Das Herzstück dieses Kurses bildet das schweißtreibende Zirkeltraining an Stationen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit dem Einsatz von Kleingeräten und Gewichten. Durch komplexe und kreative Übungen wirst du stärker, fitter und beweglicher und hast nebenbei noch eine Menge Spaß. Es wird mit definierten Intervallen und Pausenzeiten gearbeitet und darauf geachtet, die Übungsausführung und Intensität auf das individuelle Leistungsniveau anzupassen, damit jede:r persönliche Fortschritte erzielen und stets motiviert bleiben kann. Es wird unser gemeinsames Ziel sein, den Körper auf eine gesundheitsorientierte Weise zu stärken, herauszufordern und über seine Grenzen hinaus zu bringen.

 

Ablauf und Inhalt:



Effektives und gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten



Kreative Übungen, die den ganzen Körper fordern



komplexe Bewegungsabläufe, die den Körper fit und mobil für den Alltag werden lassen, da die Muskeln nicht isoliert, sondern in Verbänden trainiert werden



bunter Mix aus funktionellen Übungen, die Kraft, Ausdauer und Koordination fordern und fördern



zielgerichtete Erwärmung und Cool-down



 

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

 

Was ist mitzubringen?


Sportschuhe

Sportkleidung und Getränk 

Handtuch

ggf. eigene Matte 


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme