In diesem Kurs wollen wir kleine Touren durch die Stadt oder stadtnahe Natur fahren. Wir legen Wert auf Sicherheit, Spaß an der gemeinsamen Bewegung und ein naturverbundenes und nachhaltiges Fahrerlebnis. Die Treffpunkte für die Touren können variieren und werden ggf. vorab nochmal per Mail detailliert abgestimmt.


Voraussetzungen:
Die Bereitschaft einen Kopfschutz zu tragen und ein eigenes geeignetes Fahrrad mit Straßenzulassung mitzubringen werden vorausgesetzt.

 

 

 

 

 



In this course, we want to go on short sporty tours through the countryside close to the city. Nature enthusiasts in particular will get their money's worth. We emphasize safety, fun on a tour together and a riding experience close to nature. The meeting points for the tours may vary and will be coordinated in advance by email if necessary. The course only takes place every 14 days!

Requirements:
You must be prepared to wear head protection and bring your own suitable road-legal bike.



„
Radfahren entlang der Stationen der „Sustainable Campus Tour“: Biodiversität & Mobilität

Diese Radtour steht unter dem Motto: „Nachhaltigkeit auf und um den Campus der Freien Universität entdecken“. Mit dem Rad geht es zu verschiedenen Stationen auf und rund um den Campus Dahlem. Ob Gemeinschaftsgarten, Blühender Campus-Fläche, der FU-Mini-Wald oder Blühendes Dreieck: Mit dem Rad erkunden wir gemeinsam tolle Biodiversitäts-Hotspots und machen am Ende eine „Getränke- und Snack“ Runde in der Blätterlaube. Nebenbei erzählt Janet Wagner von ihrem Projekt „FUturRad – fahrradfreundlicher Campus“. Rebecca Rongstock (Biodiversitätsmanagerin) stellt an den Stationen viele spannende Hintergrund-Infos bereit, wie jede/r mehr für Artenschutz und Klima tun kann.

Bitte Helm und eigenes Fahrrad mit Straßenzulassung bitte mitbringen!

Bei Fragen und Anregungen bitte direkt per Mail bei
Janet.Wagner@fu-berlin.de
melden.


 

 

 

 

 

 



“Cycling Along the Stops of the ‘Sustainable Campus Tour’: Biodiversity & Mobility

This bike tour is themed around “Discovering sustainability on and around the Freie Universität campus.” We’ll cycle to various stops on and around the Dahlem campus—whether it’s the community garden, the Blooming Campus area, the FU Mini-Forest, or the Blooming Triangle: Together, we’ll explore amazing biodiversity hotspots by bike and finish with drinks and snacks at the Blätterlaube. Along the way, Janet Wagner will talk about her project “FUturRad – Bike-Friendly Campus.” Rebecca Rongstock (Biodiversity Manager) will provide plenty of fascinating background information at the stops on how everyone can do more for species conservation and the climate.

Please bring a helmet and your own road-legal bicycle!

If you have any questions or suggestions, please contact us directly by email at Janet.Wagner@fu-berlin.de.

Die Rennrad-Kurse richten sich an Fahrer*innen, die bereits über Grundkenntnisse des Rennradfahrens verfügen und ihre Fahrtechnik, Ausdauer und Sicherheit auf dem Rennrad verbessern möchten. In Gruppen lernst du die richtige Sitzposition, effizientes Schalten und Bremsen sowie das Fahren im Peloton. Ergänzt wird das Training durch praktische Tipps zu Material, Ernährung und Trainingsplanung. Ziel ist es, mehr Kontrolle, Geschwindigkeit und Spaß auf der Straße zu gewinnen.

 

 

 

 

 

 





The road bike courses are designed for cyclists who already have a basic understanding of road cycling and want to improve their riding technique, endurance, and safety on the bike. In small groups, you’ll learn proper riding posture, efficient shifting and braking, and how to ride in a peloton. The training is complemented by practical tips on equipment, nutrition, and training planning. The goal is to gain more control, speed, and enjoyment on the road.

