SaisonkarteMit der einmaligen Buchung der SUPkarte kannst du während der gesamten Saison unsere Boards beliebig oft ausleihen. Pro Board ist nur eine Person erlaubt.TageskarteMit der Tageskarte kannst du an einem Tag deiner Wahl, die SUPs entsprechend der Qualifikation nutzen.Voraussetzungeneine einmalige, erfolgreiche Teilnahme an einer SUPeinweisungTo participate in this offer you must be able to swim.HinweisZu den Kurszeiten haben die Kurse Vorrang vor der freien Ausleihe.

SUP Functional WorkoutAuf dem Wasser führt ein ganzheitliches Workout mit Kniebeugen, Crunches, Push Ups oder Stütz-Toe-Taps zu einem schnelleren Muskelaufbau. Anja von Behr hat zudem ein spezielles SUP functional Training entwickelt, bei dem die Paddel als fitness props zum Einsatz kommen und die Rückengesundheit gefördert wird. Der Balanceakt auf dem Board beansprucht während des Workouts Muskelgruppen, die in einem Fitnessstudio ungenutzt vor sich hin schlummern. Das kurbelt die Fettverbrennung an und baut die Tiefenmuskulatur effektiver auf als „an Land“. Zusammengefaßt: Das Functional Training auf dem Wasser optimiert Rückengesundheit, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfäigkeit.SUP PilatesBeim Pilates-Training auf dem Wasser wird die Core-Muskulatur bei langsamen Übungen gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Gerade deshalb ist Pilates so ein hervorragendes Rückentraining. In der schönen Natur des Stößensees kommen Körper, Geist und Seele in Einklang, die kontrollierte Atmung tut ihr übriges. SUP Pilates stärkt nicht nur die Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Die Koordinationsfähigkeit verbessert sich erheblich durch den wackeligen Untergrund. Der Balanceakt auf dem instabilen Paddelbrett baut die Tiefenmuskulatur effektiver auf als „an Land“.Voraussetzung:Nichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.keine Vorerfahrungen erforderlich in SUP Fahren oder Fitness

Erlebt euer individuelles Teamevent am Bootshaus der TU Berlin!Lust auf ein einzigartiges Teamevent in entspannter Atmosphäre am Wasser? Unser Bootshaus bietet euch die perfekte Gelegenheit, gemeinsam mit Kolleginnen oder Freundinnen einen aktiven und geselligen Ausflug zu erleben! Ob paddeln, SUP fahren oder ein gemeinsames Grillen – ihr entscheiden, wie euer Tag bei uns aussehen soll.Damit wir euren Ausflug optimal planen können, bitten wir euch um ein paar Informationen vorab:Wichtige Fragen für die Planung📅 Wann soll euer Ausflug stattfinden? Gebt uns bitte euer Wunschdatum sowie eine Alternativoption mit Start- und Endzeit an👥 Wie groß ist eure Gruppe?🛶 Möchtet ihr Paddeln (Einer, Zweier oder Canadier) oder SUP fahren? (Paddeln alle oder bleiben einige an Land?)🏅 Wie lange soll die Tour dauern? (Für eine entspannte Fahrt durch Klein Venedig empfehlen wir ca. 2,5 bis 3 Stunden.)🔥 Möchten Sie im Anschluss grillen?Buchbare Pakete🏄 Paddelpaket 1: 15 €/Person – Geführte Paddeltour mit Übungsleiterin (ca. 3h) - inkl. Erhalt einer Paddelberechtigung, die zum Kauf derSaisonkarte Paddelndes TU-Bootshauses qualifiziert🚣 Paddelpaket 2: 10 €/Person – Miete von Paddelbooten ohne Übungsleiterin (ca. 3h) - wenn ihr als Gruppe keine geführte Paddeltour wünscht, sondern selbstständig auf Wasser möchtet🔥 Grillpaket 1: 35 € – Grill, Grillkohle, Grillbesteck🍽 Grillpaket 2: 3 €/Person – Küchennutzung inkl. Kühlschrank, Besteck, Geschirr & BecherWeitere Hinweise🌦 Schlechtes Wetter? Kein Problem!Bei Regen können wir ein Zelt aufbauen – stimmen Sie sich dazu bitte einen Tag vorher mit dem Bootshaus-Team ab.🚗 Materialtransport:Zum Abladen von Essen oder Materialien können Sie kurzzeitig auf unser Gelände fahren. Bitte parken Sie Ihr Auto anschließend auf dem Parkplatz.📦 Material oder Essen vorab liefern?Kein Problem! Setzen Sie sich nach der Terminbestätigung mit unseren Bootswarten im Bootshaus in Verbindung (Tel. 030 3623106).Wie geht es weiter?Nachdem ihr uns eure Terminwünsche übermittelt habt, leiten wir diese an unsere Trainer*innen weiter. Sobald eine Bestätigung vorliegt, informieren wir euch umgehend, damit ihr eure weiteren Planungen vornehmen könnt. Falls ihr eine schnellere Rückmeldung benötigt, fragt gerne nach! 😊WICHTIG: Neben der Teamanmeldung und Bezahlung über unsere Homepage müssen sich alle Teilnehmenden nach der Buchung noch einmal einzeln kostenfrei registrieren. So können wir sicherstellen, dass alle zum angemeldeten Team gehören.Wir freuen uns darauf, euch bald bei uns am Bootshaus willkommen zu heißen! 🚣‍♂️🔥☀️Euer Bootshaus-Team des TU-SportsBitte mitbringenWasser- und Windabweisende Kleidung (keine Jeans!)Wechselkleidung, -schuhe1 EUR -Münze (für den Umkleideschrank)SonnencremeBrillenbandSonnenbrilleKopfbedeckung (Basecap) usw.Duschsachen (Duschen sind vorhanden und können bei Bedarf kostenfrei benutzt werden)