Das Turnen soll den Kindern Bewegungs- und Erfahrungsmöglichkeiten bieten, die für eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung der Kinder wichtig sind. Turnen - also das Toben, Klettern, Springen, Rollen - bietet eine enorme Vielseitigkeit für die Ausbildung von motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Aber es vermittelt den Kindern viel mehr, sie lernen sich zu behaupten, einander zu helfen, zu kooperieren und stärken ihr Selbstvertrauen. Der Kurs soll die Kinder nicht zu Leistungsturnern machen, sondern es steht die allgemeine sportliche Grundausbildung und Bewegungserfahrung im Vordergrund. Kinderturnen 5 - 6 Jahre: Hier erobern die Kinder die Bewegungsräume erstmals ohne Begleitung der Eltern. Es werden besonders die koordinativen Fähigkeiten und das Körpergefühl geschult. Mit und ohne Gerät lernen die Kinder hier unter Beachtung der Vielseitigkeit erste einfache Turnbewegungen. Diese sorgen für eine umfassende Grundlagenausbildung als Basis für die Ausübung weiterer Sportarten. Kinderturnen 7 - 10 Jahre: Dieser Kurs ist aufbauend zum Kleinkinderturnkurs. Hier werden die Kinder je nach Level zusammen oder getrennt trainiert. Im Zentrum des Bewegungsfeldes steht die Auseinandersetzung mit Bewegungsaufgaben an verschiedenen Geräten. Neben dem schulischen Angebot bieten wir den Kindern die Möglichkeit, Bewegungserfahrungen im Turnen zu sammeln sowie sich neue sportmotorische Fertigkeiten anzueignen. Level 1: Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse im Turnen erforderlich.  Level 2: Voraussetzung für das Level ist, dass die Verhaltensweisen in der Turnhalle bekannt sind und umgesetzt werden. Level 3: Voraussetzung für das Level ist, dass Basiselemente an verschiedenen Geräten allein umgesetzt werden können. Hinweise: Die Kinder müssen in der Lage sein, die Kurse ohne die Anwesenheit der Eltern zu meistern. Nur Kursteilnehmende haben Zutritt zur Halle. Die Eltern dürfen die Kinder zum umziehen bis in die Umkleide begleiten und danach bitten wir die Eltern vor der Halle zu warten. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Das Muay Thai (Thaiboxen) entwickelte sich aus traditionellen Kampfkünsten. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger Fäuste, Ellenbogen, Knie und Füße, um zu kämpfen - " T he art of eight limbs ". Heute ist es die Nationalsportart Thailands und zählt zu den effektivsten Kampfsportarten. Dieser Kurs ist geeignet für Personen, mit keinen bis wenig Vorerfahrungen im Kampfsport. In diesem Kurs werden die grundlegenden Schlag- und Tritttechniken erlernt und die Kondition geschult. Für Fortgeschrittene mit Erfahrungen aus dem Kampfsportbereich werden die Übungen parallel dazu etwas spezifischer, konditionell anspruchsvoller ausgewählt. alle Level: In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich Willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Level 3+4: Du hast bereits mehrere Kickboxkurse besucht oder du hast allgemein (Kick-)Boxsport-Erfahrungen und hast Lust dich technisch weiter zu entwickeln, dann bist du in diesem Kurs herzlich willkommen. Hinweise : Wer im Besitz von einem Tief- und Mundschutz ist oder Bandagen hat, kann diese gern mitbringen. Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden. Dieses Kursformat ist auch auf dem Match and Sweat am 04.07.25 - buche dir deinen Platz!

Die Kugelhantel (Kettlebell) ist eines der geschichtsträchtigsten Trainingsgeräte überhaupt. Vielseitig, effektiv und einfach ziemlich schön. Aus dem rein militärischen Trainingsbereich schaffte es die Kettlebell Anfang des 21. Jahrhunderts durch den Boom des Functional Trainings auch in immer mehr Fitnessstudios, Kursräume und sogar Wohnzimmer. Dieser Bildungsworkshop setzt sich intensiv mit den Grundtechniken des Kettlebelltrainings auseinander und entwickelt aus diesen viele weitere Bewegungen inklusive Pro- und Regressionsvarianten. Die richtige Technik und angepasste korrigierende Übungen stehen im Kern des Workshops, der für FitnesstrainerInnen, GroupfitnesstrainerInnen sowie ambitionierte SportlerInnen gleichermaßen sinnvoll ist. Abschluss : Teilnahmezertifikat (8 LE) Hinweise: dieser Bildungsworkshop dient zur Weiterbildung von Trainerinnen und Trainern - ambitionierte Sportlerinnen und Sportler sind aber auch gern gesehen. Bitte eigene Verpflegung mitbringen. Unterarmschützer oder Kettlebell Manschetten sind von Vorteil, aber kein Muss. Der Kurs findet im OutdoorGym am Neuen Palais statt ( siehe Lageplan ). zurück zur Übersichtsseite Bildungsworkshops

Ob als Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung - Karate eröffnet allen Altersgruppen und Interessenlagen ein breites sportliches Betätigungsfeld. Unabhängig von Alter oder Fitnessgrad, widmen wir uns in jedem Training wechselnden Schwerpunkten auf Basis der drei Säulen Kihon (Grundschule), Kata (Form) und Kumite (Kampf). In Rückbesinnung auf die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Shotokan-Karate werden u.a. Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Konzentration, Wahrnehmung, Intuition, Meditation, innere Harmonie und Selbstverteidigung entwickelt und geschult. Hinweise: Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt. Für Fortgeschrittene ist ein Karate-Anzug (GI) empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Kanupolo ist eine Mannschaftsdisziplin aus dem Kanusport und für all diejenigen, die den spielerischen Umgang mit dem Ball und eine perfekte Bootsbeherrschung verbinden wollen. Um sein Boot richtig zu beherrschen, braucht es etwas an Übung. In diesem Kurs geht es in erster Linie um sicheres Fahren und Kentern in Verbindung mit einer Kenterrolle, sowie den Umgang mit einem Poloboot und Ball. Für Paddler mit viel Bootserfahrung soll die Technik vertieft und viel gespielt werden. Ein spezielles Konditionstraining und ein kleiner Einblick in die Taktik und in das Regelwerk im Kanupolo gehören ebenso zu den Inhalten des Kurses. alle Level: in diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe. Level 2+4: Du hast Erfahrung mit Kanu- und/oder Ballsport, oder du hast vielleicht sogar schon mal einen Kurs Kanupolo besucht und möchtest Techniken und Taktiken vertiefen? Dann bist du in diesem Kurs herzlich willkommen. Hinweise: Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Neoprenanzüge stehen zur Verfügung! Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Potsdam ist umgeben von Wasser mit vielen Möglichkeiten zum Paddeln. Auf der einen Seite ist es ein einmaliges Erlebnis mit dem Kajak durch die Innenstadt zu paddeln. Auf der anderen Seite gibt es zahlreiche umliegende Seen mit schöner Natur und kleinen Buchten. Bei diesem Angebot erwartet euch ein unvergesslicher Tag auf dem Wasser. Mit Einer- oder Zweierkajaks werdet Ihr auf Hermannswerder starten. Ob ihr den Norden Richtung Glienicker Brücke oder den Süden Richtung Caputh / Schwielowsee erkundet, wird vom Kursleiter mit euch am Tag entschieden Level 2-4: Ihr könnt ein Kanu geradeaus steuern, habt Ausdauer, mehrere Stunden zu paddeln und Lust, neue Ziele zu erkunden? Dann ist dieses Angebot genau das richtige für euch. Hinweise : Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Wetterangepasste und Wechselkleidung mitbringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Ein paar stärkende Snacks und ausreichend Getränke einpacken! Sonnenschutz und bei Bedarf Mückenschutz mitbringen. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Potsdam ist in allen Himmelsrichtungen von wunderschönen Gewässern umgeben, im Licht des Mondes kommt dabei eine besondere Stimmung auf. Mit entsprechender Beleuchtung ausgerüstet und vorher gestärkt, gucken wir uns die wasserseitige Umgebung von Hermannswerder mal bei Nacht an - eine romantisch ruhige und der Nacht angepasste Tour in der wir uns mit leisem Paddeln über das kühle Nass bewegen! Paddelkenntnisse werden vorausgesetzt! Level 2-4: Du bist leidenschaftlicher Paddler, beherscht sicher das Steuern eines Kajaks und möchtest die besondere Stimmung bei Nacht auf dem Wasser erfahren, dann freuen wir uns auf eine gemeinsame Tour mit dir. Hinweise : Stirnlampenpflicht - bitte eigene mitbringen! Teilnahmevoraussetzung ist die Buchung an einem Kanukurs 2023 oder 2024 in unserem WSZ! Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Wetterangepasste und Wechselkleidung mitbringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Paddeln ist so leicht wie Fahrradfahren... In unseren Kursen vermitteln wir die Grundtechniken der Fortbewegung im Boot und die Regeln des Kanuwandersports. Unsere Kajaks sind kippstabil, sodass ein Umfallen nicht ausgeschlossen, doch sehr unwahrscheinlich ist. Es ist eine tolle Wassersportart zum Einstieg, da keine besondere Kleidung erforderlich ist, ihr benötigt lediglich Schuhe mit einer festen Sohle, die auch mal nass werden können. Also kommt vorbei und genießt als Gruppe, Potsdam vom Wasser aus kennenzulernen.  Level 1+2: hier lernt ihr das Paddel-ABC von A wie Einsteigen zu Z Zugarm. Es wird dringend empfohlen, zu den ersten drei Terminen des Kurses anwesend zu sein. Level 3+4:  ihr beherrscht das Boot bereits sicher, wollt eure Paddeltechnik verbessern und ein bisschen Strecke machen? Dann seid ihr hier genau richtig. Hinweise: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Wetterangepasste und Wechselkleidung sind mitzubringen. Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt! Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.  

Kampfsport ist eine gute Möglichkeit die körperliche Fitness und Koordination zu schulen und das Selbstvertrauen zu stärken. Dieser Kurs soll Frauen einen Safe Space bieten, um sich in dem Sport ausprobieren zu können ohne sich sorgen, um große Kraftunterschiede oder unangenehmen Körperkontakt machen zu müssen. Im Training wird ein Allkampf-System aufgebaut, welches Elemente aus dem Kickboxen, Judo und Brazilian Jiu Jitsu enthält.  Hinweise: Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung. Mund- und Tiefschutz bei Bedarf bitte mitbringen. Finger- und Fußnägel sind kurz und sauber zu halten. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Hinweise: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung. Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine bis zum 20.07.2025: Einzeltermine: