Ist eine Kombination aus Anspannung und Entspannung.

Aus dem Yoga stammen die Halte - Gleichgewichts - und Dehnübungen, die mit dem Bewegungskonzept von Pilates ,aus dem " Powerhouse" vereint werden.

 

Voraussetzungen:
Keine

 

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif.


Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 


 

 

Beim Yoga geht es nicht um Leistung, sondern darum dich wieder mit deinem eigenen Körper und Geist zu verbinden. 
Wir werden entspannt anfangen und mit einer bunten Mischung aus Achtsamkeitsübungen, Yoga Flows, kleinen Meditationen, Atemtechniken und Entspannungsübungen in die Welt des Yogas eintauchen. Wir wollen lernen, unseren Körper zu fühlen, auf unsere Grenzen zu hören und Freude an Bewegung wieder zu entdecken.
Dieser Kurs ist perfekt, wenn du noch keinerlei Vorkenntnisse hast oder dir andere Yoga Klassen einfach zu schnell waren.

Komm so wie du bist! Bring bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif.


Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

In der hektischen akademischen Welt ist es entscheidend, nicht nur hart zu arbeiten, sondern auch
regelmäßige Pausen einzulegen, um die Konzentration und Produktivität zu fördern. Viele von uns nutzen
Kaffee oder Gespräche in der Mittagspause zur Erholung, doch wirkungsvolle Entspannungstechniken
können den Stress abbauen und die geistige Klarheit verbessern. Eine besonders effektive Methode ist das
rhythmische Atmen durch SKY Breath Meditation (Sudarshan Kriya Yoga ), das nur 10 bis 15 Minuten in
Anspruch nimmt. Studien[1] zeigen, dass Atemübungen wie diese positive Effekte auf die geistige Gesundheit
und das Wohlbefinden haben. Durch SKY Breath Meditation können wir unsere Konzentration steigern und
den Geist beruhigen, was für dich von großem Nutzen sein kann.

Das Programm ermöglicht die Erkenntnis, dass jeder einzelne die eigene Zufriedenheit selbst in der Hand hat – nicht als Konzept, sondern als konkrete Erfahrung. Mit einfach erlernbaren Techniken des Hatha-Yoga und interaktiven Übungen des Hatha-Yoga erreichen die Teilnehmer sowohl im Kurs als auch im Alltag mehr Entspannung und die Linderung von Stress. Das ermöglicht mehr Abstand und Reflektion zu den täglichen Herausforderungen und trägt somit zur Steigerung der Stress-Resilienz der Absolventen bei. Mit Hilfe von Übungen aus dem Hatha-Yoga werden auf der körperlichen und emotionalen Ebene stresse gelöst. Der Umgang mit belastenden Gefühlen und herausfordernden Situationen wird dadurch leichter.

Die Sudarshan Kriya Yoga (SKY) Meditation ist eine atembasierte Meditationspraxis, die körperlichen und
geistigen Stress abbaut und Sie mühelos in einen tiefen Meditationszustand versetzt. Sie werden
dynamisches, aber dennoch anfängerfreundliches Yoga praktizieren und lustige Spiele und Prozesse für
eine bessere soziale Verbindung und Führung erleben.

Dieser Kurs wird als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und je nach Kasse erstattet, dazu müssen allerdings die ersten 5 Sitzungen besucht werden (um das zur Erstattung notwendige Zertifikat zu erlangen).


Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

Bodywork & acrobatics

A class for physical training and basic acrobatics. We will focus on working with our own bodywheight through simple exercises influenced by pilates, yoga, calisthenics and gymnastics. In the acrobatic part we will practice handstands, acrobatic moves, jumps and acroyoga - everything step by step. This class is for people who want to improve their placement, control, flexibility and coordination and learn to maintain correct breathing while executing demanding physical exercises. Please, bring comfortable clothes.


Körperarbeit & Akrobatik

Ein Kurs für Körperarbeit und grundlegende Akrobatik. Der Fokus liegt auf der Arbeit mit unserem eigenen Körpergewicht, die wir in einfachen, von Pilates, Yoga, Calisthenics und Gymnastik beeinflussten Übungen umsetzen werden. Im akrobatischen Teil üben wir Handstand, akrobatische Bewegungen, Sprünge und Acroyoga - alles Schritt für Schritt. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Platzierung, Kontrolle, Flexibilität und Koordination verbessern und die richtige Atmung bei der Durchführung von anspruchsvollen körperlichen Übungen erlernen wollen. Bitte bringt bequeme Kleidung mit. Der Unterricht findet vorwiegend auf Englisch statt.

 

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

In diesem Kurs wird der gesamte Körper gedehnt, mobilisiert und entspannt. Klassisches Stretching, vereinzelte Yogaelemente und Entspannungstechniken kommen dabei zum Einsatz.

Muskeln, Sehnen und Faszien werden gedehnt, gelockert und entspannt, um Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen. Atmung und Bewegung werden dazu aufeinander abgestimmt, um maximale Wirkung zu erzielen.

Am Ende einer Kurseinheit erwarten euch Relaxphasen, die durch unterschiedlicher Techniken, wie beispielsweise PMR, Phantasiereisen oder BodyScan, zusätzlich entspannend wirken. Sie sorgen dafür, dass neben der physischen Entspannung auch eine mentale Entspannung herbeigeführt wird. Konzentration und Körperwahrnehmung werden geschult und Anspannungen bestenfalls ganzheitlich gelöst. So fühlt man sich nach dem Kurs entspannt und zugleich erfrischt.

Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die einen Ausgleich zum sportlichen Training oder zum stressigen Alltag suchen.

Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @ HOME Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!



This course stretches, mobilises and relaxes the entire body. Classic stretching, individual yoga elements and relaxation techniques are used.

Muscles, tendons and fascia are stretched, loosened and relaxed to counteract or prevent poor posture, tension and pain. Breathing and movement are harmonised to achieve maximum effect.

At the end of a course unit, relaxation phases await you, which have an additional relaxing effect through various techniques such as PMR, fantasy journeys or BodyScan. They ensure that mental relaxation is induced in addition to physical relaxation. Concentration and body awareness are trained and tension is released holistically at best. This leaves you feeling relaxed and refreshed after the course.

The course is particularly suitable for anyone looking for a balance to their sporting training or stressful everyday life.

Booking condition:
Prerequisite for the registration for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME ticket
.
The access data for the online course will be sent to all participants approximately 30 minutes before the course starts.

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction or load control can be guaranteed by the course instructor.

Remark:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.


Recording (image and sound) of the live courses is not permitted!

In diesem Kurs wird der gesamte Körper gedehnt, mobilisiert und entspannt. Klassisches Stretching, vereinzelte Yogaelemente und Entspannungstechniken kommen dabei zum Einsatz.

Muskeln, Sehnen und Faszien werden gedehnt, gelockert und entspannt, um Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen. Atmung und Bewegung werden dazu aufeinander abgestimmt, um maximale Wirkung zu erzielen.

Am Ende einer Kurseinheit erwarten euch Relaxphasen, die durch unterschiedlicher Techniken, wie beispielsweise PMR, Phantasiereisen oder BodyScan, zusätzlich entspannend wirken. Sie sorgen dafür, dass neben der physischen Entspannung auch eine mentale Entspannung herbeigeführt wird. Konzentration und Körperwahrnehmung werden geschult und Anspannungen bestenfalls ganzheitlich gelöst. So fühlt man sich nach dem Kurs entspannt und zugleich erfrischt.

Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die einen Ausgleich zum sportlichen Training oder zum stressigen Alltag suchen.



This course stretches, mobilises and relaxes the entire body. Classic stretching, individual yoga elements and relaxation techniques are used.

Muscles, tendons and fascia are stretched, loosened and relaxed to counteract or prevent poor posture, tension and pain. Breathing and movement are harmonised to achieve maximum effect.

At the end of a course unit, relaxation phases await you, which have an additional relaxing effect through various techniques such as PMR, fantasy journeys or BodyScan. They ensure that mental relaxation is induced in addition to physical relaxation. Concentration and body awareness are trained and tension is released holistically at best. This leaves you feeling relaxed and refreshed after the course.

The course is particularly suitable for anyone looking for a balance to their sporting training or stressful everyday life.

 

Mit den Kolleg*innen zum Feierabend eine Runde Yoga? Mit diesem Yogakurs nur für Beschäftigte der FU Berlin ist das möglich.
Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein W
eg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

 

Niveaustufen

Level 1:
Vorbereitende Übungen zur Körperwahrnehmung und Erlernen verschiedener Positionen, Atmung, Konzentration, Entspannung, Medita
tion.
Dieser Kurs richtet sich an AnfängerInnen oder AnfängerInnen mit Vorkenntnissen. Bei diesem Kurs werden die Asanas geübt, fortgeschrittenere Übungen erlernt sowie Atem- und Entspannungstechniken vertieft.

Level 2:
Intensive Sonnengrüße und Variationen, Festigung differenzierter Asanas- und Körpertechnik, künstlerisch, ästhetische Gestaltung von Asanas, bewusster Formausdruck in den Asanas, Chakrenkunde, freie Atemschule sowie Übungen zur Entspannung, Konzentration und Sensibilisierung der Bewegung.



 

Do a round of yoga with your colleagues after work? This is possible with this yoga course exclusively for employees of the FU Berlin.
Yoga is a thousand year old tradition that includes a system of physical exercises and poses (asanas), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Practicing yoga helps to reduce tension in the body as well as in the mind, to increase body awareness and improve p
osture and flexibility. The course combines dynamic asana sequences with deep stretches, breathing exercises, and relaxation for a powerful workout, to strengthen body and breath and to increase flexibility, and for a playful practice of body awareness.



 

Level

Level 1:
The course is designed to give a thorough and careful introduction to a fundamental series of yoga exercises: To learn different yoga poses/ asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.




Level 2:
To deepen and extend the practice and knowledge of different yoga poses/asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.

Yoga als eine Jahrtausende alte Tradition besteht aus einem System von Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und mentalen Übungen (Meditation). Mit Hilfe von Yoga können Spannungen reduziert, Kraft aufgebaut, der Körper beweglich gehalten und der Atem gestärkt werden. Innere Kraftquellen werden mobilisiert. Yoga hilft, die Persönlichkeit zu entwickeln und ist ein W
eg zu mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit.

Anmerkung Kurs freitags:
Parallel zum Hatha Yogakurs 16:45-18:00 Uhr freitags in Steglitz gibt es einen
Kinderfitness-Kurs
, der einzeln oder als Kombiangebot gebucht werden kann:
Kombi Hatha Yoga und Kinderfitness.

 

Niveaustufen

Level 1:
Vorbereitende Übungen zur Körperwahrnehmung und Erlernen verschiedener Positionen, Atmung, Konzentration, Entspannung, Medita
tion.
Dieser Kurs richtet sich an AnfängerInnen oder AnfängerInnen mit Vorkenntnissen. Bei diesem Kurs werden die Asanas geübt, fortgeschrittenere Übungen erlernt sowie Atem- und Entspannungstechniken vertieft.

Level 2:
Intensive Sonnengrüße und Variationen, Festigung differenzierter Asanas- und Körpertechnik, künstlerisch, ästhetische Gestaltung von Asanas, bewusster Formausdruck in den Asanas, Chakrenkunde, freie Atemschule sowie Übungen zur Entspannung, Konzentration und Sensibilisierung der Bewegung.



 

Yoga is a thousand year old tradition that includes a system of physical exercises and poses (asanas), breathing techniques (pranayama) and mental exercises (meditation). Practicing yoga helps to reduce tension in the body as well as in the mind, to increase body awareness and improve p
osture and flexibility. The course combines dynamic asana sequences with deep stretches, breathing exercises, and relaxation for a powerful workout, to strengthen body and breath and to increase flexibility, and for a playful practice of body awareness.



Note to the course on fridays:
Parallel to the Hatha Yoga class 16:45-18:00 on fridays there is a
kids yoga class
, which can be booked individually or as a combination offer:
Combi Hatha Yoga and Kidsfitness.

Level

Level 1:
The course is designed to give a thorough and careful introduction to a fundamental series of yoga exercises: To learn different yoga poses/ asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.




Level 2:
To deepen and extend the practice and knowledge of different yoga poses/asanas and breathing exercises, to practice body awareness, breathing, concentration and relaxation, and to playfully explore your body's possibilities.

 


Yoga-Ausbildung 2025 (200 Std.)





Bitte beachten !



Auch in 2025 werden aufgrund der hohen Nachfrage wieder zwei gleichwertige Yoga-Ausbildungen parallel angeboten.

Bitte bei der Buchung unbedingt beachten, für welche Gruppe und damit für welche Termine die Anmeldung erfolgt!

Hinweis:
Ein Tausch der Termine und damit die Teilnahme an einzelnen Wochenendterminen der jeweiligen Parallelgruppe ist nur aus triftigen Gründen und bei freien Kapazitäten möglich und kann nicht vorausgesetzt werden. Eine Absprache mit dem Veranstalter ist obligatorisch.





Überblick



Gruppe 1



Gruppe 2





Termine & Zeiten:

(bitte Gruppe beachten!)

 



1. + 2. "Wochenende"

30.04.-04.05.2025


(Achtung: Doppeltermin über

den Tag der Arbeit/ 1. Mai,

Beginn am 30.04. um 17 Uhr)


 

3. Wochenende

23.05.-05.2025

 

4. Wochenende

27.06.-29.06.2025

 

5. Wochenende

26.09.-28.09.2025

 

Freitag: 17:00-21:00 Uhr
Samstag: 9:00-20:00 Uhr
Sonntag: 9:00-18:00 Uhr



Intensivmodul

01.08. - 15.08.2025

 


Beginn:

01.08., 17 Uhr

 

Ende:

15.08., gegen 19 Uhr

 

alle weiteren Tage:

ganztägig von 09 bis max. 20 Uhr

 





1. Wochenende

09.05.-11.05.2025

 

2. + 3. "Wochenende"

28.05. - 01.06.2024

(Achtung: Doppeltermin über

Christi Himmelfahrt,

Beginn am 28.05 um 17 Uhr)

 

4. Wochenende

27.06.-29.06.2025

 

5. Wochenende

10.10.-12.10.2025

 

Freitag: 17:00-21:00 Uhr
Samstag: 9:00-20:00 Uhr
Sonntag: 9:00-18:00 Uhr


 

 



Intensivmodul

16.08. - 29.08.2025

 


Beginn:

16.08., 17 Uhr

 

Ende:

29.08., gegen 19 Uhr

 

alle weiteren Tage:

ganztägig von 09 bis max. 20 Uhr






Ort:



Yoga und Stimme



Paul-Lincke-Ufer 30, 2. Hinterhof 3. und 4. Stock





10999 Berlin







Inhalte:

(sind bei beiden Ausbildungen identisch)





Vertiefung der eigenen Praxis



Kennenlernen der fünf Kategorien von Asanas (Körperstellungen)



Einfache Pranayamas (Atemtechniken) und Meditationen



Prinzipien von Yogastunden und -unterricht



Aufbau von Anfängerstunden und -kursen, sowie Mittelstufenstunden/-kursen



Korrekturen und Hilfestellungen



Anatomie des Körpers im Allgemeinen und in Bezug auf die Asanas



Einführung in die Geschichte und Philosophie des Yogas



Durchführung von mehreren Lehrproben







Vertiefung der Themen (fordernde) Mittelstufenstunden



Korrekturen & Hilfestellungen



Anatomie des Körpers im Allgemeinen & in Bezug auf die Asanas



Yoga für den Rücken & für Fortgeschrittene



Unterrichten von einfachen Meditationen



Durchführung von mehreren Lehrproben



Studieren von elementaren Yogaschriften (Hatha Yoga Pradipika, Yoga Sutras, Bhagavad Gita)






Interessant für:


Wenn du tiefer in Yoga eintauchen möchtest.

Wenn du einen (inter-) national anerkannten Abschluss als Hatha Yoga Lehrer*in erlangen möchtest.

Wenn du deine Kursleitungsqualifikation für den Hochschulsport erweitern möchtest.





Voraussetzung:



Voraussetzung für eine Teilnahme ist eine eigene Hatha Yoga Teilnahmeerfahrung von etwa ein bis zwei Jahren, je nach Intensität und Regelmäßigkeit.

Abschluss/ Zertifikat nur nach Teilnahme an
allen
Veranstaltungen.





Zusatzinformationen:



Bildungsurlaub:
Dieses Bildungsangebot ist gem. den Bestimmungen des Berliner Bildungsurlaubsgesetzes § 11 (1) (BiUrlG) als berufliche Weiterbildung anerkannt und kann als Bildungsurlaub geltend gemacht werden. Bei Bedarf bitte beim Veranstalter Gero Harms nachfragen.

Es gibt die Möglichkeit die Ausbildung auf eine
500-stündige Ausbildung
zu erweitern.

Das Absolvieren der Ausbildung stellt keine Garantie für die Leitung von Kursen im Hochschulsport dar. Bei Bedarf berechtigt sie jedoch zur Leitung von Kursen.





Referent*innen:



Hauptverantwortlicher Ausbilder:

Gero Narayan Harms

info@ramapurnayoga.de

+49 (0) 176 707 632 69

Bei Interesse/Fragen bitte direkt Kontakt aufnehmen mit dem Hauptausbilder Gero Harms.



Website:
www.ramapurnayoga.de

Weitere Informationen zur Ausbildung und dem Ausbilder gibt es auf der
Website
:



https://www.ramapurnayoga.de/200h-Yogalehrer-ausbildung







weitere Ausbilder*innen: Andrea Kettel (Yoga Lehrerin, Pilates Trainerin und Physiotherapeutin) wird vsl. auch in 2025 wieder zwei Wochenenden leiten.





Referenzen:



"
Gero ist ein wirklich toller, sehr kompetenter Lehrer und ich bin froh, mich für die Ausbildung über den Uni-Sport bei ihm entschieden zu haben. Er weiß unheimlich viel und ist ein sehr erfahrener Lehrer. Er lebt die Yoga-Philosophie, was mich sehr beeindruckt hat. Ich würde es definitiv weiter empfehlen, bei ihm zu lernen."


"Der Ausbilder Gero Harms war sehr inspirierend, offen und flexibel. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und habe durch ihn sehr viel lernen und erfahren können. Gero hat jegliche Fragen und Anmerkungen mit Mühe und Geduld beantwortet, was ich sehr zu schätzen weiß. Außerdem hat er sich auch in den Pausen für uns Zeit genommen und konnte auf individuelle Interessen eingehen."


"Die Yoga-Ausbildung bei Gero zu absolvieren war ohne zu Übertreiben eine der besten Entscheidungen, die ich bisher getroffen habe. Durch die Ausbildung habe ich ein Tool in die Hand bekommen, mit dem ich meinen Stress & Emotionen regulieren kann, meinem Körper etwas Gutes tue und mit dem ich mittlerweile sogar mein Studium finanziell unterstütze."


"Im Rückblick ist die Ausbildung bei Gero eine der wertvollsten Erfahrung für mich. Einiges davon ist fester Bestandteil meiner Routinen und Mindsets geworden."


"Das war die wertvollste Ausbildung, die ich je gemacht habe, und mit Abstand das beste Angebot, das ich jemals von Unisport wahrgenommen habe (und ich habe früher viel über Unisport gemacht). Es ist mit Abstand das qualitativ hochwertigste Angebot mit dem größtmöglichen, langfristigen Mehrwert auf so vielen Ebenen."


Weitere Kommentare zu den von Gero geleiteten Yoga Ausbildungen sind
hier
zu finden: www.ramapurnayoga.de/kommentare




Kennenlernen:




Möglichkeit des Kennenlernens:

Persönliches Meet and Greet sowie Yogastunde mit dem Ausbilder Gero in den Ausbildungsräumlichkeiten in Berlin Kreuzberg oder online.




Für die
Anmeldung
buche bitte entsprechenden, untenstehenden Termin. Dieses Angebot ist kostenfrei. Sollte eine Teilnahme doch nicht möglich sein, bitte eigenständig auf der Homepage stornieren!





Meet & Greet
Buchung der Ausbildung

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, bei dem einzelne Asanas (Körperhaltungen) durch fließende Elemente miteinand
er verbunden werden. Vinyasa Yoga weckt das Körperbewusstsein, kräftigt die Muskulatur, macht beweglicher und erhöht das eigene Energielevel. Dabei spielt eine kontrollierte und fließende Atmung, der soge
nannte Ujjayi-Atem, eine entscheidende Rolle und hilft auch auf geistiger Ebene stärker zu werden und zu entspannen.

Niveaustufen

Level 1
:
In diesem Kurs werden die Basis-Asanas mit der richtigen Ausrichtung erklärt und im Easy-Flow geübt. Ziel ist das Erlernen von diesen Asanas und von einfachen Flows - wie die Sonnengrüße. Es wird auf eine gesunde und korrekte Ausführung geachtet. Dazu werden Atemtechniken erklärt. Die Verbindung von Bewegung und Atem wird ein Thema sein, was die Teilnehmenden während des ganzen Kurses begleiten wird. Unter anderem werden sie sich mit Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer beschäftigen.

Level 2
:
Level 2 vertieft alle Elemente aus Level 1.



Vinyasa Flow is a dynamic yoga style in which individual asanas (body attitudes) are connected by flowing elements.
Vinyasa Yoga awakens body awareness, strengthens muscles, makes you more flexible and increases your energy level. A controlled and flowing breathing, the so-called Ujjayi-Breath, plays a decisive role and also helps to become stronger and to relax on a mental level.

Levels

Level 1:
In this course, the basic asanas are explained with the correct orientation and practiced in the Easy-Flow. The goal is to learn these asanas and simple flows such as the sun salutations. Care is taken to ensure a healthy and correct execution. Breathing techniques are explained. The combination of movement and breath will be a topic that will accompany the participants throughout the course. Among other things, they will deal with balance, mobility and endurance.


Level 2:
Level 2 deepens all the elements from Level 1.