Der Allrounder unter den Paartänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesen Kursen lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox sowie zahlreiche Figuren und Varianten. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile. 

Level 1:
Hier lernst du den Grundschritt und viele einfach umsetzbare Figuren. Du benötigst also keine Vorkenntnisse.

Level 2:
 Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du bereits einen Disco Fox Kurs im Hochschulsport mitgemacht oder mind. 3 Monate aktiv Disco Fox getanzt hast. Hier werden neue komplexe Figuren erlernt und zu kleinen Choreografien zusammengesetzt. Gleichzeitig arbeiten wir an einer sauberen Tanztechnik. Das Repertoire an Disco Fox Figuren ist fast unerschöpflich, sodass in diesem Kurs keine Langeweile aufkommen kann.

Social Dance: 
Hierbei handelt es sich um einen normalen Kurs, bei dem explizit Einzelpersonen eingeladen sind. Da während des Kurses und bei den Übungen regelmäßige Partnerwechsel stattfinden, benötigst du keine:n feste:n Tanzpartner:in. Es besteht zusätzlich die Möglichkeit, beide Tanzrollen (Leader und Follower) zu erlernen. Auch der Discofox-Kreistanz (Discofox-Rueda) wird Kursgegenstand sein. Die Teilnahme mit fester/m Tanzpartner:in ist selbstverständlich auch möglich.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Du kannst dich sowohl paarweise als auch einzeln anmelden. Falls du dich als Einzelperson anmeldest, kannst du deine Wunschrolle (Leader/ Follower) angeben. Hierbei kann aber nicht garantiert werden, dass dies auch deine Rolle wird.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, kannst du unsere
Sportpartner:inbörse
 nutzen oder unser Social Dance Konzept ausprobieren.




Discofox is the all-rounder of partner dances! If you've always wanted to learn how to dance but never quite dared to give it a try, this is the perfect place to start. Discofox is one of the easiest partner dances to learn and can be danced to almost any kind of music – whether at discos, parties or just for fun. In these classes, you will learn the basics of Discofox, along with a wide variety of figures and variations. This will get you ready to hit dance floors around the world and provide an excellent foundation for learning other dance styles.

Level 1:
You will learn the basic step and a variety of easy-to-master figures. No prior experience is required.

Level 2:
This class is suitable for you if you have already completed a Discofox course as part of the university sports programme or have been actively dancing Discofox for at least three months. You will learn more advanced figures and combine them into short choreographies. At the same time, we will work on refining your dance technique. The repertoire of Discofox figures is virtually endless, so there will always be something new to discover!

Social Dance:
This is a regular class that specifically welcomes individuals signing up on their own. As partners are regularly rotated during the class and exercises, you do not need a regular dance partner. You will also have the opportunity to learn both dance roles (Leader and Follower). The Discofox circle dance, known as Discofox Rueda, will also be part of the course. Of course, you are equally welcome to attend with a regular dance partner.

Notes:


Clean indoor dance shoes without heels are mandatory! Dancing in outdoor shoes is not permitted.

You can register either with a partner or on your own. If you register individually, you can indicate your preferred dance role (Leader/Follower). However, we cannot guarantee that you will be assigned your preferred role.

If you would like to take the Leader role, please register as “Male”. If you would like to take the Follower role, please register as “Female”.

If you don't have a dance partner yet, you can use our
sports partner matching platform
or try out our Social Dance concept.

Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step. Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, alle können sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreografiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot ist nicht für Anfänger:innen geeignet und richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreografisch mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher dringend empfohlen.

Hinweise Präsenz-Teilnahme:


Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.

Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme über ZOOM. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.




Get ready for dynamic dance combinations on and around the step! Creative dance elements and variations give familiar step patterns a fresh, distinctly dance-inspired twist. The movement sequences are designed to be easy to follow, so everyone can keep up with the choreography. Each class ends with a final combination followed by a cool-down and stretch, specially choreographed to the music. Please note that this course is not suitable for beginners. It is aimed specifically at those of you looking for a greater choreographic challenge and wanting to take your step skills to the next level. Previous experience in aerobic step classes is therefore strongly recommended.

Notes for live participants:


Please bring clean indoor sports shoes.

The class is taught in German.

Only the instructor will be filmed and visible on camera during the class.

On-site participants also have the option of joining the class online. The ZOOM access details can be found in the bottom right-hand corner of your registration confirmation. Please save them separately.



Hinweise
Online-Teilnahme:


Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen. Dieser müsste separat gebucht werden.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben.

Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM-Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung – bitte diese separat abspeichern.




Notes for online participants:


Online participants cannot attend the on-site class free of charge. If you would also like to participate on-site, you will need to book the on-site course separately.

The class is taught in German.

Please make sure to provide an email address when registering.

The access details for the weekly ZOOM meeting can be found in the bottom right-hand corner of your registration confirmation. Please save them separately.

Erlebe ein einzigartiges Tanztraining, das Eleganz, Selbstbewusstsein und Spaß vereint! Beim Chair Dance tanzt du mit und rund um den Stuhl – eine Mischung aus tänzerischer Choreografie, Body Control und femininer Ausstrahlung. In diesem Workshop geht es nicht um Leistung, sondern darum, deinen eigenen Ausdruck zu finden, deine Körpersprache zu stärken und deine sinnliche Seite zu feiern. 

Alle Level:
Geeignet für jedes Niveau – keine Vorkenntnisse notwendig. Lass dich fallen, wachse über dich hinaus und entdecke eine neue Art, dich zu bewegen!

Christmas Special:
Freu dich auf eine festliche Chair-Dance-Choreografie zu einem weihnachtlichen Song! Gemeinsam verbinden wir die sinnlichen und eleganten Elemente des Chair Dance mit einer besonderen Christmas-Atmosphäre. Lass dich von der Musik inspirieren, schwing dich in Weihnachtsstimmung und erlebe Chair Dance einmal ganz festlich – mit Spaß, Ausdruck und einer Prise Christmas Magic. 

Hinweise:


Die Choreografie doppelt sich am 11.12.2026 und 12.12.2026.

Es wird nicht in Straßenschuhen oder High Heels getanzt! Bringt euch ein sauberes Paar Wechselschuhe mit oder tanzt einfach auf Socken.

Bringt euch falls möglich auch Knieschoner mit.

Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich Willkommen!




Experience a unique dance workout that combines elegance, confidence and fun! In Chair Dance, you dance with and around a chair, combining dance choreography, body control and feminine expression. This workshop is not about performance or perfection, but about finding your own style, strengthening your body language and celebrating your sensual side.

All Levels:
Suitable for all levels – no prior experience required. Let go, step out of your comfort zone and discover a new way to express yourself through movement!

Christmas Special:
Get ready for a festive Chair Dance choreography set to a Christmas song! Together, we will combine the sensual and elegant elements of Chair Dance with a special Christmas atmosphere. Let the music inspire you, get into the festive spirit and experience Chair Dance with a seasonal twist – full of fun, self-expression and a touch of Christmas magic.

Notes:


The same choreography will be taught on both 11 December 2026 and 12 December 2026.

Dancing in outdoor shoes or high heels is not permitted! Please bring a clean pair of indoor shoes or simply dance in your socks.

If possible, please also bring knee pads.

Although this dance style focuses on the female body, people of all genders are very welcome!

Step by Step zu einem abwechslungsreichen Workout! Das Stepbrett bringt Abwechslung in dein Aerobic-Training und verbindet einfache Grundschritte mit abwechslungsreichen Schrittkombinationen. Durch das Auf- und Absteigen wird das Training intensiver und fordert neben der Kondition auch deine Koordination. Zu Beginn lernst du die grundlegenden Schritte und die richtige Technik kennen. Darauf aufbauend werden die Kombinationen nach und nach erweitert und im Laufe des Kurses anspruchsvoller. So kannst du dich nach und nach an neue Bewegungsabläufe herantasten und deine Fähigkeiten weiterentwickeln. Der Kurs eignet sich besonders für alle, die Step Aerobic kennenlernen oder ihre bisherigen Grundkenntnisse festigen möchten. Sowohl Einsteiger:innen als auch Teilnehmende mit ersten Erfahrungen sind herzlich willkommen.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir den
Dance-Step Kurs
an.


Gesamter Kurszeitraum:



Step by step to a fun and varied workout! The step platform adds variety to your aerobics workout, combining basic steps with engaging step combinations. Stepping up and down increases the intensity of the workout while challenging both your fitness and coordination. At the beginning of the course, you will learn the basic steps and proper technique. Building on these foundations, the combinations are gradually expanded and become more challenging as the course progresses. This allows you to get familiar with new movement patterns step by step while developing your skills along the way. The course is especially suitable for anyone who would like to discover step aerobics or strengthen their existing basic skills. Both beginners and participants with some previous experience are very welcome.

Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

The classes are taught in German.

Already have more experience with step aerobics and looking for more challenging combinations? Our
Dance-Step
 course is a great option for you.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)



Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Lust auf Bewegung, Musik und ein abwechslungsreiches Workout? In diesem Workshop tauchst du in die Welt der Step Aerobic ein und probierst aus, wie sich einfache Grundschritte zu mitreißenden Choreografien verbinden lassen. Mit dem Stepbrett bringst du Schwung in dein Training und stärkst ganz nebenbei deine Ausdauer und Koordination. Dabei geht es nicht um perfekte Technik oder komplizierte Choreografien, sondern darum, Neues auszuprobieren, in Bewegung zu kommen und Spaß an der Musik zu haben. Die Schritte sind so aufgebaut, dass du auch ohne viel Vorerfahrung gut mitmachen kannst. Ob du Step Aerobic zum ersten Mal kennenlernst oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast – dieser Workshop bietet dir die Gelegenheit, die Trainingsform in entspannter Atmosphäre auszuprobieren und dich von der Dynamik der Gruppe mitreißen zu lassen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!



Looking for a fun workout with music and plenty of variety? In this workshop, you’ll discover the world of Step Aerobics and explore how simple basic steps can be combined into fun choreographies. Using a step platform adds variety to your workout while helping you improve your endurance and coordination. It’s not about perfect technique or complicated choreographies, but about trying something new, getting moving, and enjoying the music. The steps are designed so that you can easily join in, even if you have little or no previous experience. Whether you’re trying Step Aerobics for the first time or already have some experience, this workshop is a great opportunity to give it a try in a relaxed atmosphere and enjoy moving together with others.

Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

The workshop ist taught in German.

(Workshop)Lust auf kreative Step Aerobic Choreografien, motivierende Beats und ein schweißtreibendes Workout? In diesem Step Aerobic Workshop erarbeiten wir Schritt für Schritt abwechslungsreiche und fließende Choreografien und trainieren dabei Koordination, Ausdauer, Kondition und Rhythmusgefühl. Die Schritte werden verständlich aufgebaut, sodass Anfänger*innen schnell mitkommen, während Fortgeschrittene ihre Technik erweitern können. Wir lernen Drehungen, Sprünge und anspruchsvollere Elemente und entwickeln gemeinsam eine auftrittstaugliche Choreografie.Neben dem Choreografie-Training erwartet dich ein intensives Step Workout für Beine und Core. Das Training auf dem Step-Brett bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Touren, steigert die Ausdauer, kräftigt die Muskulatur und verbrennt viele Kalorien. Der Workshop ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet und verbindet Fitness, Tanz und jede Menge Spaß zu einem abwechslungsreichen Training.Ziele: Choreografien erlernen, Koordination verbessern, Ausdauer steigern sowie Beine und Core kräftigen.Bitte mitbringenHandtuchsaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)Wasser in einer bruchsicheren Flaschebei Bedarf Elektrolyte und/oder einen kleinen Snack

Shuffle Dance wurde in den späten 1980er und frühen 1990er Jahren in Australien und dem Vereinigten Königreich entwickelt und hat sich seitdem weltweit verbreitet. Es ist eine belebende, energievolle Tanzart, die zu verschiedenen Formen von EDM wie House, Trance, Techno, DubStep und Drum and Bass getanzt wird. Mittlerweile wird es aber auch zu Hip-Hop, Pop und RnB getanzt.Shuffle Dance besteht aus Hüftbewegungen und variierenden Fußschritten. Der Running Man, Charleston und T-Step sind drei grundlegende Schritte, die imAnfänger*innenkurs (Level 1)beigebracht werden. Aus diesen Schritten werden kurze Kombinationen gelernt, um Choreographien aufzubauen. Dies hilft, die Schritte mehrmals zu wiederholen, damit sie im Muskelgedächtnis gespeichert werden. Der Kurs ist für jeden geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.DerLevel 2 Kursrichtet sich an alle, die bereits Grundkenntnisse im Shuffle Dance haben. Running Man, Charleston und T-Step sollten bekannt sein. In Level 2 werden die Grundlagen vertieft und durch neue Schritte, Variationen und Kombinationen erweitert.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)