Wenn dir bisher Zeit oder Motivation gefehlt hat und du schon lange einmal Joggen ausprobieren wolltest, dann ist diese Laufgruppe genau das Richtige für dich.



Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die sich in entspannter Atmosphäre wieder mehr bewegen möchten. Wir trainieren draußen an der frischen Luft. Mit abwechslungsreichen Übungen, lockerem Lauftraining und kurzen Gehpausen steigern wir Schritt für Schritt deine Ausdauer. Ganz ohne Leistungsdruck – der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.



Highlight

Der gemeinsame Start ist unser Ziel. Zusammen überwinden wir die Strecken von 2,5 km, 5 km, 7,5 km oder 10 km.

Wo? Am 25.06. ab 16 Uhr beim
Campus-Run der FU Berlin
.





Kursstart am 23.04.


Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Beschreibung

Beim Laufen für (Wieder)Einsteiger geht es primär darum Freude am Laufen zu entwickeln und eine nachhaltige Laufroutine im Grundlagenausdauerbereich 1 (Zone 2 Training) aufzubauen. Nach einem WarmUp an der Sportforschungshalle der HU werden wir gemeinsam verschiedene Routen an der Spree entlanglaufen und die Strecke als auch die Geschwindigkeit über das Semester langsam steigern. Das Training bietet eine gute Grundlage für alle weiteren sportlichen Ziele.

 

Bitte mitbringen:



Witterungsrechte Kleidung



Ein Vorhängeschloss für die Schließfächer an der Sportforschungshalle



 

wichtiger Hinweis:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

 

Wir entfalten das uns angeborene Gehen (Laufen) für uns individuell erst mit dem Anspruch auf Gesundheit, wenn wir durch ausreichendes Laufen entsprechende Entwicklungsreize setzen. Bewegung zu Fuß ist uralt und als unlösbare biologische Notwendigkeit immer aktuell. Die gesundheitsfördernden Effekte entstehen durch das relativ lange, ununterbrochene Laufen.

Level 2:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits mit dem Laufen angefangen haben und die damit anfangen möchten. Um alle Einsteigenden abzuholen, werden zunächst nur kleine Runden gelaufen, welche im gesamten Kurs die 6 km nicht übersteigen. Die Dauer des Laufens und auch die Geschwindigkeit auf den Laufstrecken wird an die individuelle Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit der Gruppe angepasst. Eine Leistungssteigerung im Verlauf des Kurszeitraumes ist das Ziel.

Hinweise:


Bitte bereits ab dem ersten Termin in Laufkleidung erscheinen. Für eine Unterbringung von Sachen kann nicht gesorgt werden.

Der Kurs am Neuen Palais findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine: