Ziel der Achtsamkeit ist das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt- Ganz im Moment sein. Achtsamkeit ist eine wichtige Basis der Meditations- und Entspannungspraxis in der Selbstwahrnehmung und in der Wahrnehmung des aktuellen persönlichen Kontextes. Gelassenheit und Akzeptieren: "Du kannst die Wellen im Ozean nicht verhindern, aber Du kannst lernen auf Ihnen zu surfen." Dieser regelmäßige Kurs soll ein Ort der Stille und der Kontemplation sein und wichtige Impulse für den Alltag geben. Es werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt (Sitz-, Gehmeditation, Body-Scan) und behandelt eine Grundhaltung der Achtsamkeit (Nicht-Anhaften, Vertrauen, Loslassen etc.). Ein weiterer Schwerpunkt ist die Schulung der Wahrnehmung, der einzelnen Sinneskanäle (Sehen, Hören etc.). Hinweise: Gerne eine Yogamatte bereithalten, Medikissen wäre optimal. Es geht aber auch eine feste Decke, die man falten kann und eine rutschfeste, bequeme Unterlage. Lockere Kleidung. Buchungsbedingung : Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des UniSport @ HOME Tickets . Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet. Bitte beachten: Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann. Anmerkung: Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen. Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet! The aim of mindfulness is to consciously direct the attention to the here and now in the moment. Mindfulness is an important basis of meditation and relaxation practice in self-perception and in the perception of the current personal context. Serenity and Acceptance: "You can't stop the waves in the ocean, but you can learn to surf on them. " This regular course is intended to be a place of silence and contemplation and to give important impulses for everyday life. Different forms of meditation are presented (situation, walking, body scan) and a basic attitude of mindfulness (non-attachment, trust, letting go, etc. ). Another focus is the training of perception, the individual sensory channels (seeing, hearing, etc. ). Notes: Gladly have a yoga mat ready, medicine pillows would be optimal. But there is also a firm blanket that can be folded and a non-slip, comfortable base. Loose clothes. Booking conditions: A prerequisite for registering for this offer is the prior booking of the UniSport @ HOME Tickets . The access data for the online course will be sent to all participants about 30 minutes before the course starts. Please note: Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction and load control can be guaranteed by the course instructor. Note: For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses. Recording (picture and sound) of the live courses is not permitted!  

Nicht alle Menschen machen gerne Sport - dennoch ist Bewegung wichtig, um ausgeglichen und fit im (Hochschul-) Alltag zu sein. Die gute Nachricht: Es muss nicht immer Joggen oder der Gang ins Fitnessstudio sein. Hier findest du unsere niedrigschwelligen Angebote für "Sportmuffel". Überwinde deinen Schweinehund -wir freuen uns auf dich! Workshops (Schnupperangebote) Du möchtest dich nicht lange binden und verschiedene Kurse ausprobieren? Auf folgender Seite findest du eine Übersicht unserer Angebote: WORKSHOPS Kostenlose Bewegungsangebote Ein aktiver Lebensstil stärkt die Gesundheit, denn regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf den Körper und das psychische Wohlbefinden aus. Wenn du deine eigene Lebensqualität positiv beeinflussen möchtest, nutze unser kostenloses Sport- und Bewegungsangebot. Ob Tischtennis, Lauftreff, Outdoor-Fitness oder MeetUp am Spielemobil im Grünen oder lieber eine Runde Billiard und Darts? Hier bekommst du einen Überblick: KOSTENLOSE BEWEGUNGSANGEBOTE Kursangebot (regelmäßige Teilnahme) Auf Grundlage unserer kleinen Umfrage im Wintersemester 24/25 werden einzelne Kursplätze in beliebten Sportarten zur Buchung auf dieser Seite freigegeben. Not everyone likes doing sport - but exercise is important to stay balanced and fit in everyday (university) life. The good news: it doesn't always have to be jogging or going to the gym. On this page you will find our low-threshold offers for "sports muffle". We look forward to seeing you! Workshops (taster programmes) You don't want to commit yourself for long and want to try out different courses? You can find an overview of our offers on the following page: WORKSHOPS   Free exercise programmes An active lifestyle strengthens your health, as regular exercise has a positive effect on your body and mental well-being. If you want to have a positive impact on your own quality of life, take advantage of our free sports and exercise programme. Whether table tennis, outdoor fitness or MeetUp at the games mobile in the countryside or would you prefer a game of pool and darts? Get an overview here: FREE EXERCISE PROGRAMMES   Courses on offer (regular participation) Based on our small survey in the winter semester 24/25, individual course places in popular sports will be released for booking on this page.   Newsletter für Sportmuffel Jede Minute, die du dich bewegst, ist besser als jede, in der du nichts tust! Bleib in Bewegung und erhalte mit unserem Newsletter die passgenauen Angebote: Anmeldung Newsletter UniSport-O-Mat - Finde deinen Sport ... die App, um die passende Sportart für dich zu finden! UniSport-O-Mat Du kannst dich zwischen unseren vielfältigen Angeboten nicht entscheiden? Eine Sportart, die zu dir und deinem Lebensstil passt, soll es sein? Klick dich durch unseren UniSport-O-Mat und erhalte deine individuellen Top 10 Sportarten. Du kannst dir die Kurse direkt anschauen und buchen. TK-Study Guide - Erweitere deine Soft Skills und stärke deine Gesundheit! Als Student:in stehen dir viele Anforderungen bevor – von stressigen Prüfungen bis hin zur Balance zwischen Studium und Freizeit. Der TK-StudyGuide ist dein idealer Begleiter, um diese Herausforderungen zu meistern: TK-Study Guide Das Angebot umfasst eine Reihe von maßgeschneiderten Vorträgen und Webinaren, die dir helfen, deine Soft Skills weiterzuentwickeln und gleichzeitig deine Gesundheit zu fördern.Die Buchung kann flexibel und nach deinen Bedürfnissen erfolgen. TK Campus Team Das TK-CampusTeam ist für eure Fragen und Herausforderungen da: Sprechzeit immer dienstags von 11 bis 14 Uhr in der Geschäftsstelle des UniSport (UG Königin-Luise-Str. 47, 14195 Berlin)

Du bist im ersten oder zweiten Fachsemester? Herzlich willkommen an der FU Berlin. Dein Start ins Studium kann stressig und anstrengend sein. Im Rahmen des "move4health"-Projekts haben wir gemeinsam mit Studierenden ein passendes Angebot für dich erarbeitet, damit Bewegung, Spaß und Gesundheit trotz der neuen Herausforderungen nicht zu kurz kommen und du neue Leute kennenlernen kannst. Ob reinschnuppern oder regelmäßige Buchungen: Du hast die Wahl! Kostenlose Bewegungsangebote Ein aktiver Lebensstil stärkt die Gesundheit, denn regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf den Körper und das psychische Wohlbefinden aus. Wenn du deine eigene Lebensqualität positiv beeinflussen möchtest, nutze unser kostenloses Sport- und Bewegungsangebot. Ob Tischtennis, Lauftreff, Outdoor-Fitness oder MeetUp am Spielemobil im Grünen oder lieber eine Runde Billiard und Darts? Hier bekommst du einen Überblick: KOSTENLOSE BEWEGUNGSANGEBOTE Workshops (Schnupperangebote) Du möchtest dich nicht lange binden und verschiedene Kurse ausprobieren? Auf folgender Seite findest du eine Übersicht unserer Angebote: WORKSHOPS Are you in your first or second semester? Welcome to the FU Berlin. Starting your studies can be stressful and exhausting. As part of the “move4health” project, we have worked together with students to develop a suitable program for you so that you don't miss out on exercise, fun and health despite the new challenges and can meet new people. Whether it's a sneak peek or regular bookings: The choice is yours! Workshops (taster programmes) You don't want to commit yourself for long and want to try out different courses? You can find an overview of our offers on the following page: WORKSHOPS   Free exercise programmes An active lifestyle strengthens your health, as regular exercise has a positive effect on your body and mental well-being. If you want to have a positive impact on your own quality of life, take advantage of our free sports and exercise programme. Whether table tennis, outdoor fitness or MeetUp at the games mobile in the countryside or would you prefer a game of pool and darts? Get an overview here: OFFERS OF MOVEMENT FREE OF CHARGE         3 Monate Mitgliedschaft im Fitnessstudio-UniFit (Special buchbar vom 27.03.-30.04.) 3 months membership in our gym "UniFit" (special bookable from 27.03.-30.04.) Einzelplatzbuchungen (buche so, wie du es zeitlich schaffst) - 14 Tage vor dem Kurstermin buchbar! Kurse zur Buchung (für das gesamte Semester) Courses for booking (for the entire semester) UniSport-O-Mat - Finde deinen Sport ... die App, um die passende Sportart für dich zu finden! UniSport-O-Mat Du kannst dich zwischen unseren vielfältigen Angeboten nicht entscheiden? Eine Sportart, die zu dir und deinem Lebensstil passt, soll es sein? Klick dich durch unseren UniSport-O-Mat und erhalte deine individuellen Top 10 Sportarten. Du kannst dir die Kurse direkt anschauen und buchen. TK-Study Guide - Erweitere deine Soft Skills und stärke deine Gesundheit! Als Student:in stehen dir viele Anforderungen bevor – von stressigen Prüfungen bis hin zur Balance zwischen Studium und Freizeit. Der TK-StudyGuide ist dein idealer Begleiter, um diese Herausforderungen zu meistern: TK-Study Guide Das Angebot umfasst eine Reihe von maßgeschneiderten Vorträgen und Webinaren, die dir helfen, deine Soft Skills weiterzuentwickeln und gleichzeitig deine Gesundheit zu fördern.Die Buchung kann flexibel und nach deinen Bedürfnissen erfolgen. TK Campus Team Das TK-CampusTeam ist für eure Fragen und Herausforderungen da: Sprechzeit immer dienstags von 11 bis 14 Uhr in der Geschäftsstelle des UniSport (UG Königin-Luise-Str. 47, 14195 Berlin)