 

 

 

 

 


Rennrad-Kurs

Dieser Rennrad-Kurs eignet sich sowohl für erfahrene Radsportler*innen, die nicht alleine fahren wollen und Spaß am gemeinsamen Fahren haben, als auch für Einsteiger*innen in den Rennradsport, die das Fahren in der Gruppe lernen wollen (Windschatten, Handzeichen, Formationen) und ihre Ausdauer trainieren möchten. Der Spaß am gemeinsamen Fahren steht dabei im Vordergrund.

Ziel:
Sichere Handhabung des Rennrades sowie sicheres Fahren in der Gruppe. Am Ende des Kurses soll die Ausdauer für eine Tour von etwa 100 Kilometern Länge bei einem Schnitt von 30 km/h ausreichen.

Treffpunkt:
Wir treffen uns immer montags um 17:30 Uhr an der Sporthalle Dahlem der Freien Universität Berlin am U-Bahnhof Dahlem-Dorf (Königin-Luise-Str. 47, 14195 Berlin), um dann 3 Stunden gemeinsam Rennrad zu fahren (Strecken von ca. 70–100 km). Die Tourenziele werden im südwestlichen Berliner Umland liegen (Potsdam-Mittelmark, Teltow-Fläming). Der erste Termin ist offen für alle Interessierten als Schnuppertermin, um die Gruppe kennenzulernen. Weitere Termine sind nur mit Kursanmeldung möglich!

Bitte mitbringen:


Teilnahme nur mit Rennrad/Gravelrad möglich

Helm ist Pflicht

Ersatzschlauch//Flickzeug

Reifenheber

Licht

Trinken/Essen

 

Rennrad-Wochenendausfahrten

Dieser Kurs ist vor allem für Rennradfahrer*innen gedacht, die bereits über Grundkenntnisse des Rennradfahrens verfügen und gerne in der Gruppe regelmäßig eine schöne Runde in Berlins Umland fahren wollen. Ziel des Kurses ist es, das sichere Fahren in der Gruppe zu festigen. Dazu gehören das Windschattenfahren, eine regelmäßige Trittfrequenz und vorausschauendes Fahren. Eine Einführung in das Gruppenfahren findet an den ersten Terminen statt. Wir starten zunächst an der FU-Sporthalle und fahren Strecken im Südwesten von Berlin. Eingeplant sind Strecken von 80–120 km bei einem Schnitt von ca. 30 km/h (Reisegeschwindigkeit 28–32 km/h). Im Laufe des Kurses werden die Strecken länger – geplant sind auch Ausfahrten ab Bernau mit dem längsten „Berg“ Brandenburgs bei Bad Freienwalde. Insgesamt steht die Freude am gemeinsamen Radeln in der Natur im Vordergrund.

Ziel:
Sicheres Fahren in der Gruppe festigen – durch Windschattenfahren, gleichmäßige Trittfrequenz und vorausschauendes Fahren. Je nach Gruppendynamik werden Tempo und Streckenlänge im Kursverlauf gesteigert.

Treffpunkt:
Wir treffen uns zunächst samstags um 10:00 Uhr an der Sporthalle der Freien Universität Berlin am U-Bahnhof Dahlem-Dorf (Königin-Luise-Str. 47, 14195 Berlin), um von dort Runden ins südwestliche Berliner Umland zu fahren (Strecken von 80–120 km, ca. 3–4 Stunden). Weitere Treffpunkte nach Absprache möglich.

Bitte mitbringen:


Teilnahme nur mit Rennrad/Gravelrad möglich

Helm ist Pflicht

Ersatzschlauch//Flickzeug

Reifenheber

Licht

Trinken/Essen

Rennrad-Gruppenausfahrt

Radsportbegeisterte aufgepasst! Ihr habt es satt eure Kilometer alleine abzufahren? Dann ist dieser Kurs genau richtig für euch. Gemeinsam werden wir von Adlershof aus das südliche Umland mit stetig wachsenden Strecken und Routen (z.b. Richtung Potsdam, Königs Wusterhausen, Müggelsee) erkunden. Hier erwarten euch ruhige Landstraßen, Badeorte sowie kleine Brandenburger Dörfer. Dabei werden wir die Vorteile des Windschatten Fahrens in einer größeren Gruppe erleben, während wir entweder bei einer entspannteren Ausfahrt miteinander plaudern.

Unsere regelmäßige Rennradausfahrt startet 
an der Sporthalle in Adlershof.
 Die Touren sind 
65–100 km lang
 und dauern in der Regel ca. 
3 Stunden
.

Ablauf:

Wir fahren 
immer als Gruppe zusammen
 und legen Wert auf eine sichere und harmonische Gruppenfahrt. Die grundlegenden Verhaltensregeln fürs Fahren in der Gruppe werden unterwegs vermittelt.

Teilnahmevoraussetzungen:


Sicherer Umgang mit dem Rennrad

Erfahrung mit längeren Touren (~3h, 65–100 km)

Fähigkeit, einen
30er-Schnitt
zu halten – in der Gruppe ist das leichter, aber das Grundniveau sollte vorhanden sein


Diese Ausfahrt ist 
nicht
 für Einsteiger oder Neugierige, die das Rennradfahren ausprobieren möchten, sondern erfordert Vorerfahrung. 

Ausrüstung & Verpflegung:


Die meisten Teilnehmenden tragen typische Rennradbekleidung, was jedoch keine Pflicht ist. Das Fahrniveau entspricht einer sportlichen Rennradausfahrt.

Jede:r ist selbst für Verpflegung zuständig. Denkt an ausreichend Getränke und Kohlenhydrate, besonders an heißen Tagen. Elektrolyte nicht vergessen, um Krämpfen vorzubeugen.


Dauer & Kaffeepausen:

Wir planen die Ausfahrt mit ca. 3 Stunden, doch gelegentlich legen wir spontan eine Kaffeepause ein. Dadurch kann es vorkommen, dass wir auch mal länger unterwegs sind. Nehmt euch also entsprechend Zeit.

Wir freuen uns auf dynamische Touren und eine sichere Ausfahrt mit euch.

 

Was brauchst du?


verkehrstaugliches Rennrad

Helm (Pflicht!)

Getränke und kohlenhydratreiche Snacks (Gels, Riegel)

Mini-Reparaturset & Ersatzschlauch


 

Treffpunkt:


Sporthalle Adlershof


Vor Ort stehen Umkleidekabinen oder Schließfächer für mitgebrachte Wertgegenstände zur Verfügung.


Achtung!
Die Teilnahme an einem der ersten beiden Termine ist verpflichtend, da wir eine Sicherheitseinweisung machen und das Fahren in der Gruppe gezielt üben. Schau dir unbedingt die Einzeltermine an, da der Kurs nicht wöchentlich stattfindet! 

 

Termine (dieser Kurs findet 14-tägig statt!):


23.04.

07.05.

21.05.

04.06.

18.06.

02.07.

16.07.


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Lust auf Speed, Windschatten und echte Gruppendynamik? Unsere Tour-Serie ist dein Ticket in die Welt des Rennradfahrens. Egal, ob du gerade erst einsteigst oder deine Ausdauer auf das nächste Level heben willst – hier lernst du, wie man effizient, sicher und mit jeder Menge Teamspirit Kilometer frisst. Unser Angebot richtet sich an alle Rennrad-Interessierte – von motivierten Anfänger:innen bis zu fortgeschrittenen Hobbyfahrer:innen.



Das erwartet dich:





Einführung Rennrad fahren:
 In diesem Kurs lernst du alles von der Radtechnik und Pannenhilfe über rechtliche Grundlagen bis hin zum sicheren Fahren im Windschatten. Zudem erfährst du, wie du dich vor und während der Fahrt optimal ernährst, um die Touren in der Gruppe effizient und energiegeladen zu meistern.


FLINTA-Spezial (60 km):
 Ein geschützter Raum für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans und agender Personen, um ohne Leistungsdruck Technik und Gruppendynamik zu festigen.


Aufbau-Touren (60 und 80 km) und Langdistanz (100 km):
 Hier verfeinern wir die Rotation und das Windschattenfahren, während wir die Distanzen moderat steigern.





Wir peilen einen 
Schnitt von 25 bis 30 km/h
 an – das Tempo wird immer an die Gruppe angepasst. Du brauchst ein technisch fittes Renn- oder sportliches Tourenrad (mit Leerlauf und zwei Bremsen) sowie Lust auf sportlichen Austausch abseits des Hörsaals. Genieße den sportlichen Ausgleich zum Uni-Alltag und lerne in entspannter Atmosphäre Gleichgesinnte kennen. Werde Teil unserer Kolonne und erlebe, wie die gegenseitige Motivation die Kilometer fast wie von selbst verfliegen lässt!



Hinweise:





Du benötigst ein verkehrstüchtiges Rennrad/Gravelbike/Cyclocrosser und einen Helm!


Es besteht Helmpflicht!


Bitte denkt an Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und zu trinken.


Ein Ersatzschlauch und eine Pumpe für den Fall der Fälle sollte nicht fehlen.


Der Treffpunkt wird euch von der Kursleitung vorab mitgeteilt.





 

Egal, ob du gerade erst startest oder schon Erfahrung im Sattel hast – dieser Kurs bringt dich weiter. Gemeinsam feilen wir an deiner Fahrtechnik, steigern deine Ausdauer und zeigen dir, wie du mit strukturiertem Training noch mehr aus dir herausholst. Dabei stehen der Spaß an der Bewegung und das starke Gruppengefühl immer im Fokus.



Um das Gelernte direkt in die Praxis umzusetzen und dein Training optimal zu ergänzen, bieten wir diese 
Zusatz-Touren

an:





Einführung in den Rennradsport:
 
Wir zeigen dir alles Wichtige rund um Technik, Material und wie du sicher im Sattel sitzt.


Ladies Only:
 Eine entspannte Ausfahrt speziell für Frauen, um in lockerer Atmosphäre Routine zu gewinnen.


Kilometer-Sammeln:
 An wechselnden Terminen steigern wir die Distanz auf 60, 80 oder 100 km, um deine Ausdauer gezielt auf das nächste Level zu heben.





Unser Ziel ist es, dir den Rennradsport nachhaltig näherzubringen, egal ob du einfach Freude am Radfahren suchst, deine Fitness steigern möchtest oder langfristig tiefer in den Sport einsteigen willst. Steig auf, entdecke neue Strecken und erlebe die besondere Dynamik des Rennradfahrens!



Hinweise:





Durchschnittsgeschwindigkeit: ca. 25 bis 28 km/h


An Feiertagen finden keine Kurse statt.


Du benötigst ein verkehrstüchtiges Rennrad/Gravelbike/Cyclocrosser und einen Helm!


Es besteht Helmpflicht!


Bitte denkt an Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und zu trinken.


Ein Ersatzschlauch, Reifenheber und eine Pumpe für den Fall der Fälle sollte nicht fehlen.





Gesamter Kurszeitraum: 


Einzeltermine:

Paddeln ist so leicht wie Fahrradfahren... In unseren Kursen vermitteln wir die Grundtechniken der Fortbewegung im Boot und die Regeln des Kanuwandersports. Unsere Kajaks sind kippstabil, sodass ein Umfallen nicht ausgeschlossen, doch sehr unwahrscheinlich ist. Es ist eine tolle Wassersportart zum Einstieg, da keine besondere Kleidung erforderlich ist, ihr benötigt lediglich Schuhe mit einer festen Sohle, die auch mal nass werden können. Also kommt vorbei und genießt als Gruppe, Potsdam vom Wasser aus kennenzulernen. 

Level 1+2:
 Erlernen der Grundlagen des Kanusports. Ein- und Aussteigen, stabile Sitzposition, verschiedene Schlagtechniken und das Steuern des Bootes. Die Strecken sind weniger lang im Vergleich zu den 3+4 Kursen. Es wird dringend empfohlen, zu den ersten drei Terminen des Kurses anwesend zu sein.

Level 3+4:
 In diesen Kursen für bereits erfahrene Paddler geht es um Effizienz, Kontrolle (auch bei anspruchsvolleren Bedingungen) und längere Distanzen, sowie höhere Intensitäten. Der Spaß und das Genießen auf dem Wasser steht dennoch im Mittelpunkt.

Hinweise:


Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Wetterangepasste und Wechselkleidung sind mitzubringen.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Einzeltermine aus dem Wintersemester:
Einzeltermine
(nur buchbar, wenn in den letzten Jahren bereits ein Kanukurs im Hochschulsport Potsdam mitgemacht wurde):