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4 Kurse gefunden

Natural Movement

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Natural_Movement.html
Beschreibung anzeigen


In diesem Kurs üben wir die gesamte Vielfalt menschlicher Bewegung: Beginnend am Boden, über Laufen, Springen, Heben und Tragen, bis hin zu Werfen und Fangen, Hängen und Klettern. Durch diese Bandbreite ist Natural Movements ein ganzheitliches Training, das Kraft, Beweglichkeit und Stabilität gleichermaßen fördert. Außerdem wollen wir unsere Technik verfeinern, um uns sicherer, effizienter, und geschmeidiger zu bewegen. Spielerische Ansätze und Combo-Workouts, runden das Training ab, und bringen euch zusammen in der Gruppe in Bewegung.

Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch Gewichten geübt. Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse, und Komplexität und Intensität kann an das jeweilige Level angepasst werden.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht.

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


gesamter Kurszeitraum:



In this course, we explore the full range of human movement: starting on the ground and progressing to running, jumping, lifting and carrying, as well as throwing and catching, hanging and climbing. With this broad range of movements, Natural Movements is a truly holistic workout that develops strength, mobility and stability in equal measure.

We’ll also work on refining our technique to help us move more safely, efficiently and smoothly. Playful approaches and combination workouts round off the sessions, bringing everyone together and getting the whole group moving.

Exercises are performed using both bodyweight and weights. No previous experience is required, and the complexity and intensity can be adapted to suit individual fitness levels.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required.

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Natural Movement alle LevelSo10:00-11:0001.11.- 07.02.cityFIT29/ 46/ 55/ 62 €ab 14.10., 14:30
Natural Movement alle LevelSo10:00-11:0001.11.- 07.02.cityFIT4/ 6/ 7/ 8 €ab 14.10., 14:00

Bouldern für Kids

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Bouldern_fuer_Kids.html
Beschreibung anzeigen


Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-)Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Bouldern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht und ist eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützen, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben. Geklettert wird an einer Boulderwand (maximale Griffhöhe 3m), wodurch die Verletzungsgefahr sehr gering ist - blaue Flecken bleiben aber oft nicht aus.

Level 1:
Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse erforderlich. In diesen Kursen werden die Grundlagen sowie die Verhaltensweisen des Boulderns spielerisch vermittelt. Die Kinder bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).

Level 2:
Voraussetzung für das Level ist, dass bereits ein Boulderkurs absolviert wurde und Verhaltensweisen beim Bouldern bekannt sind. Die Kinder sollten die Boulderwände sicher Hoch- und Abklettern. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus dem Training an der Boulderwand mit einem spielerischen Ansatz. Grundlegende Bouldertechniken werden vermittelt und vertieft.

Level 3:
Voraussetzung für das Level ist, dass die grundlegenden Techniken bekannt sind und das Klettern von Routen beherrscht wird, unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf dem Bouldern mit kleinen spielerischen Anteilen. Diese Kurse beinhalten jedoch auch ein intensives Training sowie das gezielte Ausprobieren und Umsetzen vorgegebener Inhalte. Der Spaß und die Freude am Klettern kommen hier nicht zu kurz.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Climbing is a natural movement that children find very appealing. The urge to climb upward is innate in us. A playful approach helps alleviate any fears (of heights) and allows children to fully express their natural urge to move. Bouldering promotes all athletic skills—such as strength, flexibility, endurance, and balance—and is an ideal way to support physical development, instill a love of movement, and encourage children to exercise together with their peers. Climbing takes place on a bouldering wall (maximum hold height: 3 meters), which keeps the risk of injury very low—though bruises are often unavoidable.

Level 1:
No prior experience is required for this level. In these courses, the basics and safety rules of bouldering are taught in a playful manner. Children gain their first insights into bouldering techniques on vertical or horizontal walls (e.g., foot switches and crossing).

Level 2:
A prerequisite for this level is that the child has already completed a bouldering course and is familiar with bouldering safety rules. Children should be able to safely climb up and down the bouldering walls. The course combines training on the bouldering wall with a playful approach. Basic bouldering techniques are taught and reinforced.

Level 3:
To qualify for this level, participants must be familiar with the basic techniques and be able to climb routes, regardless of difficulty. The focus is primarily on bouldering with some light, playful elements. However, these courses also include intensive training as well as targeted practice and application of specific skills. There’s plenty of fun and enjoyment to be had while climbing.


Notes:


The Courses are taught in German.

Clean spare shoes are required!

Please provide the child’s name and the parents’ status when booking.




Course period:


Dauerkurs - inklusive vorlesungsfreier Zeitraum vom Wintersemester 2026/2027

Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittene Boulder-Kids zugänglich. Für die Buchung benötigen Sie ein Passwort, welches Sie nach Absprache mit der Kursleiterin, per E-Mail erhalten sowie Kurskapazitäten frei sein sollten. 



Ongoing Course — Including the Break Period of the 2026/2027 Winter Semester

This course is open exclusively to advanced bouldering kids. To register, you’ll need a password, which you’ll receive via email after consulting with the course instructor, and there must be available spots in the course. 


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Bouldern für Kids 6-8 Jahre, Level 1-2Di16:00-17:0027.10.- 02.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle34/ 54/ 65/ 73 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kids 8-10 Jahre, Level 2-3Di17:00-18:0027.10.- 02.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle34/ 54/ 65/ 73 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kids 6-8 Jahre, Level 2-3Mi16:00-17:0028.10.- 03.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle34/ 54/ 65/ 73 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kids 8-10 Jahre, Level 2-3Mi17:00-18:0028.10.- 03.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle34/ 54/ 65/ 73 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kids 6-8 Jahre, Level 1-2Do15:30-16:3029.10.- 04.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle34/ 54/ 65/ 73 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kids 9-13 Jahre, Level 3Mo16:15-17:4526.10.- 12.04.Golm, Haus 11, Kletterhalle66/ 105/ 126/ 142 €buchen 🔒
Bouldern für Kids 9-13 Jahre, Level 3Do16:30-18:0029.10.- 15.04.Golm, Haus 11, Kletterhalle66/ 105/ 126/ 142 €buchen 🔒
Bouldern für Kids 6-8 Jahre, Level 1-2Do15:30-16:3029.10.- 12.11.Golm, Haus 11, Kletterhalle5/ 7/ 8/ 9 €ab 14.10., 14:00

Bouldern für Kinder mit einem Elternteil

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Bouldern_fuer_Kinder_mit_einem_Elternteil.html
Beschreibung anzeigen


Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder fasziniert – der Drang, nach oben zu kommen, steckt in uns allen! In diesem Kurs entdecken Kleinkinder gemeinsam mit ihren Eltern zusammen die Welt des Boulderns. Spielerisch, mit viel Freude und mit der Vertrauensperson an der Seite werden erste Klettererfahrungen gesammelt, mögliche Ängste abgebaut und das Vertrauen in die eigene Bewegung gestärkt.

Die maximal 3 Meter hohe Boulderwand bietet eine sichere Umgebung, um mutig neue Höhen zu erklimmen. Ein Kurs voller gemeinsamer Erfolgserlebnisse, Bewegung und Spaß.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Climbing is a natural movement that fascinates children—the urge to reach new heights is in all of us! In this class, toddlers discover the world of bouldering together with their parents. Through play, lots of fun, and with a trusted adult by their side, they gain their first climbing experiences, overcome any fears, and build confidence in their own movements.

The bouldering wall, which is no more than 3 meters high, provides a safe environment for bravely scaling new heights. A course full of shared successes, physical activity, and fun.
 

Notes:


The Courses are taught in German.

Clean change-of-shoes are required!

Please provide the child’s name and the parents’ status when booking.





Course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Bouldern für Kinder mit einem Elternteil 3-5 JahreSa09:15-10:0007.11.- 06.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle23/ 37/ 44/ 50 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kinder mit einem Elternteil 3-5 JahreSa10:15-11:0007.11.- 06.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle23/ 37/ 44/ 50 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kinder mit einem Elternteil 3-5 JahreSa11:15-12:0007.11.- 06.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle23/ 37/ 44/ 50 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kinder mit einem Elternteil 3-5 JahreSa09:15-10:0007.11.- 06.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle4/ 6/ 7/ 8 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kinder mit einem Elternteil 3-5 JahreSa10:15-11:0007.11.- 06.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle4/ 6/ 7/ 8 €ab 14.10., 14:00
Bouldern für Kinder mit einem Elternteil 3-5 JahreSa11:15-12:0007.11.- 06.02.Golm, Haus 11, Kletterhalle4/ 6/ 7/ 8 €ab 14.10., 14:00

Bodyweight Training/ZUU

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Bodyweight_Training_ZUU.html
Beschreibung anzeigen


Du fühlst dich vom Alltag verspannt oder suchst nach einer neuen körperlichen Herausforderung? Durch funktionelle, natürliche Bewegungen aktivieren wir gezielt deine Tiefenmuskulatur, stärken dich und lösen dabei auch noch festsitzende Verspannungen. Schon nach wenigen Wochen wirst du spüren, wie deine Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität durch die Decke gehen – die perfekte Verletzungsprävention für deinen Alltag.
Und das Beste daran? Du bist nicht allein. ZUU lebt von Teamgeist, Gemeinschaft und purer Teamarbeit. Wir motivieren uns gegenseitig, gehen gemeinsam an Grenzen und feiern jeden Erfolg zusammen!

Hinweise:


Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.

optional Trainingshandschuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Do you feel tense from everyday life, or are you looking for a new physical challenge? Through functional, natural movements, we specifically activate your deep core muscles, build strength, and release stubborn tension along the way. After just a few weeks, you’ll feel your strength, mobility, and flexibility improve dramatically – making ZUU an effective way to help prevent injuries in everyday life.

And the best part? You’re not alone. ZUU thrives on team spirit, community, and working together. We motivate each other, push our limits together, and celebrate every success as a team!

Please note:


The Courses are taught in German.



Please bring a towel to place on the mat.

Training gloves are optional.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Bodyweight Training/ZUU alle LevelMo17:30-18:3002.11.- 01.02.Fachhochschule, Theaterwerkstatt29/ 46/ 55/ 62 €ab 14.10., 14:00
Bodyweight Training/ZUU alle LevelMi18:00-19:0028.10.- 03.02.keepFIT29/ 46/ 55/ 62 €ab 14.10., 14:00
Bodyweight Training/ZUU alle LevelMo17:30-18:3002.11.- 01.02.Fachhochschule, Theaterwerkstatt4/ 6/ 7/ 8 €ab 14.10., 14:00
Bodyweight Training/ZUU alle LevelMi18:00-19:0028.10.- 03.02.keepFIT4/ 6/ 7/ 8 €ab 14.10., 14:00