Salsa L.A. ist ein moderner Gesellschaftstanz, in dem sich kubanische und westliche Einflüsse treffen. Besonders typisch ist der Grundschritt auf der Linie. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperliche Interpretation der Musik zu ermöglichen. Level 1: Der Kurs ist für alle, die Spaß und Freude am Tanzen haben und sich gerne von Salsa-Klängen verzaubern lassen. Hier lernt ihr Schritte und Drehungen des Salsa L.A.. Level 2-3:  Für diesen Kurs solltest du bereits einen Salsa-Kurs besucht haben oder Erfahrung aus anderen Tänzen mitbringen. Dieser Kurs nimmt Elemente und Techniken aus Level 1 auf, festigt sie und erweitert dein Repertoire. Die Inhalte und Figuren variieren in jedem Semester, sodass auch für dich als Hochschulsport-Dauertänzer*in keine Langeweile aufkommt. Neben dem Spaß am Tanzen steht im Fokus, dass du zunehmend freier tanzt und dich auf Partys wohl fühlst.  Die Übungsleitenden behalten sich vor, Teilnehmende von Level 2-3 in andere Kurse zu verschieben, wenn sie die Anforderungen nicht erfüllen. Das geschieht, um ein ähnliches Tanzniveau sicherzustellen und allen Teilnehmenden einen schönen Kurs zu ermöglichen. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Die Übungsleitenden behalten sich vor, Teilnehmende in andere Kurse zu verschieben, wenn sie die erforderlichen Anforderungen nicht erfüllen. Das geschieht, um ein ähnliches Tanzniveau sicherzustellen und allen Teilnehmenden einen schönen Kurs zu ermöglichen. Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere Sportpartner:inbörse ! Salsa L.A. is a modern social dance that blends Cuban and Western influences. One of its defining features is the basic step danced in a straight line. Both Salsa music and the dance itself combine Afro-Caribbean and European dance traditions. The characteristic step combinations leave plenty of room for shoulder, upper-body and, above all, hip movements, allowing dancers to express the music through their bodies. Level 1:  This course is for anyone who enjoys dancing and loves being swept away by the sounds of Salsa. You will learn Salsa L.A. steps and turns. Levels 2-3:  You should have attended a Salsa course before or have experience in other dance styles. This course revisits and reinforces the elements and techniques from Level 1 while expanding your repertoire. The content and figures vary each semester, so even regular university sports participants can continue to discover something new. Alongside the fun of dancing, the focus is on helping you dance more freely and feel comfortable on the dance floor at parties. The instructors reserve the right to move participants from Levels 2–3 to another course if they do not meet the required skill level. This helps ensure that participants have a similar level of experience and that everyone can enjoy the course. Notes: Clean indoor shoes without heels are mandatory. Dancing in outdoor shoes is not permitted. If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”. For organisational reasons, registration is initially only possible as a pair. If places remain available, individual registration will be enabled, allowing you to register without a dance partner. The instructors reserve the right to move participants to another course if they do not meet the required skill level. This helps ensure a similar level of experience and an enjoyable course for everyone. If you do not yet have a dance partner, please use our sports partner matching platform!

Dieses Kurskonzept vereint Übungen zur gezielten Kräftigung des Rumpfes mit fließenden Mobilisationsbewegungen. Unser oft sitzender Alltag führt zu einer Abschwächung der stabilisierenden Muskulatur und zu funktionellen Verkürzungen und Verspannungen, was in der Folge oft zu unphysiologischen Ausgleichsbewegungen und  Schmerzen führt. Genau hier setzt Rücken & Flow an. Die Kräftigungsübungen orientieren sich an den Anforderungen des Alltags und machen den Körper genau für diese Situationen kräftiger, ökonomischer und weniger anfällig für Verletzungen. Die Mobilisations- und Flowbewegungen helfen dabei, die natürliche Beweglichkeit wiederzuerlangen oder zu erhalten. Hinweis:  Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Back & Flow combines targeted strengthening exercises for the core and back with flowing mobility movements. Our often sedentary daily routines can weaken the muscles that support and stabilize the body and contribute to muscular tightness and restricted movement. Over time, this can affect the way we move and place additional strain on the body. This is where Back & Flow comes in. The strengthening exercises are based on the physical demands of everyday life, helping you build strength and move more efficiently and confidently in daily activities. The mobility and flow sequences complement the strengthening work by helping you maintain or regain your natural range of motion. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat. The classes are taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Rock´n´Roll ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Swingdance heraus in den 1950er-Jahren entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird zu Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch zu modernen Songs der heutigen Zeit. In diesem Workshop werden Grundtechniken wie der Sprungschritt und verschiedene Tanzfiguren erlernt. Zudem wirst du in erste akrobatische Elemente eingeführt. Ziel des Workshops ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge die die erlernten Techniken aufgreift. Dieser Workshop ist für absolute Beginner geeignet. Du brauchst also keine Vorerfahrungen. Hier hast du die Chance, Rock´n´Roll einfach Mal auszuprobieren. Er bietet dir außerdem den perfekten Einstieg in den "alle Level" Kurs im Wintersemester, in dem Anfänger und Fortgeschrittene zusammen trainieren. Hinweise: Der Workshop besteht aus beiden Termine (11. und 18. Oktober). Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen. Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere Sportpartner:innenbörse ! Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Rock ’n’ Roll is a lively dance style that emerged from swing dancing in the 1950s. This dynamic dance is characterised by fast, explosive kicks, which can be combined with spectacular acrobatic moves. It is danced to classics by Elvis Presley, Bill Haley and Chuck Berry, as well as modern songs. In this workshop, you will learn basic techniques such as the basic jump step and various dance figures. You will also be introduced to your first acrobatic elements. The aim of the workshop is to develop a sequence of steps that incorporates the techniques you have learned. This workshop is suitable for complete beginners, so no prior experience is required. It is a great opportunity to give Rock ’n’ Roll a try! It also provides the perfect introduction to the All Levels course in the winter semester, where beginners and advanced dancers train together. Notes: The workshop consists of both sessions (11 and 18 October). Please bring sportswear and clean, sturdy sports shoes. If you do not yet have a dance partner, please use our sports partner matching platform! If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”.

In diesem Kurs wird das Grundwissen für die Rettung von Menschen im und am Wasser vermittelt. Die Ausbildung erfolgt entsprechend den Kriterien der bundeseinheitlichen Prüfungsordnung. Der Kurs beinhaltet das Erkennen von Gefahren an und in Gewässern, das schnelle und sichere Retten verunfallter Personen aus dem Wasser sowie die Durchführung von Erste-Hilfe-Maßnahmen an Land (z. B. Wundversorgung und Herz-Lungen-Wiederbelebung). Hinweise: Kosten: Kosten beinhalten die Rettungsschwimmausbildung und das Lehrmaterial. Voraussetzungen:  Gültiger Erste-Hilfe-Schein (9 Übungseinheiten): vorzulegen bis spätestens zur praktischen Prüfung (8./9. Kursstunde); max. zwei Jahre alt  nachzuweisen. Sollte kein Schein vorhanden sein, bietet die DLRG einen EH-Kurs an. Der Termin steht noch nicht fest, kann aber bei Start des Kurses erfragt werden. Kosten ca.: 47,00 EUR. Es wird keine Garantie für das Bestehen der Prüfung übernommen! Die Prüfer:innen halten sich strikt an die Vorgaben der Deutschen Prüfungsordnung. Sicheres Schwimmen und Tauchen in tiefem Wasser sind Voraussetzung. Das Angebot gilt nicht für Jugendliche unter 16 Jahren! Badekappe und enganliegende Badebekleidung sind Pflicht, ein Vorhängeschloss für die Spinde wird empfohlen. Bitte erscheint zum 1. Termin 15 min vor Kursstart vor der neuen Geräteturnhalle am Luftschiffhafen. *Der Kurs wird im Namen der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) Ortsgruppe Potsdam durchgeführt. This course teaches the basic skills needed to rescue people in and around water. The training is conducted in accordance with the criteria of the nationwide examination regulations. The course covers identifying hazards in and around bodies of water, quickly and safely rescuing accident victims from the water, and administering first aid on land (e.g., wound care and cardiopulmonary resuscitation). Notes : Costs: Costs include lifeguard training and course materials. Prerequisites: Valid first aid certificate (9 training sessions): must be presented no later than the practical exam (8th/9th class session); must be no more than two years old. If you do not have a certificate, the DLRG offers a first aid course. The date has not yet been set, but can be inquired about at the start of the course. Approximate cost: 47.00 EUR. No guarantee is given that you will pass the exam! The examiners strictly adhere to the guidelines of the German Examination Regulations. Confident swimming and diving in deep water are prerequisites. This offer does not apply to youths under 16 years of age! A swim cap and form-fitting swimwear are required; a padlock for the lockers is recommended. Please arrive 15 minutes before the start of the first session in front of the new gymnastics hall at the Luftschiffhafen. *The course is conducted on behalf of the Potsdam chapter of the German Life-Saving Association (DLRG).

Realistische Selbstverteidigung (RSV) ist eine Kombination aus verschiedenen Kampfsportarten, wie z.B. Karate, Taekwondo, Aikido, Judo oder Boxen. Es wurde entwickelt, um im Rahmen der geltenden gesetzlichen Bestimmungen gegen unterschiedliche Arten von Angriffen effektive und angemessene Abwehrmöglichkeiten einsetzen zu können. Für das Training ist ein Judo-, Karate- oder Taekwondo-Anzug nicht unbedingt notwendig. Es empfiehlt sich aber robuste und bequeme Sportkleidung anzuziehen. Besondere Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Level 1+2 nur Frauen: Der Frauenkurs entspricht den Anforderungen des Level 1+2 Kurses, die Inhalte sind jedoch speziell auf Frauen und ihre Möglichkeiten in einer Selbstverteidigungssituation angepasst. Realistic Self-Defense (RSV) is a combination of various martial arts, such as karate, taekwondo, aikido, judo, and boxing. It was developed to enable participants to use effective and appropriate defense techniques against various types of attacks within the framework of applicable legal provisions. A judo, karate, or taekwondo uniform is not strictly required for training. However, it is recommended that you wear sturdy and comfortable athletic clothing. No prior experience is necessary. Levels 1+2 for women only: The women’s course meets the requirements of the Level 1+2 course, but the content is specifically tailored to women and their capabilities in a self-defense situation.

Rock´n´Roll ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Swingdance heraus in den 1950er-Jahren entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird zu Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch zu modernen Songs der heutigen Zeit. Während des Kurses werden der Sprungschritt (Grundschritt), verschiedene Tanzfiguren und leichte Akrobatiken erlernt. Ziel des Kurses ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge die die erlernten Techniken aufgreift.   In diesem Kurs brauchst du keine explizite Vorerfahrungen im Rock ´n´ Roll. Da hier mit den Fortgeschrittenen zusammen trainiert wird, ist ein tänzerischer, akrobatischer oder turnerischer Hintergrund jedoch hilfreich. Hinweise: Kein Kurs am 10. & 17.11.2026! Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen. Falls du noch keine:n Tanzpartner:*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner:innenbörse ! Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Gesamter Kurszeitraum: Rock ’n’ Roll is a lively dance style that emerged from swing dancing in the 1950s. This dynamic dance is characterised by fast, explosive kicks, which can be combined with spectacular acrobatic moves. It is danced to classics by Elvis Presley, Bill Haley and Chuck Berry, as well as modern songs. During the course, you will learn the basic jump step, various dance figures and simple acrobatic moves. The aim is to develop a sequence of steps that incorporates the techniques you have learned.   No previous Rock ’n’ Roll experience is required. However, as beginners and advanced dancers train together, a background in dance, acrobatics or gymnastics will be helpful. Notes:     No classes on November 10 and 17, 2026!     Please bring sportswear and clean, sturdy sports shoes.     If you do not yet have a dance partner, please use our sports partner matching platform!     If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”. Entire course period:   Einzeltermine: Einzeltermine können nur in Absprache mit der Kursleiterin Annika Franz gebucht werden. Single Sessions: Single sessions can only be booked in consultation with the course instructor, Annika Franz.

Du hast Lust auf eine neue Sportart, die nicht nur deine körperlichen, sondern auch kognitiven Fähigkeiten beansprucht? Dann bist du hier genau richtig! Roundnet (auch bekannt unter den Markennamen "Spikeball") ähnelt dem allbekannten Volleyball und vereint Spielwitz, Fairplay, Koordination und Ballgefühl. Grundlegend versuchen hierbei zwei Teams á zwei Spieler*innen den Ball so geschickt mit der Hand auf das runde Netz am Boden zu schlagen, dass das gegnerische Team den Ball nicht erreicht. Spielkurs:  Es erwarten dich heiße Rallyes und ganz viel Fairplay, wobei der Fokus hier wirklich auf die Zeit am Netz gelegt wird. Natürlich besteht im Semester immer die Möglichkeit zwischen den Niveaustufen zu wechseln. Die Einteilung in Anfänger*innen und Fortgeschrittene soll hierbei eine grobe Orientierung sein und ist jederzeit anpassbar, da sich dein Spielniveau natürlich auch verbessert. Der Spaß ist wie immer garantiert. Gesamter Kurszeitraum: Looking for a new sport that challenges not only your physical abilities but also your cognitive skills? Then you’ve come to the right place! Roundnet (also known by the brand name “Spikeball”) is similar to the familiar game of volleyball and combines tactical thinking, fair play, coordination, and ball skills. The basic idea is simple: two teams of two players try to hit the ball with their hands onto the circular net on the ground in such a way that the opposing team cannot return it. Game-based course:  Get ready for exciting rallies and plenty of fair play! The focus is firmly on playing and spending time at the net. You can of course switch between skill levels during the semester. The beginner and advanced levels are intended as a general guide only and can be adjusted at any time as your skills improve. And, as always, fun is guaranteed! Entire course period: Einzeltermine: Single sessions:

Ein starker Rücken und gesunde Füße sind das Fundament für Wohlbefinden und Beweglichkeit im Alltag. In unserem Kurs lernst du mit gezielten Übungen deine Wirbelsäule zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und deine Haltung zu verbessern. Gleichzeitig stärken wir deine Füße, fördern ihre Beweglichkeit und beugen Beschwerden wie Plattfüßen oder Schmerzen vor. Durch eine Kombination aus Kräftigung, Dehnung und praktischen Alltagstipps bringst du deinen Körper in Balance – für mehr Leichtigkeit und Stabilität in jedem Schritt! Hinweis:  Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. A strong back and healthy feet provide an important foundation for feeling comfortable and moving well in everyday life. In this course, targeted exercises help you strengthen and stabilize your spine, release muscular tension and improve your posture. At the same time, we work on foot strength and mobility to support healthy foot function and help prevent common issues such as flat feet or foot pain. A combination of strengthening and stretching exercises, together with practical tips for everyday life, helps you develop greater balance, stability and ease in your movements. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat. The class is taught in German.

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: POUND® was created in 2011 by two drummers from Los Angeles who were looking for a way to combine their regular workouts with their passion for drumming ? and POUND® was the result. This high-energy full-body cardio workout combines cardio, elements of Pilates and strength training, as well as plyometric and isometric movements. Using specially designed drumsticks called Ripstix®, you?ll drum along to the music and turn your workout into a truly unique experience. You don?t just listen to the music ? you become part of it. The combination of movement, music and drumming creates an energetic group atmosphere and makes POUND® a workout like no other. All Ages ? All Stages! The workout is suitable for all ages and fitness levels, with different exercise variations allowing everyone to adapt the movements to their individual abilities. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat. The classes are taught in German. Entire course period: Einzeltermine: Single sessions:

  Drehen, klettern, kopfüber hängen – Lust auf eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics in einem vereint? In unserem Poledance-Workshop für Kinder und Jugendliche von 10 bis 14 Jahren entdeckst du eine Bewegungsform, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist. Gemeinsam mit anderen lernst du spielerisch die ersten Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei trainierst du ganz nebenbei deine Kraft, Koordination und dein Körpergefühl. Ob schwungvolle Drehung, mutige Kletterpartie oder eine coole Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen der Spaß an der Bewegung, gegenseitige Unterstützung und das Erfolgserlebnis, wenn der erste Trick klappt. Der Workshop ist die perfekte Gelegenheit, Neues auszuprobieren, über dich hinauszuwachsen und in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung! Hinweise: Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen. Spinning, climbing, hanging upside down—interested in a sport that combines dance, acrobatics, gymnastics, and calisthenics all in one? In our pole dance workshop for kids and teens ages 10 to 14, you’ll discover a form of movement that might seem like pole climbing at first glance—but is much more creative, versatile, and exciting. Together with others, you’ll learn the basics in a playful way: simple spins, small climbing elements, and your first moves on the pole. Along the way, you’ll naturally build your strength, coordination, and body awareness. Whether it’s a dynamic spin, a daring climb, or a cool upside-down move—the focus is on the joy of movement, mutual support, and the sense of accomplishment when you land your first trick. The workshop is the perfect opportunity to try something new, push your limits, and get a taste of this special sport. No prior experience is necessary—just curiosity and a desire to move! Notes: The Courses are taught in German. Please note the age restrictions. When booking, please provide the child’s name and the parents’ status. Feel free to bring a pair of short and a pair of long sports pants, as well as a sports top. It’s a good idea to avoid applying sunscreen the day before the session.