In den so bezeichneten Kursen wird ein spezifisch kubanischer Tanzstil der Salsa unterrichtet, der natürlich auch Gemeinsamkeiten mit den gleichermaßen verbreiteten Salsastilen aus Nord- und Süd/Mittelamerika aufweist, aber auch deutliche Unterschiede (ist bei der Niveaueinschätzung zu berücksichtigen!) Die Bewegungen der Salsa Cubana sind natürlich fließend und auf Führungs- und Folgeeffizienz hin angelegt, also primär auf die Eignung im "social-dance" der Salsa-Clubs bzw. -Parties ausgerichtet: Jede Folgende soll jeden Führenden tänzerisch spontan verstehen können! Von außen erkennbar ist Salsa-Cubana nicht unbedingt am Grundschritt, sondern vielmehr am kreisenden, gegenseitigen Umlaufen der Partner während der Paarfiguren. Level/Teilnahmevoraussetzungen: Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte Level 1 keine Erlernen der Grundtechniken (Rhythmus, Körperbewegungen, verschiedene Grundschritte und Drehbewegungen); erste Paarfiguren und deren Variationen und Kombinationen. Übungen in der Rueda Level 2 Absolvierter Level 1 Kurs (mindestens 10 Wochen oder gleichwertige Vorerfahrungen) Wiederholung, Variation und erweiterte Kombinationen von Paarfiguren (Einstiegsniveau: "Setenta" oder vergleichbare Figur in typisch kubanischer "Umlauftechnik"). Rueda: Figurenfolgen mit "fliegenden Partnerwechseln" auf "Ansage" Level 3 Absolvierter Level 2 Kurs Anspruchsvolle und vielfältige Paarfiguren, Variation von Schritten und Körperbewegungen. Rueda: flüssige Figurenfolgen, ggf. besondere Kreisaufstellungen und grundlegende Lauffiguren Level 3 /Level4 Lern-, Musiktempo und Figurendichte liegen im Level 4 Kurs höher als im Level 3 Kurs Anspruchsvolle Paarfiguren; erweiterte Bewegungs- und Schrittelemente. Rueda: komplexe Figurenfolgen in vielfältigen Ruedaaufstellungen inkl. verschiedener Lauffiguren. Der Fokus liegt zudem auf Musikalität, d.h. wie setzt man die Musik tänzerisch um? Welche Rhythmen und Parts in der Musik gibt es? Wie nimmt man Effekte mit und wie kann man den Tanz sonst noch interessanter gestalten, als nur Figuren aneinander zu reihen. Der Level 4 Kurs ermöglicht den Teilnehmern weiterhin erste Übungen als "cantante" also im eigenen Ansagen kleiner Ruedas. Switch Level 1 Kurs Salsa Cubana in beiden Rollen oder vergleichbare Erfahrung Es wird eine Unterkategorie des Salsa Cubana unterrichtet. Aufbauend auf den Figuren des Salsa Cubana werden die dynamischen Übergänge zum Rollentausch während des Tanzens erlernt. Aus der führenden Person wird nahtlos die folgende während die bisher folgende Person die Führung übernimmt. Getanzt wird im Paar und in Ruedas. Alle Teilnehmenden lernen dabei beide Übergänge. Achtung:  Wegen der kürzeren Kurslaufzeit in den Ferien sind die Salsa-Kurse am Montag eher zur Festigung und Wiederholung der Basisprinzipien (Solokörperbewegung, Führen und Folgen im Paar, Ruedaprinzipien) des jeweiligen Levels gedacht und weniger auf neue Figuren ausgelegt. Anmeldungen als Frau: Geführter Tanzpartner:in Anmeldungen als Herr: Führender Tanzpartner:in   Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Sport- bzw. Wechselschuhe (Eine Teilnahme in benutzten Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen während der Rueda gewechselt werden Es wird empfohlen, sich mit Tanzpartner*in anzumelden. Noch keine*n Tanzpartner*in? Schau bei unserer Sportpartnerbörse vorbei! Einen Anspruch auf Tanzpartner*in gibt es nicht! Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beim Schwertkampf oder HEMA (kurz für Historical European Martial Arts) trainieren wir anhand mittelalterlicher Fechtbücher den Umgang mit dem langen Schwert, umgangssprachlich auch Anderthalbhänder oder Bastardschwert. Dieser Kurs soll eine kurze Übersicht vermitteln über Grundschläge und -paraden sowie über einige fortgeschrittene Techniken. Hierfür werden Nylon-Schwerter verwendet, die in Gewicht und Handhabung in etwa Metallwaffen entsprechen. Da Schwerter historisch nicht besonders schwer waren, können auch untrainierte Personen problemlos teilnehmen. Mitgebracht werden muss einfache Sportkleidung und im Idealfall Hallenschuhe. Wer zusätzlich seine Hände schützen möchte, der kann dies bereits mit einfachen Schweißer- oder Arbeitshandschuhen tun. Weitere Schutzkleidung - soweit notwendig - befindet sich zum Ausleihen vor Ort. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Dieser Kurs richtet sich an sichere Jollensegler und Seglerinnen, die in einer kleinen Gruppe neue Aspekte des Segelns erlernen möchten. Bei diesem Angebot könnt Ihr Eure seglerischen Fähigkeiten optimieren und erhaltet mit unseren Unijollen einen Einstieg in das Trapez & Gennakersegeln. Kursinhalte * Arbeiten an der Manövertechnik * Verbessern des Bootsgefühls * Segeln nach Winddrehern * Revier- und Strömungskunde * Trapezsegeln * Gennaker segeln Lernziele Verbesserung der seglerischen Fähigkeiten sowie Segeln mit Trapez/Gennaker Ihr habt die Möglichkeit zum Ende des Kurses den VDWS Jollengrundschein abzulegen. Damit wird dann die Fähigkeit von Trapez und Gennaker nachgewiesen. Die Kosten für den Schein betragen 15,00 Euro. Diese sind vor Ort per EC-Karte zu zahlen. Teilnahmevoraussetzungen SBF Binnen und sicheres Jollensegeln Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich.  Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit. Bringt euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!  A llgemeine Informationen zur Teilnahme Dieser Kurs richtet sich an sichere Jollensegler und Seglerinnen, die in einer kleinen Gruppe neue Aspekte des Segelns erlernen möchten. Bei diesem Angebot könnt Ihr Eure seglerischen Fähigkeiten optimieren und erhaltet mit unseren Unijollen einen Einstieg in das Trapez & Gennakersegeln. Kursinhalte * Arbeiten an der Manövertechnik * Verbessern des Bootsgefühls * Segeln nach Winddrehern * Revier- und Strömungskunde * Trapezsegeln * Gennaker segeln Lernziele Verbesserung der seglerischen Fähigkeiten sowie Segeln mit Trapez/Gennaker Ihr habt die Möglichkeit zum Ende des Kurses den VDWS Jollengrundschein abzulegen. Damit wird dann die Fähigkeit von Trapez und Gennaker nachgewiesen. Die Kosten für den Schein betragen 15,00 Euro. Diese sind vor Ort per EC-Karte zu zahlen. Teilnahmevoraussetzungen SpoBo Binnen und sicheres Jollensegeln Übernachtung im WSZ ist möglich (5 Euro/ Nacht). Bitte Bettwäsche (komplett mit Laken) mitbringen, oder einmalig 2,50Euro. Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit. Bringt euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind! Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Für Einsteiger/-innen besteht die Möglichkeit, auf schulungsfreundlichen Jollen an 3 Tagen in kleinen Gruppen die theoretischen und praktischen Grundlagen des Segelns zu erlernen. Dieser Kurs ist Voraussetzung für einen weiterführenden Kurs zum Erwerb des amtlichen Sportbootführerscheines (SBF) Binnen.   Was ist mitzubringen? - Bootsschuhe (Turnschuhe) - witterungsgerechte Wechselbekleidung - Vorhängeschloss für Spind   Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich.  Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit. Ort: Schmöckwitz, Wassersportzentrum (WSZ) der HU, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin Wie geht es weiter? Nach dem Grundkurs kann der Kurs Sportbootführerschein Binnen Segeln/Motor belegt werden und im Anschluss der "SBF Binnen" abgelegt werden. Hierfür ist eine Anmeldung notwendig und alle Unterlagen müssen 10 Tage vor der Prüfung beim Prüfungsausschuss Berlin komplett vorliegen.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Dieses Kursformat soll in einem Team auf eine Regatta vorbereiten und ist inklusive der Teilnahme an der Regatta „Quer durch Berlin“ die im Oktober stattfindet. Wer Interesse hat meldet sich per E.Mail beim Kursleiter Konstantin. Daraufhin erhaltet ihr das Passwort zur Anmeldung. Dann folgt Vorabgespräch am 9.Mai um 09:00Uhr  bei dem Näheres erklärt wird und Termine abgesprochen werden. konstantin.fauck@riho-verein.de   Das Angebot umfasst 6-10 Trainingstermine und der Wettkampf.       Voraussetzung: Absolvierter Level 2 Kurs innerhalb der letzten zwei Jahre oder mehrjährige Erfahrung in einem Ruderverein oder in der Schule. Preis wird noch veröffentlicht, da er von der Anzahl der Übungstermine, die miteinander abgestimmt werden abhängt. Hinzu kommt noch die Startgebühr zum Wettkampf von 7€ pro Person. A llgemeine Informationen zur Teilnahme Dieses Kursformat soll in einem Team auf eine Regatta vorbereiten und ist inklusive der Teilnahme an der Regatta ?Quer durch Berlin? die im Oktober stattfindet. Wer Interesse hat meldet sich per E.Mail beim Kursleiter Konstantin. Daraufhin erhaltet ihr das Passwort zur Anmeldung. Dann folgt Vorabgespräch am 9.Mai um 09:00Uhr bei dem Näheres erklärt wird und Termine abgesprochen werden. konstantin.fauck@riho-verein.de Das Angebot umfasst 6-10 Trainingstermine und der Wettkampf. Voraussetzung: Absolvierter Level 2 Kurs innerhalb der letzten zwei Jahre oder mehrjährige Erfahrung in einem Ruderverein oder in der Schule. Preis wird noch veröffentlicht, da er von der Anzahl der Übungstermine, die miteinander abgestimmt werden abhängt. Hinzu kommt noch die Startgebühr zum Wettkampf von 7? pro Person. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Rugby ist eine Teamsportart, die sich weltweiter Beliebtheit erfreut und seit 2016 wieder olympisch ist. Aufgrund des notwendigen Körperkontaktes wird von den Spielern/-innen kontrollierter Einsatz und gegenseitige Rücksichtnahme verlangt. Der ovale Rugbyball und das anspruchsvolle Regelwerk verleihen dieser Sportart einen spezifischen Reiz. Rugby erfordert und fördert die Ausbildung koordinativer, konditioneller und kognitiver Fähigkeiten. Der Ball kann sowohl mit den Händen gespielt als auch mit dem Fuß getreten werden. Mut, Fairness sowie Teamgeist werden von den einzelnen Spieler*innen abverlangt. Strategie, Willenskraft und vor allem Spaß sind gefragt! 15er Rugby Die 15er Variante ist die ursprüngliche Variante des Rugbys, bei der sich zwei 15er Teams gegenüberstehen. Dieses Angebot richtet sich ausdrücklich an alle Erfahrungsstufen und Geschlechter. Was in dem Kurs vorkommt : Egal, ob du schon mal einen Rugbyball in der Hand hattest oder Rugby für dich Neuland ist - in diesem Kurs lernst du die Basics von erfahrenen Spielern und Trainern, die dich auf und neben dem Platz unterstützen. Das Training ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das die Ausdauer, Kraft und Koordination gleichermaßen anspricht. Dabei verbindet Rugby körperliche Härte mit taktischem Köpfchen und schreibt dabei Fairness und Respekt groß. Unabhängig vom Kurs: Falls Interesse besteht, könnt ihr zum Abschluss des Kurses am legendären Beachrugby Turnier in Warnemünde teilnehmen. Weitere Informationen dazu erhaltet ihr innerhalb des Kurses. Was ist mitzubringen? robuste Sportklamotten Schuhe mit flachem Profil (Fußballschuhe/Stollenschuhe) ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

  Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.         A llgemeine Informationen zur Teilnahme Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Rennrad-Gruppenausfahrt Radsportbegeisterte aufgepasst! Ihr habt es satt eure Kilometer alleine abzufahren? Dann ist dieser Kurs genau richtig für euch. Gemeinsam werden wir von Adlershof aus das südliche Umland mit stetig wachsenden Strecken und Routen (z.b. Richtung Potsdam, Königs Wusterhausen, Müggelsee) erkunden. Hier erwarten euch ruhige Landstraßen, Badeorte sowie kleine Brandenburger Dörfer. Dabei werden wir die Vorteile des Windschatten Fahrens in einer größeren Gruppe erleben, während wir entweder bei einer entspannteren Ausfahrt miteinander plaudern. Unsere regelmäßige Rennradausfahrt startet  an der Sporthalle in Adlershof.  Die Touren sind  65–100 km lang  und dauern in der Regel ca.  3 Stunden . Ablauf: Wir fahren  immer als Gruppe zusammen  und legen Wert auf eine sichere und harmonische Gruppenfahrt. Die grundlegenden Verhaltensregeln fürs Fahren in der Gruppe werden unterwegs vermittelt. Teilnahmevoraussetzungen: Sicherer Umgang mit dem Rennrad Erfahrung mit längeren Touren (~3h, 65–100 km) Fähigkeit, einen 30er-Schnitt zu halten – in der Gruppe ist das leichter, aber das Grundniveau sollte vorhanden sein Diese Ausfahrt ist  nicht  für Einsteiger oder Neugierige, die das Rennradfahren ausprobieren möchten, sondern erfordert Vorerfahrung.  Ausrüstung & Verpflegung: Die meisten Teilnehmenden tragen typische Rennradbekleidung, was jedoch keine Pflicht ist. Das Fahrniveau entspricht einer sportlichen Rennradausfahrt. Jede:r ist selbst für Verpflegung zuständig. Denkt an ausreichend Getränke und Kohlenhydrate, besonders an heißen Tagen. Elektrolyte nicht vergessen, um Krämpfen vorzubeugen. Dauer & Kaffeepausen: Wir planen die Ausfahrt mit ca. 3 Stunden, doch gelegentlich legen wir spontan eine Kaffeepause ein. Dadurch kann es vorkommen, dass wir auch mal länger unterwegs sind. Nehmt euch also entsprechend Zeit. Wir freuen uns auf dynamische Touren und eine sichere Ausfahrt mit euch.   Was brauchst du? verkehrstaugliches Rennrad Helm (Pflicht!) Getränke und kohlenhydratreiche Snacks (Gels, Riegel) Mini-Reparaturset & Ersatzschlauch   Treffpunkt: Sporthalle Adlershof Vor Ort stehen Umkleidekabinen oder Schließfächer für mitgebrachte Wertgegenstände zur Verfügung. Achtung! Die Teilnahme an einem der ersten beiden Termine ist verpflichtend, da wir eine Sicherheitseinweisung machen und das Fahren in der Gruppe gezielt üben. Schau dir unbedingt die Einzeltermine an, da der Kurs nicht wöchentlich stattfindet!    Termine (dieser Kurs findet 14-tägig statt!): 30.07. 13.08. 27.08. 10.09. 24.09.   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Die Ruderkurse bieten neben einer umfangreichen und vielseitigen Ausbildung in Einern und Mannschaftsbooten reichlich Spaß auf dem Wasser, in der Gemeinschaft und in der Sonne. Entsprechend des Kursniveaus, dem Können und den Wünschen der Teilnehmer/-innen können Skullen- und Riemenrudern in Wander- und Rennbooten erlernt und verbessert werden. Aufgrund der Materialbeanspruchung steht ebenfalls die Pflege und Wartung des Bootsmaterials mit an. Wenn Ihr Lust habt, könnt Ihr auch an einer Wanderfahrt teilnehmen - siehe W1! Adresse Seesportclub Berlin-Grünau