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Handstand? Kein Problem!
Der Handstandkurs legt den Fokus auf Kraft, Balance und Körperkontrolle. Schritt für Schritt wird ein sicheres Fundament aufgebaut: Von vorbereitenden Mobilisations- und Kräftigungsübungen über Techniken zum sicheren Abrollen bis hin zu methodischen Progressionen an der Wand und im freien Raum, mit und ohne Unterstützung durch andere.
Trainiert werden nicht nur die Arme und Schultern, sondern vor allem auch Core-Stabilität, Koordination und Körperspannung – die Basis für einen stabilen Handstand. Durch gezielte Übungen wird das Gleichgewicht geschult und ein besseres Körperbewusstsein entwickelt.
Ob als Einstieg in die Welt der Umkehrhaltungen oder zur Verfeinerung bestehender Skills – der Kurs schafft die Grundlage, den Handstand mit Kraft, Leichtigkeit und Kontrolle zu meistern.
Workshop Handstand Flow:
In diesem Workshop steht das Erlernen verschiedener Positionen ausgehend von einem stabilen, geraden Handstand im Mittelpunkt. Übergänge zwischen den Positionen werden kontrolliert aufgebaut und zu fließenden Bewegungsabläufen kombiniert.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein freier Handstand von etwa 5–10 Sekunden, um effektiv an unterschiedlichen Positionen und deren Verbindungen arbeiten zu können.
Workshop Handstand Canes:
Dieser Workshop bietet eine Einführung in das Training mit Handstandständern, auch Handstand Canes genannt. Sie eröffnen neue Trainingsmöglichkeiten und erweitern die Anforderungen an Balance und Kontrolle.
Es werden verschiedene Varianten mit unterschiedlichen Höhen, Breiten und einzelnen Blöcken ausprobiert. Der sichere Umgang mit den Canes sowie der schrittweise Aufbau von Stabilität und Vertrauen stehen dabei im Mittelpunkt. Ziel ist es, ein Gefühl für die vielfältigen Möglichkeiten des Handstandtrainings über den Boden hinaus zu entwickeln.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein freier Handstand von etwa 5–10 Sekunden, um effektiv an unterschiedlichen Positionen und deren Verbindungen arbeiten zu können.
Handstand? No problem!
The handstand course focuses on strength, balance and body control. Step by step, a secure foundation is built up: from preparatory mobilisation and strengthening exercises to techniques for safe rolling, to methodical progressions on the wall and in open space, with and without support from others.
Not only are the arms and shoulders trained, but above all core stability, coordination and body tension – the basis for a stable handstand. Targeted exercises train balance and develop better body awareness.
Whether as an introduction to the world of inverted poses or to refine existing skills, the course lays the foundation for mastering the handstand with strength, ease and control.
Handstand Flow Workshop:
This workshop focuses on learning various positions starting from a stable, straight handstand. Transitions between positions are built up in a controlled manner and combined into flowing sequences of movement.
A prerequisite for participation is the ability to hold a handstand for approximately 5–10 seconds, in order to work effectively on different positions and the transitions between them.
Handstand Canes Workshop:
This workshop offers an introduction to training with handstand stands, also known as handstand canes. They open up new training possibilities and increase the demands on balance and control.
Various set-ups with different heights, widths and individual blocks will be tried out. The focus is on using the canes safely and gradually building stability and confidence. The aim is to develop a feel for the diverse possibilities of handstand training beyond the floor.
A prerequisite for participation is a free handstand of approximately 5–10 seconds, to enable effective work on different positions and their transitions.
Workshop: Handstand Flow
Workshop: Handstand Canes
