Dieser Kurs nimmt nach einem Cardioteil mit Aerobic-Elementen die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po in den Fokus. Mit variantenreichen Übungen werden die Muskeln intensiv beansprucht. Das Training dient nicht nur dem Bodyforming sondern auch dem Aufbau der beanspruchten Muskulatur.

Ziel
:
Steigerung der Kraftausdauer, Unterstützung des Muskelaufbaus der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur

Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!



After a cardio session with aerobic elements, this course focuses on the muscles of the abdomen, legs and buttocks. Muscles are intensively used with varied exercises. The training serves not only the bodyforming but also the building up of the strained muscles.




Objective:
Increase of strength endurance, support of the muscles of the abdomen, legs and buttocks


Booking conditions:
The prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME Ticket
.
The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts.


Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor.


Note:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.



Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!

Zumba
®
meets Step-Aerobic - Mach Dein Zumba
®
-Workout so effektiv wie noch nie! Zumba Step® kombiniert klassisches Zumba mit Step Aerobic und sorgt damit für ein effektives Training. Mit gewohntem Hüftschwung geht es bei diesem Kurs ans "Treppensteigen". Neben dem garantierten Spaßfaktor, dem Training für Herz und Kreislauf sowie der koordinativen Challenge wird beim Zumba
®
Step vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur herausgefordert.

Ziel:
Cardiotraining, Steigerung der Fettverbrennung, Kräftigung von Bein- und Gesäßmuskulatur, Spaß an der Bewegung



Zumba® meets step aerobics - make your Zumba® workout more effective than ever before! Zumba Step® combines classic Zumba with step aerobics for an effective workout. With the usual hip swing, this course is all about ‘climbing the stairs’. In addition to the guaranteed fun factor, the cardiovascular training and the coordinative challenge, Zumba® Step also
challenges the leg and buttock muscles in particular.

Aim:
Cardio training, increase in fat burning, strengthening of leg and gluteal muscles, fun in movement

Einzelterminbuchungen / single sessions

Bei Workout-Mix handelt es sich um ein abwechslungsreiches und energiegeladenes Group Fitness Format. Hier werden HI(I)T, BBP (Bauch-Beine-Po), Step Aerobic und Power Yoga in einem Kurs vereint! Damit ist dieser Kurs die ideale Mischung aus Kräftigung und Shaping sowie Cardio und Mobility mit einer Prise Entspannung.

Der Allrounder-Kurs ist für all jene geeignet, die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten und sich ein vielfältiges Training wünschen.

Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mit zum Kurs bringen.



Workout Mix is a varied and energising group fitness format. HI(I)T, BBP (Belly-Booty-Legs), step aerobics and power yoga are combined in one course! This course is the ideal mix of strengthening and shaping as well as cardio and mobility with a touch of relaxation.

This all-rounder class is suitable for anyone who wants to improve their level of fitness and wants a diverse workout.

Please bring clean shoes, a towel and plenty to drink to the class.

Step Aerobic ist ein echter Klassiker unter den Fitness-Formaten. Es verbindet Fitness mit Spaß und Rhythmus. Bei diesem schweißtreibende Training mit dem Step-Brett wird der gesamte Körper trainiert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht sowie Ausdauer und Koordination verbessert. Ganz nebenbei sorgt es außerdem für die muskuläre Kräftigung von Beinen und Po und verbrennt zudem effektiv zahlreiche Kalorien. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die Zeit vergeht wie im Fluge. Stunde für Stunde steigern sich langsam der Schwierigkeitsgrad und die Intensität. Somit ist das Workout für alle Interessierten geeignet!

Ziele:

Verbesserung der allgemeinen Fitness und Ausdauer, Kräftigung von v.a. Beinen und Po, Spaß an der Bewegung

Anmerkungen:
 
Bitte ein Handtuch, feste Hallenturnschuhe und ausreichend zu Trinken mitbringen.

Levels

all levels: Egal ob Beginner oder Fortgeschrittene, in diesem Kurs sind alle Interessierte willkommen. 

Advanced: Grundlagenkenntnisse sollten vorhanden sein. 



Step aerobics is a real classic among fitness formats. It combines fitness with fun and rhythm. This sweaty workout with the step board trains the entire body, activates the cardiovascular system and improves endurance and coordination. It also strengthens the muscles of the legs and buttocks and effectively burns lots of calories. The combinations of different steps and build-up techniques to motivating music are simply fun. Time flies by. Hour after hour, the level of difficulty and intensity slowly increase. Thus, the workout is suitable for everyone who is interested!

Aims:

Improvement of general fitness and endurance, strengthening of legs and booty, fun with movement.

Notes:
Please bring a towel, sturdy indoor trainers and enough to drink.

Fitness Fusion
ist ein Ganzkörper-Workout, das Training und Rhythmus vereint. Kraft- und Ausdauerübungen werden mit tänzerischen Gymnastikelementen, Koordinationstraining und Beweglichkeitsschulung kombiniert – für ein abwechslungsreiches Training mit Spaßfaktor.

Untermalt wird das Training mit Musik, die gelegentlich auch den Takt vorgibt - ob bei Basic-Aerobic-Sequenzen, dynamischen Kräftigungsübungen oder fließenden Stretching- und Mobilisationseinheiten.

Dieser Kurs ist abwechslungsreich: trainiert werden kann solo, im Zirkel, mit verschiedenen Kleingeräten oder mit gegenseitiger Hilfestellung in Partnerarbeit, was für zusätzliche Vielfalt sorgt. Zum Abschluss runden gezielte Dehn- und Entspannungsübungen das Training ab und schaffen einen harmonischen Ausklang.

Ziele des Kurses:


Mehr Kraft und Ausdauer

Verbesserte Beweglichkeit und Koordination

Spürbar mehr Energie, Balance und Wohlbefinden




Fitness Fusion
is a full-body workout that combines training with rhythm. Strength and endurance exercises are blended with dance-inspired gymnastics, coordination drills, and mobility training – for a varied workout that’s both effective and fun.

Music sets the tone throughout the session, sometimes even providing the beat – whether in basic aerobic sequences, dynamic strength routines, or flowing stretching and mobility exercises.

The course is designed to be diverse: you’ll train solo, in circuits, with a variety of small equipment, or in pairs with partner support, adding extra variety and motivation. Each session concludes with targeted stretching and relaxation exercises for a balanced and harmonious finish.

Course Goals:


Increased strength and endurance

Improved mobility and coordination

Noticeably more energy, balance, and overall well-being

Fit-Mix ist ein Ganzkörpertraining für alle, die fit werden oder es bleiben wollen. Mit unterschiedlichsten Varianten wie Aerobic, Laufen oder auch Sportspielen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Auf die Inhalte Ausdauer, Beweglichkeit und Kraftaufbau wird hier viel Wert gelegt. Übungen für die Koordination und Beweglichkeit, sowie gezielte Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Po, Bauch und Rückenmuskulatur fordern vollen Körpereinsatz. Auch Übungen zur Selbstwahrnehmung und Balancegefühl sowie zur Haltungsverbesserung fehlen nicht. Eine abschließende Dehnung sorgt für einen gelungenen Stundenabschluss.

Ziel:
Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Muskulatur, Erhalt und Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates.

Anmerkung:
Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, ausreichend zu Trinken sowie angemessene Sportbekleidung mitbringen.



Fit-Mix is a whole-body workout for everyone who wants to get fit or stay fit. The cardiovascular system is trained with different variations such as aerobics, running or sports games. A lot of emphasis is placed on endurance, flexibility and strength building. Exercises for coordination and flexibility as well as specific strengthening exercises for arms, legs, buttocks, abdomen and back muscles demand full physical commitment. Exercises for self-awareness, balance and posture improvement are also included. A final stretch ensures a successful conclusion to the class.

Aim
:
Strengthening, mobilisation and stretching of the entire musculature, maintenance and improvement of the entire musculoskeletal system.

Remark
:
Basic or previous experience is not required.
Please bring your own towel and/or mat, enough to drink and appropriate sportswear.

Das Workout-Special wird aus einem tollen Mix der besten Zumba & Dance Fitness Songs sowie aus kraftvollen Workout Abschnitten bestehen. Ein entspanntes Stretching rundet die Einheit mit Wohlfühl-Elementen ab. Gelegentlich finden auch kurze, knackige Step-Aerobic Sequenzen statt.

Zu aktivierender und motivierender Musik wird hier in einem energievollen Ganzkörpertraining und mit verschiedenen Tanzschritten sowohl Ausdauer und Kraft als auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Die Muskeln werden gestärkt und gleichermaßen das Herz-Kreislauf-System mit schnellen Rhythmen in Schwung gebracht.

Teilnehmen kann jede Person, die Spaß an Bewegung mit und zur Musik hat. Den Choreografien ist meist einfach zu folgen. Daher ist das Special für Anfänger*innen und erfahrene Fitnessfans gleichermaßen geeignet. In diesem Special stehen Spaß und Freude im Vordergrund!

Let's move!




The workout special will consist of a great mix of the best Zumba & Dance Fitness songs as well as short but crisp step aerobics and powerful workout sections. Relaxed stretching rounds off the course with feel-good elements.

The energising and motivating music is accompanied by an energetic full-body workout and various dance steps to train endurance and strength as well as coordination and flexibility. The muscles are strengthened and the cardiovascular system is energised with fast rhythms.

Anyone who enjoys moving with and to music can take part. The choreographies are usually easy to follow. The special is therefore suitable for beginners and experienced fitness fans alike. This special is all about fun and enjoyment!

Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining mit Elementen aus Aerobic, Boxen und Kickboxen. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kondition verbessern und ihre Muskulatur stärken wollen. Und ganz nebenbei werden noch Fett und Stress abgebaut. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt.


Kein
Kurs am 20.10.

Unter Fitness Box & Kick versteht man ein vielseitig ausgerichtetes Training, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (kraftvolles Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitnessaktivitäten (z.B. Tritttechniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden.

Auf diese Weise werden beim Fitnessboxen alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination optimal entwickelt und verbessert. Im Prinzip also alles, was für eine ganzheitliche Fitness notwendig ist.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.


Kein
Kurs am 23.10.

Beschreibung
Im Takt der Musik werden Schritte und Schrittkombinationen auf und mit dem Step (höhenverstellbare Plattform) erarbeitet und zu Choreographien entwickelt. Das überwiegend pausenlose aerobe Auf- und Absteigen ermöglicht so ein perfektes Herz-Kreislauftraining mit hohem Fettverbrennungspotential und stellt eine sehr gelenkschonenden Form der Aerobic dar.

Intervall
Kleine, einfache Schrittkombinationsblöcke wechseln sich mehrfach innerhalb eines Kurses mit Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ab.

Level/ Inhalte

A1
:

Grundschritte werden erarbeitet und damit leichte Choreographien entwickelt.

A2
:

Grundschritte werden durch kompliziertere Schrittkombinationen ergänzt und zu anspruchsvollen Choreographien mit einigen Drehungen entwickelt.

Was ist mitzubringen?
Sportkleidung, Getränk,Handtuch

Wichtiger Hinweis
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Informationen zu den TARIFGRUPPEN