Unser MUST-HAVE für diesen Sommer: Das CAMPUS RUN - Laufshirt! Auch in diesem Jahr bieten wir ein speziell für den Campus Run designtes Laufshirt im Damen- (V-Ausschnitt) und Herrenschnitt (Rundhals) an.  FACTS: Preis: 19,90 Euro 100% Funktionsstoff schnelltrocknend | atmungsaktiv ideal für längere sportliche Aktivitäten faire Produktion in der EU farbecht, kein Verwaschen möglich Jetzt heißt es: Mach es zu Deinem Shirt! +++ ACHTUNG!  Bestellte T-Shirts müssen zu Zeiten der Startnummernausgabe abgeholt werden. Ein Versand ist nicht möglich! +++   Campus Run-Shirt | Damen Campus Run-Shirt | Herren

Aikido ist eine traditionelle japanische Kampfkunst, bei der es keinen Wettkampf gibt, also auch keine Gewinner oder Verlierer. Seinem Wesen nach ist Aikido mehr Kommunikation als Konfrontation. Es ist kein Weg (jap. 'do') des Kämpfens, sondern ein Weg, den Kampf zu vermeiden bzw. zu beenden. Ziel: Verbesserung der Selbstwahrnehmung durch Atem- und Meditationsübungen. Erlernen der Basistechniken in statischer und dynamischer Form und Einführung in die Fallschule. Vertraut werden mit den Grundprinzipien des Aikido (Zentriertheit, Kontakt, Integrität, Achtsamkeit). Anmerkung: Die Aikido-Angebote sind auch für Teilnehmende mit Vorkenntnissen geeignet. Aikido is a traditional Japanese martial art in which there is no competition, no winners or losers. By its very nature, Aikido is more communication than confrontation. It is not a way (Japanese ’do') of fighting, but a way to avoid or end the fight. Objective: Improvement of self-perception through breathing and meditation exercises. Learning the basic techniques in static and dynamic form and introduction to the case school. Become familiar with the basic principles of Aikido (centeredness, contact, integrity, mindfulness). Note: The Aikido offers are also suitable for participants with previous knowledge.

American Football ist der Nationalsport in den USA, die kontaktlose Variante nennt sich Flag-Football . Es handelt sich um eine variantenreiche Sportart, die sowohl die körperlichen als auch taktischen Fähigkeiten in höchsten Maße anspricht. Football ist ein Sport für Spezialist*innen, bei dem alle Spielenden bestimmte Fähigkeiten und Fertigkeiten ins Spiel einbringen können und es kein „zu schwer“ , „zu leicht“ , "zu klein“ oder „ zu groß“ o.ä. gibt. Im Rahmen des Kurses werden von den Teilnehmenden dennoch alle Positionen ausprobiert. Technik und Taktik ist in beiden Sportarten gleich und nimmt, neben dem Spielen, den Großteil des gemeinsam angebotenen Kurses ein. Eine Trennung der Gruppen erfolgt, sobald Kontaktübungen stattfinden. Der Kurs ist offen für Anfänger und Fortgeschrittene. Football ist ein Sport für Frauen und Männer. Es kann jederzeit von Flag-Football zu American Football gewechselt werden. Ziel: Regelkunde, Spiel, Passen, Fangen und Laufen mit dem Ball, Block- und Abwehrtechniken, Spielzüge. Anmerkung: Football-Ausrüstungen können in begrenztem Umfang beim Gerätemanager gegen eine Kaution von 150 EUR (pro Kurs) ausgeliehen werden. Nach Kursbeginn kann frei entschieden werden, ob die kontaktlose Form, Flag-Football oder die kontaktreiche Tackle-Football gespielt wird.   American football is the national sport in the USA, the non-contact variant is called flag football . It is a sport with a lot of variety, which appeals to both physical and tactical skills to the highest degree. Football is a specialist sport where each player can bring specific skills and abilities to the game and there is no such thing as "too hard", "too easy", "too small" or "too small". too small" or "too big" or similar. Nevertheless, all positions are tried out by the participants during the course. Technique and tactics are the same in both sports and, apart from playing, take up the majority of the jointly offered course. The groups are separated as soon as contact exercises take place. The course is open to beginners and advanced players. Football is a sport for both men and women. It is possible to change from flag football to American football at any time. Summer   vacation   course : As part   of the   summer   vacation   course   we offer   exclusively   flag   football   as a free   game. Here   you   should   already   bring some   previous   knowledge   in flag   football. Target: Rules theory, game play, passing, catching and running with the ball, blocking and defensive techniques, plays. Remark: A limited amount of football equipment can be borrowed from the equipment manager for a deposit of 150 EUR (per course). After the start of the course, it can be freely decided whether the non-contact form, flag football or the high-contact tackle football will be played.  

Partnerakrobatik eine einzigartige Kunstform, die Kraft, Flexibilität, Balance und Kreativität miteinander verbindet. Durch die Fusion verschiedener Elemente aus dem Turnen, der Sportakrobatik und dem Acroyoga entsteht eine vielseitige und faszinierende Disziplin, die sowohl körperliche als auch ästhetische Herausforderungen bietet. Der Kurs richtet sich an alle Interessierte, auch ohne akrobatische Vorkenntnisse. Jede*r kann den Kurs besuchen, wer Lust auf das Turnen hat. Anmerkung: Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen, in der es sich gut bewegen lässt.     Partner acrobatics is a unique art form that combines strength, flexibility, balance and creativity. The fusion of various elements from gymnastics, sports acrobatics and acro yoga creates a versatile and fascinating discipline that offers both physical and aesthetic challenges. The course is aimed at anyone interested, even without prior acrobatic knowledge. Anyone who is interested in gymnastics can attend the course. Note: Please bring comfortable sports clothing that is easy to move in.

UniSport goes Beach! Wir haben wieder ein Event der besonderen Art für euch zusammengestellt. Mit ca. 6 verschiedenen Schnupperkursen heizen wir euch mit unserem "UniSport goes Beach" - Event ordentlich ein und bringen euch bei Berliner Sonnenschein und Sand an den Füßen, mit jeder Menge Schweiß & Spaß, so richtig in Stimmung. Ein Ort. Ein Beach. Sonne satt. Outdoor auf den Beachvolleyballfeldern des Campus´ Dahlem der Freien Universität Berlin.   Anmerkung: Energie kannst du zwischendurch an unserem Stand tanken, wo kleine Snacks bereitgestellt werden. Sonnenbrille, Sonnencreme und Handtuch nicht vergessen (es werden keine Matten vor Ort gestellt). Sollte es wider erwartend schlechtes Wetter geben, gehen wir in die FU-Sporthalle, aber davon gehen wir nicht aus ;-) Programm:* 16:30-17:00 Pilates Vasiliki 17:10-17:40 Yoga Power/Vinyasa N.N. 17:50-18:20 Dance Fitness Teresa   18:20-18:40 kleine Pause   18:40-19:10 Body Workout Janina 19:20-20:00 HITT & Core Jody 20:00-20:15 Mobility & Stretch Jody *Änderungen vorbehalten   Yoga goes Beach! We have again put together a special kind of yoga event for you. The summer sun yoga now goes into the 3rd round with 6 different taster courses. This offer is waiting for you variety, fun and relaxation until the Qi flows! And all of this outdoors on the beach volleyball court on the Dahlem campus of Freie Universität Berlin. One place. One beach. Plenty of sun. Note: You can recharge your energy in between at our stand, where small snacks will be provided. Don't forget your sunglasses, sunscreen and towel (no mats will be provided on site). In case of bad weather we will go to the FU sports hall, but we don't expect that ;-)   Programm:* 16:30-17:00 Pilates Vasiliki 17:10-17:40 Yoga Power/Vinyasa N.N. 17:50-18:20 Dance Fitness Teresa   18:20-18:40 kleine Pause   18:40-19:10 Body Workout Janina 19:20-20:00 HITT & Core Jody 20:00-20:15 Mobility & Stretch Jody *Änderungen vorbehalten  

  Freut euch auf den Campus Run am 27.06.2024! Wir planen für euch den Lauf noch schöner und vor allem auch unterhaltsamer. "Gleiche Strecke - neue Überraschungen" ist unser Motto und Mitmachen lohnt sich doppelt, denn die ersten 600 Anmeldungen erhalten zudem das brandneue Laufshirt. Mach dich bereit für einen besonderen Tag, vollgepackt mit sportlich schönen Momenten und dem parallel stattfindenden großen Sommerfest, mit neuen Live-Bands und Mach-mit-Aktionen. 600 LAUFSHIRTS FOR FREE Die ersten 600 angemeldeten Teilnehmer*innen erhalten ein kostenfreies Campus Run Funktions-Laufshirt (Größe so lange Vorrat reicht!). Eine frühzeitige Anmeldung lohnt sich also auf jeden Fall! *Achtung: Wir haben die 600er Marke erreicht! Campus Run-Laufshirts können jetzt nur noch käuflich erworben werden: >> CAMPUS RUN LAUFSHIRT - hier klicken << EIGENES TEAM GRÜNDEN und bis zu 1.000 € gewinnen! Geehrt werden die drei Teams mit den meisten Teilnehmer*innen (Anmeldungen). Das anmeldestärkste FU-interne Team (Abteilung/Institut/Fachbereich) erhält einen zusätzlichen Preis.  WEITERE INFORMATIONEN  Auf der Website des Campus Run ( www.campusrun-berlin.de) können alle wichtigen Informationen zu Strecken, dem Start- und Zielbereich, späteren Ergebnislisten und dem Rahmenprogramm entnommen werden. Die Teilnahme ist für alle möglich. Auch FU-Externe sind herzlich eingeladen, die Strecken rund um den Campus in Angriff zu nehmen. FRÜHBUCHERRABATT Jetzt anmelden und Geld sparen: Sichere dir deinen Frühbucherrabatt bis zum 30. April. Frühbucher:    5€ KIDS-Lauf, 12€ / 14€ / 17€ Erwachsener ab dem 01.05: 5€ KIDS-Lauf, 15€ / 17€ / 20€ Erwachsener MELDESCHLUSS 20. Juni 2024 JETZT HIER ANMELDEN: Look forward to the Campus Run on 27.06.2024! We are planning the run to be even more beautiful and, above all, more entertaining. "Same route - new surprises" is our motto and taking part is twice as worthwhile, because the first 600 registrations will also receive the brand new running shirt. Get ready for a special day, packed with great sporting moments and the big summer festival taking place at the same time, with new live bands and join-in activities. 600 RUNNING SHIRTS FOR FREE The first 600 registered participants will receive a free Campus Run functional running shirt (size while stocks last!). So it's definitely worth registering early! START YOUR OWN TEAM and win up to €1,000! The three teams with the most participants (registrations) will be honored. The FU-internal team (department/institute/faculty) with the most registrations will receive an additional prize.  FURTHER INFORMATION  On the Campus Run website (www.campusrun-berlin.de) you can find all important information about the course, the start and finish area, later results lists and the supporting program. Participation is open to everyone. External participants are also welcome to tackle the routes around the campus. EARLY BIRD DISCOUNT Register now and save money: Get your early bird discount until April 30th. Early bird: 5€ KIDS run, 12€ / 14€ / 17€ adult from 01.05: 5€ KIDS run, 15€ / 17€ / 20€ adult   REGISTRATION DEADLINE June 20, 2024 REGISTER HERE NOW:  

Dieser Kurs eignet sich nicht nur hervorragend nach einem Tag im Büro oder in der Bibliothek, sondern für alle, die Kraft tanken und den Kopf frei bekommen wollen. Das knackige 45-Minuten-Allrounder-Fitness-Workout hilft dir dabei Stresshormone abzubauen, Kalorien zu verbrennen, das Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren, Muskeln zu kräftigen und die Haltung sowie das Körperbewusstsein zu verbessern. Außerdem lernst du bei dem abwechslungsreichen Programm ganz bestimmt neue, nette Leute kennen. Die Bewegung verleiht euch direkt im Anschluss mehr Wohlgefühl und Frische. Der Kurs ist primär auf die Bedürfnisse von Beginner*innen oder Wiedereinsteigende ausgerichtet. Aber auch Personen, die bereits regelmäßig Sport treiben, kommen auf ihre Kosten. Das Programm wird individuell an die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst: Über- oder Unterforderung sind daher nicht zu erwarten. Leichte Kräftigungsübungen wechseln sich ab mit Übungen zur Mobilisation und Muskelentspannung. Fokussiert wird dabei vor allem die Körperkernmuskulatur um Bauch und Rücken sowie der Schulter-/Nackenbereich, welcher v.a. durch viel Sitzen besonders beansprucht ist. This class is not only great after a day at the office or library, but for anyone who wants to recharge their batteries and clear their head. The 45-minute all-rounder fitness workout helps you to reduce stress hormones, burn calories, activate the cardiovascular system, strengthen muscles and improve posture and body awareness. Plus, you're sure to meet new, friendly people during the varied programme. The exercise will make you feel better and fresher immediately afterwards. The course is primarily geared to the needs of beginners or those returning to the sport. However, people who already exercise regularly will also benefit from the course. The course is individually adapted to the needs of each participant: Therefore, over- or under-exertion is not to be expected. Light strengthening exercises alternate with exercises for mobilisation and muscle relaxation. The focus is primarily on the core muscles around the abdomen and back as well as the shoulder/neck area, which is particularly stressed by sitting a lot.

Ziel der Achtsamkeit ist das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt- Ganz im Moment sein. Achtsamkeit ist eine wichtige Basis der Meditations- und Entspannungspraxis in der Selbstwahrnehmung und in der Wahrnehmung des aktuellen persönlichen Kontextes. Gelassenheit und Akzeptieren: "Du kannst die Wellen im Ozean nicht verhindern, aber Du kannst lernen auf Ihnen zu surfen." Dieser regelmäßige Kurs soll ein Ort der Stille und der Kontemplation sein und wichtige Impulse für den Alltag geben. Es werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt (Sitz-, Gehmeditation, Body-Scan) und behandelt eine Grundhaltung der Achtsamkeit (Nicht-Anhaften, Vertrauen, Loslassen etc.). Ein weiterer Schwerpunkt ist die Schulung der Wahrnehmung, der einzelnen Sinneskanäle (Sehen, Hören etc.). Hinweise: Gerne eine Yogamatte bereithalten, Medikissen wäre optimal. Es geht aber auch eine feste Decke, die man falten kann und eine rutschfeste, bequeme Unterlage. Lockere Kleidung. Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen. Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! The aim of mindfulness is to consciously direct the attention to the here and now in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-perception and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf on them. " This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to give important impulses for everyday life. Different forms of meditation are presented (situation, walking, body scan) and a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc. ). Another focus is the training of perception, the individual sensory channels (seeing, hearing, etc. ). Notes: Gladly have a yoga mat ready, medicine pillows would be optimal. But there is also a firm blanket that can be folded and a non-slip, comfortable base. Loose clothes. Booking conditions: A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME Tickets . The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor. Note: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!  

Das Zentrum der Praxis wird sich Bewusstheit und Verankerung auf die Sprache des Körpers einlassen. Mit viel Atmung, Bewegung und Kommunikation. Der erweiternde Fokus wird in dieser Klasse besonders auf Achtsamkeit in ganz verschiedenen Lebenssituationen liegen und Ausgleich schaffen können. Bewährte Techniken sind der guter Begleiter der Praxis. Es ist nichts falsch daran, sich Ziele zu setzen und Dinge erreichen zu wollen. Schwierig wird es nur, wenn wir daraus einen Ersatz machen für das Fühlen des Lebens, des Seins, denn zu dem finden wir nur über das Jetzt Zugang. (Eckhart Tolle) Workshop : Dieser Workshop in Achtsamkeit bietet in fünf Stunden ganz kompakt und doch ohne Hast Techniken zur Entspannung und tieferer, körperbezogener Achtsamkeitspraxis an. Dieses Tagesseminar kann einen Einstieg in unverhoffte Entwicklungsmöglichkeiten aufzeigen. Erkennen im Tun. Anmerkung: Bitte gerne eigene Decke, Kissen, warme Socken mitbringen. The goal of mindfulness is the conscious directing of attention to the here and now - being completely in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-awareness and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf them." This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to provide important impulses for everyday life. Each course unit introduces different forms of meditation (sitting, walking meditation, body scan) and deals with a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc.). Another focus is the training of perception, of the individual sensory channels (seeing, hearing, etc.). Note: Please bring necessary tools if possible (mat, blanket, pillow,..etc.). Workshop

After Work Chill & Grill (Achtung: nur für Beschäftigte der Freien Universität Berlin und Mitglieder der Ernst Reuter Gesellschaft!) "Wir grillen, ihr könnt Chillen!" - Unter diesem Motto lädt der UniSport alle Kolleg*innen zu einem neuen Veranstaltungsformat ein. Der Spaß und Austausch in einer ungezwungenen entspannten Atmosphäre stehen im Vordergrund. Dabei erfolgt kein Verkauf, sondern alle bringen sich selbst ihre Lieblingsspeisen und Getränke mit. Eine feste Zeit gibt es nicht, zwischen 16:30 Uhr und 19:30 Uhr stellen wir den Rahmen zur Verfügung. Ihr entschiedet, wann ihr kommen wollt... Wann: 02. Juli 2024 I ab 16:30 Uhr Ort : Gelände des Hochschulsports vor der Sporthalle Dahlem (Königin-Luise-Straße 47, 14195 Berlin)   Anmeldung: Eine vorherige Anmeldung ist zwingend notwendig und erfolgt kostenlos über die untenstehende Online-Buchung. Solltet ihr kurzfristig verhindert sein, ist eine eigenständige Stornierung möglich. Achtung : es stehen nur begrenzte Kapazitäten zur Verfügung!   Hierfür sorgt der UniSport: Grills und die entsprechenden "Grillmeister*innen" Tische und Bänke Geschirr und Besteck in begrenzter Anzahl chillige Atmosphäre mit Musik und Sitzgelegenheiten begrenzte Anzahl an Salaten und Brot  Saucen, sowie Senf und Ketchup (unterstützt durch die Ernst-Reuter-Gesellschaft) 1 Freigetränk (unterstützt durch die Ernst-Reuter-Gesellschaft) geselliges und sportliches Rahmenprogramm (Kicker, Tischtennis, Spikeball, Frisbee etc.)   Das muss selbst mitgebracht werden: Essen und Trinken (wir grillen gerne jegliche Form von Fleisch, Gemüse, Grillkäse etc.) falls möglich: eigenes Geschirr und Besteck (am besten Mehrweg!) sehr gerne: selbstgemachter Salat, Snacks oder Brot für die Allgemeinheit bei Bedarf: eigenen Tischtennisschläger (wir stellen aber auch gerne ausreichend "Kellen" zur Verfügung) gute Laune   Jetzt in die Interessenliste eintragen! Sobald neue After Work Chill & Grill Termine feststehen, informieren wir alle, die sich in die Interessenliste (Infoservice) eingetragen haben.