In diesem Kurs werden kräftigende Yogastellungen (Asanas) mit Übungen für den Muskelaufbau kombiniert. Man lernt sein gesamtes Kra
ftpotential noch besser auszuschöpfen, indem hier die Skelettmuskulatur, die statische Haltekraft, besonders eingefordert wird. Darüber hinaus werden Dehnungsübungen (Asanas mit Dehnungsfokus) intensiv trainiert, klassische Atemübungen praktiziert und einführende Meditations- und Reinigungstechniken erklärt. Die Wirbelsäule wird gestärkt und das physische sowie psychische Wohlbefinden verbessert.

Anmerkung:
Dieser Kurs wird explizit für Männer angeboten.

 

 

 

 




This course combines strengthening yoga postures (asanas) with muscle-building exercises. You'll learn how to better utilize your full strength potential by
specifically challenging your skeletal muscles, which are responsible for static postural strength. In addition, you'll intensively practice stretching exercises (asanas with a stretching focus), practice classic breathing exercises, and learn introductory meditation and cleansing techniques. The spine will be strengthened and physical and mental well-being will be improved.

Note:
This course is offered explicitly for men.

 

 





 

In dynamische
n Flow-Sequenzen werden Yogastellungen (Asanas) mit einer kraftvollen Atemtechnik (z.B. Ujjayi-Atmung) verbunden. Auch wenn diese Praxis mental und körperlich herausfordern kann, wirkt sie gleichzeitig meditativ und entspannend. Das Ziel ist
nicht, sich "auszupowern", sondern vielmehr zu lernen, seine Kraft achtsam einzusetzen.

Niveaustufen

Level 1:
Lockerung des Muskelsystem, Kräftigung des Organsystems, Stärku
ng der Wirbelsäule, Verbesserung der allgemeinen Fitness und des Wohlbefindens.

Level 2:
In diesem Kurs wird mit dynamischem und kraftvollem Flow in die Woche gestartet. Die Basis-Asanas werden im Ashtanga-Stil geübt und genauer ausgerichtet. Dazu werden viele Variationen praktiziert und besondere Aufmerksamkeit der Verbindung von Atmung Bewegung gewidmet. Die Hauptthemen im Kurs werden Gleichgewicht, Kraft des Zentrums, Stabilität, Fokus und Verbindung sein.
Kenntnisse in (Power) Yoga werden vorausgesetzt
.

 


In dynamic flow sequences, yoga positions (asanas) are combined with a powerful breathing technique (e. g. Ujjayi breathing). Although this practice can be challenging mentally and physically, it is meditative and relaxing at the same time. The aim is not to exert yourself, but rather to learn how to use your power carefully.

Levels

Level 1:
relaxation of the muscular system, strengthening of the organ system, strengthening of the spine, improving general fitness and well-being.

Level 2:
This course starts the week with a dynamic and powerful flow. The basic asanas are practiced in the Ashtanga style and aligned more precisely. Many variations are practiced and special attention is paid to the connection of breathing movement. The main topics of the course will be balance, power of the center, stability, focus and connection. Knowledge of (Power) Yoga are presupposed.