Wir laden alle Kursleiter:innen des Hochschulsports an der Freien Universität Berlin zum Treffen am 15. Mai 2025 nach Dahlem ein.Wir wollen gemeinsam ins Gespräch kommen, Euch informieren, uns bedanken und Euch die Gelegenheit geben, uns Fragen zu stellen oder Ideen loszuwerden. Wer? Das Treffen richtet sich an alle aktuellen Übungsleiter*innen des Hochschulsports im Sommersemester 2025. Wir freuen uns gleichermaßen über Newcomer*innen und "alte Hasen" und hoffen auf eine rege Beteiligung! Wo? Auf dem Gelände des UniSports (Königin-Luise- Straße 47, 14195 Berlin; Achtung: es stehen an diesem Tag keine Parkplätze vor der Halle zur Verfügung!); da wir sowohl drinnen als auch draußen sind, bitte Hallenschuhe mitbringen! Wann? 15.05.2025 ab 16:30 Uhr - Ankommen (optional) 17:00 Uhr - Start Kursleitendentreffen in der Sporthalle Dahlem ab 18 Uhr - chillige Atmosphäre und gemütliches Beisammensein Was erwartet Euch? Austausch, Begegnung, kurzer Input und gemeinsame Diskussionen zu bestimmten Fragestellungen 1 Freigetränk sowie eine Grillköstlichkeit (es findet zeitgleich das " After Work Chill & Grill " statt und wenn Ihr darüber hinaus Hunger oder Durst habt, bringt Euch gerne Eure Lieblingsspeisen und -getränke mit!) Angebote für Familien aufgrund des Internationalen Tags der Familie

Berlin Campus Games - vom Hörsaal in den Sportpark Erlebt einen unvergesslichen Sommertag voller Sport, Spaß und Gemeinschaft im Herzen Berlins! Erstmals vereinen sich die drei größten Berliner Universitäten, die Humboldt Universität, die Technische Universität und die Freie Universität, um zusammen ein hochklassiges Sportevent auf die Beine zu stellen. Datum: 12.07.2025 Einlass: ab 10:30 Uhr Ende: ca. 20:00 Uhr Wo : Friedrich-Ludwig-Jahn-Sportpark (Cantianstraße 24, 10437 Berlin) Bei den Berlin Campus Games treffen sich Sportbegeisterte in spannenden Turnieren im 3x3 Basketball, Fußball und Beachvolleyball , um sich zu messen - und das alles in einer lockeren, freundschaftlichen Atmosphäre, bei der der Spaß im Vordergrund steht. Nicht nur die Spieler*innen stehen im Mittelpunkt - auch Zuschauer*innen sind herzlich willkommen. Unterstützt eure Teams, feuert sie an und genießt den Tag voller sportlicher Highlights. Unsere Event- und Aktionsfläche bietet jede Menge Abwechslung: spannende Sportspiele, und exklusive Angebote unserer Partner. Auch ein Bereich zum Entspannen in der Sonne bei chilliger Musik steht für euch bereit. Seid dabei - ob als Spieler*in oder Zuschauer*in - und macht die Berlin Campus Games zu einem Highlight eures Sommers. Jetzt anmelden und dabei sein!   Mehr als nur Sport – halber Eintritt im Frannz Club! Hochschulsport ist weit mehr als Fitness und Bewegung – er steht für Zusammenhalt und Gemeinschaft. Um die Gemeinschaft zu feiern, haben wir für alle Teilnehmenden der Berlin Campus Games ein besonderes Highlight organisiert: Im Anschluss an die Turniere laden wir euch ein, den Abend gemeinsam im Frannz Club ausklingen zu lassen. Der (halbe) Eintritt beträgt 6 € für alle, die sich vorab auf der Gästeliste registrieren. Meldet euch bis zum 01.07.2025 an, um euch euren Platz zu sichern und Teil dieses einzigartigen Events zu sein.   Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt (siehe unten) durch eure*n Team-Verantwortliche*n, die/der sich damit als Ansprechpartner*in für die weitere Organisation zur Verfügung stellt. Die Anzahl an Plätzen ist begrenzt! Weitere Informationen zum Turnierverlauf und zu den Spielansetzungen erhalten die Team-Verantwortlichen nach der Anmeldung per Mail. Teilnahmeberechtigt sind Studierende und Universitätsangehörige aus ganz Deutschland . Als Nachweis muss der aktuelle Studierenden- / Beschäftigtenausweis bei der Akkreditierung vorgelegt werden. DIE SPORTARTEN - DIE TURNIERE Beachvolleyball Turnier (Anmeldung über die Seiten der HU Berlin) Das Beachvolleyball-Turnier findet als Mixed-Turnier im 16er Double Out Format statt. Dadurch hat jedes der insgesamt 16 Teams mindestens 2 Spiele. Es werden 2 Gewinnsätze bis 21 Punkte (Tie-Break bis 15 Punkte) nach DVV-Regelwerk gespielt. Von den teilnehmenden Teams werden Kenntnisse des DVV-Regelwerks vorausgesetzt - idealerweise seid ihr im Besitz einer Beachvolleyball Schiri-Lizenz (keine Pflicht!). Teamgröße: 2 Spieler*innen pro Mixed-Team Schiedsgericht: Das Finale wird von lizenzierten Schiedsrichter*innen gepfiffen. Alle weiteren Spiele werden von den spielfreien Teams selbst gepfiffen. Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt paarweise, d.h. die buchende Person gibt beide Personen des Teams an. Der Preis gilt für die Einzelperson. Anmeldelink: https://zeh2.zeh.hu-berlin.de/angebote/aktueller_zeitraum/__Berlin_Campus_Games.html ----------------------------------------------------------------------------- Fußball (Anmeldung über die Seiten der TU Berlin) Gespielt wird auf zwei Kunstrasen-Soccercourts im 3 gegen 3 plus Torspieler*in. Die Spielzeit beträgt 10 Minuten pro Partie. Es wird ein Frauen- und ein Herren-Turnier geben. Teamgröße: Es müssen mindestens 6, es dürfen maximal 8 Spieler*innen je Team gemeldet werden. Schiedsgericht: Die spielfreien Teams übernehmen das Schiedsgericht und sorgen für Fairplay gemäß der veröffentlichten Uni Turnier-Regeln. Anmeldung: https://www.tu-sport.de/sportprogramm/a-z/ ----------------------------------------------------------------------------- 3X3 Basketball Turnier In der Gruppenphase wird 12 Minuten auf einen Korb 3x3 gespielt. Es gewinnt das Team, welches nach 12 Minuten am meisten Punkte hat. Über die Gruppenphase wird sich für die Turnierrunde qualifiziert. In der Turnierrunde wird mit 10Minuten Bruttospielzeit gespielt. Gespielt werden ein Frauen- und ein Herren-Turnier. Teamgröße : 4 Spieler*innen (3 Spieler*innen + 1 Ersatz) Schiedsgericht : Die spielfreien Teams übernehmen das Schiedsgericht und sorgen für Fairplay gemäß der DBB-Regeln. Anmeldung:

Unser MUST-HAVE für diesen Sommer: Das CAMPUS RUN - Laufshirt! Auch in diesem Jahr präsentieren wir ein exklusives Laufshirt, das speziell für den Campus Run entworfen wurde. Es ist in verschiedenen Schnitten erhältlich: für Kinder, Damen (mit detaillierter Passform) und Herren (Unisex). FACTS: Preis: 19,90 Euro 100% Funktionsstoff schnelltrocknend | atmungsaktiv ideal für längere sportliche Aktivitäten farbecht, kein Verwaschen möglich Jetzt heißt es: Mach es zu Deinem Shirt! +++ ACHTUNG!  Bestellte T-Shirts müssen zu Zeiten der Startnummernausgabe abgeholt werden. Ein Versand ist nicht möglich! +++   Campus Run-Shirt | Damen Campus Run-Shirt | Herren Campus Run-Shirt | Kinder

Urban Kizomba ist ein eleganter und innovativer Paartanz, der sich im letzten Jahrzehnt entwickelt hat und zu den coolsten Tanzkreisen in ganz Europa gehört. Basierend auf dem klassischen Kizomba mit Einflüssen aus dem Tango, Hip-Hop, RnB und Ghettozouk bietet Urban Kizomba neue Möglichkeiten sich auszudrücken und die Musik zu interpretieren. Wenn du die faszinierende Welt dieses sinnlichen Tanzes entdecken möchtest, erhältst Du in dem Kurs einen umfassenden Einblick. Es werden die notwendigen Grundlagen vermittelt, um die Tanzflächen auf Kizomba-Partys hier in Berlin und vielleicht schon bald auf einem Kizomba-Festival zu beherrschen! Sei dabei und lass dich von ihrer Begeisterung für Kizomba inspirieren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Gut zu wissen Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Tanzpartner über die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zu finden.

Die besten Übungen aus dem klassischen Ballett, werden mit Pilates, Yoga und Cardio - Elementen vereint und bilden einen schönen Übungsmix für Bauch, Beine und Po. Durch das Training an der "Barre" werden gleichzeitig Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert. Das Level ist offen für alle, egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger tanzt.

Für Inhaber/-innen des Surf-Grundscheins besteht im Wassersportzentrum der HU die Möglichkeit, Surfmaterial während der Kurszeiten im Windsurfen auszuleihen.   Entsprechend der Wind-, Wetter- und evtl. Kurssituation entscheiden die verantwortlichen Kursleiter/-innen im Windsurfen über die Materialvergabe. Online Buchung der Verleihkarte Nach Online-Buchung der jeweiligen "Verleihkarte" wird gegen Vorlage der Zahlungsbestätigung und des Surf-Grundscheins die Verleihkarte im Bootshaus ausgestellt. Die gebuchten Verleihstunden sind 3 Semester gültig und können halbstündig abgerechnet werden. Die Material-Ausleihe ist ausschließlich mit einer gebuchten Verleihstundenkarte im WSZ möglich!   Online Reservierung Die Board-Reservierungen werden ausschließlich online über unser Buchungssystem vorgenommen. Für die Reservierung stehen vierstündige Verleihzeiträume zur Verfügung inkl. Auf- und Abbau. Die Reservierung kann auch selbst wieder storniert werden, wenn die Dateneingabe mittels Passwort erfolgt. Reservierte Boards werden nur bis 1 Stunde nach Buchungsbeginn zurückgehalten. Der Zeitraum ab dem 20.09.-23.10. kann erst mit dem Wintersemester gebucht werden   Achtung: Die Bezahlung beim "Freien Surfen" ist nur mit einer gebuchten Verleihkarte möglich! Der Zeitraum wird in Etappen verlängert   Informationen zu den TARIFGRUPPEN Online - Reservierung Die Reservierung kann bei Buchung mit Passwort selbstständig storniert werden! Voraussetzung ist die Buchung einer Verleihkarte! Für Spinde bitte eigenes Vorhängeschloss mitbringen.

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupressur und Reflexzonenmassage! In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupressur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Hinweis: Keine Vorkenntnisse erforderlich Acupuncture and Reflexology Stay fit and productive with the power of acupuncture and reflexology! In this practical course you will learn how acupressure and reflexology can help reduce stress and activate your body's energy reserves. Simple techniques and short exercises will leave you feeling invigorated and relaxed - perfect for everyday life at university. The course can also be tailored to meet individual needs. Note: No previous experience required. Sorry, but booking is only available in German.