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Relax, be aware, meditate
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This course will help you to relax, to increase your awareness and to look within to know yourself. Meditation is the vehicle which takes one on an inner trip, without the requirement to buy a ticket. The ticket is one?s mind. Prerequisites to meditation are relaxation and awareness, hence facilitating those will be an essential part of the course as well as ancient yogic and tantric techniques for sense withdrawal, concentration and meditation. Basic experience in Meditation or Yoga isn?t required but Hatha Yoga practice would certainly help.

It is recommended to also attend
Yoga - Hatha Yoga English (INDOOR
), hosted directly before this course.

Tip: The course is also suitable for people with little knowledge of the language. The course is held with clear, slow and distinct language.

Entire period:
One-time sports class

The Personal Yoga concept relies on a lot of exercise support from the instructor
during the course.

In these classes you will receive above-average verbal guidance and more support in the execution of the exercises. This is achieved through the use of selected yoga aids in the asanas and an additional teacher, so that the teacher has more time for individual guidance in the room. With this concept your individual yoga development will be improved enormously. A yoga class that is built from the ground up to teach the fundamental principles for an effective asana practice. This class is designed for beginners who are looking for techniques with a beneficial effect on the body and mind as well as for the experienced who want to focus on the underlying principles before turning to further stages. The class is finished with a deep relaxation practice. At the end of the class there is an opportunity to ask questions.

It is recommended to also attend
Yoga Meditation (english)
, hosted directly before this course.

Tips:
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Locker rooms and showers are available. However, showing up in sportswear is still strongly recommended.

Please wear comfortable clothing.

The yoga classes are NOT suitable for pregnant women, as yoga exercises have a systemic effect. Also in early pregnancy special pregnancy classes should be preferred


Entire course period:
One-time sports class:

In dieser Yogastunde kannst du dich von harmonischen Klängen der Sansula, der Gitarre oder von Klangschalen durch die Yin Yoga Asanas tragen lassen. Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich liegend praktiziert wird. Es geht vor allem darum, zur inneren Ruhe zu finden und den Atem frei fließen zu lassen.
Auf diese Weise entspannen die Muskeln - Bänder, Sehnen und Faszien werden gedehnt. In den Positionen verweilst du ca. fünf Minuten und länger. Es gibt im Yin Yoga keine einheitliche Ausrichtung, jede Person bekommt die Zeit und Ruhe die Position (Asana) dem Körper anzupassen und so tief zu entspannen. Die Ruhe des Yin Yoga in Verbindung mit Klang lässt einen Raum entstehen, welcher einlädt zum Spüren und Ankommen bei dir selbst.

Hinweise:


Bitte bequeme Kleidung und ggfs. dicke Socken oder eine leichte Decke mitbringen.

Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzelterminbuchung

In diesen Stunden werden wir gemeinsam durch achtsame und kreative Yoga Flows fließen, dabei Bewegung und Atmung miteinander vereinen, unseren Körper entdecken und so unser Körperbewusstsein und das Vertrauen in uns stärken. Es werden verschiedenen Yogapositionen (Asanas) erarbeitet und für jedes Erfahrungsniveau Varianten angeboten. In diesen Yogaklassen sind alle willkommen, egal ob du bereits jahrelang Yoga praktizierst oder zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kommst.

Hinweise:


Bitte bequeme und warme Yoga-/Sportkleidung tragen.

Ggfs. dicke Socken, etwas zum Überziehen oder eine dünne Decke mitbringen.

Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.


Gesamter Kurszeitraum
Einzelterminbuchungen

Somatic Yoga Therapy is a specific approach to yoga therapy.
It adapts classical yoga poses for bodies with a history of trauma/ injury and incorporates nervous system practices to address subconscious protective patterns occurring due to trauma/ injury. It aims to offer a new and fresh perspective on pain, which is commonly interpreted as 'bad', as a way for the body to communicate its needs. It introduces a new way of movement in which the protective patterns are respected, allowing their transformation and preventing possible long-term restriction of movement. Somatic Yoga Therapy is an inclusive practice suitable for those who wish to deepen their practice by bringing awareness to the small movements as well as those with chronic pain in the neck, lower back or the knees.

It is recommended to attend the class
Breath
- Body - Mind (BBM)
,
hosted directly after this course.

Tips:


Locker rooms and showers are available. However, showing up in sportswear is still strongly recommended.

Please wear comfortable clothing.

The yoga classes are NOT suitable for pregnant women, as yoga exercises have a systemic effect. Also in early pregnancy special pregnancy classes should be preferred.

Please do not eat anything heavy before the course.

If you have any questions or concerns please feel free to contact the trainer.

Selin, your trainer is a medical doctor.


Entire course period:
One-time sports class

Yoga nach der Methode des indischen Yogameisters B.K.S. Iyengar betont die detailgenaue Ausrichtung des Körpers. Der Unterricht ist klar strukturiert und kann sowohl dynamisch fordernd, als auch regenerativ sein. Regelmäßiges Üben der Yogahaltungen bewirkt ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Es werden nicht nur die Muskeln, Gelenke und Nerven gestärkt, sondern auch die Organe positiv beeinflusst. Ausgewogenes Üben entspannt und schafft einen wachen und dennoch ruhigen Geist. Iyengar® Yoga verringert Stresssymptome, mobilisiert verborgene Energien, so dass jede Person, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung, davon profitieren kann.

Hinweise:


Der Kurs entspricht den Standards der Krankenkassen und kann über diese abgerechnet werden!

Es können bis zu 75 EUR der Kursgebühr von der Krankenkasse rückerstattet werden.


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Der
Anbieter
führt den Kurs im eigenen Namen durch.

Mit dynamischen Körperübungen und einfachen Haltepositionen aus dem traditionellen Hatha Yoga wird dein Körper sanft zu mehr Ausgeglichenheit geführt. Informationen über die Yoga Philosophie geben dabei Hilfestellung Muster in der eigenen Ausführung zu erkennen und die Komfortzone auszudehnen. Mit den abschließenden Entspannungstechniken aus dem Yoga Nidra werden Wege zu innerer Ruhe geübt und ein meditatives Loslassen ermöglicht. Dafür bringe dir bitte eine Decke mit, um den Körper warm zu halten.

Hinweise:


Die Yogakurse sind NICHT für Schwangere geeignet, da Yogaübungen systemisch wirken. Auch in der frühen Schwangerschaft sollten spezielle Schwangerenkurse bevorzugt werden.

Bitte vor dem Kurs nichts Schweres essen.

Bequeme Kleidung tragen.


Gesamter Kurszeitraum
Einzelterminbuchungen:

Lass dich in diesem Workshop von den Klängen der Klangschale, der Sansula und indischen Mantras durch entspannende Yin Yoga Asanas tragen.

Im ersten Teil des Workshops beginnen wir mit einem leichten Yoga Flow, begleitet von Gitarre und Surya Mantras. Danach widmen wir uns den aktiven Dehnungen, um am Ende tiefenentspannt in die passiven Dehnungen des Yin Yoga eintauchen zu können.



 



Hinweis:





Bitte warme und bequeme Kleidung mitbringen.


Vor dem Workshop nichts Schweres essen.





 

Hast du dir schon immer gewünscht, einen Spagat zu beherrschen? Fällt es dir schwer, bei einem breiten Squat die Tränen zurückzuhalten, und spürst du beim Anspreizen zum Handstand jede einzelne Sehne in deinen Beinen und deiner Hüfte? Als Kind schien alles so viel einfacher, doch jetzt fühlst du dich unbeweglich wie ein Brett? Dann könnte dieser Kurs genau das Richtige für dich sein! Hier hast du die Möglichkeit, deine Beweglichkeit aufzufrischen, zu verbessern und in vollem Maße zu erleben.

Der Spagat ist nicht nur ein ästhetisches Highlight, sondern auch eine grundlegende Übung, die dir hilft, viele Elemente aus Sportarten wie Turnen, Kampfsport oder Yoga korrekt und effektiv auszuführen. Darüber hinaus trägt regelmäßiges Dehnen dazu bei, fit zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen.

In diesem Kurs beginnen wir mit dynamischen und intensiven Übungen, um deinen Körper aufzuwärmen und ihn optimal zu mobilisieren. Deine Muskeln und dein Bindegewebe werden so bestens vorbereitet für den Hauptteil des Kurses, in dem wir uns intensiv dem Dehnen widmen. Der Fokus liegt dabei auf den Bein- und Hüftstrukturen. Im Laufe der Zeit nähern wir uns gemeinsam dem Ziel "Spagat", sodass du am Ende vielleicht entspannt darin verweilen kannst. Lass uns gemeinsam an deiner Beweglichkeit arbeiten!

Hinweise:


Kurszeitraum beachten! Start ab den 06.11.2024.

Sportsachen sind Pflicht - ihr trainiert auf Socken oder in Turn-Schläppchen.

Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.

Glasflaschen sind nicht gestattet!

Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.

Einzeltermine:

Resilienz ist das Immunsystem unserer Psyche und beschreibt synonym die seelische Widerstandskraft. Diese „innere Kraft“ tragen wir alle in uns und können sie wie einen Muskel trainieren. Für ein Grundverständnis erfolgt in diesem Workshop eine Einführung in das Thema Resilienz und dessen Schlüsselfaktoren. Der Workshop soll vor allem dazu dienen, dir deiner eigenen Resilienz bewusst zu werden und dich dabei unterstützen, deine persönlichen Ressourcen zu erkennen und zu nutzen, um mit herausfordernden Phasen im Leben besser umgehen zu können sowie unter Druck handlungs- und leistungsfähig zu bleiben. Du lernst kleine Übungen und wertvolle Strategien kennen, die dich langfristig stärken und dich gleichzeitig befähigen können, auch in anderen Menschen resiliente Fähigkeiten zu wecken und zu stärken.

Hinweise:


Dieser Workshop eignet sich auch für Trainer*innen und Coaches, die Menschen im Rahmen von Kursen und Trainings begleiten.

Neben theoretischen Inhalten gibt es zusätzlich eine Yogapraxis in Anlehnung an die Inhalte des Tages.

Vorerfahrungen im Yoga sind nicht nötig. Die Praxis ist für Beginner*nnen und Geübte geeignet.