Irgendwann hat jeder schon mal Tischtennis gespielt. Wie wäre es denn, die alte Spielleidenschaft heraus zu kramen und die Kelle zu schwingen? Viel Spaß dabei! Freies Spiel Voraussetzungen: mittlere Vorkenntnisse Zielsetzungen: Spaß am Spielen Steigerung des Reaktionsvermögens Verbesserung der allgemeinen Fitness   Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

AnfängerInnenkurs: Der Kurs ist ideal für alle, die noch keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen im Tennissport haben. Es werden die Basics aller Grundschläge vermittelt. Ziel ist es, gemeinsam eine Spielfähigkeit zu erreichen. Im Vordergrund des Kurses steht das gemeinsame Kennenlernen, Ausprobieren, üben und vor allem den Spaß am Tennissport entdecken. Fortgeschrittenenkurs: Dieser Kurs ist perfekt für Sportler-/innen mit Vorerfahrung, sei es als Wiedereinsteiger oder als Fortgeschrittener. Aufgrund von Training-/Spielerfahrung und/oder als regelmäßig Tennisspielender, der sich weiter entwickeln möchte. Es wird hauptsächlich miteinander gespielt. Das gemeinsame Lösen von Bewegungsaufgaben steht im Vordergrund, so dass sich alle entsprechend ihrer Erfahrungen in die Gruppe einbringen können. Je nach Erfahrungsgrad kann auch tiefer in den Tennissport eingetaucht und über Strategie und Spielsituationen gelehrt werden. Der Preis versteht sich inkl. Platzmiete, Bereitstellung Equipment (kann auch käuflich erworben werden) und qualifiziertem Trainer Erforderlich: Sandplatzschuhe bzw. Sportschuhe (nicht erlaubt sind Straßenschuhe)   Ort: Sandplätze, Göschenstr. 7-9, 13437 Berlin direkt U + S Bahnhof Wittenau Kontakt bei Rückfragen: geschaeftsstelle-tennis@berlinerbaeren.de  

Taekwon-Do ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes, wobei durch intensive Schulung die höchste geistige Konzentration und Körperbeherrschung erzielt wird. Bekannt ist Taekwon-Do für seine brillianten Fußtechniken, die alle auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können. Es gibt kaum einen Teil des Körpers, der nicht als Abwehr- oder Angriffswaffe beim Taekwon-Do gebraucht werden kann. Hinweis: Diese Sportart findet barfuß und in Taekwon-Do-Anzügen statt. Wer keinen Teakwon-Do-Anzug hat, denkt bitte daran, langärmelige und langbeinige Kleidung zu tragen. Anzüge können erworben oder gegen ein Pfand und eine Nutzungsgebühr entliehen werden. Nähere Informationen im Kurs. Anfänger bis Fortgeschrittene Voraussetzungen: Keine Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.     Dieser Kurs wird vom Verein Hosinsul angeboten und Sie trainieren in der Vereinsgruppe mit! Dieser Kurs wird vom Verein Hosinsul angeboten und Sie trainieren in der Vereinsgruppe mit!

Die Zentraleinrichtung Hochschulsport der Berliner Hochschule für Technik bietet in Kooperation mit der Segelschule Havel und dem Team Seesegeln e.V.  Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (FS) an, die zum Befahren der Binnen- und Seewasserstrassen sowie der Küstengewässer mit Segel, Motoryachten und Windsurfboards berechtigen. Unser Kursangebot für den Binnenbereich umfasst die folgenden Kurse: Führerschein Theorieausbildung Praxisausbildung Sportbootführerschein (SBF) Binnen (Segeln) 9 Theorietermine á 2,5 Stunden im Sommer- und Wintersemester. 8 Praxistermine á 3 Stunden bei freier Terminwahl von April bis Oktober; setzt die Theorie voraus SBF Binnen (Motor) Integriert in den Theoriekurs SBF Binnen Segeln. 6 Praxistermine á 30 Minuten bei freier Terminwahl von April bis Oktober; setzt die Theorie voraus Die Theorie Grundlegende Segeltheorie und die gesetzlichen Bestimmungen für Binnenreviere erwirbt man im SBF-Binnen-Kurs. Dieser Kurs wird direkt von der ZEH der Berliner Hochschule für Technik angeboten. Er umfasst die prüfungsrelevanten theoretischen Inhalte, die für das Segeln und Motorbootfahren im Binnenbereich Voraussetzung sind. Die Praxis Die Anfänge des Segelns erlernt man am besten in einem Jollenkurs im Binnenbereich, wie ihn der ZEH der Berliner Hochschule für Technik in Kooperation mit der Segelschule Havel anbietet. Eine Jolle reagiert schneller auf Wind und Ruder als eine große Segelyacht, wie sie auf den Ausbildungstörns verwendet wird. Auf einer Jolle kann man ungezwungener manövrieren und ausprobieren; hier bekommt man ein gutes Gefühl für das Segeln an sich. Daher wird jedem Seesegel-Interessierten empfohlen, zunächst an einem SBF-Binnen-Kurs teilzunehmen. Dies ist zwar nicht zwingend, erleichtert aber deutlich den späteren Umgang mit einer Yacht. Die Grundlagen des Manövrierens unter Motor kann man sich in wenigen Fahrstunden aneignen. Die erforderlichen Praxiskurse bietet die Berliner Hochschule für Technik in Kooperation mit der Segelschule Havel an. Routine kann man dort natürlich nicht erwerben, das kommt erst mit der Zeit. Aber für die Prüfung zum SBF Binnen oder See reicht es. Ansprechpartner:     Berliner Hochschule für Technik ZEH Haus Beuth, Raum A113 Lütticher Str. 38 13353 Berlin Sprechzeiten Mo, Mi, Do: 9:30-12:30, 13:00-15:00 Di, Fr: nach Vereinbarung Tel.: (030) 4504-2205 zehsport@bht-berlin.de Hochschulsport: BHT Berlin (bht-berlin.de) Segelschule Havel Am Pichelssee 9B 13595 Berlin-Spandau Tel.: (030) 362 60 20 segelschule-havel@t-online.de www.segelschulehavel.de Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

In der hektischen akademischen Welt ist es entscheidend, nicht nur hart zu arbeiten, sondern auch regelmäßige Pausen einzulegen, um die Konzentration und Produktivität zu fördern. Viele von uns nutzen Kaffee oder Gespräche in der Mittagspause zur Erholung, doch wirkungsvolle Entspannungstechniken können den Stress abbauen und die geistige Klarheit verbessern. Eine besonders effektive Methode ist das rhythmische Atmen durch SKY Breath Meditation (Sudarshan Kriya Yoga ), das nur 10 bis 15 Minuten in Anspruch nimmt. Studien[1] zeigen, dass Atemübungen wie diese positive Effekte auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Durch SKY Breath Meditation können wir unsere Konzentration steigern und den Geist beruhigen, was für dich von großem Nutzen sein kann. Das Programm ermöglicht die Erkenntnis, dass jeder einzelne die eigene Zufriedenheit selbst in der Hand hat – nicht als Konzept, sondern als konkrete Erfahrung. Mit einfach erlernbaren Techniken des Hatha-Yoga und interaktiven Übungen des Hatha-Yoga erreichen die Teilnehmer sowohl im Kurs als auch im Alltag mehr Entspannung und die Linderung von Stress. Das ermöglicht mehr Abstand und Reflektion zu den täglichen Herausforderungen und trägt somit zur Steigerung der Stress-Resilienz der Absolventen bei. Mit Hilfe von Übungen aus dem Hatha-Yoga werden auf der körperlichen und emotionalen Ebene stresse gelöst. Der Umgang mit belastenden Gefühlen und herausfordernden Situationen wird dadurch leichter. Die Sudarshan Kriya Yoga (SKY) Meditation ist eine atembasierte Meditationspraxis, die körperlichen und geistigen Stress abbaut und Sie mühelos in einen tiefen Meditationszustand versetzt. Sie werden dynamisches, aber dennoch anfängerfreundliches Yoga praktizieren und lustige Spiele und Prozesse für eine bessere soziale Verbindung und Führung erleben. Dieser Kurs wird als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und je nach Kasse erstattet, dazu müssen allerdings die ersten 5 Sitzungen besucht werden (um das zur Erstattung notwendige Zertifikat zu erlangen). Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

Angst fängt im Kopf an - Mut auch. Frauen werden häufig bedroht, belästigt oder begrapscht. Einen absoluten Schutz vor Belästigungen bzw. vor gewalttätigen Übergriffen gibt es nicht, aber es gibt Prinzipien, die helfen und die Frau lernen kann. Erfahrungsgemäß greifen Täter unsichere oder unsicher wirkende Frauen bevorzugt an. Denn Täter suchen Opfer, bei denen sie glauben, auf geringen Widerstand zu stoßen. Ziel unseres Kurses ist es, Frauen stark und mutig zu machen. Die Frauen lernen selbstsicher und selbstbewusst mit Konfliktsituationen umzugehen und sich im Notfall gegen einen Angreifer einfach und effektiv zu verteidigen. Der Kurs wird von einem Mann gegeben! Hinweis: Bitte bequeme Trainingskleidung und Turnschuhe mitbringen. Voraussetzungen: Keine Zielsetzungen: Gefahren- und Gewaltprävention Strategien zur Deeskalation Prinzipien der Selbstbehauptung Frauenspezifische Selbstverteidigungstechniken Training gegen die lähmende Angst Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Die Zentraleinrichtung Hochschulsport der BHT bietet in Kooperation mit der Segelschule Havel und dem Team Seesegeln e.V. zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (FS) an, die zum Befahren der Binnen- und Seewasserstrassen sowie der Küstengewässer mit Segel, Motoryachten und Windsurfboards berechtigen. Der Sportbootführerschein See berechtigt zum Führen von Sportbooten mit mehr als 15 PS Maschinenleistung an Deutschlands Küsten (3 Seemeilen Entfernung). Er ist nicht auf Binnengewässern gültig; hierfür ist der Sportbootführerschein Binnen nötig. In unserem Theoriekurs zum Spobo See vermitteln wir nicht nur die theoretischen Grundkenntnisse zum Bestehen der Prüfung, sondern auch viele praxisnahe Erfahrungen. In einem weiteren Sportkurs im Sommersemester findet die praktische Ausbildung statt, an die sich die Prüfung zum Erwerb des Sportbootführerschein Sees anschließt. Ausführliche Informationen zum System der Sportbootführerscheine in Deutschland und zu den Kursinhalten erhaltet ihr beim Informationsabend am 1. Kurstermin und auf den Webseiten des Team Seesegeln . Hinweis: im Wintersemester schließt sich der Kurs zum Sportküstenschifferschein (SKS) an, in dem weitergehende Kenntnisse vor allem zum Führen von Segelyachten im erweiterten Küstenbereich (12 Seemeilen) vermittelt werden. Zur Übung und als Vorbereitung für die praktische Prüfung zum SKS bieten wir zweiwöchige Törns auf der Nord- und Ostsee zwischen Ende Juli und Anfang September an, für die man sich u.a. beim Informationsabend anmelden kann. Ansprechpartner: Zentraleinrichtung Hochschulsport Tel: 030-4504 2205 ZEH der Berliner Hochschule für Technik Team Seesegeln Sebastian Orlowski, Erik Hansen Tel: 0163-6079656 Tel: 0178-2147481 Fax:030- 21474819 theoriekurse@team-seesegeln.de toerns@team-seesegeln.de www.team-seesegeln.de Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.  

Salsa ist ein Paartanz afro-cubanischen Ursprungs, der relativ schnell zu erlernen ist und sich durch seine leicht kombinierbaren Schritte und Drehungen allgemein immer größerer Beliebtheit erfreut. Salsa ist zum Einen ein Rhythmus- und Musikstil, vor allem aber eine Vereinigung aller musikalischen Stile, die sich im Raum der Karibik treffen. In einem Zeitraum über Hunderte von Jahren entstand diese wundervolle musikalische Mischung aus ursprünglich traditioneller Musik, in der sich die wechselvolle Geschichte Cubas widerspiegelt. Hinweis: Unbedingt ein zweites Paar Schuhe mit heller Sohle mitbringen. Anfänger*innen A Voraussetzungen: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da in der Warm-up-Phase alle Salsaelemente gezeigt werden, die für das Workout wichtig sind. Zielsetzungen: Erlernen und Festigen der Grundschritte Vermittlung des für Salsa unverzichtbaren Rhythmusgefühls Erlernen der Körperbewegungen und Grunddrehungen Führung für das Paartanzen mit den Grundelementen Mittelstufe (A1 - F) Voraussetzungen: Siehe Zielvorstellungen des Grundkurses Zielsetzungen: Bewegungsschritte, die Tempo- und Richtungswechsel erlauben Erlernen der dazu gehörigen Führung anhand von Drehungen, Figuren und Kombinationen Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

Im Kurs geht es um Mobilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Prävention und zur Behebung von bereits bestehenden Problemen. Bei dieser Form der Wirbelsäulengymnastik werden die tiefer sitzenden Muskeln im Becken, Brustbereich und entlang der Wirbelsäule gestärkt. Der Rücken, speziell die Wirbelsäule wird stabilisiert und somit werden Belastungen besser "weggesteckt"! Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen an diesem Kurs teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif. Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.