Ein gezieltes Krafttraining, das dich beim Kraftaufbau und dem Erlernen aller wichtigen Grundtechniken unterstützt -  – und das ganz ohne große Geräte und Maschinen. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Kleinhanteln, elastischen Bändern oder Medizinbällen. Der Fokus liegt auf der sauberen Ausführung im Bereich von 8–12 Wiederholungen und drei Sätzen. Die Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst.

Das Training ist ideal für alle, die Kraft aufbauen wollen, ohne große Geräte und Maschinen zu verwenden, und mehr über die Gestaltung individueller Trainingspläne erfahren möchten.

Ablauf:

Warm-up:
Gezieltes Mobilisierungsprogramm

Hauptteil:
Strukturiertes Krafttraining mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht (3 Sätze à 8–12 Wdh.)

Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern

Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. und 11.11.