Wir starten die Kurseinheiten mit einem dynamischen Warm Up und kurzen, einfachen sich wiederholenden Choreos. Das kurze Cardio Training kurbelt den Stoffwechsel an und bereitet uns auf den 2. Teil des Kurses vor. Mit einer Mischung aus modernen, zeitgenössischen und klassischen Tanzelementen erarbeiten wir ein tänzerisches Technik Training, das uns dabei hilft den Körper zu dehnen und zu kräftigen.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Das XXL-Workout für alle, die mehr wollen!
Du hast Bock auf Action, Beats und Muskelkater deluxe? Dann schnapp dir deine Sportsachen und komm zu unserer Fitness-Party im Hochschulsport! Bei unserem großen Fitnessmarathon erwarten dich jede Menge abwechslungsreiche Workouts, die so aufeinander abgestimmt sind, dass ein ausgewogenes Belastungsprofil entsteht - perfekt, um alles zu geben und trotzdem gut durchzuhalten. Ob du den ganzen Marathon durchziehst oder nur bei ein paar Einheiten mitmachst, entscheidest du selbst. Mach mit, powere dich aus und erlebe Fitness in ihrer ganzen Vielfalt!

Hinweise:


Falls bereits alle Plätze vergeben sein sollten, dann schreibt euch gerne auf die Warteliste oder kommt einfach direkt zur Veranstaltung. Wir halten gebuchte Plätze nämlich an dem Tag der Veranstaltung nur bis 14:15 Uhr frei. Sollten Teilnehmende bis zu diesem Zeitpunkt ohne vorherige Rückmeldung nicht zur Veranstaltung erscheinen, behalten wir uns vor, die betreffenden Plätze an spontan Hinzukommende weiterzugeben.

Einlass: ab 13:30 Uhr

Veranstaltungsbeginn: 14:00 Uhr

Anmeldebestätigung und Studierenden-, Beschäftigten- bzw. Personalausweis mitbringen.

Bitte beachtet, dass es vor Ort keine Umkleiden und Duschen gibt. Erscheint daher bestenfalls bereits in euren Sportsachen.

Bringt gerne einen kleinen Beutel für eure Wertsachen mit. Diesen könnt ihr während des Events mit in die Halle nehmen. Alles Größere, wie Rucksäcke, Jacken oder Schuhe, kann im Foyer an der mobilen Garderobe abgegeben werden.

Denkt an ausreichend zu Trinken sowie an ein großes und kleines Handtuch.

Eine kleine Wegbeschreibung findet ihr
HIER
.

Während der Veranstaltung werden Foto- und Filmaufnahmen gemacht, die für Print- und Webveröffentlichungen der Universität Potsdam verwendet werden. 


Programm:




Uhrzeit

Kurs

Trainer:in



14:00-14:30 Uhr

Mobility

Leoni Münzner



14:35-15:05 Uhr

Dance Workout

Thomas Schütt



15:10-15:50 Uhr

Sensomotorisches Training

Susanne Wingert



15:55-16:25 Uhr

Pilates & Sculpt

Katharina Sachs



16:30-17:15 Uhr

Hyathlon

Johannes-Malte Mach



17:20-18:00 Uhr

Yoga & Bodyweight

Charlotte Lampert






The XXL workout for everyone who wants more!
Are you ready for action, beats and a serious workout? Then grab your sports gear and join us for our Fitness Party at Hochschulsport! Our big fitness marathon features a wide variety of workouts carefully designed to create a balanced overall training load – perfect for giving it your all while still making it through the entire event. Whether you take on the full marathon or just join us for a few sessions is entirely up to you. Come along, get moving, challenge yourself and experience the full variety of fitness!

Notes:


The classes are taught in German.

If all places are already booked, feel free to join the waiting list or simply come to the event. On the day of the event, reserved places will only be held until 2:15 pm. If registered participants have not arrived by then and have not contacted us in advance, we reserve the right to give their places to participants who arrive without a reservation.

Admission: from 1:30 pm

Event starts: 2:00 pm

Please bring your registration confirmation as well as your student ID, employee ID or other valid form of identification.

Please note that there are no changing rooms or showers available at the venue. We therefore recommend arriving already dressed in your sportswear.

Feel free to bring a small bag for your valuables, which you can take with you into the sports hall. Larger items such as backpacks, jackets or shoes can be left in the foyer at the mobile coat check.

Make sure to bring enough water as well as one large and one small towel.

You can find a short guide to getting to the venue
HERE
.

Photos and video footage will be taken during the event and may be used in the University of Potsdam's print and online publications.


Programme:




Uhrzeit

Kurs

Trainer:in



14:00-14:30 Uhr

Mobility

Leoni Münzner



14:35-15:15 Uhr

Dance Workout

Thomas Schütt



15:20-16:00 Uhr

Sensomotorisches Training

Susanne Wingert



16:05-16:45 Uhr

Pilates & Sculpt

Katharina Sachs



16:50-17:30 Uhr

Hyathlon

Johannes-Malte Mach



17:30-18:00 Uhr

Yoga & Bodyweight

Charlotte Lampert





 

Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreografie zusammengestellt, sodass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst. Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst.

Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Do you enjoy dancing, love being active and fancy a cardio workout with additional strength elements? Then this is the right course for you! Dance Workout combines all of these elements in one energetic session. Throughout the class, a variety of fitness and dance movements are gradually put together into a choreography, helping you improve not only your fitness but also your coordination. The movements and pace are designed so that no previous experience is required, while still providing a workout that will get you sweating!

Notes:


Bring clean indoor sports shoes.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Erlebe ein einzigartiges Tanztraining, das Eleganz, Selbstbewusstsein und Spaß vereint! Beim Chair Dance tanzt du mit und rund um den Stuhl – eine Mischung aus tänzerischer Choreografie, Body Control und femininer Ausstrahlung. In diesem Workshop geht es nicht um Leistung, sondern darum, deinen eigenen Ausdruck zu finden, deine Körpersprache zu stärken und deine sinnliche Seite zu feiern. 

Alle Level:
Geeignet für jedes Niveau – keine Vorkenntnisse notwendig. Lass dich fallen, wachse über dich hinaus und entdecke eine neue Art, dich zu bewegen!

Christmas Special:
Freu dich auf eine festliche Chair-Dance-Choreografie zu einem weihnachtlichen Song! Gemeinsam verbinden wir die sinnlichen und eleganten Elemente des Chair Dance mit einer besonderen Christmas-Atmosphäre. Lass dich von der Musik inspirieren, schwing dich in Weihnachtsstimmung und erlebe Chair Dance einmal ganz festlich – mit Spaß, Ausdruck und einer Prise Christmas Magic. 

Hinweise:


Die Choreografie doppelt sich am 11.12.2026 und 12.12.2026.

Es wird nicht in Straßenschuhen oder High Heels getanzt! Bringt euch ein sauberes Paar Wechselschuhe mit oder tanzt einfach auf Socken.

Bringt euch falls möglich auch Knieschoner mit.

Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich Willkommen!




Experience a unique dance workout that combines elegance, confidence and fun! In Chair Dance, you dance with and around a chair, combining dance choreography, body control and feminine expression. This workshop is not about performance or perfection, but about finding your own style, strengthening your body language and celebrating your sensual side.

All Levels:
Suitable for all levels – no prior experience required. Let go, step out of your comfort zone and discover a new way to express yourself through movement!

Christmas Special:
Get ready for a festive Chair Dance choreography set to a Christmas song! Together, we will combine the sensual and elegant elements of Chair Dance with a special Christmas atmosphere. Let the music inspire you, get into the festive spirit and experience Chair Dance with a seasonal twist – full of fun, self-expression and a touch of Christmas magic.

Notes:


The same choreography will be taught on both 11 December 2026 and 12 December 2026.

Dancing in outdoor shoes or high heels is not permitted! Please bring a clean pair of indoor shoes or simply dance in your socks.

If possible, please also bring knee pads.

Although this dance style focuses on the female body, people of all genders are very welcome!

Hip Hop als Tanz, oder auch Street Dance, entstand in den 1970ern in den USA und umfasst ein breites Spektrum an verschiedensten Stilen: Breaking, Popping und Locking sind die Oldschool-Styles, während sich mit der Zeit weitere Stile (New Style) etabliert haben. Im Kurs wird mit viel Power und Spaß versucht, alle Stilrichtungen einzubeziehen. Es werden die Grundformen des Hip Hops und das Bewegungsgefühl zu passender Musik vermittelt. Alle Elemente werden in kurzen Choreographien vereint, die vom Commercial Dance inspiriert sein können.Hip hop as a dance, or street dance, originated in the 1970s in the USA and includes a wide range of different styles: Breaking, popping and locking are the old-school styles, while other styles (new style) have established themselves over time. The course tries to combine all styles with a lot of power and fun. The basic forms of hip hop and the feeling for movement to the right music are taught. The various elements are combined into short choreographies, sometimes inspired by Commercial Dance.Hip Hop / Commercial Empowering DancePower, Ausdruck und Spaß: Dieser Hip Hop / Commercial Dance Kurs verbindet Grooves, Basics und Technik mit ausdrucksstarken Choreografien zu empowernder Musik queerer und feministischer Artists wie Lady Gaga, Madonna, Doechii, Ikkimel, Baran Kok und Ebow. Neben Warm-up und Cool-down stehen wöchentliche Einheiten zu Isolation, Dance Workout und Technik auf dem Programm. Im Fokus stehen musikalischer Ausdruck, Selbstbewusstsein und die Freude am gemeinsamen Tanzen. Alle Geschlechter sind herzlich willkommen!Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking) | clean indoor shoes with non-marking soles

Dance Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness und einfache Tanzschritte miteinander verbindet. Zu moderner Musik und den schnell zu lernenden Choreografien entsteht ein dynamisches Workout, das keine Vorkenntnisse erfordert. Die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen stärkt die Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Die Schritte sind bewusst unkompliziert gehalten und wiederholen sich innerhalb der Choreografie, weshalb der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dance Workout eignet sich für jedes Fitnesslevel und bietet eine ideale Möglichkeit Körper und Geist zu stärken.