Entspannungstechniken vertieft.

Level 2:
Intensive Sonnengrüße und Variationen, Festigung differenzierter Asanas- und Körpertechnik, künstlerisch, ästhetische Gestaltung von Asanas, bewusster Formausdruck in den Asanas, Chakrenkunde, freie Atemschule sowie Übungen zur Entspannung, Konzentration und Sensibilisierung der Bewegung.



 

Do a round of yoga with your colleagues after work? This is possible with this yoga course exclusively for employees of the FU Berlin.
Yoga is a thousand year old tradition that includes a system of physical exercises and poses (asanas), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Practicing yoga helps to reduce tension in the body as well as in the mind, to increase body awareness and improve posture and flexibility. The course combines dynamic asana sequences with deep stretches, breathing exercises, and relaxation for a powerful workout, to strengthen body and breath and to increase flexibility, and for a playful practice of body awareness.



 

Level

Level 1:
The course is designed to give a thorough and careful introduction to a fundamental series of yoga exercises: To learn different yoga poses/ asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.




Level 2:
To deepen and extend the practice and knowledge of different yoga poses/asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.

Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein W
eg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

Anmerkung Kurs freitags:
Parallel zum Hatha Yogakurs 16:45-18:00 Uhr freitags in Steglitz gibt es einen
Kinderfitness-Kurs
, der einzeln oder als Kombiangebot gebucht werden kann:
Kombi Hatha Yoga und Kinderfitness.

 

Niveaustufen

Level 1:
Vorbereitende Übungen zur Körperwahrnehmung und Erlernen verschiedener Positionen, Atmung, Konzentration, Entspannung, Medita
tion.
Dieser Kurs richtet sich an AnfängerInnen oder AnfängerInnen mit Vorkenntnissen. Bei diesem Kurs werden die Asanas geübt, fortgeschrittenere Übungen erlernt sowie Atem- und Entspannungstechniken vertieft.

Level 2:
Intensive Sonnengrüße und Variationen, Festigung differenzierter Asanas- und Körpertechnik, künstlerisch, ästhetische Gestaltung von Asanas, bewusster Formausdruck in den Asanas, Chakrenkunde, freie Atemschule sowie Übungen zur Entspannung, Konzentration und Sensibilisierung der Bewegung.



 

Yoga is a thousand year old tradition that includes a system of physical exercises and poses (asanas), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Practicing yoga helps to reduce tension in the body as well as in the mind, to increase body awareness and improve posture and flexibility. The course combines dynamic asana sequences with deep stretches, breathing exercises, and relaxation for a powerful workout, to strengthen body and breath and to increase flexibility, and for a playful practice of body awareness.



Note to the course on fridays:
Parallel to the Hatha Yoga class 16:45-18:00 on fridays there is a
kids yoga class
, which can be booked individually or as a combination offer:
Combi Hatha Yoga and Kidsfitness.

Level

Level 1:
The course is designed to give a thorough and careful introduction to a fundamental series of yoga exercises: To learn different yoga poses/ asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.




Level 2:
To deepen and extend the practice and knowledge of different yoga poses/asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.

Outdoor Yoga verbindet achtsame Bewegung mit der Kraft der Natur. Unter freiem Himmel entsteht Raum für bewusste Atmung, sanfte Mobilisation und innere Ruhe. Die frische Luft und die natürlichen Elemente unterstützen dabei, den Geist zu klären, neue Energie zu tanken und ein Gefühl von Weite und Verbundenheit zu erfahren.

Yoga & Breathwork Kurs

Dieser Yoga & Breathwork Kurs öffnet einen Raum jenseits äußerer Einflüsse – einen Ort der Stille, Klarheit und inneren Weite.

Durch achtsame Yoga-Asanas und kraftvolle Atemtechniken aus der Himalaya-Tradition wird ein tiefer Zugang zum Ursprung von Gedanken und Gefühlen ermöglicht. Blockierte Lebensenergie darf sich lösen und wieder ins Fließen kommen.

So kann ein Zustand tiefer Verbundenheit entstehen – mit dem eigenen Inneren und dem, was im Außen erfahrbar ist. Frei von Konditionierungen, unverfälscht und lebendig.

Ein Raum, um sich selbst als das zu erfahren, was man ist: ein freies, dynamisches und fließendes Wesen.

 



Outdoor yoga combines mindful movement with the power of nature. Under the open sky, space is created for conscious breathing, gentle mobilisation and inner calm. The fresh air and natural elements help to clear the mind, recharge your batteries and experience a sense of expansiveness and connection.


Yoga & Breathwork 

This Yoga & Breathwork course opens up a space beyond external influences – a place of stillness, clarity and inner expansiveness.
Through mindful yoga asanas and powerful breathing techniques from the Himalayan tradition, it facilitates a deep connection to the source of thoughts and feelings. Blocked life energy is allowed to release and flow freely once more.
In this way, a state of deep connection can arise – with one’s own inner self and with what can be experienced in the outside world. Free from conditioning, unadulterated and alive.
A space to experience oneself as what one is: a free, dynamic and flowing being.

 


Einzeltermine / single sessions

*bitte Hinweise zum Kurs auf der Anmeldebestätigung (nach der Buchung) beachten*

Da sowohl Yoga als auch Pilates sich großer Beliebtheit erfreuen, gibt es eine Methode, die beide Sportarten miteinander vereint: Yogilates. Yogilates ist die effektive Kombination aus beidem, um den Körper beweglich zu machen und ein tiefes Entspannungsgefühl zu erreichen. Die speziellen Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates-Konzept sind ein ideales Stärkungstraining für den Körper. Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt dafür, dass man sich dabei gezielt erholen kann.

Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
. Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet.



Since both yoga and Pilates are very popular, there is a method that combines both sports: Yogilates. Yogilates is the effective combination of both to make the body flexible and achieve a deep feeling of relaxation. The special stretching and strengthening exercises from the Pilates concept are ideal strengthening training for the body. The meditative component of yoga ensures that you can recover in a targeted manner.

Booking conditions:
A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME Tickets
. The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts.Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.

Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.


Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

Bei Workout-Mix handelt es sich um ein abwechslungsreiches und energiegeladenes Group Fitness Format. Hier werden HI(I)T, BBP (Bauch-Beine-Po), Step Aerobic und Power Yoga in einem Kurs vereint! Damit ist dieser Kurs die ideale Mischung aus Kräftigung und Shaping sowie Cardio und Mobility mit einer Prise Entspannung.

Der Allrounder-Kurs ist für all jene geeignet, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten und sich ein vielfältiges Training wünschen.

Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mit zum Kurs bringen.



Workout Mix is a varied and energising group fitness format. HI(I)T, BBP (Belly-Booty-Legs), step aerobics and power yoga are combined in one course! This course is the ideal mix of strengthening and shaping as well as cardio and mobility with a touch of relaxation.

This all-rounder class is suitable for anyone who wants to improve their level of fitness and wants a diverse workout.

Please bring clean shoes, a towel and plenty to drink to the class.

SO GEHT´S:


"Windsurf-Ausleihberechtigung"  durch den erfolgreichen Abschluss eines "FU-Basis- bzw. Vertiefungs-Kurses" erwerben .


Nutzerkarte (Tages- oder Saisonkarte) buchen 



Nutzerkarte und Ausleihberechtigung Windsurfen  den Bootswärt*innen vor der Nutzung vorlegen



Alle Windsurfbretter können bis vier Windstärken (Grundlast), für max. 2,5 h innerhalb der Öffnungszeiten gemietet werden.



Das Windsurfmaterial pro Person beinhaltet ein Brett und ein Rigg, kein Neoprenanzug.



Alle Nutzer*innen bestätigen mit der Buchung Ihre Schwimmfähigkeit und erkennen die
Bootshausordnung
und die
Vermietregeln
des FU-Wassersportzentrums an. Mindestalter 16 Jahre.

Öffnungszeiten:
20.04.- 11.10.2026
Montag- Freitag von 14- 20 Uhr (im September bis 19 Uhr, im Oktober bis 18 Uhr) & Samstag/ Sonntag von 9- 20 Uhr.
Wir haben an den Feiertagen (1. Mai, Himmelfahrt, Pfingstmontag, 3. Oktober von 14-20 Uhr & Pfingstsonntag von 9-20 Uhr) geöffnet.




HOW IT WORKS:


"Windsurfing Rental Authorization" can be obtained by successfully completing a "FU Basic or Advanced Course."

Book a user pass (daily or seasonal pass)

Present your user pass and windsurfing rental authorization to the dock attendants before use

All windsurf boards can be rented for wind speeds up to force 4 (base load), for a maximum of 2.5 hours during opening hours.

Windsurfing equipment per person includes one board and one rig; wetsuits are not included.


 

With the booking, the floatability is confirmed. Likewise, all participants acknowledge the
boat house regulations
and the
rental rules
of the FU Water Sports Center.

Please bring weather-appropriate sports clothing, shoes, drink in plastic bottles, eyeglasses and sunscreen cream.

Opening hours:
20.04. - 11.10.2026
Wednesday- Friday from 2pm- 8pm (in September until 7pm, in October until 6pm) & Saturday / Sunday from 9am to 8pm.

Der VDWS Grundschein Windsurfen besteht aus theoretischer & praktischer Prüfung. Die praktischen Inhalte sind u.a. Auf- und Abriggen, Knoten, Segel aufholen, Grundstellung, Brett ausrichten, Starten, Steuern und Surfen der verschiedenen Kurse, Wende, Notstopp, Kreuzen nach Luv.

Anmerkung:
Für die Prüfungsteilnahme muss ein
Basis
- oder
Vertiefungskurs
im Wassersportzentrum absolviert werden. Wir empfehlen, sich bereits vor Kursbeginn zur VDWS-Grundscheinprüfung Windsurfen anzumelden.

Alle Teilnehmer*innen erhalten einen digitalen Zugangscode für das VDWS-Windsurfen-Workbook, das Informationen zur Ausbildung sowie die Lerninhalte bereitstellt.

Mit diesem Code und der Registrierung im VDWS-Checkpoint musst Du ein persönliches Benutzerkonto erstellen. Nach der Freischaltung kann unter dem Bereich „VDWS Academy“ ein neuer Kurs hinzugefügt werden. Hier geht es zur Anleitung für den
Academy-Zugang.
Nach der Aktivierung des Workbooks stehen sofort alle wichtigen Informationen zur Grundscheinausbildung sowie die Lerninhalte zur Verfügung.

Am Ende der praktischen Ausbildung absolvieren alle Teilnehmer*innen die Theorieprüfung auf einem persönlichen mobilen Endgerät. Die Prüfung darf erst nach Rücksprache mit den Windsurftrainer*innen gestartet werden.
Die praktischen Manöver werden während des Basis- bzw. Vertiefungskurses überprüft.

Weitere Auskünfte erhältst du über
Per Salzwedel
und die Windsurftrainer*innen.



The VDWS-Grundschein Windsurfing consists of theoretical & practical examination. The practical contents are e. g. lifting up and down, knots, sailing up, basic position, aligning board, starting, steering and surfing the different courses, turning, emergency stop, cruising to Luv.

Note:
To sit the exam, you must complete a
basic
or
advanced
course at the water sports centre. We recommend registering for the VDWS Basic Windsurfing Certificate exam before the course begins.
All participants will receive a digital access code for the VDWS Windsurfing Workbook, which provides information on the training and the course content.
A personal user account is created using this code and registration via the VDWS Checkpoint. Once the account has been activated, a new course can be added under the ‘VDWS Academy’ section. Click here for instructions on
accessing the Academy
.
Once the workbook has been activated, all the key information on the basic certificate training and the course content will be immediately available.

At the end of the practical training, all participants take the theory exam on a personal mobile device. The exam may only be started after consulting with the windsurfing instructors.
The practical manoeuvres are assessed during the basic or advanced course.

For further information, please contact
Per Salzwedel
and the windsurf instructors.

Du möchtest die neue Trendsport Wingsurfen mal auszuprobieren? Bei uns lernst Du im weiten, stehtiefen Wassersportrevier des Saaler Boddens in Born den sicheren Einstieg ins Wingen.
Im Kurs lernst Du den Umgang, das Handling mit dem Wing und wie Du Dich auf einem großen Surfbrett sicher bewegst. Sie sind für Wassersport-Einsteiger*innen, als auch für kite- oder windsurferfahrene Teilnehmer*innen geeignet.
Nach erfolgreichem Kursabschluss ist die Grundlage für den Einstieg ins Wingfoilen gelegt. 

WINDSTILLE? Kein Problem: Das Camp verfügt über schuleigene Kajaks und Stand-Up-Paddel-Boards die kostenfrei genutzt werden können. 

Anmerkung:
Der Unterbringung erfolgt in 2 Personen-Zelten (eigene Kabine). Aktuelle Gästehinweise siehe
hier.

Die Wingsurf-Angebote werden von geschulten und erfahrenen VDWS-Wingsurflehrer*innen durchgeführt.
Mit der Kursanmeldung wird die Schwimmfähigkeit bestätigt. Weitere Informationen und die geltenden AGB des Veranstalters
Surfschuppen Born
. Pro Tag muss die Kurtaxe von 2,5 € pro Person vor Ort gezahlt werden.

Die Sportreisen-Angebote stehen grundsätzlich nur Hochschulangehörigen (Studierenden und Beschäftigten) zur Verfügung. Aus diesem Grund ist eine Buchung für externe Nutzer*innen (Entgeltgruppe III und IV) erst ab dem 22.04.2026 möglich, sofern Restplätze vorhanden sind.

Wochenend-Camp

Leistungen:


2 Übernachtungen in großen 2 Personen-Zelten (eigene Kabine) auf dem Campingplatz Born

mit Aufenthaltszelt, voll ausgestatteter Küche, Kühlschrank, etc.

5 Stunden Wingsurf-Basiskurs in Born

komplette Ausrüstung (Wing, Board, Neoprenanzug, Schuhe)

freie Nutzung der schuleigenen Kajaks und SUP´s

freie Nutzung von Windsurf-Einsteiger*innenausrüstung (nur mit VDWS Windsurf-Grundschein)


Anmerkung:
Selbstanreise am Freitagnachmittag zwischen 15 und 18 Uhr. Kursbeginn am Samstag um 10 Uhr.
Die Abreise erfolgt Sonntagnachmittag, die Zelte sind bis 11 Uhr zu räumen.

Ziel:
Technische Weiterentwicklung und neue Manöver erlernen, Steuern, Wende, Halse, Kreuzen, Beachstart, Tricksurfen, Trapezfahren.
Für Interessent*innen bieten wir eine Prüfungsvorbereitung für den
VDWS-Grundschein Windsurfen
an, die am Kursende (Extrakosten) ablegt werden kann.

Anmerkung:
Alle Teilnehmer*innen bestätigen mit ihrer Buchung, dass sie schwimmen können und die
Bootshausregeln
des FU-Wassersportzentrums akzeptieren. Das Mindestalter beträgt 16 Jahre.
Voraussetzungen sind die Teilnahme am ersten Termin sowie das sichere Beherrschen der Techniken: Rigg aufholen, Anfahren, Wenden, Kreuzen, Halsen.

Nach erfolgreichem Kursabschluss kann zusätzlich die „FU-Ausleihberechtigung Windsurfen“ erworben werden. Diese berechtigt Windsurf-Material im FU-Wassersportzentrum auszuleihen.
Im Rahmen des Kurses besteht außerdem die Möglichkeit, die
VDWS-Grundscheinprüfung
im Windsurfen abzulegen. Er bescheinigt grundlegende Windsurf-Kenntnisse und wird häufig als Voraussetzung für das Ausleihen von Material an weltweiten Wassersportstationen verlangt.



Aim:
Technical advancement and learn new maneuvers, steering, turning, neck, cross, beachstart, tricksurfing, trapeze driving.

Note:
By booking, all participants confirm that they can swim and accept the
boathouse rules
of the FU Water Sports Centre. The minimum age is 16.
Upon successful completion of the course, participants may also obtain the ‘FU Windsurfing Hire Authorisation’. This entitles the holder to hire windsurfing equipment from the FU Water Sports Centre.

As part of the course, there is also the opportunity to take the
VDWS basic windsurfing certificate
exam. This certificate attests to basic windsurfing skills and is often required as a prerequisite for hiring equipment at water sports centres worldwide.