Die Uni-Liga Potsdam findet auch im Winter ihren Platz. Bis zu zwölf Teams h aben die Möglichkeit in einem spannenden Wettkampf das beste Fußballteam der Universität Potsdam auszuspielen. Hier geht`s zur Uniliga-Homepage!   Was ist neu? Die Uni-Liga zieht für den Winter in die Halle um. Damit ausreichend Spiele ausgetragen werden können, wird die Halle in drei Felder aufgeteilt. Die Spieler*innenanzahl wird dementsprechend reduziert, gespielt wird 3 vs 3. Das Ganze wird also ein wenig etwas von Street-Fußball haben. Es gibt keine Bande. Als Ball wird ein Futsal-Ball genutzt. Dieser ist etwas kleiner und sprungreduziert, sodass der Ball nicht ständig im Aus landet. Die Tore sind kleiner, sodass ohne Torwart gespielt wird. Neben der Meisterschaft wird es selbstverständlich auch wieder eine Pokalrunde geben. Hinweise: Spieltag: Dienstag in der Zeit von 20.30 - 22.00 Uhr Spielstätte: Sporthalle der Leonardo-Da-Vinci-Gesamtschule Potsdam Gespielt wird 3 vs. 3, ohne Torwart Die Uni-Liga ist auf 12 Teams begrenzt Teamstärke: max. 6 Personen (pro Team max. 2 Externe) der Preis gilt für das gesamte Team Einzelanmeldung: Falls jemand kein eigenes Team zusammenbekommt, so besteht auch die Möglichkeit sich als Einzelperson anzumelden. Von den 12 Teams sind zwei geblockt, welche sich aus den Anmeldungen der Einzelpersonen zusammensetzt. Es wird also definitiv zwei Überraschungsteams geben.

FLINTA* Fußballtraining und Kicken Wir bieten das erste Mal in diesem Wintersemester den Sportkurs  FLINTA* Fußballtraining und Kicken an. FLINTA* bezeichnet dabei alle Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nichtbinäre, transgeschlechtliche und agender Personen. Der angehängte Stern steht dabei für alle Personen, die sich in keiner der Beschreibungen wiederfinden, aber dennoch auf Grund ihrer sexuellen bzw. geschlechtlichen Identität von Marginalisierung betroffen sind. Damit wollen wir einen inklusiven Raum im Fußball für diejenigen schaffen, die sonst aus diesem ausgeschlossen werden.  Inhaltlich soll es natürlich darum gehen, gemeinsam Spaß zu haben und sich auszupowern! Dies ist ein Spielkurs - nach einer gemeinsamen angeleiteten Erwärmung wird in verschiedenen und sich auch mal abwechselnden Varianten vor allem eins gemacht: gezockt! Die Kursleitung passt sich gerne auch euren Spielvarianten und -wünschen an.  Dieser Kurs ist ein Pilotprojekt, der je nach Nachfrage im Sommersemester fortgeführt werden kann. Wir wünschen uns einen respektvollen Umgang miteinander und tolerieren keinen Sexismus, keine Transfeindlichkeit oder jegliche andere Form von Diskriminierung. Wichtige Hinweise: Grundsätzlich findet der Kurs bei jeder Wetterlage statt - der Kursleitung steht es frei, den Kurs bei zu schlechtem Wetter abzusagen, also checkt bitte vorher eure Mails! Bringt bitte warme Kleidung mit! Gesamter Kurszeitraum:

In diesem Kurs kommen unsere "älteren Semester" voll auf ihre Kosten. Neben Mobilisierungsübungen und gezielter Kräftigung für den ganzen Körper, fließen in diesen Kurs auch Elemente aus dem Yoga und Pilates ein. So ergibt sich jedes Mal eine neue abwechslungsreiche Gymnastikeinheit. In diesen Stunden wird besonders viel Wert auf individuelle Übungsalternativen und Variationen gelegt, so dass auch bereits vorhandene Einschränkungen berücksichtigt werden können. Die Teilnehmendenzahl ist reduziert. Hinweise: Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen. bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt*innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren. Gesamter Kurszeitraum: Einzelterminbuchungen Einzeltermine bieten sich zum "Schnuppern" an oder wenn eine gesamte Kursteilnahme nicht möglich ist.

