Wege zu finden, eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Entspannung in den (Studien-)alltag zu integrieren, ist Thema dieses Workshops. Es wird besprochen, was eine gesunde Ernährung ausmacht und wie es gelingt, sie trotz Prüfungsstress und Hausarbeiten umzusetzen - und das auch noch mit einem Studentenbudget. Weiterer Bestandteil des Workshops ist eine Yogaeinheit, die anfängerfreundlich ist und Grundstein für eine regelmäßige Praxis sein kann. Auch wird besprochen, wie regelmäßige sportliche Aktivitäten in den Studienalltag integriert werden können. Atem- und Meditationsübungen zur Entspannung runden den Kurs ab.

 

 

 

 

 

 



Finding ways to integrate a balanced diet, exercise and relaxation into everyday (student) life is the topic of this workshop. We will discuss what constitutes a healthy diet and how to achieve it despite exam stress and homework - and all this on a student budget. Another part of the workshop is a yoga session that is beginner-friendly and can be the foundation for regular practice. We will also discuss how regular sporting activities can be integrated into everyday student life. Breathing and meditation exercises for relaxation round off the course.

Workshop

Die Mini-Workshops richten sich vor allem an (Fitness-) Sportler*innen und Mitglieder unseres
UniFit-Fitnessstudios
, aber auch an alle anderen Interessierten.

Thema der Workshops ist die
zielorientierte Sporternährung
:

Wie kann man mit Ernährung die sportliche Leistung beeinflussen oder gar optimieren? Wie können mithilfe von Ernährung die eigenen körperlichen und leistungsorientierten Ziele erreicht werden? Abnehmen oder Muskeln aufbauen - wie geht das? Auf diese Fragen wird der Workshop „Zielorientierte Sporternährung“ eingehen und darüber hinaus die wichtigsten Basics vermitteln, die es braucht, um die eigene Ernährung auf das nächste Level zu bringen. Hier erfahrt ihr etwas über Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe sowie die Grundlagen einer vollwertigen Ernährung und wie dies im Zusammenhang mit Training zu verstehen ist. Außerdem gibt es die Gelegenheit, Fragen rund um das Thema Ernährung zu stellen.



The mini-workshops are primarily aimed at (fitness) athletes and members of our
UniFit-fitness-studio
, but are also open to anyone else who is interested.

The topic of the workshops is goal-oriented sports nutrition:

How can nutrition influence or even optimise athletic performance? How can nutrition be used to achieve one's own physical and performance-oriented goals? Losing weight or building muscles - how does that work? The workshop "Goal-oriented sports nutrition" will address these questions and also teach you the most important basics you need to take your nutrition to the next level. You will learn about calories, macro- and micronutrients as well as the basics of a complete diet and how this relates to training. There is also an opportunity to ask questions about nutrition.