e.V. (SSCBG), Rohrwallallee 11, 12527 Berlin Allgemeine Voraussetzung sichere Schwimmfähigkeiten sowie regelmäßige und pünktliche Teilnahme Level/ Teilnahmevoraussetzung Gemischte Kursangebote (z.B. A2/F1) gelten für Interessierte beider Angaben. A2 Voraussetzung: absolvierter Anfängerkurs (Hochschule oder Ruderverein), Rudern in Mannschaftsbooten und C-Einern, Steuererfahrung Kursinhalte: Verbesserung der Rudertechnik, Rudern in Einzel- und Mannschaftsbooten, Erwerb des Ruderscheines A, ( Prüfungskurs) Prüfung im September F1 Voraussetzungen: Ruderschein A oder F, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung Kursinhalte: Einzel- und Mannschaftsfahren in Rennbooten, Riemenrudertechnik in Gig- und Rennbooten, Technikverbesserung F2 Voraussetzungen: F1 oder Ruderschein F oder mehrjährige Mitgliedschaft in einem Ruderverein Kursinhalte: Selbständiges Rudern in Skiffs und Mannschaftsrennbooten, schwierige Manöver, Erwerb Ruderschein F (Berechtigung zum freien Rudern), (Prüfungskurs) Prüfung im September W1 Voraussetzungen: Ruderschein A oder F, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung Kursinhalte: Einzel- und Mannschaftsfahren in Gigbooten, Technikverbesserung W2 Voraussetzungen: W1, Steuererfahrung auf Wanderfahrten Kursinhalte: Führen einer Mannschaft in Gigbooten, schwierige Manöver, sicheres Beherrschen der Kommandos, Wanderfahrt, Erwerb des Ruderscheins W (Berechtigung zum freien Rudern und als Obmann/-frau auf Wanderfahrten), (Prüfungskurs) Prüfung im September   Was ist mitzubringen? witterungsgerechte Sportbekleidung und Sportschuhe   Informationen zu den TARIFGRUPPEN                                                            A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Die Ruderkurse bieten neben einer umfangreichen und vielseitigen Ausbildung in Einern- und Mannschaftsbooten reichlich Spaß in der Gemeinschaft, auf dem Wasser und in der Sonne. Entsprechend des Kursniveaus, dem Können und den Wünschen der Teilnehmer*innen können Skullen- und Riemenrudern in Wander- und Rennbooten erlernt und verbessert werden. Aufgrund der Materialbeanspruchung steht ebenfalls die Pflege und Wartung des Bootsmaterials mit an. Wenn Ihr Lust habt, könnt Ihr auch an einer Wanderfahrt teilnehmen - siehe W1! Adresse Seesportclub Berlin-Grünau e.V. (SSCBG), Rohrwallallee 11, 12527 Berlin Allgemeine Voraussetzung: Sichere Schwimmfähigkeiten sowie regelmäßige und pünktliche Teilnahme. Level / Teilnahmevoraussetzung Gemischte Kursangebote (z.B. 1/2) gelten für Interessierte beider Angaben. Die Bezeichnung des Kursniveaus hat sich zum letzten Jahr wie folgt verändert: A1 / A2 / F1 / F2 Level wird jetzt zu 1 / 2 / 3 / 4    Level 1 Kursinhalte: Vermittlung der Rudertechnik, Umgang mit dem Boot und Material, Ruderkommandos, Verhalten auf dem Wasser Level 2 Voraussetzung: absolvierter Anfängerkurs (Hochschule oder Ruderverein), Rudern in Mannschaftsbooten und C-Einern, Steuererfahrung Kursinhalte: Verbesserung der Rudertechnik, Rudern in Einzel- und Mannschaftsbooten Level 3 Voraussetzungen: Absolvierter Anfängerkurs oder Fortgeschrittenenkurs, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung Kursinhalte: Einzel- und Mannschaftsfahren in Rennbooten, Riemenrudertechnik in Gig- und Rennbooten, Technikverbesserung W1 Wanderfahrt: Voraussetzungen: Ruderkurs Level 1, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung Kursinhalte: Einzel- und Mannschaftsfahren in Gigbooten, Technikverbesserung   Was ist mitzubringen? witterungsgerechte Sportbekleidung und Sportschuhe   Informationen zur Teilnahme