Entdecke die Welt des Kundalini Yoga, auch bekannt als Yoga des Bewusstseins. Diese ganzheitliche Yogaform verbindet Übungen für Körper, Geist und Seele und hilft dabei die innere Energie (Kundalini) zu wecken. In den Yogastunden praktizieren wir verschiedene dynamische Übungen für den Körper, Atemübungen, Meditation, Chanten und tiefe Entspannung. Diese Übungen unterstützen dabei, die Energiezentren im Körper, auch bekannt als Chakren, zu aktivieren, das Bewusstsein zu erweitern und einen Zustand der inneren Harmonie und Ruhe zu erreichen. Ziel ist es auch, diese Tools in deinen Alltag zu integrieren. Die Praxis ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet-die Kursleitung wird Variationen anbieten, um den verschienenen Bedürfnissen gerecht zu werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Discover the world of Kundalini Yoga, also known as the yoga of consciousness. This holistic form of yoga combines exercises for body, mind and soul and helps to awaken the inner energy (kundalini). In the yoga classes we practise various dynamic exercises for the body, breathing exercises, meditation, chanting and deep relaxation. These exercises help to activate the energy centres in the body, also known as chakras, to expand consciousness and achieve a state of inner harmony and calm. The aim is also to integrate these tools into your everyday life. The practice is suitable for both beginners and advanced practitioners, and the instructor will offer variations to meet the needs of all participants.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste Unterlage/ yoga matHandtuch (groß)/ towel (large)

Yoga hilft uns über körperliche Übungen zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt und Verspannungen gelöst. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen. Eine der bekanntesten ist Hatha Yoga. Wenn du einen Yogakurs suchst, der Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert bist du hier genau richtig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und alle die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). In den Kursräumen 4001 und 4034 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Stark, fließend, ganzheitlich – Yoga für Körper und GeistDiese Yogaklasse basiert auf dem beliebten Jivamukti-Yoga und bietet ein ganzheitliches Training für Körper und Bewusstsein. Die Yogapraxis fordert dich körperlich, fördert dein inneres Gleichgewicht und inspiriert zu einem bewussteren Alltag. Jivamukti-Yogaklassen zeichnen sich durch dynamische, fließende Bewegungsabläufe aus, die verschiedene Körperregionen stärken und mobilisieren. Jede Einheit beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus dynamischen Yogahaltungen, Atemübungen (Prānāyāma) und eine Meditation (Dhyāna) sowie eine Einführung in zentrale Prinzipien der Yogaphilosophie. Die Praxis wird von beruhigender Musik begleitet. Auf Wunsch werden stabilisierende Hands-on-Assists angeboten, um die Ausführung der Haltungen zu unterstützen.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

Floor Barre Workout combines elements of Pilates, yoga and ballet in a highly effective workout on the mat. Posture, flexibility, endurance and stability are quickly improved. The result is a realigned, re-centered body that works harmoniously and efficiently. This workout suits everyone as there are different modifications for every level.Bitte mitbringenLarge towelown mat, if available

(Workshop)Veränderungen, Unsicherheiten, ungewisse Zukünfte oder bedrückende Nachrichten – im Alltag begegnen uns oft Situationen, die uns emotional fordern. Emotionen wie Angst, Wut, Ohnmacht oder Erschöpfung sind dabei ganz natürliche Reaktionen. Doch fällt es nicht immer leicht, einen guten Umgang mit ihnen zu finden.Wie also können wir mit diesen Emotionen auf eine Weise umgehen, die uns stärkt, statt zusätzlich zu belasten? Das bewusste Wahrnehmen und Regulieren von Emotionen spielt dabei eine zentrale Rolle - und stärkt unser Wohlbefinden.Du möchtest:(starke) Emotionen besser verstehen und mit ihnen umgehen können?emotionaler Erschöpfung vorbeugen?oder einfach wieder mehr bei dir selbst ankommen?Dann bist du hier genau richtig!Dieser Workshop lädt dich mit achtsamen Körperübungen und Meditation zum Begegnen, Erkennen und Loslassen von Emotionen ein, begleitet von zwei kleinen Impulsvorträgen (5% der Zeit). Wir pflanzen – wie in einem Garten – Samen der Selbstakzeptanz, des Selbstmitgefühls und der Geborgenheit für mehr inneren Halt und Resilienz im Hier & Jetzt.Ob mit oder ohne Vorerfahrungen in Achtsamkeit und Meditation: du bist herzlich willkommen!Hinweis:Bestehen psychische oder körperliche Beschwerden halte bitte vor der Buchung Rücksprache mit deiner behandelnden Fachkraft.Bitte mitbringenKleidung, in der sich bequem sitzen, liegen und sanft bewegen lässtNotizbuch und StiftVerpflegung für dichYogamatte (siehe Zusatzinfo)

In diesem Kurs verbinden wir Bewegung, Stimme und Klang als Werkzeuge für innere Stärke, Resilienz und kreative Entfaltung. Das Modul gliedert sich in drei Schwerpunkte:Embodiment – zurück in den KörperMit somatischen Praktiken wie Atmung, freier Bewegung, Tanz und Yoga-Elementen trainieren wir Körperwahrnehmung, Stressabbau sowie Rituale für Erdung und Präsenz.Empowerment – innere Stärke aktivierenÜbungen zur Voice Liberation, Mindset-Training für Selbstvertrauen, Klarheit und gesunde Grenzen, sowie Partnerübungen für gegenseitiges Empowerment fördern den Ausdruck und stärken die Selbstwirksamkeit. Kurze Reflexions- und Journaling-Sessions unterstützen die Integration.Sound – Klang als TransformationskraftSound Journeys, Stimme und Looping, Atem-Sound-Flows sowie kollektive Chanten und intuitive Klangkreationen öffnen Räume für Heilung, Verbindung und kreative Transformation.Der Kurs ist offen fürFLINTA* und Alliesund schafft einen inklusiven Raum, in dem Intensität und Schwierigkeitsgrad gemeinsam angepasst werden. Ziel ist es, durch die Verbindung von Körper, Geist und Klang Entschlossenheit zu entfachen, Mut zu nähren und ein Gefühl von Zugehörigkeit zu fördern.In this course, we connect bodywork, voice, and sound as tools for inner strength, resilience, and creative expression. The module is structured into three main focuses:Embodiment – returning to the bodyThrough somatic practices such as breathwork, free movement, dance, and yoga elements, we cultivate body awareness, stress release, and grounding rituals that enhance presence.Empowerment – activating inner strengthVoice liberation exercises, mindset training for confidence, clarity, and healthy boundaries, as well as partner practices for mutual empowerment, foster authentic expression and strengthen self-efficacy. Short reflection and journaling sessions support integration.Sound – the transformative power of vibrationSound journeys, voice and looping, breath-sound flows, collective chanting, and intuitive sound creations open spaces for healing, connection, and creative transformation.The course is open toFLINTA* and allies, creating an inclusive space where intensity and level can be adapted collectively. Its aim is to ignite determination, nourish courage, and foster a sense of belonging by weaving together body, mind, and sound.

Freu dich auf einen athletischen und kraftvollen Yogakurs, der Elemente aus unterschiedlichen Yogastilen wie Ashtanga und Vinyasa vereint. Hier kannst du dich richtig auspowern und neue Energie tanken. Einzelne Yogapositionen (Asanas) werden Schritt für Schritt aufgebaut, mit der Atmung synchronisiert und zu dynamisch-fließenden Sequenzen kombiniert. So stärkst du deinen gesamten Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und schulst gleichzeitig deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. In jeder Stunde setzen wir besondere Schwerpunkte wie Rückbeugen, Hüft- und Herzöffnungen sowie Atemtechniken (Pranayama).Dynamic Flow Yoga am Dienstag 17.45-19.00 Uhr (GH Rüdersdorfer Str.):Bitte eigene Yogamatte mitbringen (keine Matten vor Ort).

Eine Praxis für alle, die Yoga mal anders erleben möchten – kreativ, musikalisch und spielerisch.Dance Yoga verbindet Tanz, Musik und Yoga zu einer spielerischen Fusion. Dabei werden einzelne einfache Yogahaltungen im Rhythmus zur Musik fließend aneinandergereiht. So entsteht eine abwechslungsreiche Choreografie auf der Matte. Besonders in der Gruppe wird die Ausführung synchron zur Musik noch intensiver und lebendiger – ein Flow, der dich mit deinem Körper verbindet.Mit Spaß, Energie und Bewegung stimmt dich Dance Yoga perfekt auf das Wochenende ein.Vorkenntnisse im Yoga oder Tanz sind nicht erforderlich.

ImKurs Partnerakrobatik für Beginnerwerden wir mit euch sowohl die grundlegende Techniken und Tricks der Akrobatik als auch effektvolle Figuren aus dem Acrodance trainieren und hoffentlich eure Begeisterung für die Akrobatik wecken oder weiter entfachen. Unser Fokus liegt dabei eher auf Standing Acrobatics (im Unterschied zum Acroyoga). Wir korregieren euch individuell und legen Wert darauf, auch das Sichern (Spotting) anderer zu lernen. Vorkenntnisse aus Tanz oder Turnen sind hilfreich, aber keine Voraussetzung. Ebenso wie Akropartner*innen- mit oder ohne, beides ist möglich, kommt einfach wie ihr seid. Wir freuen uns auf euch!

Endlich Feierabend! Egal ob du den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem PC gesessen hast oder viel auf den Beinen warst – so oder so hast du deinem Körper viel abverlangt! In der heutigen Welt ist die Tendenz stark verbreitet, dass einzig und allein das harte Arbeiten und demnach auch das harte Workout zählen. Viel wichtiger ist es jedoch auch einmal dem Wunsch sich „runterzufahren“ nachzugeben, der letztendlich auch tief im Inneren eines waschechten Arbeitstieres steckt.Das After-Work Yoga bietet dir die Möglichkeit ein wenig Stress loszulassen, deine Aufmerksamkeit zu dir und deinem Atem zu bringen und schließlich deine Energie wieder aufzutanken. Dieser Slowflow lädt dich dazu ein, die Balance zwischen Kraft und Ruhe zu finden. Der Körper wird aufgewärmt, du entdeckst die Kraft deiner Körpermitte und lernst dich während länger gehaltenden Asanas (Körperhaltungen) besser kennen. In den wöchentlichen Übungseinheiten nehmen wir uns außerdem ausreichend Zeit für Pranayama (Atemübungen), sowie Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen.Dieser Kurs ist optimal geeignet für alle, die sich nach mehr Qualität anstatt Quantität von Bewegungen sehnen.Im Anschluss an diesen Kurses findetGood Sleep - Yin Yoga statt(gleicher Raum) - der ideale Abschluss für einen entspannten Abend.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)