Sexualisierte Gewalt hat viele Facetten, von verbalen Attacken bis hin zu intensiven Angriffen. Oft sind solche Situationen mental sehr herausfordernd, weshalb es wichtig ist, sich frühzeitig mit dem Thema auseinanderzusetzen. Dieser Workshop bietet dir einen ersten allgemeinen Einblick in die Frauen-Selbstverteidigung, insbesondere in: ​


das Wahrnehmen und klare Kommunizieren deiner persönlichen Grenzen,

allgemeine Prinzipien und grundlegende Muster in der Selbstverteidigung,

das Herstellen und Aufrechterhalten von Handlungsfähigkeit,

Prävention und Deeskalation von sexualisierten Übergriffen, sowie

physische Gegenwehr und das sichere Entfernen vom Täter.


Zudem lernst du uns, unsere Grundphilosophie und die Trainingsinhalte des gleichnamigen Kurses kennen. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung; es reicht die Bereitschaft, dich mit deinem Körper und deinen Grenzen auseinanderzusetzen.



Sexual violence takes many forms, ranging from verbal attacks to physical assaults. Such situations are often mentally taxing, which is why it’s important to address this issue early on. This workshop offers you an initial, general introduction to women’s self-defense, focusing in particular on: ​


recognizing and clearly communicating your personal boundaries,

general principles and basic patterns in self-defense,

establishing and maintaining the ability to act,

prevention and de-escalation of sexual assaults, as well as

physical resistance and safely removing yourself from the perpetrator.


You’ll also get to know us, our core philosophy, and the training content of the course of the same name. No prior experience is necessary; all you need is a willingness to engage with your body and your boundaries.