Karate ist eine aus Japan stammende, ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelte Sportart. Kara-Te bedeutet "leere Hände" und weist auf das traditionell praktizierte waffenlose Kampfsystem hin. Level 1 Vermittlung der grundlegenden Techniken der jeweiligen Stilart in Verbindung mit Selbstverteidigungsübungen, Verbesserung der Techniken und Einführung in das Kata-System, Partnerübungen Level 2-4 Nur für Teilnehmer mit Vorkenntnissen Erweiterung des Kata-Systems und Einführung in Freikampftechniken Goju-Ryu-Karate: Der Gojo-Ryu-Karate Stil geht stark auf die chinesischen Wurzeln des Karate zurück und gilt als ältester der traditionellen Stile. In seinen Techniken und Kata (Formen) verbindet er hart (Go) auszuführende Techniken mit weichen(Ju) und runden Bewegungen und erinnert daher in vielen Teilen an das traditionelle chinesische Boxen. Das sehr sportlich geprägte Training in den Kursen setzt neben Grundtechniken und Kata (Formen) von Beginn an auf Übungen mit Partner, und vermittelt spezielle Techniken zur Selbstverteidigung. Modern Sports-Karate (MSK): Modernes Sportkarate zu lernen heißt Kämpfen lernen. Das Training ist so aufgebaut, dass jeder möglichst schnell an Karate als Wettkampfsport herangeführt wird. Die Anfänger lernen von Beginn an effektive Angriffs- und Verteidigungstechniken, wie Fauststöße, unterschiedlichste Kicks, Fußfeger und Ableitungen. So können sie schon mit dem gelben Gurt erste praktische Erfahrungen auf Turnieren sammeln. Basis ist ein ausgewogenes körperliches und motorisches Training, das durch Stretching, Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Bewegungskoordination und der Reaktion ergänzt wird. Modernes Sportkarate ist kein Vollkontakt-Sport. Sowohl im Training als auch im Wettkampf wird sehr viel Wert auf exaktes Abstoppen und die saubere Ausführung der Techniken gelegt. Das Verletzungsrisiko ist sehr viel geringer als bei vielen Trendsportarten.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Kampfsport für Frauen bietet ganzheitliches Gesundheitstraining für Körper und Geist ausschließlich für Frauen. Es geht hierbei nicht um das Erzielen einer messbaren sportlichen Leistung, sondern um den Spaß an der Bewegung. Somit kann das Training an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmerinnen angepasst werden. Das Trainingsprogramm ist sehr vielfältig. Inhalte des Kurses sind u.a.: Kraft- und Konditionsübungen, Gymnastik Training von Gleichgewicht, Koordination und Reaktion Energie(Ki)-Atemtechniken Meditation Rhythmustraining Befreiungs- und Selbstverteidigungstechniken Fallschule (Katzenfalltechniken) grundlegende Hand- und Fuß Angriffs- bzw. Abwehrtechniken Wichtig : Als Trainingsbekleidung empfiehlt sich, falls vorhanden, ein Judo-, Karate- oder Taekwondoanzug (o.ä.) mit Gürtel, andernfalls leichte Sportbekleidung. Bitte Handtuch und Getränk mitbringen!   A llgemeine Informationen zur Teilnahme    

Beschreibung Das Kickboxen ist eine Wettkampfdisziplin, die sich in den 70er Jahren in Deutschland entwickelt hat. Es sollte von da an möglich sein, sich in verschiedenen Kampfsportsystemen (Karate, Taekwondo, Kung Fu etc.) nach vorgegebenen Regeln und mit entsprechender Schutzausrüstung in einem Wettkampf messen zu können. Dazu sind verschiedene Schlagtechniken mit den Händen und Füßen erlaubt. Es werden verschiedene Techniken des Kickboxens vermittelt, die ihr entsprechend mit Partnern oder an der Pratze üben könnt. Da natürlich eure Gesundheit im Vordergrund steht, tragt ihr gerade bei Übungen mit dem Partner ebenfalls eine Schutzausrüstung. Besitzt ihr bereits etwas, so könnt ihr sie gerne zu dem Kurs mitbringen. Level 1: Dieser ist Kurs für Teilnehmer gedacht, die bisher noch keine Erfahrungen im Kickboxen bzw. in (Tritt- und Schlag) Kampfsportartenen besitzen. Es werden in erster Linie die Grundlagen (Schlagtechniken, Stellung etc.) vermittelt und im Laufe des Kurses stetig erweitert. Diese werden je nach Anforderung alleine, an der Pratze oder am Partner geübt. Wichtig: Es ist ratsam, den Kurs möglichst von Beginn an zu verfolgen. Die wichtigsten Grundelemente werden in den ersten Trainingseinheiten vermittelt. Nachzügler lassen sich daher schwer in das laufende Training integrieren. Level 1/2: Dieser Kurs ist für Anfänger und Teilnehmer, die mit ähnlichen Kampfsportarten schon mal in Berührung gekommen sind und ihre Kenntnisse auffrischen oder festigen möchten. Alle Levels: Dieses Kursformat richtet sich an Interessierte ALLER Erfahrungslevel. Es wird sowohl an technischen Grundlagen, als auch an der physischen Konstitution gearbeitet. Level 2/3: DiesesLevel ist für Interessenten gedacht, die bereits über Grundtechniken des Kickboxens oder anderer ähnlicher Kampfsportarten verfügen. Auch hier werden Techniken und Kombinationen vermittelt bzw. aufgefrischt, stetig erweitert und mit Partnern in Form von Übungen und/oder (Modell)sparring trainiert. A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

  Das Kickboxen ist eine Wettkampfdisziplin, die sich in den 70er Jahren in Deutschland entwickelt hat. Es sollte von da an möglich sein, sich in verschiedenen Kampfsportsystemen (Karate, Taekwondo, Kung Fu etc.) nach vorgegebenen Regeln und mit entsprechender Schutzausrüstung in einem Wettkampf messen zu können. Dazu sind verschiedene Schlagtechniken mit den Händen und Füßen erlaubt. Es werden verschiedene Techniken des Kickboxens vermittelt, die ihr entsprechend mit Partnern oder an der Pratze üben könnt. Da natürlich eure Gesundheit im Vordergrund steht, tragt ihr gerade bei Übungen mit dem Partner ebenfalls eine Schutzausrüstung. Besitzt ihr bereits etwas, so könnt ihr sie gerne zu dem Kurs mitbringen. Level 1: Dieser ist Kurs für Teilnehmer gedacht, die bisher noch keine Erfahrungen im Kickboxen bzw. in (Tritt- und Schlag) Kampfsportartenen besitzen. Es werden in erster Linie die Grundlagen (Schlagtechniken, Stellung etc.) vermittelt und im Laufe des Kurses stetig erweitert. Diese werden je nach Anforderung alleine, an der Pratze oder am Partner geübt. Wichtig: Es ist ratsam, den Kurs möglichst von Beginn an zu verfolgen. Die wichtigsten Grundelemente werden in den ersten Trainingseinheiten vermittelt. Nachzügler lassen sich daher schwer in das laufende Training integrieren.   Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level 1 Voraussetzungen: keine Inhalte: Erlernen der Grundfertigkeiten der Verteidigung und des Angriffs   Teilnahmevoraussetzungen : keine, der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.   Was ist mitzubringen? Boxhandschuhe + Bandagen, Mundschutz  Sportschuhe Sportkleidung und Getränk  Handtuch   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   Boxhandschuhe können nur in sehr begrenzten Maße gestellt werden, sollten aber aus hygienischen und gesundheitlichen Gründen zu Beginn des Kursverlaufs selbst angeschafft werden. Bandagen und Mundschutz müssen zu Beginn des Kurses mitgebracht werden. A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Unsere Kajak Basiskurse sind ein fundierter Einstieg in den Kanusport und regelmäßiges Training für Fortgeschrittene zugleich, stehen doch beim Wanderpaddeln in der Gruppe das gemeinsame Naturerlebnis und Sporttreiben an erster Stelle. Kanu ist hier der Überbegriff und die Boote, mit denen wir unterrichten sind Kajaks (siehe Foto), nicht zu verwechseln mit Kanadiern.  Vom HU-Wassersportzentrum in Schmöckwitz ausgehend, unternehmen wir an den Kursterminen schrittweise länger werdende Ausflüge durch die wunderschöne Seenlandschaft im Südosten Berlins. Dabei werden in entspannter Atmosphäre Grundlagen und Revierkenntnisse vermittelt, aber auch gesellige Aktivitäten wie Picknicken oder baden kommen nicht zu kurz. Ziel unserer Kurse ist es, mit verschiedenen Paddelschlagtechniken die Kajaks sicher und selbstständig zu beherrschen, eure sportliche Ausdauer zu stärken, Bewegungsmuster zu hinterfragen sowie bei Interesse zum Beispiel einfache Rettungsmöglichkeiten für den Fall einer Kenterung auf Großgewässern oder in der kalten Jahreszeit kennenzulernen. Leichte Erlernbarkeit und ein hoher Freizeit- und Erholungswert machen das Paddeln in Einer- und Zweierkajaks zu einem idealen Ausgleichssport. Die Kurse umfassen 3-7 Einheiten und ihr werdet bei regelmäßiger Teilnahme ein gutes Gefühl für das Revier bekommen. Mit dieser Erfahrung könnt Ihr dann an den Wochenenden ein Einer- oder Zweierkajak bei Verfügbarkeit auch allein in der Rubrik Freies Paddeln gegen Entgelt leihen. Bitte rechnet damit, dass wir an manchen Tagen auch später als angegeben zurück sind. Bootsmaterial: Kunststoffboote K1 und K2 Voraussetzungen: Teilnehmende müssen sicher schwimmen können! Zielvorstellungen: Vermittlung von paddeltechnischen Inhalten wie Grundschlag, Bogenschlag und Ziehschlag wriggen, paddeln mit und ohne Ruder, rückwärts fahren  gezielte Wanderfahrten in die Umgebung Berlins Bitte unbedingt mitbringen: komplette Wechselkleidung Bequeme und witterungsgerechte Sportbekleidung, Regenjacke und leichte Schuhe zum Paddeln wenn vorhanden Fahrradhandschuhe Sonnenschutz bei Bedarf Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!  Zu unserer Wildwasserkajak - Exkursion in Österreich geht es mit diesem Link Wildwasserkajak Wildalpen   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Die Aufbaukurse „Touren“ bieten allen, die bereits den Basiskurs besucht haben oder über ausreichende Paddelerfahrung im Kajak verfügen, die Möglichkeit, das Gebiet rund um das Wassersportzentrum auf längeren Touren zu erkunden. Bei den abwechslungsreichen Ausfahrten kann die Technik für ein sicheres und ergonomisches Vorankommen weiter verbessert werden. Dazu wird das Schlagrepertoire (z. B. Bremsschlag, Bogenschlag, Wriggen, Aufkanten usw.) erweitert und gefestigt. Eine gewisse Kondition und Ausdauer sind erforderlich, damit ihr die Touren (bis maximal 20 km) stressfrei und mit Spaß bewältigen könnt. Im WSZ stehen euch dafür gesteuerte und ungesteuerte Einer- und Zweierkajaks zur Verfügung.   Voraussetzung:  Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Abgelegter Basiskurs oder Grundkenntnisse und Erfahrung im Kajakfahren. Ausdauer für 4-stündige Touren. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können Regenjacken Wechselbekleidung Handtücher und Badesachen Sonnenschutz wasserdichter Packsack oder große Plastiktüte Getränke und Verpflegung für die Touren     Fahrradhandschuhe sind nützlich   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Anpaddeln ist ein Treffen aller Kajakbegeisterten und -Interessierten. Wir kommen zu einer kürzeren Paddeltour zusammen und läuten danach bei Kaffee und Kulinarischem die Saison ein. Es macht Freude Gesichter aus bisherigen Kursen wiederzusehen und neue kennenzulernen und sich über den Sport und das Revier auszutauschen.  Kaffee bringe ich mit. Es würde mich freuen, wenn alle eine Kleinigkeit (Kuchen, Knabbereien, Kulinarisches, Getränke) zum Picknick im Anschluss an die Tour mitbringen.    Voraussetzungen: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!  Vorerfahrung ist von Vorteil. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können Regenjacken Fahrradhandschuhe optional  komplette Wechselbekleidung Handtücher und Badesachen Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!  A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Selbstverteidigung, Kampfkunst und Fitness Ju-Jutsu ist ein modernes und realistisches Selbstverteidigungssystem für Situationen des täglichen Lebens. Es verbindet Faust-, Tritt-, Wurf- und Hebeltechniken zu effektiven und fließenden Bewegungsabläufen. Eine Technik kann gegen verschi edene Angriffe angewendet werden. Dadurch stehen Flexibilität, Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit im Mittelpunkt des Trainings. Das System wurde aus verschiedenen japanischen Budo-Künsten wie Jiu-Jitsu, Karate, Aikido und Judo entwickelt und wird kontinuierlich weiterentwickelt. Zusätzlich fließen effektive Elemente aus Kampfsportarten wie Escrima, Kickboxen oder Wing Tsun ein. Neben dem Selbstverteidigungsaspekt verbessert Ju-Jutsu Fitness, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Körperkontrolle – und das Training macht in der Gruppe besonders viel Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level             Teilnahmevoraussetzungen Inhalte  1  keine Grundlagen des Ju-Jutsu Falltechniken und erste Verteidigungstechniken Inhalte aus dem Programm zum 5. Kyu (Gelbgurt)  2-4  Grundkenntnisse aus Level 1 oder vergleichbare Erfahrung. Wenn du bereits Falltechniken und einfache Verteidigungen kennst oder dir zutrauest , bist du hier richtig. Wichtig: Der Kurs ist kein Leistungskader . Auch wenn deine Erfahrung schon etwas zurückliegt oder du dich noch nicht sicher fühlst, bist du willkommen. Ziel ist es, gemeinsam zu trainieren, Techniken zu vertiefen und voneinander zu lernen. Inhalte Vertiefung und Kombination von Techniken aus dem Schülerprogramm Anwendung von Techniken in realistischen Selbstverteidigungssituationen Technikdrills, Kombinationen und Partnertraining Einblicke in Ju-Jutsu-Allkampf und Anwendungen Entwicklung eines individuellen Selbstverteidigungskonzepts Möglichkeit zur Teilnahme an Gürtelprüfungen Hinweis für Studierende mit Vorerfahrung: Wenn du bereits einen Anfänger-Kurs besucht hast, empfehlen wir dir Level 2–4 , damit du dich weiterentwickeln kannst und der Anfänger-Kurs für Neueinsteiger frei bleibt. A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Han dball ist ein athletisch, technisch und taktisch anspruchsvolles Mannschaftssportspiel mit Ball. Es verlangt den Spieler:innen vor allem Teamgeist, taktisches Denken, Ballgefühl, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination ab. Handball gehört zu den Kontaktsportarten und zeichnet sich durch eine körperbetonte Spielweise aus. Der Kurs Technik und Spiel Level 3-4  wird in Kooperation mit der SSG Humboldt e.V. durchgeführt. Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist die sichere Beherrschung der spielerischen Grundfertigkeiten ! Eine Teilnahme an diesem Kurs zielt darauf ab in Zukunft auch an Hochschulmeisterschaften oder regionalen Turnieren (Breitensport) teilnehmen zu können. Für das Freie Spiel (mit Kursleiter*in als Ansprechpartner, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen zu den unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das Freie Spiel angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am Freien Spiel teilnehmen! Voraussetzungen: Handball-Grundkenntnisse, Schlagwurf, Sprungwurf, Angriffs- und Abwehrverhalten Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe ( non-marking bzw. abriebfeste Sohle ) Sportkleidung Getränk eigenes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Der Zugang zur Papageno Grundschule erfolgt über die Invalidenstr!   Allgemeine Informationen zur Teilnahme Freies Spiel:

Beschreibung  Wir werden üben, wie man einen Handstand aufbaut, wie man in den Handstand kommt und diesen auch sicher wieder verlässt. Wir üben im Handstand zu balancieren und trainieren die Körperspannung sowie das Körpergefühl. Außerdem werden wir alle notwendigen Muskelgruppen und Gelenke stärken, dehnen und mobilisieren. Verschiedene Übungen zu zweit sorgen für Abwechslung, Spaß und Sicherheit, wenn ihr euch gegenseitig sichert, helft und anspornt.    Level 1: keine Vorkenntnisse erforderlich. Du brauchst lediglich Freude an Bewegung.    Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtiger Hinweis: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme