Krafttraining mit dem eigenem Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und den Grundstein für beeindruckende Bewegungsmuster legen kannst. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet, wobei es beim Einstieg in das Training darum geht, zu erlernen wie man sein eigenes Gewicht bei Grundübungen wie Liegestützen und Klimmzügen bewältigt. Bei Trainierenden mit Erfahrung stehen die Verbesserung der Bewegungstechnik und die Vorbereitung auf schwerere Übungen im Vordergrund. Im Kurs wird großen Wert auf die Qualität der Bewegungsausführung gelegt, um so die Leistung des Körpers systematisch zu steigern und langfristig ein Training mit Erfolgen und ohne Verletzungen zu ermöglichen.

Level 1+2:
in diesen Kursen geht es um den Aufbau der Grundkraft und das Erlernen der richtigen Technik von Körpergewichtstrainingsübungen und Bewegungsmustern.

Level 2+3:
 in diesen Kursen steht die Kraftsteigerung und die Skillentwicklung im Mittelpunkt. Neben der Progression von Körpergewichtsübungen (Tempo, Range of Motion, Zusatzgewicht) geht es auch um das Erlernen von anspruchsvollen Elemente wie Muscle up oder Lever Varianten u.Ä.

Hinweise:


Die Kurse finden im OutdoorGym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (Wintersemester):
Einzeltermine: