Der Yogakurs für Kinder setzt sich aus verschiedenen Elementen zusammen, dazu zählen Spiele, Geschichten, Entspannungsübungen und auf die kindlichen Bedürfnisse angepasste Yoga-Übungen. Der kreative Aufbau der Yogastunde sorgt dafür, dass jedes Kind auf seine individuelle Art und Weise in die gemeinsame Aktivität einbezogen werden kann. Während der Yogastunde wird es einen ausgewogenen Anteil an Entspannung und Aktivität geben und die Kinder lernen sich selbst besser kennen. Die Bewegungen und Haltungen zielen auf die Dehnung und Stärkung der Muskulatur und auf die Elastizität im Skelettsystem ab. Zudem dienen sie der Entwicklung und Erhaltung eines gesunden Nerven- und Hormonsystems. Da auch Kinder heutzutage oftmals schon einen turbulenten Alltag erleben, können die Entspannungsübungen, die sie im Kurs lernen, auch im Alltag eine gelungene Hilfe darstellen. Die effektiven Übungen befähigen sie, ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu stärken und sie stimulieren die kreativen Fähigkeiten, die in den Kindern schlummern.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern (und Geschwister) zu meistern.


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.


Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermin aus SoSe Ferien 2024 (30 Tage vorab buchbar):
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

In dieser besonderen Workshopreihe tauchen wir tiefer in die
Yogapraxis ein.

Im Rahmen einer klassischen Yogastunde können nur bedingt Inhalte aus dem komplexen philosophischen Yoga-System vermittelt werden. Die traditionellen Yogi*nis widmeten sich neben den Körperübungen vor allem auch mentalen Prozessen und philosophischen Diskursen. Komplexe Gesundheitslehren sind daraus vor mehr als 3000 Jahren entstanden. Heute werden viele dieser Inhalte auch wissenschaftlich aufgearbeitet.

Die Tagesworkshops sind einzeln oder als Paket buchbar. Sie sind Teil unserer Yogalehrausbildung und erlauben einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast.

Jeder Workshop hält ein spezifisches Grundthema bereit, welchem wir uns mit Hilfe ausgewählter Übungen und Seminarbeiträgen von Fachexpert*innen in systematischer Weise nähern werden. Am Ende des Tages soll neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen auch eine Anwendungsübertragung in den eigenen Alltag erreicht werden.

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.


Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

Resilienz ist das Immunsystem unserer Psyche und beschreibt synonym die seelische Widerstandskraft. Diese ?innere Kraft? tragen wir alle in uns und können sie wie einen Muskel trainieren. Für ein Grundverständnis erfolgt in diesem Workshop eine Einführung in das Thema Resilienz und dessen Schlüsselfaktoren. Der Workshop soll vor allem dazu dienen, dir deiner eigenen Resilienz bewusst zu werden und dich dabei unterstützen, deine persönlichen Ressourcen zu erkennen und zu nutzen, um mit herausfordernden Phasen im Leben besser umgehen zu können sowie unter Druck handlungs- und leistungsfähig zu bleiben. Du lernst kleine Übungen und wertvolle Strategien kennen, die dich langfristig stärken und dich gleichzeitig befähigen können, auch in anderen Menschen resiliente Fähigkeiten zu wecken und zu stärken.

Hinweise:


Dieser Workshop eignet sich auch für Trainer:innen und Coaches, die Menschen im Rahmen von Kursen und Trainings begleiten.

Neben theoretischen Inhalten gibt es zusätzlich eine Yogapraxis in Anlehnung an die Inhalte des Tages.

Vorerfahrungen im Yoga sind nicht nötig. Die Praxis ist für BeginnerInnen und Geübte geeignet.


Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentische Gesundheitsmanagement der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

 

Einfach auf Pause drücken.

Was wir durch Streaming-Dienste und unseren Lieblings-Podcast gewöhnt sind, fällt im Uni-Alltag oft schwer: Pause machen von Deadlines, Hausarbeiten, Gruppenarbeiten oder den kreisenden Gedanken ist gar nicht so einfach. Doch es gibt Möglichkeiten, kleine Pausen im Alltag zu schaffen. Zum Beispiel mit Yoga und Achtsamkeit.

Auf den Körper hören, sich selbst ganz bewusst wahrnehmen und Körper und Geist durch Bewegung zur Ruhe bringen. Darum soll es in diesem  Workshop gehen. Pause machen, bei sich selbst ankommen und dann mit neuer Kraft durchstarten. Ich freue mich auf euch!

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Wir bitten um die Mitnahme von eigenen Yogamatten. Bei Bedarf sind auch welche vorhanden.

Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um Absage bei der Kursleiterin über das Kontaktformular, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

BBM is a specific type of breathwork that centers around 'coherent breathing', which is
continuous breathing at a rate of 5 breaths/minute, with equal length inhales and exhales. The practice includes 4 parts: Activating, Balancing, Calming, and Integrative. The Activating and Balancing parts prepare the body and mind for deep focus and consist of simple body movements combined with breathwork, The Calming part focuses on coherent breathing and awareness techniques while The Integrative part is concerned with re-awakening the calmed body and mind. The practice is suitable for all.

It is recommended to attend the class
Yoga
somatic

therapy
,

hosted directly before this course.

Tips:


Please wear comfortable clothing.

The classes are NOT suitable for pregnant women, also in early pregnancy special pregnancy classes should be preferred.

If you have any questions or concerns please feel free to contact the trainer.

Selin, your trainer is a medical doctor.


This is an offer of the university sports service center for the “Feel Good Campus” - the student health management of the University of Potsdam and therefore not free of charge.

entire period:
one-time sports class:

Studieren im Einklang



Vom Kopf in den Körper: Viel geistige Arbeit, ein stressiger Alltag oder neue Lebenssituationen schlagen sich mit Spannungen im Körper nieder und können unseren Körper-Geist-Komplex ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Eine gute Lernstrategie beinhaltet auch immer effektive und ganzheitliche Ruhe- und Regenerationsphasen, in denen sich das Gehirn und unser Geist von zu vielen Eindrücken und Informationen erholen kann. In dieser Phase speichert das Gehirn wesentliche Informationen um sie später nachhaltig abzurufen. In diesem Workshop zeigen wir dir ausgewählte Körperübungen u.a. aus dem Yoga und Qi Gong sowie Übungen zur bewussten Wahrnehmung, Entspannung und Meditation, die du jederzeit abrufen und Stück für Stück erlernen und ausbauen kannst.



Hinweise:





Weitere Informationen zu den Tagen des Lernens gibt es
hier
.





Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentische Gesundheitsmanagement der Uni Potsdam.

In diesem Kurs kommen unsere "älteren Semester" voll auf ihre Kosten. Neben Mobilisierungsübungen und gezielter Kräftigung für den ganzen Körper, fließen in diesen Kurs auch Elemente aus dem Yoga und Pilates ein. So ergibt sich jedes Mal eine neue abwechslungsreiche Gymnastikeinheit. In diesen Stunden wird besonders viel Wert auf individuelle Übungsalternativen und Variationen gelegt, so dass auch bereits vorhandene Einschränkungen berücksichtigt werden können. Die Teilnehmendenzahl ist reduziert.



Hinweise:





Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.


bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt*innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzelterminbuchungen

Einzeltermine bieten sich zum "Schnuppern" an oder wenn eine gesamte Kursteilnahme nicht möglich ist.

In this course, mindfulness and movement merge in a very special way. We will work together to combine contemporary dance elements with yoga flows and thus create an harmonic union. We will seek a mindful and controlled bodywork approach, focusing on breathing and relaxation. Naturally, the body experiences a special mobilization of the spine, shoulder girdle and pelvis as well as all large joints. A gentle combination of strengthening, stretching, fitness training and coordination supports your overall well-being.

Tips:


No previous dance or yogic experience is necessary.

Please waer comfortable clothing.


 

Entire course period:
One-time sports class

BBM is a specific type of breathwork that centers around 'coherent breathing', which is
continuous breathing at a rate of 5 breaths/minute, with equal length inhales and exhales. The practice includes 4 parts: Activating, Balancing, Calming, and Integrative. The Activating and Balancing parts prepare the body and mind for deep focus and consist of simple body movements combined with breathwork, The Calming part focuses on coherent breathing and awareness techniques while The Integrative part is concerned with re-awakening the calmed body and mind. The practice is suitable for all.

It is recommended to attend the class
Yoga
somatic

therapy
,

hosted directly before this course.

Tips:


Please wear comfortable clothing.

The classes are NOT suitable for pregnant women, also in early pregnancy special pregnancy classes should be preferred.

If you have any questions or concerns please feel free to contact the trainer.

Selin, your trainer is a medical doctor.


 

Whole course period:
One time sportsclass

Wenn du schon immer mal die Grenzen der Schwerkraft überwinden wolltest, ist Acro Yoga genau das Richtige für dich. Fliege selbst oder lass dein*e Partner*in durch den Raum fliegen - es ist einfacher als du denkst. Der Workshop beginnt mit einer Erwärmungseinheit aus Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Danach wird die Gruppe in Anfänger*innen und Fortgeschrittene geteilt. In der Anfänger*innengruppe werden zunächst grundlegende Acro Yoga-Posen vermittelt und danach erste Übergänge, sog. "Transitions", angestrebt. Darauf aufbauend werden wir dann erste Bewegungsabfolgen lernen. Im Verlauf wird es auch eine offene Trainingszeit geben, in der beide Gruppen ihre Fähigkeiten verfeinern, sich austauschen und bei Bedarf Input und Hilfestellung von der Kursleitung erhalten.



Für die Gruppe der Fortgeschrittenen wird es direkt mit anspruchsvollen Bewegungsabfolgen losgehen. Jede Kurseinheit wird ein konkretes Thema haben und es werden immer differenzierte Varianten angeboten. Es wird also eine leichtere und eine schwerere Ausführung geben, sodass möglichst alle Teilnehmenden beider Gruppen Erfolgserlebnisse erfahren dürfen.



Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Workshop: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner*in möglich.



Hinweise:





Der Workshop findet in
Golm in der Kletterhalle auf dem Budobereich
statt.


Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden.


Keine Glasflaschen in der Halle!


Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden.


Bitte nehmt euch ausreichend zu trinken und Verpflegung für den Tag mit!