In diesem Kurs dreht sich alles um das zentrale Turnelement Kippe. Egal ob du eine Schwebekippe am Stufenbarren oder eine Langhangkippe am Hochreck lernen möchtest. Hier erarbeitest du dir Schritt für Schritt die Bewegung vom grundlegenden Technikverständnis bis zur sauberen Ausführung. Mithilfe gezielter methodischer Übungsreihen, professioneller Hilfestellung sowie hilfreicher Tipps und Tricks entwickelst du ein Gefühl für das richtige Timing und die optimale Körperkoordination. Ergänzend dazu erwarten dich spezifische Kraftübungen für deine Rumpfmuskulatur, die dich ideal auf die Anforderungen der Kippe vorbereiten. Level 2-3 : Die Kippe ist sowohl koordinativ als auch krafttechnisch ein anspruchsvolles Element. Du solltest daher bereits Grundelemente wie Aufschwung, Rückschwung, Umschwung am Reck bzw. Stufenbarren sicher beherrschen und deine Beine im L-Hang ausgestreckt einige Sekunden halten können. Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Kurszeitraum beachten: ab 03.06.2026 startet der Kurs. Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet. Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst. Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet.  Gesamter Kurszeitraum:

Dieser Kurs richtet sich an Turnerinnen und Turner, die ihre akrobatischen Fähigkeiten auf das nächste Level heben möchten. Im Fokus stehen fortgeschrittene Elemente wie Rondat, Flick Flack und Überschlag, die zunächst technisch erlernt und danach miteinander verbunden werden. Dazu erarbeiten wir Schritt für Schritt die Technik für einen sicheren und kontrollierten Übergang zwischen den Elementen. Optional kann auch ein Salto Bestandteil des Trainings sein, um die Vielfalt der akrobatischen Bewegungen zu erweitern. Level 2-3 : Grundlegende Bodenelementen wie Rad, Handstand, Rolle rück- u. vorwärts, sowie andere Stützelemente müssen sicher beherrscht werden, denn in diesem Kurs werden komplexe Boden-Turn-Elemente und Kombinationen wie Rondat - Flick Flack - Salto erlernt. Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet. Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst. Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet.  Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Du möchtest dein fortgeschrittenes Training individuell gestalten? Dann ist unser freies Training genau das Richtige für dich! In diesem Kurs hast du die Freiheit, an verschiedenen Turngeräten zu üben und deine Lieblingselemente zu perfektionieren. Egal, ob du dich auf dein nächstes Turnier, die nächste Turnprüfung vorbereiten oder einfach nur deine Fähigkeiten weiterentwickeln möchtest – hier kannst du in deinem eigenen Tempo arbeiten. Bei Fragen oder wenn du Hilfestellungen benötigst, steht dir unsere erfahrene Aufsichtsperson zur Seite. Sie kann dir wertvolle Tipps, Korrekturen und Trainingshacks geben, um deine Technik zu verfeinern. Tipp: Du willst die Turnprüfung MEISTERN? Dann nutze dieses freie Training um dich professionell auf die Turnprüfung vorzubereiten! Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Bitte beachte, dass dieser Kurs ausschließlich für Anfänger:innen mit Vorerfahrung geeignet ist. Da es sich um ein freies Training handelt, unterliegt der Kurs keiner festen Leitung. Geräte u. Sicherheit: Die Geräte dürfen nur unter Aufsicht der Kursleitung verstellt werden, sodass ein sicheres Training gewährleistet ist. Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet. Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst. Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet.  Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

Kunstturnen ist eine anspruchsvolle Sportart, die Kraft, Geschicklichkeit und Eleganz vereint. In diesen Kursen wirst du verschiedene Geräte wie beispielsweise Boden, Schwebebalken, Reck, Barren, Sprungtisch u.a. kennenlernen. Durch gezielte Übungen förderst du deine Körperbeherrschung und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für das Erlernen neuer Bewegungen und Bewegungsmuster und helfen dir, deine Grenzen zu finden und zu überwinden. Jede Kurseinheit startet mit einem Warm up. Muskeln, Sehnen und andere Strukturen werden auf die nötige "Betriebstemperatur" gebracht, um dann die Bewegungsamplitude der Gelenken voll umfänglich zu nutzen. Kleinere, gezielte Konditionseinheiten sind Teil der Stunde und verhelfen deine Kraft, deine Ausdauer, sowie deine Beweglichkeit zu verbessern. Melde dich jetzt an und entdecke die Freude am Kunstturnen! Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Turnen - Schwebe- & Langhang-Kippe:   Meistere die Schwebekippe! In unserem Kurs lernt ihr Technik und Rumpfspannung für den perfekten Schwung am Reck. Hinweise: Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet. Bitte ein kleines Vorhängeschloss mitbringen damit du deine Sachen in die Spinde schließen kannst. Die Mitnahme von Taschen/Sachen in die Halle ist nicht gestattet.  Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar): 

Volleyball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Teamsport aus der Gruppe der Ballspiele. Von den Spieler:innen wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist und Koordination gefordert. In diesen Kursen überwiegt das "Freie Spiel". Die Kursleitung wird mit technischen und taktischen Anweisungen während des Spiels die Fähigkeiten der Teilnehmenden entwickeln. Level 1: Für diese Niveaustufe werden keine volleyballspezifischen Fähigkeiten vorausgesetzt. Es werden das obere und untere Zuspiel, Aufgaben sowie Angriffsschläge trainiert. Das Zielspiel wird in Kleinfeld und Normalfeld-Spielen umgesetzt. Die Übungsleitenden informieren zusätzlich über die wesentlichen Regeln des Volleyballspiels. Level 2: Für diese Niveaustufe werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten wie oberes und unteres Zuspiel sowie Regelkenntnisse vorausgesetzt. Zusätzlich werden gruppentaktische Fertigkeiten wie Schmettern, Blocken und das Stellungsspiel vertieft. Es werden individuelle und gruppentaktische Maßnahmen vermittelt. Level 3: Für die Teilnahme an dieser Niveaustufe werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-2-Kursen vorausgesetzt. In das Training wird eine Variabilitätsschulung einbezogen. Diese soll eine höhere Verfügbarkeit von Block- und Zuspielvarianten und einigen Läufersystemen ermöglichen. Regelkunde und Schiedsrichter:innentätigkeiten werden vermehrt ins Training einbezogen. Level 4: Für die Teilnahme an diesen Niveaustufe werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-3-Kursen vorausgesetzt. Die Variabilität der technischen Mittel im Volleyball werden weiter geschult und Angriffskombinationen werden zusätzlich trainiert. Level 5:  In diesen Kursen werden erweiterte defensive und offensive Teamtaktiken gefordert. Positionsspezifische Abwehr, Zuspielen über die Position Zwei und der Angriff über die Mitte sollten bekannt sein. Zusätzlich sollten mehrere Aufschlagvarianten beherrscht werden. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!  Bitte unbedingt die Niveaustufen beachten! Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.

Die Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen ist ein effektives Ganzkörpertraining. Der Dreikampf ist nicht nur für Extremsportler eine herausfordernde Mischung, sondern auch für Breiten- und Freizeitsportler:innen eine gesunde Kombination aus Oberkörpertraining, Stärkung der Beinmuskulatur und optimalem Ausdauertraining.  Mit Hilfe von verschiedenen Trainingsmethoden wird dir in diesem Kurs der schweißtreibende Weg zum optimalem Grundlagenausdauertraining erleichtert. Zusätzlich erhältst du Tipps und Tricks zur Vorbereitung auf einen Wettbewerb. Ganz nebenher bietet der Sport durch die verschiedenen Trainingsorte, die unterschiedlichen Trainingsvariationen und natürlich die unterschiedlichen Sportarten ein hohes Maß an Vielseitigkeit und sorgt für ein intensives Gruppengefühl. Ein grober Trainingsplan gibt Übersicht über die jeweiligen Trainingseinheiten und wird dir vor der ersten Trainingseinheit vom Kursleiter mitgeteilt. Wichtiger Hinweis für die Schwimm-Einheiten: Hier wird die Schwimmfähigkeit vorausgesetzt! Hinweise: Alle Schwimmeinheiten finden im Freiwasser statt. Hier findest du demnächst den Trainingsplan SoSe 2026 . Du benötigst ein verkehrstüchtiges Rennrad/Gravelbike/Cyclocrosser und einen Helm! Schwimmfähigkeit erforderlich (Beherrschung der Kraultechnik nicht unbedingt notwendig). Es gibt keine Möglichkeit Rucksäcke o.ä. zu verstauen, da der Kurs ausschließlich draußen stattfindet. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Der Bildungsworkshop vermittelt grundlegende Kenntnisse über das Bewegungslernen von Kindern im Alter von 9 bis 15 Jahren. Die Teilnehmer:innen lernen, wie sie altersgerechte Trainingseinheiten gestalten, eine sichere und positive Lernumgebung schaffen und effektiv mit Kindern sowie deren Eltern kommunizieren. Zudem werden rechtliche Grundlagen und Sicherheitsaspekte behandelt. Dieser Workshop richtet sich an Trainer:innen und Interessierte, die mit Kindern arbeiten oder sich auf diese Aufgabe vorbereiten möchten. Er eignet sich besonders für Personen, die Bewegungsangebote für Kleinkinder und Grundschulkinder planen und durchführen möchten. Inhalte des Bildungsworkshops: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit im Alter 9-15 Jahre (3 LE) Teambuilding und soziales Lernen (2 LE) praktischer Aufbau bzw. Beispiele einer Übungsstunde (2 LE) Trends und innovative Sportarten (1 LE) Organisatorische Informationen: Format: Praxis- und Theorieeinheiten mit interaktiven Elementen Voraussetzungen: Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich, auch nicht die Teilnahme am Trainieren für Kinder I Abschluss: Teilnahmezertifikat (8LE) Hinweise: Bitte eigene Verpflegung mitbringen. Bitte Sportsachen für indoor (saubere Sportschuhe) und outdoor mitbringen. zurück zur Übersichtsseite Bildungsworkshop

Systema ist eine russische Kampfkunst, die sich durch ihr ganzheitliches Trainingskonzept auszeichnet. Diese Sportart beinhaltet nicht nur den Kampf- und Verteidigungsaspekt, sondern auch einen umfangreichen Gesundheitsaspekt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Entwicklung eines Situations- und Körpergefühls und nicht auf dem Einstudieren von Techniken. Grundlegende Prinzipien sollen dabei helfen, sich immer an die Gegebenheiten anzupassen und die Kontrolle über sich selbst und die Situation zu behalten oder zurückzuerlangen. Unter anderem lernst du in diesem Kurs: Selbstverteidigung, Nothilfe und Personenschutz, Verteidigung gegen eine oder mehrere angreifende Personen, Waffenkampf oder waffenloser Kampf, Kampf unter erschwerten Bedingungen, Körper-, Bewegungs- und Fallschule. Aber auch das Gesundheitstraining (z.B. Massagetechniken) gehört zu den Kursinhalten, um auch in Stress- und Extremsituationen Ruhe und einen klaren Kopf zu bewahren. Der Kurs ist für jede Person geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Verfassung, Konfession oder Nationalität. Hier sind alle Willkommen! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Taekwondo ist ein koreanischer Kampfsport als Teil des Kulturerbes Koreas. "Tae" steht dabei für Fuß- und Sprungtechniken, "Kwon" für Arm- und Handtechniken und "Do" für den Weg der charakterlichen Entwicklung. Taekwondo findet mittlerweile nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als Sportdisziplin weltweit Anerkennung. Hier verbindet sich die asiatische Lebensphilosophie mit dem Wunsch nach gesundem Ausgleich zwischen Körper und Geist. Deshalb wird besonderer Wert auf eine ganzheitliche Ausbildung gelegt, die neben den sportlichen Aspekten auch Werte wie Höflichkeit und gegenseitigen Respekt berücksichtigt. Im Kurs werden Elemente des Taekwondo als Fitness-Training kombiniert. Ganzkörperspannung : Du bist neu dabei und möchtest einen Wettkampf, ein Turnier oder eine Prüfung meistern? Dann wird dich dieser Kurs ins nächste Level heben. Dieser Kurs unterstützt dein Balance-Training, dein Körperbewusstsein und deine Performance in vielen anderen Sportarten. Hinweise: Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose, ein T-Shirt und die Bereitschaft, bis an die eigenen Grenzen zu gehen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.

Taekwondo ist eine spannende Kampfkunst aus Korea. Der Name setzt sich zusammen aus „Tae“ für Kicken und Springen, „Kwon“ für Schlagen mit den Händen und „Do“ für den Weg – die geistige und persönliche Entwicklung. In diesem Kurs lernen die Kinder nicht nur flinke Kicks, starke Schläge und coole Bewegungen, sondern auch, wie man mutig und selbstbewusst auftritt. Taekwondo hilft dabei, Selbstvertrauen zu gewinnen und zu spüren: „Ich kann das!“ Gleichzeitig lernen die Kinder, ihre Kraft richtig einzusetzen und sich klar zu behaupten – ohne anderen weh zu tun. Neben Spaß an Bewegung gibt es viele Spiele, Übungen für Fitness und Konzentration sowie spannende Herausforderungen. Wichtig ist auch, dass alle freundlich und respektvoll miteinander umgehen – denn echte Stärke bedeutet nicht nur Kraft, sondern auch Rücksicht. Hinweise: Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Einzeltermine: