Um das Turnen an den Geräten oder auf dem Boden erfolgreich zu meistern, braucht es nicht nur eine gute Beweglichkeit und Koordination. In diesem Kurs trainierst du gezielt Ganzkörperpspannung, Stützkraft und Beweglichkeit – die Grundlage für jede Form von akrobatischer Bewegung, vom Turnen bis hin zum Kampfsport. Durch abwechslungsreiche Stationen mit und ohne Geräte baust du funktionale Kraft, Stabilität und Körperkontrolle auf. Das Training kombiniert turnerische Kraftübungen, Halte- und Explosivkraft-Elemente sowie Core-Workouts in Intervallform. Ob Handstand, Brücke, Flick-Flack, Salto oder andere (Dreh-)Sprünge – du entwickelst Kraft, Balance und Körperbewusstsein, die deine Performance in vielen Sportarten verbessern kann.



Hinweise:





Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen.


Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! 


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.


Glasflaschen sind nicht gestattet!


Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.





Gesamter Kurszeitraum:






Successfully mastering gymnastics on the apparatus or on the floor requires more than just good flexibility and coordination. In this course, you’ll specifically train whole-body tension, core strength, and flexibility - the foundation for any form of acrobatic movement, from gymnastics to martial arts. Through a variety of stations with and without equipment, you’ll build functional strength, stability, and body control. The training combines gymnastic strength exercises, elements of static and explosive strength, and interval-based core workouts. Whether it’s a handstand, bridge, flick-flack, somersault, or other (rotational) jumps—you’ll develop strength, balance, and body awareness that can improve your performance in many sports.



Notes:





Sportswear is required—you’ll train in socks or gymnastics shoes.


Please note that you are NOT permitted to train in the gym with your midriff or upper body exposed! 


Please bring a small padlock with you! Your belongings must be stored in the locker rooms for the duration of the workshop/class.


Glass bottles are not allowed!


Bracelets, necklaces, and earrings must be removed or taped over before class.





Entire duration of the class:






Einzeltermine:






Single sessions: