(Workshop)Fusion ist unabhängig, leidenschaftlich, sensibel und zeitgenössisch. Mit klarem Fokus auf Contemporary verbindet dieser Workshop technische Präzision mit emotionaler Tiefe.Du lernst, Musik durch deinen Körper auszudrücken, einzelne Muskelgruppen zu fühlen und bewusst zu steuern und mit deiner eigenen Körpersprache Geschichten zu erzählen. Zu abstrakten Klängen und moderner Popmusik tauchen wir in die Welt des Tanzes ein. Fließend, dynamisch und ausdrucksstark.Das erwartet dich:Dynamic Warm-up: Intensives Stretching und gezieltes Krafttraining.Release-Techniken: Das Spiel mit Spannung und Loslassen.Floorwork: Fließende und dynamische Bodenelemente, Erlernen von akrobatischen ElementenImprovisation: Kreative Freiheit und Bewegung im Raum.Choreografie: Eine komplexe ausdrucksstarke Choreografie, die stufenweise einstudiert wird.Das nimmst du mit:Körperkompetenz: Tiefe Sensibilität und feines Körperbewusstsein.Physis: Mehr Flexibilität, Koordination und Stabilität, Kräftigung aller Muskelgruppen.Tanztechnik: Neue Impulse und fundierte Grundlagen.Mindset: Pure Bewegungsfreude und wertvolle Tanzerfahrung.Bitte mitbringenbequeme Kleidung, die Ellenbogen und Knie bedecktSocken oder weiche TanzschuheWasser in einer bruchsicheren FlascheSnacks für die Pause

Du möchtest tanzen lernen, hast aber wenig oder keine Tanzerfahrung? Dance Basics bietet einen entspannten Einstieg in die Welt des Tanzes – ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse und ohne „richtig“ oder „falsch“.In einem geschützten und wertfreien Raum werden grundlegende Elemente des Tanzes wie Bewegung, Rhythmus, Körperwahrnehmung und Ausdruck erkundet. Einfache und klar verständliche Übungen helfen dabei, den eigenen Körper besser kennenzulernen, ein Gefühl für Rhythmus zu entwickeln und Freude an der Bewegung zu entdecken. Der Tanzkurs für Anfänger*innen richtet sich an alle, die bisher wenig getanzt haben oder sich vielleicht noch nicht getraut haben, einen Tanzkurs zu besuchen. Im Mittelpunkt steht nicht das Erlernen perfekter Tanzschritte, sondern ein spielerischer und persönlicher Zugang zu Bewegung und Tanz. Eine verständliche, unterstützende und zugängliche Anleitung ermöglicht die Teilnahme auch ohne Vorerfahrung.Dance Basics ist ein sanfter Einstieg für alle, die tanzen lernen, neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken und mehr Sicherheit im eigenen Körper entwickeln möchten.English speakers welcome!Zu Beginn des Kurses wird gemeinsam mit allen Teilnehmenden entschieden, ob der Unterricht auf Deutsch, Englisch oder in einer Kombination aus beiden Sprachen stattfindet.

(Workshop)Der Kurs "Kleine Fallschule beim Bouldern" vermittelt, wie das Verletzungsrisiko und Langzeitschäden durch das Abtrainieren von ungeeigneten Reflexen und das Training von hilfreichen Methoden erheblich verringert werden kann.Themen sind das kontrollierte Abspringen, das Abfangen des Gewichtes mit den Beinen, verschiedene Abrolltechniken in den unterschiedlichen Fallzonen, und deren Übergänge, sowie das Spotten.Bitte mitbringenDer Fokus ist nicht das Klettern, sondern der Bodenkontakt. Insofern sind Kletterschuhe nicht wesentlich, ihr solltet aber auf jeden Fall bequeme, saubere Hallenschuhe dabei haben. Einige Übungen könnt ihr alternativ auch mit dicken Socken machen.Lange Sportkleidung hilft gegen Abschürfungen und gegen die Unwägbarkeiten der Temperaturen.

