Der Jo-Stock (127 cm Länge) ist in vielen alten Samurai-Schulen zu finden und in der Ausführung schnell und wendig. So kannst Du – wie beim Jonglieren – mit dem Jo Beweglichkeit, Dynamik und Lockerheit trainieren. Mit den fließenden Bewegungsabläufen bekommst Du ein Gefühl für Rhythmus und Timing. Der Jo vermittelt zudem viele Aspekte der Kampfkünste: Energien erzeugen, aufnehmen und umleiten. Voraussetzungen gibt es keine, alle sind willkommen. Leitung: Axel Buksnowitz Du benötigst: Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß. Es stehen hölzerne Übungswaffen zur Verfügung. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Mache Dich mit Deinem eigenen Körper bekannt und erfahre, wie du unangemessene und anstrengende Bewegung- und Reaktionsmuster loslassen kannst — und stattdessen mit kleinen Impulsen mühelos eine große Wirkung erzielst. Wenn du verstehen möchtest, was Kampfkunst-Techniken und -Formen in ihrer Tiefe wirksam machen, bist Du hier genau richtig! Der Kurs beinhaltet hauptsächlich Elemente aus Qi Gong & Tai Chi. Leitung: Ilka Flora Du benötigst: Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß. Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Spielerisch geht es vom Alltag direkt in die Welt, die wir uns gemeinsam erschaffen. Abgerundet wird der Kurs wird durch Kommunikations-, Rhetorik- und Stimmübungen. "Wiederholungstäter" schätzen an den Übungen, dass schnell eine angenehm lockere Atmosphäre entsteht und wir gemeinsam in die Welt des Improvisationstheaters eintauchen. Hier lernt man das Handwerkszeug für die Bühne und fürs Leben.

Happy Workout ist ein effektives Kraftausdauertraining mit Kleingeräten wie Fitnessbändern oder Hanteln. Bei passender Musik wird der Körper intensiv trainiert und gekräftigt. Dabei werden vor allem die Hauptmuskelgruppen angesprochen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Ein Selbstverteidigungstraining soll helfen, in kritischen Situationen die Nerven zu behalten, Konfrontationssituationen richtig einzuschätzen und nicht überstürzt, sondern kontrolliert und effektiv zu reagieren. Dazu soll die Reaktionshemmung "vor Angst gelähmt" abgebaut und vorausschauendes Handeln im Sinne der Prävention vermittelt werden. Der Begriff Hapkido bedeutet in etwa: "Der Weg zur Harmonie von Körper, Geist und Kraft". Hapkido ist eine koreanische Kampfkunst und dient nicht nur der Selbstverteidigung, sondern auch der körperlichen und geistigen Fitness. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachte: Bitte geeignete Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle tragen. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme. Ausreichend zu Trinken und ein Handtuch mitbringen.

Dieses Angebot richtet sich an alle Studierende, die Spaß an Gesellschaftsspielen und Spielen in geselliger Runde haben. Gesellschaftsspiele können den Kopf frei machen, Kreativität fördern oder soziale Kompetenzen stärken. Davon abgesehen machen sie auch einfach Spaß. Gespielt werden Spiele wie Codenames, Dixit, Mysterium, Wizard, Skull King, Werwörter, Small World, Seven Wonders, Spicy, Dodelido, Magic Maze und viele weitere. Gerne könnt ihr auch eigene Spiele mitbringen. Kursstart am 21. Oktober

Unsere Fußball-Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen. Nach einer angeleiteten Erwärmung steht das reine Spielen im Vordergrund, wer mag mit Tipps und Tricks vom Trainer vor Ort. Das spielerische Können ist teilweise sehr unterschiedlich. Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt ist hier genau richtig. Wer zusätzlich seine technischen und taktischen Fähigkeiten verbessern will, wird in unserem Trainingskurs für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene fündig. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Du brauchst Für Kunstrasen geeignetes Schuhwerk und angemessene Sportbekleidung tragen. Umkleide- und Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

Futsal ist ein temporeiches Spiel, bei dem Kreativität und Schnelligkeit gefragt sind. Unsere Ballspielhalle bietet die Möglichkeit, sich in Gruppen zusammenzufinden und sich beim Futsal spielerisch auszutoben. Im Vergleich zum traditionellen Hallenfußball weist Futsal einige markante Unterschiede auf. Gespielt wird auf Hallentore, aber ohne Bande. Tacklings sind verboten! Der Futsal-Ball hat aufgrund des geringen Drucks ein besonderes Sprungverhalten. Eine Mannschaft besteht aus vier Feldspielern, einem Torwart und bis zu sieben Auswechselspielern. Bitte beachte: Bitte passende Sportkleidung und Sportschuhe mit abriebfester Sohle tragen. Es werden Hallenfußballschuhe empfohlen sowie Getränke.

Kurze Serien aus dem Bereich des " H igh I ntensive I nterval T raining" bilden das Aufwärmprogramm vor jedem Training. Gut aufgewärmt wird im Kraftblock die Muskulatur gekräftigt. Dabei kommt nicht nur die eigene Körperkraft zum Einsatz! Im Endspurt wird dann noch einmal richtig Gas gegeben, um alles aus dem Körper herauszuholen. Jede Trainingseinheit ist auf Muskelaufbau und Fettverbrennung ausgerichtet. Die intensiven Einheiten lassen euch schnell Fortschritte spüren. Versprochen! Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Unter Fitness Box & Kick versteht man ein vielseitig ausgerichtetes Training, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (kraftvolles Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitnessaktivitäten (z.B. Tritttechniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden. Auf diese Weise werden beim Fitnessboxen alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination optimal entwickelt und verbessert. Im Prinzip also alles, was für eine ganzheitliche Fitness notwendig ist. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen. Eigene Boxhandschuhe können gerne mitgebracht werden. Ist aber nicht zwingend.