Verschiedene Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Arme fördern die Straffung des Bindegewebes, unterstützen die Fettverbrennung und verbessern das Wohlbefinden. Der Einsatz verschiedenster Kleingeräte ermöglichen eine zusätzliche, individuelle Trainingsintensität und geben dem Kurs den Untertitel "Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining". Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Wir fokussieren uns auf die Lockerung, Regeneration und Stärkung des Fasziengewebes durch ein angepasstes Workout mit dynamischen Übungen. Ziel des Trainings ist die Verbesserung unserer Beweglichkeit und Faszienelastizität, das Lösen von Verspannungen und die Kräftigung der Muskulatur.  Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Wir starten die Kurseinheiten mit einem dynamischen Warm Up und kurzen, einfachen sich wiederholenden Choreos. Das kurze Cardio Training kurbelt den Stoffwechsel an und bereitet uns auf den 2. Teil des Kurses vor. Mit einer Mischung aus modernen, zeitgenössischen und klassischen Tanzelementen erarbeiten wir ein tänzerisches Technik Training, das uns dabei hilft den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Mit einem gemeinsamen fließenden Warm Up aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen grooven wir unseren Körper langsam für die Klasse ein. In kurzen Combos und diagonalen Abfolgen nutzen wir das Vokabular verschiedener Tanzstile, hauptsächlich aus organic floorwork (Boden Arbeit) und Modern Dance, um durch die Musik und den Tanz einen Moment der Freude und Ekstase in der Bewegung zu erreichen. Am Ende der Klasse lassen wir die erlernten Elemente zu einer finalen Choreografie zusammenfließen. Level 1:  In diesem Kurs stehen werden erste Schritte näher gebracht und ein Grundverständnis für tänzerische Bewegung aufgebaut. Durch das Erlernen von Grundlagen werden Koordination, Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Kraft gezielt gefördert. Am Ende der Klasse werden einzelne Bewegungen miteinander kombiniert und in einer Choreografie vertanzt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Level 2:  Dieser Kurs baut auf vorhandenen Grundlagen auf und erweitert das Bewegungsrepertoire. Bereits bekannte Elemente aus dem Contemporary Dance werden miteinander verknüpft und  herausfordernder gestaltet. Insgesamt werden komplexere Bewegungsabfolgen eingeführt. Erste Erfahrungen mit Choreografien und unterschiedlichen Rhythmen sind von Vorteil. All-Level Kurs: Egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger tanzt, der Kurs steht allen offen.

Commercial ist ein moderner Tanzstil, der von der Popkultur inspiriert ist. In der Unterhaltungsindustrie wird er auf Tourneen und in Musikvideos performt. Kombiniert werden Elemente aus verschiedenen Tanzrichtungen, unter anderem Jazzfunk, Hip-Hop und Street Dance. In unserem Training liegt der Fokus auf Verbesserung der körperlichen Kraft und Ausdauer sowie dem Erlernen von Choreografien. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Hier gibt es einen Einblick in Commercial Dance. Kein Kurs am 19.06.

Der Kurs richtet sich an alle, die sich zu motivierender Musik auspowern wollen. Im Vordergrund stehen der Spaß am Tanzen und die Freude an der Bewegung. Und ganz nebenbei werden Rhythmusgefühl, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen.

Der Handstand ist eine wunderbare Ganzkörperübung, bei der sich Kraft, Stabilität und Balance gut vereinen lassen. Mit Übungen aus dem Calisthenics lernen wir Schritt für Schritt verschiedene Handstand-Variationen kennen und arbeiten dabei an der richtigen Technik, Balance und Körperkontrolle. Der Kurs ist für Alle geeignet - egal ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast. Bitte beachten Der Kurs findet auf Englisch statt. Kein Training am 30. Juni

Ballett als die hohe Kunst der Bewegung verbindet automatisch die Vorstellung von Leichtigkeit und Schönheit. Ballett bildet für eine Tanzausbildung die Grundlage zum Erlernen aller anderen Stilistiken. Die Methoden zum Erlernen dieser hohen Kunst sind sehr verschieden. Es werden die Techniken immer im Einklang mit der individuellen Anatomie der Tanzschüler*innen erlernt. Wer also seine Körperhaltung auf harmonische Weise verbessern oder einfach Ballett lernen möchte, für den ist dieser Kurs genau das Richtige. Kursinhalte für Einsteiger (Grundstufe) Erlernen aller grundlegenden klassischen Ballettelemente, sowie deren korrekte Ausführung. Schulung der Körperhaltung, der Musikalität und den Aufbau der erforderlichen Muskulatur. Voraussetzung : Keine - alle sind willkommen . Bitte beachten Der Kurs findet auf Englisch statt. Kein Training am 7. Mai

Zwei Spielfelder bieten die Möglichkeit sich in Gruppen zusammenzufinden und spielerisch der ungebundenen Betätigung nachzugehen. Basketballsport fördert nicht nur die Kondition, sondert verbessert auch die sportartspezifischen Fertigkeiten. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Hier können Einzeltermine gebucht werden: Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Freies Spiel Hier könnt ihr euch in den angegebenen Zeitfenstern in verschiedenen Niveaugruppen zusammenfinden und zocken.  ! Ein wetterbedingter Kursausfall kann nicht nachgeholt werden. Alternativ kann zur jeweiligen Kurszeit der Fitnessraum genutzt werden. Hinweise für die Nutzung der Anlage Die Spielfelder sind nach Nutzung zu harken und zu glätten. Die Füße sind vom Sand zu befreien, bevor das Beachhaus betreten wird.