Mit dem Step als Trainingsgerät geht es hoch hinaus. Die umtanzte Stufe erhöht ganz spielerisch den Anstrengungsgrad und sorgt so für noch mehr verbrannte Kalorien am Ende der Stunde. Einfache aber trickreiche Schritte und elegante Moves lassen den Spaßfaktor beim Training natürlich nicht zu kurz kommen. Dieser Kurs ist vor allem für diejenigen geeignet, die entweder noch keine oder schon etwas Erfahrungen mit Step-Aerobic-Stunden gesammelt haben. Die Basics werden eingeführt und auf die Ausführung der korrekten Technik viel Wert gelegt. Die Schrittkombinationen werden zunächst einfach und im Verlauf des Kurses etwas schwieriger gestaltet. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir den Dance-Step Kurs an. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

In diesem Acroyogakurs liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil des Acroyoga-Sports. Acroyoga wird anders als in der Akrobatik nicht stehend, sondern hauptsächlich liegend durchgeführt. Die klassische Konstellation besteht aus einer Base , einem Flyer und eventuell einem Spotter . Als Base lernt ihr, eine andere Person auf euren Händen und Füßen zu balancieren und erfahrt, wie einfach es ist, mit der richtigen Technik eure Flyer zum "Fliegen" zu bringen. Als Flyer nutzt ihr Körperspannung, Balance und Technik, um in verschiedensten Positionen abzuheben. Der  Spotter dient der Hilfestellung und der Sicherheit aller Beteiligten, sodass am Ende des Tages alle unverletzt nach Hause gehen können. Ihr werdet dabei immer die Möglichkeit haben, alle drei Positionen kennen und wertschätzen zu lernen. Der Kurs selbst gliedert sich in zwei Teile: Im ersten Teil (20-30 Minuten) werden, neben der allgemeinen Erwärmung, abwechslungsreiche Team-Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Vorbereitung auf den akrobatischen Teil der Kursstunde vorgestellt und nachgeturnt. Im zweiten Teil geht es dann um die reine Partner:innenakrobatik, die in einzelnen Übungen von zwei bis drei Personen durchgeführt wird. Jede Übung wird nach Rücksprache mit der Kursleitung individuell abgestimmt. Darüber hinaus gelten folgende Grundsätze für den Kurs: für alle geeignet, keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich und eine Teilnahme ist mit oder ohne Partner:in möglich. Hinweise : Bitte bringt euch ein kleines Vorhängeschloss mit! Eure Sachen müssen in der Zeit des Workshops/Kurses in den Umkleidekabinen verstaut werden. Keine Glasflaschen erlaubt! Armbänder, Halsketten und Ohrringe müssen vor dem Kurs abgelegt oder abgeklebt werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine WiSe 25/26: Einzeltermine:

Warum es sich lohnt, schon jetzt einen Account anzulegen Bald startet unser neues Kursprogramm und viele unserer beliebtesten Kurse sind oft schon nach kurzer Zeit ausgebucht – da zählt manchmal jede Sekunde! Falls ihr noch keinen Account bei uns haben solltet, aber trotzdem bei der Anmeldung schnell und unkompliziert dabei sein wollt, dann empfehlen wir euch, bereits vor dem Buchungsstart einen eigenen Account anzulegen. So sind eure persönlichen Daten bereits hinterlegt und ihr könnt euren Lieblingskurs mit nur wenigen Klicks buchen. Da sich ein Account technisch nur nach einer ersten Buchung anlegen lässt, haben wir für euch einen Kurs namens "Account anlegen" eingerichtet. Dieser dient ausschließlich dazu, dass ihr jetzt schon euren persönlichen Zugang erstellen könnt – ganz ohne eine kostenpflichtige Buchung. So funktioniert’s: Klickt unten auf "buchen". Füllt all eure Daten aus und klickt auf "weiter zur Buchung". Kontrolliert eure Daten, tragt dort erneut eure E-Mailadresse ein, sucht euch ein Passwort aus und klickt auf "verbindlich buchen" - tadaaa, nun habt ihr euren Hochschulsport-Potsdam-Account :-) Ab jetzt könnt ihr bei jeder Kursbuchung direkt auf "Ich habe ein Passwort und möchte mich damit anmelden" klicken. Dann erscheint die Maske für den schnellen Login. Dort tragt ihr nur noch eure E-Mailadresse und euer Passwort ein und klickt dann auf "weiter zur Buchung". Falls ihr irgendwelche Angaben von euch korrigieren/anpassen müsst, dann könnt ihr dies im nächsten Schritt tun. Falls das nicht nötig sein sollte, dann setzt das Häkchen bei den AGB und klickt auf "weiter zur Buchung" , um dort dann kostenpflichtig zu buchen.

Hier kriegst du mehr als nur Wirbelsäulengymnastik.Effektiv und intensiv wird in diesem Kurs die Bauch- und Rückenmuskulatur in allen Muskelschichten trainiert. Dafür werden das eigene Körpergewicht und Kleingeräte genutzt. Anders als im Express-Kurs wird das Training um Stretching und ein gründliches Warm up ergänzt.Der perfekte Ausgleich für einen sitzenden Alltag.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

Basketballspielen für Frauen und Männer. Der Spaß am Spiel steht im Vordergrund, genauso wie das Miteinander im Team sowie die Verbesserung der eigenen Technik und Taktik.> These classes can also be hold in English! >Bei Unsicherheiten und Fragen zur Selbsteinschätzung und Einstufung in die angemessene Gruppe sind die Übungsleitungen vor Ort gerne beratend tätig. Die Übungsleitungen sind befugt, die Einstufung ggf. zu korrigieren und dir ein anderes/adäquates Angebot zu empfehlen.Level 2:Voraussetzungen: Dribbeln, Korbleger, sicherer Umgang mit dem BallLevel 3:Voraussetzungen: Sprungwurf, Schneiden, Block, Individual- und Mannschaftstaktik.Level 4:Voraussetzungen: Varianten der o. g. Fertigkeiten.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

In unseren Ausbildungskursen werden bei spielnahen Übungen verschiedene Basketballtechniken und -taktiken vermittelt.Level 1 - Kennenlernen der Basistechniken:Grundtechniken der Beinarbeit, des Passens, Werfens und die Fortbewegung mit dem Ball (Dribbling) werden durch Übungs- und Spielformen vermittelt. Verschiedene kleine Wettkämpfe runden den Kurs ab. In Spielformen 3-3, 4-4, 5-5 wird die Spielidee des Basketballs nahe gebracht.Anteil Übungsformen/Spielformen: 60/40.Level 2 - Festigen und Vertiefen der Basistechniken, Kennenlernen verschiedener Taktiken:Der Besuch eines Level 1 Kurses vorab wird empfohlen.Grundtechniken werden verfeinert und erweitert. Weitere Inhalte sind Verteidigung, Einführung in den Schnellangriff und in die Taktik. Taktiken werden grundsätzlich überwiegend spielerisch vermittelt. Verschiedene kleine Wettkämpfe runden den Kurs ab.Der Kurs eignet sich für alle, die die Spielidee kennen und die Grundtechniken verfeinern wollen. Auch zur Auffrischung geeignet.Anteil Übungsformen/Spielformen: 40/60.Level 3 - Verfeinern der Techniken und Vertiefen der TaktikkenntnisseEs empfiehlt sich zunächst die Teilnahme und Wiederholung eines Level 2 Kurs, bevor der Level 3 Kurs besucht wird.Level 4 - Optimieren der Techniken, Vertiefen und Festigen der TaktikenSpiel unter Anleitung, Level 2-4Das Spiel unter Anleitung ist die ideale Möglichkeit, Spielerfahrung zu sammeln und einfach Spaß beim Basketballspielen zu haben. Es handelt sich bei diesem Angebot um einen reinen Spielkurs. Nach einem WarmUp durch die Trainerin erfolgt die Einteilung in Teams und im Anschluss wird nur gespielt. Wer Spaß am Spiel mit der orangen Kugel hat und Teamgeist mitbringt, ist hier genau richtig.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Ziel der Ballettkurse ist es, Grundlagen des klassischen Tanzes zu vermitteln, so dass die Kursteilnehmer*innen an die Technik und Bewegungsformen herangeführt werden. Bitte wähle selbständig dein passendes Leistungsniveau.Ballett steht für sich als eigene Kunstform des Tanzes, kann aber auch als grundlegende Körperschulung für viele andere Tanzformen genutzt werden.

Unser Fitness-Special nur für Studis!Ideal für alle, diegemeinsam mit netten Leuten Sport machen wollen,neu an der Uni sind,fit werden oder bleiben wollen,sich nicht auf einen Kurs festlegen möchten,nach einer Pause wieder ins Fitnesstraining einsteigen.Mit 1 Buchung bekommst du 3 Fitness-Kurse pro Woche.3-in-1 Fitness ist am Montag, Donnerstag und Freitag jeweils von 17:15 Uhr bis 18:30 Uhr in der Dovestraße, Halle B.Du kannst jede Woche neu entscheiden, welchen und wieviele dieser drei Kurse du besuchst.3 wichtige Trainingsziele in einem Kurs: Cardio, Kraft und Beweglichkeit in jedem Training - der ideale Mix für einen fitten Körper!Mit 3-in-1 brauchst du keine anderen Kurse, um deiner Fitness eine gute Basis zu schaffen.Im Kurs erwarten dichein Cardiotraining, das über ein reines Aufwärmen hinaus geht,Krafttraining mit Intervallen, Abwechslung und immer neuen herausfordernden Challenges für jedes Leistungslevel,Stretching und Entspannung für mehr Beweglichkeit und schnelle Regeneration.Du bist gerade nicht so fit? Kein Problem!Die Übungen können in verschiedenen Levels ausgeführt werden. Pass das Training an dich an und wähle aus, was zu deiner Tagesform passt.Sichere Dir deinen Platz und trainiere gemeinsam mit anderen Studierenden, uninah und direkt nach dem Lernen - das ist echter Hochschulsport!Du studierst nicht an einer Berliner Hochschule und möchtest teilnehmen? Bitte melde Dich beiinfos@zeh.tu-berlin.de.Du möchtest 3-in-1 Fitness kennenlernen oder hast nur an einzelnen Tagen Zeit? Buche unten in der Tabelle einen Einzeltermin.[English Version Below]­Our fitness special just for students!Ideal for all those whowant to do sport with likeminded people,are new to university,want to get or stay fit,don't want to commit to a single course,want to get back into fitness training after a break.With 1 booking you get 3 fitness classes per week.3-in-1 Fitness is on Monday, Thursday and Friday from 17:15 to 18:30 in Dovestraße, Hall B.You can decide each week which and how many of these three classes you want to attend.3 important training goals in one course: cardio, strength, and flexibility in every workout - the ideal mix for a fit body!With 3-in-1, you don't need any other classes to build a good foundation for your fitness. In the course you can expecta cardio workout that goes beyond just a warm-up,strength training with intervals, variety, and new challenges for every performance level,stretching and relaxation for greater flexibility and rapid regeneration.You're not that fit right now? No problem! The exercises can be performed at different levels. Adapt the training to you and choose what suits your daily form. Secure your place and train together with other students, uninhibited and directly after studying - that's real university sport!Are you studying at a university not in Berlin and would like to take part? Please contactm.schmidt@tu-berlin.de

Diese Kurse sind Teil derTU-Sport Online Flatrate.Auch online geht es mit Spaß und Schweiß zu einer starken Mitte!Abwechslungsreiche Übungen zielen auf eine effektive Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur in allen Muskelschichten ab. Insbesondere für einen sitzenden Alltag bietet dieser Kurs eine gute Möglichkeit, die Körperspannung zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen.Durch statische und dynamische Übungen wird mit dem eigenen Körpergewicht oder im Training mit Kleingeräten wie Wasserflaschen oder Handtuch die gesamte Rumpfmuskulatur stabilisiert und gekräftigt.

This class will include a ballet barre, centre exercises, across the floor, strength and flexibility. Working through the ballet class, we will develop coordination, balance and fluidity. This class follows the regular structure of a ballet class while adapting to the level of the participants. We will work on turns, jumps and basic ballet moves. The music will be a mix of pre-recorded music from classical ballet and other genres. Participants can wear ballet slippers or socks. The class is taught in English.