Zumba® + LIFT  ist eine Kombination aus Tanz-Workout und Krafttraining. Mit sich abwechselnden Zumba Cardio-Sequenzen und Krafttrainingsintervallen wird der Trainingseffekt gesteigert bei gleichzeitigem Spaßfaktor. In diesem Kurs werden die Tanzsequenzen mit lateinamerikanischen Rhythmen von Zumba® mit gezielten Kraftübungen mit Hanteln während der Krafttraingsintervalle kombiniert.

Vorteile des Kurses:


Verbesserung von Ausdauer und Koordination

Aufbau und Straffung der Muskulatur

Steigerung der Energieverbrennung

Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor


Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet, da Intensität und Gewichte individuell angepasst werden können. Egal, ob Einsteigerin oder Fortgeschrittener – Zumba® + LIFT bringt dich ins Schwitzen und sorgt für ein motivierendes Trainingserlebnis.



Zumba® + LIFT TM is a combination of dance workout and strength training. By alternating between Zumba cardio sequences and strength training intervals, the workout’s effectiveness is enhanced whilst keeping it fun. In this class, the dance sequences set to Latin American rhythms from Zumba® are combined with targeted strength exercises using dumbbells during the strength training intervals.

Benefits of the course:


Improved endurance and coordination

Builds and tones muscles

Increases energy consumption

Full-body workout with a high fun factor


The course is suitable for all fitness levels, as the intensity and weights can be adjusted individually. Whether you're a beginner or advanced, Zumba® + LIFT will make you sweat and provide a motivating workout experience.

Wir starten die Kurseinheiten mit einem dynamischen Warm Up und kurzen, einfachen sich wiederholenden Choreos. Das kurze Cardio Training kurbelt den Stoffwechsel an und bereitet uns auf den 2. Teil des Kurses vor. Mit einer Mischung aus modernen, zeitgenössischen und klassischen Tanzelementen erarbeiten wir ein tänzerisches Technik Training, das uns dabei hilft den Körper zu dehnen und zu kräftigen.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreografie zusammengestellt, sodass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst.



Level 1-2:
Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst.



Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine bis 19.04.2026:
Einzeltermine ab 27.04.2026:

Dance Workout ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness und einfache Tanzschritte miteinander verbindet. Zu moderner Musik und den schnell zu lernenden Choreografien entsteht ein dynamisches Workout, das keine Vorkenntnisse erfordert. Die Kombination aus Tanz und Fitnessübungen stärkt die Muskulatur, Ausdauer und Koordination. Gleichzeitig fördert das Training Beweglichkeit, Balance und Körperbewusstsein. Die Schritte sind bewusst unkompliziert gehalten und wiederholen sich innerhalb der Choreografie, weshalb der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dance Workout eignet sich für jedes Fitnesslevel und bietet eine ideale Möglichkeit Körper und Geist zu stärken.