Stärke deinen Körper und komm richtig in Bewegung! BodyFit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einem besonderen Fokus auf Bauch, Beine und Po. Dabei wird die gesamte Muskulatur des Körpers in die Übungen einbezogen und gezielt gekräftigt. Je nach Trainingseinheit ergänzen kurze Cardio-Elemente das Workout und bringen zusätzlich Abwechslung und Dynamik ins Training. Die Übungen sind vielseitig gestaltet und werden von motivierender Musik begleitet. Der Rhythmus unterstützt den Trainingsfluss und sorgt für zusätzliche Dynamik. Die Intensität und das Tempo können dabei individuell angepasst werden, so dass sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Zum Abschluss sorgen kurze Dehn- und Mobilisationsübungen für einen entspannten Ausklang der Trainingseinheit. So bietet BodyFit ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle, die ihre Fitness verbessern, ihre Muskulatur kräftigen und Freude an Bewegung haben.

Hinweis:
 Bitte saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Strengthen your body and get moving! BodyFit is a varied full-body workout with a special focus on the abs, legs and glutes. The exercises engage and strengthen the muscles throughout the body. Depending on the session, short cardio elements may be added to bring extra variety and energy to the workout. The exercises are varied and accompanied by motivating music that supports the rhythm of the workout and adds extra energy to the session. The intensity and pace can be adapted to your individual fitness level, making the class suitable for both beginners and more experienced participants. The session finishes with a short cool-down including stretching and mobility exercises. BodyFit is an effective and varied full-body workout for anyone who wants to improve their fitness, strengthen their muscles and enjoy being active.

Notes:
Please bring clean indoor sports shoes and a large towel for the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

 



In diesem Acroyogakurs liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil des Acroyoga-Sports. Acroyoga wird anders als in der Akrobatik nicht stehend sondern hauptsächlich liegend durchgeführt. Die klassische Konstellation besteht aus einer
Base
, einem
Flyer
und eventuell einem
Spotter
. Als
Base
lernt ihr, eine andere Person auf euren Händen und Füßen zu balancieren und erfahrt, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik eure
Flyer
zum "Fliegen" zu bringen. Als
Flyer
nutzt Ihr Körperspannung, Balance und Technik, um in verschiedensten Positionen abzuheben. Der 
Spotter
dient der Hilfestellung und der Sicherheit aller Beteiligten, sodass am Ende des Tages alle unverletzt nach Hause gehen können. Ihr werdet dabei immer die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennen und wertschätzen zu lernen. Der Kurs selbst gliedert sich in zwei Teile: Im ersten Teil (20-30 Minuten) werden, neben der allgemeinen Erwärmung, abwechslungsreiche Team-Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Vorbereitung auf den akrobatischen Teil der Kursstunde vorgestellt und nachgeturnt. Im zweiten Teil geht es dann um die reine Partner:innenakrobatik, die in einzelnen Übungen von zwei bis drei Personen durchgeführt wird. Jede Übung wird nach Rücksprache mit der Kursleitung individuell abgestimmt.





Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Kurs: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich.



Hinweise
:





Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/ Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.


Keine Glasflaschen erlaubt!


Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.





Gesamter Kurszeitraum:







This Acroyoga class focuses on the acrobatic aspect of the sport. Unlike traditional acrobatics, Acroyoga is performed primarily while lying down rather than standing. The classic formation consists of a base, a flyer, and possibly a spotter. As a base, you’ll learn to balance another person on your hands and feet and discover how easy it is to make your flyers “fly” with the right technique. As a flyer, you’ll use body tension, balance, and technique to take off into a wide variety of positions. The spotter is there to provide support and ensure the safety of everyone involved, so that at the end of the day, everyone can go home unharmed. You’ll always have the opportunity to get to know and appreciate all three roles. The class itself is divided into two parts: In the first part (20–30 minutes), in addition to a general warm-up, a variety of team-building strength and stretching exercises are introduced and practiced to prepare for the acrobatic portion of the class. The second part focuses on partner acrobatics, which are performed in individual exercises by two to three people. Each exercise is tailored individually after consultation with the course instructors.







In addition, the following principles apply to the course: it is suitable for everyone, no prior experience or specific fitness level is required, and participation is possible with or without a partner.



Notes:





Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the changing rooms during the workshop/ class.


No glass bottles allowed!


Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before the class begins.





Entire course duration :






Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):








Individual appointments (bookable 30 days in advance):

Die Traditional Classes sind Kurse in denen sich Teilnehmende treffen, die dem TU-Sport schon seit vielen Jahren treu sind.Dieser Kurs trainiert schon sehr lange zusammen. Die Gruppe wird geprägt von einer großen Anzahl von Alumni, die dem TU-Sport seit vielen Jahren die Treue halten.Im Sommer findet das Training grundsätzlich draußen statt.Ein kurzes Ausdauertraining wird kombiniert mit Stretching und Funktionsgymnastik. Es kommen auch spezielle Trainingsbänder zum Einsatz. Teilweise, wird am Ende Unihoc gespielt.Bitte mitbringeneigene Matte

Reines Beweglichkeitstraining: gehaltene Dehnungen und fließende Mobility-Übungen.In diesem Kurs verbindest du gehaltene Stretchingpositionen mit fließenden Bewegungsübergängen aus dem Mobility-Training. Die Übungsfolgen beziehen den ganzen Körper ein, verbessern deine Beweglichkeit und helfen dir, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.Für wen: für alle, die gezielt an ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten, auch als Ergänzung zu anderen Sportarten.Alternative: Beweglichkeit in Kombination mit Kraft- und Intervalltraining bietetPower & MobilityoderCross Training & Mobility.Bitte mitbringenHandtuch

Kraft und Beweglichkeit im Wechsel, für kraftvolle und saubere Bewegungen.Functional Training, Intervalle und klassisches Krafttraining wechseln sich hier mit Mobilisationsübungen, Flows und Stretching ab. Die Beweglichkeitsarbeit kommt nicht erst am Ende, sondern ist Teil des Trainings. Sie vergrößert deinen Bewegungsspielraum und hilft dir, die Kraftübungen technisch sauber auszuführen.Für wen: für alle, die sich auspowern und gleichzeitig ihre Bewegungsqualität verbessern möchten.Alternative: Training und Mobility in zwei getrennten Blöcken gibt es beiCross Training & Mobility.Bitte mitbringeneigene Matte

Intensives Training mit Laufanteil, danach Mobility und Stretching.90 Minuten, die dich von Kopf bis Fuß fordern und dir gleichzeitig guttun: Du startest mit einem Warm-up, meist einem Lauf-ABC, und steigerst dich dann in ein Intervalltraining und ein Stationstraining für Kraftausdauer, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzt durch Kleingeräte. Zum Ausklang geht es fließend in Mobilisation und Stretching über. So verbesserst du deine Beweglichkeit, unterstützt die Regeneration und verlässt den Kurs rundum ausgepowert und entspannt.Für wen: Das Training ist intensiv, aber auch für Einsteiger*innen geeignet, weil du die Belastung an dein Niveau anpassen kannst. Laufen gehört fest zum Kurs. Wenn du nicht joggen kannst oder möchtest, zum Beispiel wegen einer Verletzung, passt ein anderer Kurs besser zu dir.Mitbringen: ein großes Handtuch als Unterlage. Ohne Handtuch ist keine Teilnahme möglich.Alternativen: Kürzer und mit Wettkampfelementen istCross Training. Beweglichkeitstraining ohne Lauf- und Kraftanteil bietetStretching & Mobility.Bitte mitbringenSportschuheSportkleidungGroßes Handtuch

Intensives Rumpftraining, mehr als Wirbelsäulengymnastik.In diesem Kurs trainierst du deine Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv und intensiv, und zwar in allen Muskelschichten. Du arbeitest mit dem eigenen Körpergewicht und gegebenenfalls mit Kleingeräten. Anders als im Express-Kurs gehören ein gründliches Warm-up und ein Stretching fest zur Stunde.Für wen: für alle, die gezielt ihren Rumpf stärken möchten. Der Kurs ist ein guter Ausgleich zu einem Alltag, in dem du viel sitzt.Alternative: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Bauch und Rücken bietetBody Workout.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

[english Version below]Eine Buchung, drei Termine pro Woche: Cardio, Kraft und Beweglichkeit in jeder Stunde. Nur für Studierende.Jede Stunde verbindet drei Trainingsziele: ein Cardiotraining, das über ein reines Aufwärmen hinausgeht, Krafttraining mit Intervallen und wechselnden Challenges sowie Stretching und Entspannung für mehr Beweglichkeit und eine schnellere Regeneration. Damit schaffst du dir eine gute Fitnessbasis, auch ohne weitere Kurse.Für wen: für alle Studierenden, die gemeinsam mit anderen trainieren, fit werden oder bleiben, nach einer Pause wieder einsteigen oder sich nicht auf einen Kurs festlegen möchten. Ideal auch, wenn du neu an der Uni bist. Alle Übungen gibt es in verschiedenen Levels, sodass du das Training an deine Tagesform anpassen kannst.Termine und Buchung: montags, donnerstags und freitags, jeweils 17:15–18:30 Uhr, Dovestraße, Halle B. Mit einer Buchung kannst du alle drei Termine nutzen und jede Woche neu entscheiden, wann und wie oft du kommst. Wenn du den Kurs erst kennenlernen möchtest oder nur an einzelnen Tagen Zeit hast, buche unten in der Tabelle einen Einzeltermin. Du studierst nicht an einer Berliner Hochschule und möchtest teilnehmen? Dann melde dich beiinfos@zeh.tu-berlin.de.Alternative: Ein Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, offen für alle Statusgruppen, bietetPower Fitness für alle.3-in-1 Fitness for StudentsOne booking, three sessions a week: cardio, strength and mobility in every class. For students only.Every session combines three training goals: a cardio workout that goes beyond a simple warm-up, strength training with intervals and changing challenges, and stretching and relaxation for better flexibility and faster recovery. This gives you a solid fitness foundation, even without any other classes.Who it's for: all students who want to train with others, get or stay fit, get back into training after a break, or don't want to commit to a single class. It's also a great choice if you're new to university. All exercises come in different levels, so you can adapt the workout to how you feel on the day.Schedule and booking: Mondays, Thursdays and Fridays, 17:15–18:30, Dovestraße, Hall B. One booking covers all three sessions, and you can decide each week when and how often you come. If you'd like to try the class first or can only make certain days, book a single session in the table below. Not a student at a Berlin university but interested in joining? Please contactinfos@zeh.tu-berlin.de.Alternative: For a full-body workout for all fitness levels, open to everyone, seePower Fitness für alle.