Dance Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness und einfache Tanzschritte miteinander verbindet. Zu moderner Musik und den schnell zu lernenden Choreografien entsteht ein dynamisches Workout, das keine Vorkenntnisse erfordert. Die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen stärkt die Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Die Schritte sind bewusst unkompliziert gehalten und wiederholen sich innerhalb der Choreografie, weshalb der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dance Workout eignet sich für jedes Fitnesslevel und bietet eine ideale Möglichkeit Körper und Geist zu stärken.

Bully, Penalty, Checks und der Versuch, eine kleine Hartgummi-Scheibe in das Tor des Gegners zu schießen; Eishockey ist der schnellste Mannschaftssport und dazu noch auf dem Eis.In den Anfängerkursen werden Ausrüstung und Schläger gestellt.Die Buchung der Kurse im WS 26/27 ist für Hochschulangehörige ab dem 27. Oktober 2026, 10:00 Uhr möglich. Unmittelbar nach denProbetrainings-/Sichtungsterminen.Für Alumni und Externe wird die Buchung ab 28. Oktober 2026 circa 12 Uhr möglich sein.Achtung:Ausweise werden ab sofort an der Kasse des Stadions verlängert oder neu erstellt. Für eine Neuausstellung bitte 5€ und ein Passbild mitbringen. Außerdem das Teilnahme-Ticket ausdrucken, mitnehmen und an der Kasse vorzeigen.Level 1-2: gutes Schlittschuhlaufen ist Vorraussetzung. Für Anfänger*innen mit und ohne Vorkenntnisse im EishockeyWer noch unsicher auf den Kufen ist, für den ist unser Angebot Learn to Skate möglicherweise das passende. Alle Infos dazu, sindhier verlinkt.Bitte mitbringenSchlittschuheTrainingshose zum UnterziehenEishockey-TrikotHosenträger

Intensives Training mit Laufanteil, danach Mobility und Stretching.90 Minuten, die dich von Kopf bis Fuß fordern und dir gleichzeitig guttun: Du startest mit einem Warm-up, meist einem Lauf-ABC, und steigerst dich dann in ein Intervalltraining und ein Stationstraining für Kraftausdauer, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzt durch Kleingeräte. Zum Ausklang geht es fließend in Mobilisation und Stretching über. So verbesserst du deine Beweglichkeit, unterstützt die Regeneration und verlässt den Kurs rundum ausgepowert und entspannt.Für wen: Das Training ist intensiv, aber auch für Einsteiger*innen geeignet, weil du die Belastung an dein Niveau anpassen kannst. Laufen gehört fest zum Kurs. Wenn du nicht joggen kannst oder möchtest, zum Beispiel wegen einer Verletzung, passt ein anderer Kurs besser zu dir.Mitbringen: ein großes Handtuch als Unterlage. Ohne Handtuch ist keine Teilnahme möglich.Alternativen: Kürzer und mit Wettkampfelementen istCross Training. Beweglichkeitstraining ohne Lauf- und Kraftanteil bietetStretching & Mobility.Bitte mitbringenSportschuheSportkleidungGroßes Handtuch

Rumpf, Beine und Po im Fokus: Kräftigung auf der Matte zu Musik.Im Core Fit trainierst du den ganzen Körper, mit besonderem Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur sowie auf Beinen und Po. Du arbeitest überwiegend auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch Theraband und Kurzhanteln. Kraft- und Stretchingübungen wechseln sich ab und kräftigen auch die tiefliegende Muskulatur. Ein starker Rumpf unterstützt eine stabile Haltung und entlastet den unteren Rücken. Jede Stunde beginnt mit einem Warm-up und endet mit einem Stretching.Für wen: für alle, die gezielt Rumpf, Beine und Po kräftigen möchten.Mitbringen: bequeme Sportkleidung, flexible Sportschuhe, Socken, Wasser in einer bruchfesten Flasche und Handtuch.Alternative: Training ausschließlich für Bauch und Rücken bietetBauch-Rücken Total.Bitte mitbringenSaubere SportschuheHandtuch

Funktionelles Training an Stationen: abwechslungsreich, skalierbar und mit etwas Wettkampf.Im Cross Training kombinierst du Kraft- und Ausdauerübungen, abwechselnd im Stationsbetrieb und in Intervallen. Du trainierst mit Kleingeräten und am Boden und verbesserst dabei Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Kleine Wettkampfelemente sorgen für Motivation, und Übungen und Stationen wechseln regelmäßig. Jede Stunde endet mit einem kurzen Stretching.Für wen: für alle Fitnesslevel. Jede Übung lässt sich in der Intensität anpassen. So trainieren Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gemeinsam, aber jeweils im eigenen Tempo.Mitbringen: ein großes Handtuch als Unterlage. Ohne Handtuch ist keine Teilnahme möglich.Alternative: Mehr Zeit für Beweglichkeit bietetCross Training & Mobility.Bitte mitbringenHandtuch als Trainingsunterlage

Ein Kurs für alle, die Yoga mal anders erleben möchten – kreativ, musikalisch und spielerisch.Dance Yoga verbindet Tanz, Musik und Yoga zu einer lebendigen Fusion. Einfache Yogahaltungen werden im Rhythmus der Musik fließend miteinander verbunden, sodass eine abwechslungsreiche Choreografie auf der Matte entsteht. Besonders in der Gruppe wird der gemeinsame Flow zur Musik noch intensiver und mitreißender – eine Erfahrung, die dich mit deinem Körper und der Bewegung verbindet.In diesem Kurs lernst du Choreografien, die wir Schritt für Schritt gemeinsam aufbauen und anschließend im Flow tanzen. Vorkenntnisse im Yoga oder Tanz sind nicht erforderlich.

Erlebt geselligen Winterspaß bei uns am TU-Sportzentrum DovestraßeDas winterliche Eisstockschießen als bringt Spaß, Bewegung und schweißt zusammen. Auf unserer glatten Bahn schiebt ihr die Eisstöcke so nah wie möglich an die Zielscheibe – ein geselliges Erlebnis, das an Curling erinnert.Wichtige HinweiseDie Bahn befindet sich draußen am Eingangsbereich unseres SportzentrumsDie Bahn ist überdacht und einigermaßen wettergeschützt – Eisstockschießen macht bei jedem Wetter SpaßWarme, rutschfeste Schuhe und wettergeeignete Kleidung werden empfohlenes stehen 2 x 6 Eisstöcke zur Verfügung (ein blaues Team, ein rotes Team)Ihr bekommt eine Kiste mit den Eisstöcken, Handfeger, Wischmop und SilikonspraySilikonspray zum Sprühen auf die Filzseite der Eisstocke - verbessert das Gleiten der Eisstöckesollte die Bahn dreckig sein, nutzt bitte den Handfeger, Wischmop oder Abzieher zum Reinigenalles im Anschluss wieder in die Kiste packen und abgebenEure Gruppe oder Abteilung hat Lust auf Eisstockschießen auf unserer kleinen aber feinen Eisstockschießbahn (ohne Eis)?In der unten stehenden Tabelle findet ihr die Termine,die bereits vergeben sind.Bitte wählt einen Termin, der noch nicht in der Liste steht.Übersicht mit allen Infos zum Eisstockschießen am TU-Sportzentrum Dovestraße und der Möglichkeit der Buchungsanfrage.

Für all diejenigen, die sich ihres Spielniveaus unsicher sind und für alle, die den Kursleiter vorab kennenlernen möchten:Es finden am 20. und 27. Oktober 2026 (Dienstag) von 08:00-09:00 Uhr zwei anmeldepflichtige Probetrainingstermine zur Einschätzung des eigenen Spielniveaus im Erika-Hess-Stadion statt. Die Anmeldung dafür ist ab sofort möglich.Für die Statusgruppen 3 und 4 ist die Anmeldung zum Probetraining ab Freitag, den 16. Oktober gegen 9 Uhr möglich.Für das Probetraining wird noch kein Ausweis benötigt, eine Buchung ist jedoch vorab notwendig! Aufgrund der hohen Nachfrage ist die Buchung für Alumni und Externe erst etwas später möglich.Auch ohne Teilnahme am Probetraining können die regulären Kurs gebucht werden.Wer noch unsicher auf den Kufen ist, für den ist unser Angebot Learn to Skate möglicherweise das passende. Alle Infos dazu, sindhier verlinkt.Bitte mitbringenSchlittschuheTrainingshose zum UnterziehenEishockey-TrikotHosenträger

Cheerleading ist ein abwechslungsreicher Teamsport, der Elemente des Bodenturnens, der Akrobatik und des Tanzes vereint. Wer dabei nur an Pompons, High School und kurze Röcke denkt, liegt falsch – Cheerleading ist mit den Jahren zum eigenständigen Wettkampfsport geworden und hat heutzutage nur wenig damit zu tun, andere Sportteams anzufeuern.Bei diesem Angebot handelt es sich um ein angeleitetes Training mit der Option auch frei zu traineren für die, die schon Vorerfahrung haben. Ziel ist es gemeinsam an Tumbling, Stunts und auch Kraft und Dehung zu arbeiten.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe (non-marking)

(Workshop)Entdecke die faszinierende Welt der kubanischen Tänze und begib dich im Workshop „Cuban Dances – Eine musikalische Zeitreise“ auf eine Reise zu den tänzerischen Wurzeln und Einflüssen der Salsa Cubana!Dieser Workshop lädt dazu ein, verschiedene kubanische Paartänze kennenzulernen, die die Entwicklung der Salsa geprägt haben. Im Mittelpunkt stehen Bolero, Chachachá und Mambo mit ihren charakteristischen Rhythmen, Bewegungen und ihrem einzigartigen Bodymovement.Dabei stehen das Erleben der Musik, das Entdecken unterschiedlicher Tanzstile und die Umsetzung ihrer Bewegungen im Paar im Fokus. Gleichzeitig wird das musikalische Verständnis geschult, das Körpergefühl gestärkt und neue Inspiration für ein abwechslungsreiches und ausdrucksstarkes Tanzen in der Salsa vermittelt.Ob zur Vertiefung der eigenen Salsa-Kenntnisse oder zum Entdecken der kubanischen Tanzkultur – dieser Workshop bietet spannende Einblicke in die musikalischen und tänzerischen Einflüsse, die Salsa so vielseitig machen.Level: Open Level – Vorkenntnisse in Salsa oder anderen Paartänzen sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.