Afro Contemporary blends grounded Afro rhythms with expressive contemporary movement, creating a powerful dance practice focused on body awareness, musicality, coordination, and freedom of expression.The training explores organic and fluid movement, body alignment, mobility, core stability, polyrhythmic coordination, and dynamic Afro-based movement. Rhythm, groove, and emotion come together to release habitual movement patterns and develop a more connected, embodied way of moving.Focus areas:Organic & fluid movementBody awareness, alignment & mobilityCore stability & coordinationPolyrhythmic movement & musicalityAfro-based movement, groove & expressionPresence, freedom & embodied expression

Commercial Dance combines elements of jazz dance, street dance, musical theater, and hip hop. You will learn fundamental techniques and movements from various dance styles while working on catchy choreographies inspired by current music videos, stage shows, concerts, films, and commercials. A special focus is placed on developing your expressiveness and enjoying the dance experience. The classes primarily feature pop and chart music.Bitte mitbringenclean indoor shoes with non-marking soles

This class will work on fluidity in and out of the floor and improvisation. We will incorporate cardio and strength training to become strong and get the body warm. Various choreographic sequences will cover basic and more complex contemporary dance movements including across the floor. We will work both on musicality and somatic elements to sense the body and connect to the surroundings, the music, our own desires and choices, and other people. We will dance to many styles of music and work to improve while in a safe and accepting environment.Level 1:No prior experience required. Focus on basics, body awareness, and simple movement sequences.Level 1–2:Little to some experience. Strengthens foundations and introduces combinations.Level 2:Solid foundation. Develops technique, coordination, and more challenging combinations.Level 2–3:Advanced level. Focus on complex movement, musicality, and expression.at Uferstudios:In these classes, the focus is on fluidity and quality of movement, both on and off the floor, as well as movement exploration and improvisation. Stretching, strength, and cardiovascular exercises are incorporated to prepare the body for various choreographed sequences. The choreographed sequences include both basic and more complex contemporary movements, including movement through the studio. Musicality and somatic elements are explored to develop body awareness and foster a connection with the surroundings, the music, personal desires and choices, and others.The classes involve group, partner, and individual work, accompanied by a variety of musical styles, in a safe and welcoming environment.Contemporary Fusionist ein moderner, ausdrucksstarker Contemporary-Tanzkurs, der technische Präzision mit emotionaler Tiefe und individueller Bewegungsfreiheit verbindet. Du lernst, Musik mit deinem Körper auszudrücken, Geschichten durch Körpersprache zu erzählen und dich fließend, dynamisch und kraftvoll zu bewegen. Inhalte wie Dynamic Warm-up, Stretching, Krafttraining, Release-Techniken, Floorwork, Fall & Recovery, Improvisation und eine ausdrucksstarke Choreografie vermitteln dir vielseitige Contemporary-Tanztechniken. Dabei stärkst du dein Körperbewusstsein, deine Flexibilität, Koordination und Stabilität und entwickelst deine Tanztechnik mit Elementen wie Contraction & Release und Sprüngen weiter. Ein Kurs für alle, die Contemporary Dance intensiv erleben, ihre Bewegungsqualität verfeinern und mit Leidenschaft und Freude tanzen möchten.The courses at Freiraum in the Studentenhaus are supported by studierendenWERK BERLIN.Bitte mitbringenbequeme Kleidung | comfortable clothingetwas Wärmeres zum Überziehen | something warm to wear over itBarfuß oder Tanzschläppchen - keine Turnschuhe! |barefoot or dance slippers — no sneakers!etwas zu trinken | something to drink

