In dieser besonderen Workshopreihe tauchen wir tiefer in die
Yogapraxis ein.

Im Rahmen einer klassischen Yogastunde können nur bedingt Inhalte aus dem komplexen philosophischen Yoga-System vermittelt werden. Die traditionellen Yogi*nis widmeten sich neben den Körperübungen vor allem auch mentalen Prozessen und philosophischen Diskursen. Komplexe Gesundheitslehren sind daraus vor mehr als 3000 Jahren entstanden. Heute werden viele dieser Inhalte auch wissenschaftlich aufgearbeitet.

Die Tagesworkshops sind einzeln oder als Paket buchbar. Sie sind Teil unserer Yogalehrausbildung und erlauben einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast.

Jeder Workshop hält ein spezifisches Grundthema bereit, welchem wir uns mit Hilfe ausgewählter Übungen und Seminarbeiträgen von Fachexpert*innen in systematischer Weise nähern werden. Am Ende des Tages soll neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen auch eine Anwendungsübertragung in den eigenen Alltag erreicht werden.

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.


Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

Krafttraining mit dem eigenem Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und den Grundstein für beeindruckende Bewegungsmuster legen kannst. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet, wobei es beim Einstieg in das Training darum geht, wie man sein eigenes Gewicht bei Grundübungen wie Liegestützen und Klimmzügen bewältigt. Bei Trainierenden mit Erfahrung stehen die Verbesserung der Bewegungstechnik und die Vorbereitung auf schwerere Übungen im Vordergrund. Im Kurs wird großen Wert auf die Qualität der Bewegungsausführung gelegt, um so die Leistung des Körpers systematisch zu steigern und langfristig ein Training mit Erfolgen und ohne Verletzungen zu ermöglichen.

Level 2-3:
Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannung und Körperkontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen.

Hinweise:


Die Kurse finden im Outdoorgym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Das autogene Training ist eine gesetzlich anerkannte Technik der
systematischen Entspannung. Mit dieser Technik gelingt es unter anderem, in Stress- und Anspannungssituationen unkompliziert zu entspannen, im Alltag zur Ruhe zu finden, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und Schlafschwierigkeiten zu überwinden. Es kann im Sitzen und Liegen in relativ kurzer Zeit praktiziert werden. Mehr als zehn Minuten sind nicht nötig.

Autogenes Training wurde in den 1930er Jahren von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz als Entspannungsverfahren aus der Hypnose heraus entwickelt. Es basiert auf Selbstsuggestion, was bedeutet, dass man sich auf bestimmte Bereiche im Körper konzentriert und diese durch gedankliches Vorsprechen bestimmter Formeln gezielt entspannt.

Level 1:
Im Kurs werden wir aufeinander aufbauend die sieben Übungen der Grundstufe anwenden lernen und so zu einer Tiefenentspannung kommen. Um das Autogene Training verlässlich zu erlernen, empfiehlt es sich, die Übungen kursbegleitend auch regelmäßig zu Hause durchzuführen.

Kurspaket: Im Anschluss an diesen Kurs findet ab Januar ein
Kurs zur abendlichen Schlafroutine
statt. Bei Schlafschwierigkeiten ist es günstig auch das Autogene Training zu beherrschen.

Hinweise:


Bitte warme Socken mitbringen.
Bitte bequeme und warme Kleidung, wenn möglich eine kleine Decke mitbringen.

Aus medizinischen Gründen eignet sich dieser Kurs nicht für Personen, die unter psychischen und spezifischen chronischen Krankheitsformen leiden. Das Autogene Training kann sich dennoch gut als Entspannungsverfahren eignen, sollte unter diesen Umständen aber unbedingt unter ärztlicher Aufsicht erfolgen bzw. psychotherapeutisch begleitet werden. Bei Fragen hierzu sprecht mich gerne an.


Gesamter Kurszeitraum
Einzelterminbuchung:


Für Einzelterminbuchungen sind Kenntnisse des autogenen Trainings sinnvoll. Einzeltermine eignen sich besonders für diejenigen, die Ihre Kenntnisse auffrischen wollen.

Die Modulreihe "Besser unterichten" ist für alle, die im Hochschulsport unterrichten und an Sportler*innen, die gern als Übungsleiter*in im TU-Sport einsteigen möchten.Dieses Modul richtet sich an alle Sportarten. Wir liefern Fakten und Grundlagenwissen zum Krafttraining in Warm Up und Training, bleiben jedoch beim allgemeinen Krafttraining und widmen uns nicht dem Muskelaufbau. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, was sie gleichzeitig in jedem Sportraum und auch draußen durchführbar macht.Der Praxisanteil wird bei 60-70% liegen. Deine Beispielübungen und deine Ideen sind genauso gefragt wie das Programm unseres Referenten.Worum geht es?Welcher Muskel wird durch welche Übung trainiert?Nach welchem System kann man Übungen systematisch einfacher oder schwerer machen, um für alle Teilnehmenden passende Übungen anzubieten?Sind meine Übungen vorteilhaft für meine Sportgruppe oder wäre eine Anpassung günstig?Wie leite ich die Übungen an und wo platziere ich sie am sinnvollsten im Unterricht.Als Modul 4 ist die Veranstaltung anerkannt als eins von fünf Modulen, die der TU-Sport als erste Qualifizierungsstufe im Unterrichten anbietet. Mehr Informationen zu den Qualifikationsmodulen bekommst Du vonKathrin Bischoff.Bitte mitbringenHandtuch als UnterlageSportkleidung und saubere HallenschuheGetränke