FLINTA* ist ein Sammelbegriff für Frauen, Lesben, Inter*, Nicht-binäre, Trans- und Agender-Personen. Andere Personen, deren Geschlechtsidentität in diese Kategorien fällt, aber nicht explizit in FLINTA* aufgeführt sind, werden durch das Sternchen repräsentiert.Dieser Yogakurs richtet sich an FLINTA*-Personen. Unser Ziel ist es, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem die Teilnehmenden Yoga erkunden und Werkzeuge für innere Stärke gewinnen können, die sie in ihrem täglichen Leben anwenden können. Wir werden Yoga-Körperübugen (Asanas) zusammen mit verschiedenen Atemübungen praktizieren, um uns selbst zu stärken und unser Bewusstsein für unseren Körper zu vertiefen. Diese Yogastunde wird auch als FLINTA*-Circle fungieren und verschiedene Aktivitäten einbeziehen, die Yoga und Atemarbeit als grundlegende Praktiken nutzen. Dazu gehören z.B. Teilen und Zuhören, Empowerment, kreative Ausdrucksformen wie Schreiben und Malen. Als Gruppe werden wir die Intensität und den Schwierigkeitsgrad jeder Sitzung anpassen, um Inklusivität sicherzustellen und die verchiedenen Bedürfnisse zu erfüllen. Lasst uns zusammenkommen, um einen sicheren Raum zu schaffen und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu fördern.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.This yoga course is designed for FLINTA* individuals. Our aim is to create a safe space where participants can explore yoga and gain tools for inner strength that they can apply to their daily lives. We will practice yoga physical exercises (asanas) along with various breathing exercises to strengthen ourselves and deepen our awareness of our bodies.This yoga class will also function as a FLINTA*-Circle and incorporate various activities that utilise yoga and breathwork as foundational practices. These include e.g. sharing and listening, empowerment, creative expression such as writing and painting. As a group, we will adjust the intensity and difficulty of each session to ensure inclusivity and meet everyone's needs. Let's come together to create a safe space and foster a sense of belonging.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage/ yoga matHandtuch/ towel (large)

(Workshop)Dein Einstieg in die Welt des Yoga.Dieser Workshop richtet sich an alle, die gerne Yoga ausprobieren möchten, aber sich bisher nicht getraut oder die richtige Gelegenheit gefunden haben. In einem geschützten Rahmen lernst du die Grundlagen des Yoga kennen – ohne Vorkenntnisse, ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.Das erwartet dich:Einführung in die Yogaphilosophie: Was steckt hinter Yoga, und warum ist es mehr als nur Bewegung?Der Sonnengruß erklärt: Einführung in diese klassische Abfolge, mit alternativen Varianten für jeden KörperDie wichtigsten Haltungen (Asanas): verständlich erklärt – warum sie gut für dich sind und wie du sie sicher ausführstAtemtechniken (Pranayama): einfache Atemübungen, die dir helfen, Ruhe und Energie in deinen Alltag zu bringenDieser Workshop ist eine Einladung, Yoga kennenzulernen – ganz ohne Leistungsdruck und mit viel Freude. Es gibt Raum für Fragen, individuelle Anpassungen und ein achtsames Ankommen in der eigenen Praxis.

Wenn eine Spielberechtigung an andere Spieler*innen weitergegeben werden soll, ist eine Anmeldung der neuen Spieler*innen zwingend erforderlich. Die paarweise Anmeldung ist personengebunden und nicht übertragbar. Bei Missbrauch kann die Teilnahmeberechtigung ohne Rückzahlung des Entgeltes entzogen werden.Es gelten folgende Entgelte pro Termin:Studierende an Studierende: € 0,-Studierende an Beschäftigte oder Alumni: € 5,-Studierende an Externe: € 7,50Beschäftigte oder Alumni an Externe: € 5,-Die Weitergabe ist dem Hallenwartspersonal vor Ort mitzuteilen.

Raus aus den Federn! Diese Yogapraxis bringt den Kreislauf in Schwung und erweckt die Lebensgeister.Dynamische und kraftaufbauende Yogahaltungen lösen körperliche Verspannungen, mobilisieren innere Kraftquellen und unterstützen den Geist ganz wach zu werden. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen machen den Körper flexibler und sorgen für Entspannung. Für einen gelassenen Start in den Tag.Vor der Yogaeinheit sollten nur leichte Speisen aufgenommen werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Ein ganz besonderer Yoga-Kurs, der Deine Welt auf wunderbare Weise auf den Kopf stellt und neue Perpektiven eröffnet.Dieser Kurzkurs gibt dir die Möglichkeit, dich unter Anleitung Schritt für Schritt an den Kopfstand, den Handstand und andere Inversionen im Yoga heranzutasten. Egal mit welcher Erfahrung du kommst, du wirst Vorbereitungsübungen kennenlernen, verschiedene Variationen ausprobieren und Tipps erhalten um fehlende Kraft und Stabilität auszugleichen. Dabei unterstütz Dich eine erfahrene Übungsleitung.Hinweis:Wir empfehlen aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen. Im Kursraum stehen Matten entgeltfrei zur Verfügung, wenn ein eigenes Handtuch daraufgelegt wird.

Gutes für den Rücken unter fachkundiger Anleitung. Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein vielfältiges Übungsprogramm zur Haltungsverbesserung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Neben der Kräftigung der Rumpfmuskulatur beinhalten die Stunden Dehnübungen und differenzierte Aufgaben zur Verbesserung des Körpergefühls.Der Kurs ist ein reines Präventionsangebot und nicht für Personen mit akuten Beschwerden geeignet.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Dieser Kurs verbindet Yogasequenzen mit funktionellem Krafttraining - das hat es in sich!Neben der Stärkung der großen Muskelgruppen werden die tiefsitzende Muskulatur gekräftigt, Verspannungen gelöst und die Flexibilität verbessert. Fordere Dich in diesem ganzheitlichen Training, das den gesamten Körper fit hält und gleichzeitig Energie und Gelassenheit schenkt.Die Teilnahme ist möglich, egal ob Yogaerfahrungen vorliegen und welches Fitnesslevel mitgebracht wird.Es sind Fitnessmatten vorhanden, die mit einem aufgelegten Handtuch genutzt werden können.Bitte mitbringenHandtuch als Auflage auf die Matte oder eine eigene Matte

Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen wie Nackenrollen und Krokodildrehung erreicht wird.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum H-4032 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Die Erfrischungspause am Mittag für Körper und Geist. Mit Ausgleichs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga tankst du neue Energie und startest belebt in die zweite Tageshälfte.In dieser Bewegungspause kombinieren wir Körperübungen sowie Atem- und Entspannungstechniken aus dem Yoga, körperliche Verspannungen zu lösen, den Rücken zu kräftigen, dich durchzubewegen und dein Nervensystem zu entspannen. Ein idealer Ausgleich zu sitzender Tätigkeit-für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.Vor der Yogaeinheit sollten nur leichte Speisen aufgenommen werden.