Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Kraft- und Ausdauertraining, das deinen Körper gezielt für alle Anforderungen des Alltags stärkt.
Es erwartet dich ein Stationstraining mit einem Wechsel aus langsamen Kraft- und schnellen Ausdauerübungen. Dabei werden alle Körperpartien von den Beinen bis zu den Armen trainiert. Wir nutzen das eigene Körpergewicht sowie Kleingeräte wie Kleinhanteln, elastische Bänder oder Medizinbälle. Dein Puls wird phasenweise hochgehen. Sämtliche Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst.

Das Training ist ideal für Personen, die ihre allgemeine Grundfitness verbessern wollen.

Ablauf:

Warm-up: Dynamisches Cardio und Mobility Programm

Hauptteil: Stationstraining mit wechselndem Schwerpunkt auf Kraft und Ausdauer

Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern

Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. und 11.11.