Wer Yoga mag wird SUP Yoga lieben und wer noch nie Yoga gemacht hat auch!

In den ersten Stunden werden die Grundkenntnisse des Stand Up Paddling (SUP) vermittelt, so dass ihr auch als SUP Anfänger:innen einen trockenen Start auf - und nicht im Wasser habt. Nach einer kurzen Erwärmung an Land wagen wir uns auf die Bretter. Es erwarten euch außergewöhnliche Yogastunden, mit fließenden und gehaltenen Asanas. Zum Abschluss gibt es eine Tiefenentspannung. So seid ihr bereit für den restlichen Tag!

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Handtuch und Wechselsachen mitbringen.

Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!


gesamter Kurszeitraum:
Workshop:

Meditation auf dem SUP verbindet zwei sehr schöne Aspekte der Achtsamkeitspraxis. Zum einen geht es darum, unseren Geist zu fokussieren und mithilfe verschiedener Techniken z.B. Freundlichkeit, Mitgefühl, Dankbarkeit und Klarheit Schritt für Schritt zu entwickeln. Dabei werden wir gemeinsam durch unseren Körper reisen (z.B. im Body Scan), uns auf den Atem konzentrieren (Vipassana Meditation) oder liebevolle Güte (Metta) trainieren. Wir erfahren innere Ruhe und können so besser mit Stress, schwierigen Gedanken und Gefühlen umgehen. Durch die sanften Bewegungen des SUPs können wir auch während des Fahrens die Aufmerksamkeit auf die Bewegungen des Körpers und die Sinneswahrnehmungen richten. Gleichzeitig ist der Kurs eine Einladung sich mit der Natur zu verbinden und damit auch mit der Natur in uns selbst. Der Kurs soll für uns eine Reise nach Hause sein, zu unserer natürlichen Umgebung aus der wir kommen hinzu der Gemeinschaft aus Meditierenden und zu unserer eigenen Lebendigkeit. Wir wollen ins "Hier und Jetzt" kommen und die einfache Freude des Seins auf dem SUP erleben.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Handtuch und Wechselsachen mitbringen.

Unbedingt an Kopfbedeckung und Sonnenschutz denken.

Der Workshop findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Dieses Kursformat verbindet das freie und erhabene Gefühl des Stand Up Paddlings mit einem funktionellen Ganzkörpertraining auf und neben dem Wasser. Zunächst erhalten alle Teilnehmenden eine Grundeinweisung auf dem SUP Board. Im Fokus stehen Eigenkörpergewichtsübungen (Lunges, Push ups, Squats) auf dem SUP. Hierbei ist vor allem Koordination und Rumpfstabilität gefragt. Intensive Kraftworkouts wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab, in denen der Puls ordentlich nach oben schnellt. Aber keine Angst, die nächste Abkühlung ist immer nah und frische Luft nebst Sonnenschein gibt es auf dem Templiner See auch noch dazu. Elemente aus dem SUP Yoga werden genauso vorkommen wie längere gemeinsame Touren oder kleine Workouts an Land. Die perfekte Sommersportart um ganzheitlich fit zu werden.

Hinweise:


Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt.

Falls vorhanden, bringt euch für die kalten Tage oder bei Regen Neoschuhe/-anzüge mit.

Ggf. Sonnencreme sowie Basecap einpacken!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Lernt unsere schöne Landschaft aus einer ganz anderen Perspektive kennen. In entspannter Atmosphäre erlernt ihr SUP schnell und leicht, und erlebt nebenher Natur pur. SUP ist ein schonendes Ganzkörpertraining, welches euch schon nach kürzester Zeit mit einer gestärkten Rumpfmuskulatur, besserer Koordination und zunehmender Ausdauer belohnt. Das Beste daran: auch entspanntes Tourenpaddeln trainiert Anfänger:innen und Fortgeschrittene ungemein. Beim SUPen konzentriert ihr euch auf eure Balance und Orientierung, so dass ihr schon nach kürzester Zeit mit den Gedanken ganz im Augenblick seid und Termine oder Unistress weit weg sind.

Alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Innerhalb des Kurses sollen neben der Theorie, das Material, Revierbesonderheiten und den Regeln der Schifffahrtsverkehrsordnung möglichst viel Zeit auf dem Wasser verbracht werden.

Level 2-4:
Ihr habt schon einmal an einem unserer regelmäßigen SUP Kurse teilgenommen und/oder könnt im Parallelstand bei Wind und Wellen sicher auf dem Board stehen? Ihr möchtet weitere Paddeltechniken/Wendemanöver erlernen und festigen? Ihr wollt euch auf den nächsten SUP/Surfurlaub vorbereiten? Dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig.



Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Einzeltermine:
SUP - Stand Up Paddling Sunrise

Starte deinen Tag ruhig und klar. Draußen auf dem Wasser, bevor die Stadt erwacht, während die Natur schon voll da ist. Ankommen, durchzuatmen und die besondere Stimmung des frühen Morgens erleben und voller Power in den Tag starten.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Es können lediglich Personen (Warteliste) nachrücken, die schon einmal an einem SUP-Kurs vom Hochschulsport teilgenommen haben!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

VDWS Lizenz

Zusätzlich zu eurem SUP Kurs bieten wir euch die Möglichkeit eine VDWS Lizenz zu erlangen, die euch euer praktisches Können und theoretisches Wissen bestätigt. Mit dieser Lizenz seid ihr berechtigt (weltweit) SUP-Material auszuleihen. Das Ziel ist, die Sicherheit auf dem Wasser zu erhöhen, weshalb Verleihstationen immer mehr eine Lizenz fordern ohne die man sonst nur an Kursen teilnehmen könnte.

Steigt mit ein in die anspruchsvolle Welt des fortgeschrittenen Jollensegelns. Dieser Kurs bietet euch Segler:innen die Möglichkeit, eure Fertigkeiten auf dem Wasser auf ein neues Niveau zu heben. In diesem intensiven Kurs werden fortgeschrittene Segeltechniken vertieft und verfeinert mit dem Ziel, die Jolle sportlich zu segeln und in einem Matchrace gegeneinander anzutreten. Dabei werden Segeltechniken aus dem Regattasport vermittelt, darunter fortgeschrittene Wendemanöver, Halsen, effizientes Trimmen der Segel und das Segeln mit Gennaker. Es wird intensiv trainiert den Wind optimal zu nutzen, um maximale Geschwindigkeit und Kontrolle zu erreichen. Ein weiteres Schlüsselelement sind Regattataktiken. Ihr lernt Strategien zu entwickeln, um eure Wettkampffähigkeit zu steigern und verbessert euer Verständnis für Regattaregeln.
Dieser Kurs bietet euch die Gelegenheit, eure seglerischen Fähigkeiten zu perfektionieren und gleichzeitig das Selbstvertrauen im Umgang mit anspruchsvollen Bedingungen auf dem Wasser zu stärken.
Ein Ausreiten im Trapez kommt nicht zur Anwendung. Eigene Trapezhosen können jedoch im Kurs genutzt werden. Die Boote besitzen eine Trapezvorrichtung.

Level 3+4:
Wenn ihr erfolgreich einen Segelschein/SBF Segeln Binnen bestanden habt, die Segelgrundlagen eines Anfängerkurses anwenden könnt und ihr jetzt das sportliche Segeln kennenlernen wollt, dann seid ihr in diesem Kurs genau richtig.

Hinweise:


Die Teilnehmer:innen müssen sicher schwimmen können.

Aus hygienischen Gründen bei Kälte eigene Surf- bzw. Segelschuhe mitbringen.

Neoprenanzüge stehen begrenzt zur Verfügung. Wir empfehlen eigene Anzüge mitzubringen!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Dies ist kein Kurs, um das Schwimmen zu erlernen!

(You will not learn to swim in this course!)

Du möchtest deine Muskulatur gelenkschonend stärken, deine Ausdauerfähigkeit verbessern, liebst das Gefühl der Schwerelosigkeit und bist nicht wasserscheu? Vielleicht benötigst du aber auch Hilfe beim Techniktraining und bei der Vorbereitung auf einen Wettbewerb? Dann bist du bei unseren Schwimmkursen genau richtig. Unsere Kursleiter:innen unterstützen dich bei deiner Zielerreichung und geben dir die nötige Anleitung damit du in deiner Lieblingsschwimmlage ökonomisch durch das Wasser gleitest. Auf Wunsch kann auch ein Trainingsplan erstellt werden, der auf die gewünschte Zielerreichung abgestimmt ist.

Voraussetzungen (
Requirements)
:


Schwimmfähigkeit - mindestens 100 Meter angstfreies Schwimmen ohne Schwimmhilfen und ohne Rand-/Leinenberührung bzw. Pause im tiefen Wasser
 (at least 100 meters of fearless swimming in deep water without swimming aids and without a break at the edge of the pool or without touching the rope)
 

Basiskenntnisse in einer Schwimmlage bspw. Brust oder Kraul
(basic knowledge of a swimming stroke, for example breaststroke or front crawl)


Level 1:
 Gelegenheitsschwimmer:innen - für alle, die zum Beispiel das Kraulen erlernen und/oder die Brust-Technik verbessern wollen. Dieser Kurs kann auch von den Teilnehmer:innen unserer Nicht-Schwimmer-Kurse zum Üben genutzt werden.

Level 2:
Freizeitschwimmer:innen - du beherrschst zwei Schwimmlagen (bspw. Brust und Rücken) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Kraul oder Schmetterling).

Level 3:
 Ambitionierte Freizeitschwimmer:innen – Du beherrschst drei Schwimmlagen (bspw. Brust, Rücken, Kraul) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Schmetterling). Der Richtwert für 50 m Freistil liegt zwischen ca. 50-55 Sekunden.

Hinweise:


Unterschiedlichen Kursstart beachten!

In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt!

Der Eintrittspreis ist im Kurspreis inkludiert.

Der Eintritt in die Schwimmhallen ist ausschließlich mit der Kursleitung des Hochschulsports gestattet.

Schwimmhalle am Luftschiffhafen: Hier ist enganliegende Badebekleidung und Badekappe Pflicht! Eine Schwimmbrille wird empfohlen.

Aufgrund von Wettkampfterminen oder anderen Veranstaltungen können nämlich hin und wieder einige Kurstermine nicht stattfinden.

Gäste (Tarifgruppe 4) sind von diesem Angebot ausgeschlossen.


Blu:
** NEU ** Power-Training: nur für Level 3-Schwimmer:innen zur Vorbereitung auf Triathlon, Wettkämpfe o.ä.


Luftschiffhafen:


Einzeltermin aus WiSe Ferien 2026 - BLU:
Einzeltermin aus WiSe Ferien 2026 - LSH:
Einzeltermine - Blu (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):
Einzeltermine - Luftschiffhafen (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):

Fühlt sich dein Kraulschwimmen ruckelig und unruhig an? Möchtest du dein Kraulschwimmen verbessern, um noch effizienter durch das Wasser zu gleiten? Bereitest du dich auf einen Wettbewerb vor und der Bewegungsablauf beim Kraul sitzt noch nicht? Dann ist dieser 2-Tage-Workshop genau das Richtige für dich!

Kraul zählt zu den Wechselzugschwimmarten und ist die schnellste der offiziell vier Schwimmstile. Sie ist eine der beliebtesten Schwimmarten und erfordert eine gute Koordination zwischen Armbewegung und Atmung.

In diesem Workshop lernst du einfache und effektive Übungen, um deine Technik zu verbessern. Unser Ziel ist es, dass du im Wasser effizienter und kraftvoller schwimmen kannst ? so sparst du Energie und erreichst bessere Zeiten! Außerdem bekommst du Tipps, wie du regelmäßig Freude am Training hast und deine Fähigkeiten Schritt für Schritt ausbaust.

Egal, ob du gerade erst anfängst oder deine Technik auf das nächste Level bringen möchtest ? dieser Kurs ist perfekt für dich!

Voraussetzungen
: Grundlegende Fähigkeiten im Kraulschwimmen (Grobform); Schwimmfähigkeit ist notwendig!

Hinweise
:


Der Eintritt ins Schwimmbad ist inklusive.

Schwimmbrille, Badekappe mitbringen!

Plant ca. 15 min eher da zu sein damit ihr pünktlich umgezogen in der Schwimmhalle starten könnt.

Treffpunkt: im Blu im Foyer, am Kassenbereich - genaue Infos erhaltet ihr von der Kursleitung per E-Mail vorab.

Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab dem 16. Lebensjahr (unter 18 Jahre nur mit
Einverständniserklärung
).

Anfänger - Level 1:
Du möchtest Segeln einfach mal ausprobieren – ganz ohne Prüfungsdruck und feste Lernvorgaben? Dann ist dieser Anfängerkurs genau das Richtige für dich!
In entspannter Atmosphäre vermitteln wir dir die grundlegenden Techniken des Segelns und geben dir ein Gefühl für Wind, Boot und Wasser. Im Mittelpunkt steht das praktische Erleben: Selbst steuern, Segel setzen, den Wind nutzen und die ersten Manöver ausprobieren. Dabei lernst du spielerisch die wichtigsten Grundlagen kennen – ganz ohne strikten Lehrplan oder festgelegten Parcours wie in klassischen Sportbootführerschein-Kursen.
Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich individuell und passen den Kurs an dein Tempo an. Egal, ob du einfach neugierig bist oder herausfinden möchtest, ob Segeln dein neues Hobby werden könnte – hier kannst du es unverbindlich testen.
Für diesen Kurs benötigst du keine Vorerfahrung.
Wichtig: Als Vorbereitung auf die SBF-Prüfung ist dieser Kurs ungeeignet!

Auffrischer - Level 2-3:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits anfängliche oder einschlägige Erfahrung aus dem Jollensegeln mitbringen. Dabei ist es egal, ob ihr eine Grundlizenz oder einen Sportbootführerschein vorweisen könnt. Wir helfen euch sowohl beim Wiedereinstieg in die Sportart und geben euch die Möglichkeit mal mit Gennaker zu segeln. Zudem werden auch Regatta-Grundlagen angesprochen und bei günstigem Wind segeln wir mal unsere eigene Regatta um einen Kurs oder etwas weiter raus als im Grundlagenkurs, z.B. Richtung Templiner See/Caputh. Die Auffrischung der Theorie von Wind, Manövern und Ausweichregeln auf dem Wasser ist ebenso Bestandteil des Kurses. Du hast bereits Segelerfahrungen, hast Lust weitere zu sammeln und deine Technik zu verfeinern, dann hast du in diesem Kurs die Möglichkeit.

Wochenendstarter - Level 2-3:
 
Endlich Wochenende und endlich Freiheit auf dem Wasser! Vergiss den Stress im Hörsaal und tausche die Bib gegen die Brise auf dem See. In unserem Workshop starten wir an zwei Freitagen direkt ab 13:30 Uhr in die grenzenlose Freiheit unter Segeln. Hier gibt es keine Noten und keine engen Trainingspläne, sondern einfach nur zehn Stunden pures Segelvergnügen zusammen mit deiner Crew.
Wir begleiten euch mit dem Trainerboot und geben euch genau die Unterstützung, die ihr braucht, um euch auf dem Wasser wieder richtig sicher zu fühlen. Du kannst die Zeit nutzen, um ganz entspannt deine Runden zu drehen oder dir vom Trainer ein paar Kniffe für den perfekten Trimm zeigen zu lassen. Es ist der ideale Weg, um den Kopf nach einer anstrengenden Woche freizubekommen und gemeinsam mit deiner Crew das Segeln zu genießen. Du hast die Grundkenntnisse bereits in der Tasche und jetzt ist es an der Zeit, sie ohne Druck auszuprobieren. Schnapp dir deine Freunde und komm an Bord, denn an diesen Nachmittagen bestimmst du allein den Kurs. 
Grundkenntnisse im Segeln (SBF-Binnen, VDWS-Jollenschein oder Ähnliches) werden für die Teilnahme vorausgesetzt.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Gesegelt wird auf Laser Bahia Sportjollen, d.h. es handelt sich um Nasssegeln. Wechselkleidung ist dringend zu empfehlen!

Neoprenanzüge stehen begrenzt zur Verfügung. Wir empfehlen eigene Anzüge mitzubringen!

Gummi- oder Surfschuhe sind aus hygienischen Gründen möglichst selbst mitzubringen.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Rudern ist weltweit ein traditioneller Universitätssport, der sich durch seine Wettkämpfe in Mannschaftsbooten, vor allem im Achter, etabliert hat. Der Hochschulsport bietet euch an, vor der einzigartigen Kulisse der Potsdamer Seenlandschaft den Rudersport zu erlernen und zu erleben. Das beginnt mit der Einführung in verschiedene Manöver (Ablegen, Anlegen, schnelle Wende, u.v.m.) bis hin zu Ausfahrten im Einzel- und Mannschaftsboot. Auch für bereits erfahrene Ruderer*innen sind die Kurse geeignet, da diese die Möglichkeit haben, ihre Leistungen im Skiff-Einer oder im Doppelzweier (Olympiaboote) unter Beweis zu stellen.



Level 1:
Ihr habt bisher keine Vorerfahrung im Rudern und möchtet die Grundlagen des Rudersports erlernen.



Level 2:
Ihr habt Basiswissen aus einem vorherigen Ruderkurs, könnt sicher im Gig-Vierer rudern, wenden, steuern und beherrscht wichtige Kommandos. Vielleicht habt ihr auch erste Rennbooterfahrung, die ihr weiter ausbauen möchtet.



Level 3:
Ihr rudert sicher längere Strecken (10+ km) im Gig-Boot und rudert halbwegs sicher im Einer und Zweier. Euer Ziel ist es eure technischen Fertigkeiten zu verbessern und längere Strecken zu rudern.



Level 4:
Ihr rudert sicher und selbstständig im Einer und Zweier, habt Vorerfahrung aus mehreren Ruderkursen des Hochschulsports oder wart Mitglied in einem Ruderverein.



Hinweise:





Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!


Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!


Wassersport geeignete Kleidung und Wechselsachen sind mitzubringen.


Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

In diesem Sommer bieten wir euch die Möglichkeit einen ganzen Tag die Sportart Rudern auszuprobieren. Ihr werdet mit dem Material vertraut gemacht und in grundlegende Rudertechniken eingeführt. Anschließend könnt ihr bei einer kleinen Ausfahrt nicht nur das Wasser genießen, sondern auch Potsdam aus einer ganz neuen Perspektive erleben.

Level 1:
Ihr saßt noch nie in einem Ruderboot, doch habt Lust diese Sportart auszuprobieren? Dann seit ihr hier genau richtig.

Hinweise:


Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.