(Workshop)In diesem Contemporary-Dance-Workshop geht es darum, den eigenen Körper neu zu entdecken, Bewegung bewusst wahrzunehmen und mit Tanz kreativ zu experimentieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob du bereits Tanzerfahrung hast oder zum ersten Mal einen Tanzkurs besuchst. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Bewegungsformen, darunter Bewegungen am Boden, fließende Bewegungen und Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule. Dabei stehen Körperbewusstsein, eine gesunde Bewegungsausführung und mehr Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Körper im Mittelpunkt.Im Laufe des Workshops wird Schritt für Schritt eine Choreografie erarbeitet, die technische Elemente und individuellen Ausdruck verbindet. Einflüsse aus Horton, Graham, Modal Underground und Lyrical Contemporary sorgen für eine vielseitige Bewegungssprache. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, neue Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen und die eigene Kreativität und Persönlichkeit durch Bewegung auszudrücken.Ein besonderer Fokus liegt auf einem bewussten und gesunden Umgang mit dem eigenen Körper. Du lernst, Bewegungen kontrolliert und achtsam auszuführen und dabei die eigenen körperlichen Grenzen zu respektieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Du brauchst nur Lust auf Bewegung, Neugier und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren.Bitte mitbringenWasser in einer bruchsicheren Flaschelange bequeme Kleidung zu Beginn und bei Kälteenger anliegendes Oberteil zum Tanzen wird empfohlen

Was ist Capoeira? ->Capoeira ist eine einzigartige Mischung aus Tanz, Kampfkunst, Spiel und Musik. Sie entstand im afrobrasilianischen Widerstand gegen Kolonialismus und Sklaverei. Heute wird Capoeira weltweit praktiziert und genießt UNESCO-Anerkennung als immaterielles Kulturerbe der Menschheit. Abgesehen davon ist Capoeira ein tolles Training für Fitness, Freude und Freundschaft!Was dich erwartet ->Bewegung! Bei Anfänger*innen betonen wir zunächst die Entwicklung körperlicher Fitness (Kraft, Mobilität, Koordination) um eine solide Grundlage für Capoeira zu schaffen. Deswegen startet jedes Training mit einem Aufwärm- und Konditionstraining im Sinne derBambuBodies-Methode. Danach üben wir Technik (z.B. von Kicks undBodenakrobatik) und lernen, uns dabei frei und achtsam zu bewegen. Das Gelernte wenden wir zum Schluss im Partnerspiel in der Roda (Kreis) an, wobei die traditionelle Musik der Capoeira den Takt angibt.Video:So sieht ein Training bei uns ausWas solltest du mitbringen? ->Neugierde und bequeme Sportkleidung (Hallenschuhe und lange Trainingshose bevorzugt). Der Kurs ist auch für Englischsprechende offen und wird auf bilingualer Basis durchgeführt. Du brauchst keine Vorkenntnisse um mitzumachen — aber rechne damit, gefordert zu werden!Unser Lehrer ->Ondinhalernt und lebt Capoeira seit 2010. 2019 erhielt er seinen Trainertitel und hat seitdem in den USA, Indien, China und Singapur unterrichtet. Ondinha ist Schüler von Baris Yazar.Level Anfänger*innen / Beginners-> du brauchst keine VorerfahrungAll Levels-> du bringst mind. 3 Monate Erfahrung mitWhat is capoeira? ->Capoeira is a unique blend of dance, martial art, game, and music. It is part of the rich legacy of Afro-Brazilian culture, created in resistance to colonialism and slavery. Today, capoeira is practiced all over the world and has been recognized by UNESCO as part of humanity's intangible cultural heritage. It's also a great way to get fit, have fun, and make friends!What to expect ->Movement! For beginners, we place a particular emphasis on developing physical literacy (strength, mobility, coordination) to develop a solid base for capoeira. That’s why every training starts with a warmup and conditioning workout, using theBambuBodiesmethodology. Next, we hone our technique (e.g. for kicks andsoft acrobatics), learning to move with freedom and mindfulness. To finish, we will apply what we’ve learned by playing capoeira in the roda (circle), while singing and playing traditional instruments.Video:This is what our training looks likeWhat do you need to bring? ->Curiosity and comfortable, loose sports clothing (indoor shoes and long trousers preferred). You don’t need to speak German to participate (classes are bilingual). You don’t need prior experience to join, but expect to be challenged!Our teacher ->Ondinhahas been a practitioner of capoeira since 2010, receiving the title of instructor in 2019. Based in Berlin, he has also taught in the US, India, China, and Singapore. He is a student of Baris Yazar.Level Anfänger*innen / Beginners-> you can join without previous experienceAll Levels-> you should have at least 3 months experience

Castells: Menschentürme aus KatalonienCastellssind traditionelle katalanische Menschentürme und seit 2010 als immaterielles Kulturerbe der UNESCO anerkannt. Sie werden vonCollesgebaut: Gruppen, in denen viele Menschen gemeinsamCastellsbauen. Dabei geht es nicht nur um Kraft oder Größe, sondern vor allem um Zusammenarbeit, Vertrauen, Gleichgewicht, Konzentration und Verantwortung füreinander.Im Kurs werden die Teilnehmenden die Grundlagen desCastells-Bauens praktisch kennenlernen. Dazu gehört unter anderem, wie einePinyaaufgebaut wird, d.h. die Basis von einemCastell, die große Gruppe von Menschen am Boden, die die Struktur trägt, stabilisiert und absichert. Außerdem werden wir üben, wie man sicher auf andere Personen klettert, wie verschiedene Positionen imCastellfunktionieren und wie man sich innerhalb einer Struktur verhält. Gleichzeitig bietet der Kurs einen praktischen Einblick in die katalanische Kultur und Tradition.Vorkenntnisse sind nicht nötig, besondere sportliche Fähigkeiten oder Fitness sind ebenfalls nicht erforderlich. Wichtig ist jedoch, dass keine größeren Einschränkungen der Beweglichkeit bestehen. Menschen aller Körperformen, Geschlechter, Herkünfte und Erfahrungsstufen sind willkommen.BeimCastells-Bauen gibt es vier wichtige Punkte, die alle Teilnehmenden wissen sollten:Sicherheit steht immer an erster Stelle: Wenn jemand sich unsicher fühlt, eine Frage hat oder eine Übung abbrechen möchte, wird das jederzeit berücksichtigt. Ziel des Kurses ist es,Castellsgemeinsam, sicher und mit Freude auszuprobieren.Viel und enger Körperkontakt:Castellsfunktionieren nur mit engem Körperkontakt. Dazu gehören Druck, Festhalten, Stabilisieren sowie auch Füße anderer Menschen auf den Schultern zu haben. Wer sich damit nicht wohlfühlt, sollte das unbedingt mitteilen.Nicht jede Person macht jede Position: Welche Positionen jemand ausprobiert, hängt unter anderem von Erfahrung, Körpergröße, Statur, Technik, Alter und Sicherheitsaspekten ab. Wünsche und Vorschläge von Teilnehmenden werden, so weit sie sicher umsetzbar sind, berücksichtigt.Wir beschreiben Körper: Im Training werden körperliche Merkmale direkt und neutral angesprochen, zum Beispiel Größe, Gewicht, Armlänge oder Fußform. Das geschieht ausschließlich aus technischer und sicherheitsbezogener Perspektive.Der Kurs wird vom Colla Castellera de Berlín e.V. durchgeführt.Bitte mitbringenFür das Training bitte langärmelige Baumwollhemden und lange, robuste Hosen (z.B. Jeans) mitbringen. Die Kleidung sollte nicht rutschig sein und so gewählt werden, dass es kein Problem ist, wenn sie beim Training etwas beansprucht oder beschädigt wird. Klassische glatte Sportkleidung ist eher ungeeignet. Eine Faixa (traditioneller Hüftgurt) sowie bei Bedarf Helme werden von der Übungsleitung zur Verfügung gestellt.

Bogenschießen fördert die Konzentration, den kontrollierten Einsatz der gesamten Muskulatur, die mentale Stärke und die Fähigkeit, sich wechselweise zu konzentrieren und zu entspannen.Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu kommen, um beim Aufbau behilflich zu sein.Level 1: Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.Level 2: Voraussetzung sind erworbene Kenntnisse aus einem vorangegangenen Level 1-Kurs.Die Teilnahme an Kursen ab Level 3 ist nur nach erfolgter Teilnahme an einem Level 2 Kurs möglich oder nach Rücksprache mit dem Übungsleiter.