Endlich Feierabend! Egal ob du den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem PC gesessen hast oder viel auf den Beinen warst – so oder so hast du deinem Körper viel abverlangt! In der heutigen Welt ist die Tendenz stark verbreitet, dass einzig und allein das harte Arbeiten und demnach auch das harte Workout zählen. Viel wichtiger ist es jedoch auch einmal dem Wunsch sich „runterzufahren“ nachzugeben, der letztendlich auch tief im Inneren eines waschechten Arbeitstieres steckt.Das After-Work Yoga bietet dir die Möglichkeit ein wenig Stress loszulassen, deine Aufmerksamkeit zu dir und deinem Atem zu bringen und schließlich deine Energie wieder aufzutanken. Dieser Slowflow lädt dich dazu ein, die Balance zwischen Kraft und Ruhe zu finden. Der Körper wird aufgewärmt, du entdeckst die Kraft deiner Körpermitte und lernst dich während länger gehaltenden Asanas (Körperhaltungen) besser kennen. In den wöchentlichen Übungseinheiten nehmen wir uns außerdem ausreichend Zeit für Pranayama (Atemübungen), sowie Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen.Dieser Kurs ist optimal geeignet für alle, die sich nach mehr Qualität anstatt Quantität von Bewegungen sehnen.Im Anschluss an diesen Kurses findetGood Sleep - Yin Yoga statt(gleicher Raum) - der ideale Abschluss für einen entspannten Abend.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

ImKurs Partnerakrobatik für Beginnerwerden wir mit euch sowohl die grundlegende Techniken und Tricks der Akrobatik als auch effektvolle Figuren aus dem Acrodance trainieren und hoffentlich eure Begeisterung für die Akrobatik wecken oder weiter entfachen. Unser Fokus liegt dabei eher auf Standing Acrobatics (im Unterschied zum Acroyoga). Wir korregieren euch individuell und legen Wert darauf, auch das Sichern (Spotting) anderer zu lernen. Vorkenntnisse aus Tanz oder Turnen sind hilfreich, aber keine Voraussetzung. Ebenso wie Akropartner*innen- mit oder ohne, beides ist möglich, kommt einfach wie ihr seid. Wir freuen uns auf euch!

Aikido, die jüngste japanische Budosportart, ist eine auf traditionelle Kampfkünste zurückgehende Art der Selbstverteidigung. Dabei wird versucht, einem Angriff ohne eigene Aggression zu begegnen.Die Kraft im Aikido, das Ki wird weniger aus körperlicher Stärke als vielmehr aus geistiger Energie, einer entspannten Haltung und harmonischen Bewegungen abgeleitet. Sportliche Wettkämpfe mit dem Ziel, eine Rangfolge der Leistung zu ermitteln, gibt es im Aikido nicht.

Bachataist der romantischste Tanz aus der Salsa-Familie. Emotionen und Sensualität pur. Bachata ist auch ohne Vorkenntnisse zu der eng verwandten Tanzrichtung Salsa leicht zu erlernen. Bachata ist ein Tanz dessen Wurzeln im karibischen Bolero liegen. Er entstand in den 1960er Jahren in der Dominikanischen Republik. Heutzutage tanzt man überwiegend die spanische Variante (Bachata Sensual), welche vor ca. 20 Jahren in Spanien entstanden ist (Korke y Judith).Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen. Wer als Leader:in (führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte als Mann an, wer als Follower:in (folgende Rolle) teilnimmt, gibt bitte in der Anmeldung "weiblich" an.Bachata ist genauso wie Salsa, Tango oder Swing ein Social Dance. Um dem Charakter des Tanzes gerecht zu werden, wird in den Kursen grundsätzlich getauscht.Für die Buchung des richtigen Levels bitte dieLevelbeschreibungenbeachten.To ensure you book the correct level, please review thelevel descriptionsDer Kurs Level 0 Wiederholung bietet die Möglichkeit, den dritten und vierten Termin des Level-0-Kurses erneut zu besuchen. Voraussetzung für die Buchung ist die erfolgreiche Teilnahme am Level-0-Kurs.The Level 0 Review course offers the opportunity to attend the third and fourth sessions of the Level 0 course again. Booking requires successful completion of the Level 0 course.

Erlebt euer individuelles Teamevent am Bootshaus der TU Berlin!Übersicht mit allen Infos und die Möglichkeit der Buchungsanfrage

10. After-Work Cup der TU Berlin am Dienstag, 20.01.2026 ++ Anmeldung ist gestartet!Von 18:00-21:00 Uhr ist das TU-Sportzentrum Waldschulallee an diesem Tag für die TU-Beschäftigten reserviert.Wie immer geht es darum, mit Geschick und Kommunikation Aufgaben zu lösen. Kraft, Schnelligkeit und Körpergröße sind nicht spielentscheidend. Es geht um den Spaß, um die Ehre und um den Pokal.Was macht den After-Work-Cup aus?Teamgeist geht vor HöchstleistungBall-, Lauf- und VertrauensspieleJede Menge Spaß und ein gemeinsames ErlebnisBegegnungen mit TU-Kolleg*innen aus allen Bereichen der UniUnd auch in diesem Jahr gilt:Das Team, das sich besonders gut angefeuert und für die beste Stimmung sorgt, erhält Bonuspunkte. Es lohnt sich also zu sechst zu kommen, damit mindestens zwei noch Luft zum Jubeln haben.Das beste Team gewinnt den Wanderpokal, welcher ein Jahr lang in der Abteilung oder dem Institut glänzen darf.Start: 20.01.2025 um 18:00 UhrTreffen ab 17:30 Uhr im TU Sportzentrum WaldschulalleeAnmeldung:Ob Beschäftigte der ZUV und ZE´s oder Institute, alle sind herzlich eingeladen, ein eigenes Team zusammenzustellen. Die Anmeldung kostet ab diesem Jahr pro Team 10 Euro.Aktuell sind alle Startplätze belegt aber es lohnt sich auf die Warteliste einzutragen!Der Weg zur Teilnahme:ein Team bilden und einen Mannschaftsnamen finden,pro Mannschaft mindestens 4 und höchstens 6 Personeneine Person meldet die Mannschaft unter"Teamanmeldung"an und füllt gleichzeitig das Feld"Mannschaftsname"aus,jedesTeammitgliedregistriert sich unter"Spieler/innen Anmeldung"- Bitte den Mannschaftsnamen sowie die E-Mail-Adresse nicht vergessen.Anmeldungen ohne Teamzugehörigkeit sind leider nicht möglich.Bei Fragen: steffa.michailowa@tu-berlin.deWir freuen uns auf zahlreiche Anmeldungen! (Kleiner Tipp: Schnell sein, lohnt sich! Der Wettbewerb um den Cup ist in jedem Jahr ausgebucht.)Bitte mitbringenselbst gewählte TeamkleidungSportschuhegute Laune

AcroYoga bietet Raum, in dem (Selbst-)Vertrauen wachsen kann und jeder mit der Unterstützung durch die Anderen die kraftvolle Energie von akrobatischem Fliegen, die entspannende Wirkung von therapeutischem Fliegen und die erdende Qualität der Massage schenken und empfangen kann.Lerne als "Base" (untere Person) eine andere Person sicher auf deinen Füßen und Händen zu balancieren und zu bewegen. Genieße als "Flyer" (obere Person) das Gefühl zu Schweben und lerne als "Spotter" (Hilfestellung) mit zupackender Aufmerksamkeit für Base und Flyer da zu sein, um sichere "Höhenflüge" zu ermöglichen. Auf diesem Wege verbinden wir Yoga und Partnerakrobatik, und schulen Körperspannung, Balance, Momentum, Koordination, Achtsamkeit sowie Vertrauen und Verantwortung.AcroYoga versteht sich als eine Praxis von Geben und Nehmen und ist für alle geeignet, die Freude an Bewegung und am Spielen haben!Voraussetzungen:Level 1-Kurs:keinerlei Vorkenntnisse erforderlichLevel 2-Kurs:Die Inhalte des Level 1-Kurses werden vorausgesetzt, dieGrundpositionen (wie z.B. Star, Throne und Cartwheel) müssen bekannt und solide sein.Eine reine Yogapraxis ist nicht ausreichend als Vorkenntnis.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)