In diesem Kurs überwiegt vor allem das "Freie Spiel", dennoch achten die Übungsleitenden darauf, die wichtigsten Regeln und Prinzipien des Fußballspielens zu vermitteln. In jedem Fall erhaltet ihr ein allgemeines Training der fußballspezifischen Kondition, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Der Kurs ist für Fußballbegeisterte, die Freude am breitensportlichen, fairen Spielen haben. Die angeleiteten Spielstunden stehen allen offen, die Spaß am Kicken haben und Teamgeist mitbringen. Voraussetzungen für Level 4-Kurs: sichere Technik am Ball (Annahme, Passen, Abschluss) defensives und offensives Taktikverständnis Spielübersicht Requirement for Level 4-Course: secure technique skills on the ball (receiving, passing, finishing) knowledge about defensive and offensive tactics game overview   Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!   Einzelterminbuchung Level 4-Kurs:

Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt, dadurch kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung - das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen. Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Crosshaus Zirkel - Funktionelles Krafttraining 10"  im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier oder bei Ulrike Görsdorf . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.   Einzeltermin aus SoSe Ferien 2024 (30 Tage vorab buchbar): Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!! Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/ Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert! Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen! Hier ist eine Übersicht, welche Kursleitung an welchem Tag den Kurs durchführen wird: 03.11.2024 Harriet Schulz 01.12.2024 Anja Brettschneider Schwarz 15.12.2024 Juliane Sommer 12.01.2025 Hannes Ulrich 26.01.2025 Juliane Sommer 09.02.2025 Hannes Ulrich  

Ultimate ist ein actionreicher Teamsport mit der Frisbee. Es ist ein laufintensives und kontaktloses Spiel, bei dem zwei Teams mit je sieben Spieler*innen gegeneinander antreten. Ziel des Spiels ist es, die Frisbee in der gegnerischen Endzone zu fangen. Wer die Scheibe gefangen hat, darf nicht laufen, es sind also alle Personen auf dem Feld gefragt, die Scheibe durch Zupassen und Freilaufen über das Feld zu bewegen. So entsteht ein schnelles, taktisches Pass-Spiel bei dem die Athlet*innen alles aus sich herausholen können. Eine Besonderheit beim Ultimate ist der "Spirit of the Game". Dabei geht es um eine positive Spielatmosphäre, Fairness, Beachtung der Regeln, Kommunikation mit dem gegnerischen Team und Vermeidung von Körperkontakt. Er bildet die Basis des gemeinsamen Spiels, welches ohne Schiedsrichter*innen funktioniert - und das sogar bis in die Weltspitze! So entsteht eine einzigartige, warmherzige Community, die sich freut auch dich bald zu begrüßen! Anfänger:innen : Der Kurs richtet sich an alle, die am Strand schon mal eine Frisbeescheibe einfach nur so hin- und hergeworfen haben und natürlich ebenso an diejenigen, denen ein runder Plasteteller total fremd ist. Im Kurs werden die Grundwurfarten (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) sowie einfache technische und taktische Elemente der Sportart vermittelt und vor allem auch Ultimate Frisbee gespielt. Fortgeschrittene: Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon längere Zeit Ultimate Frisbee spielen, die Grundwurfarten beherrschen (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) und die Basics der Technik und Taktik kennen. Im Kurs werden weiterführende spielgemäße Fertigkeiten und taktische Verhaltensweisen unter Wettkampfbedingungen erlernt. Der Aufbau einer guten Kondition gehört hier ebenfalls dazu. Hinweise: Bei Ultimate handelt es sich um einen Mixed-Sport, den alle gemeinsam betreiben. Der Kurs findet den ganzen Winter outdoor statt. Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Fortgeschritten gleichermaßen.    

In diesem Kurs wollen wir spielerisch, mit Freude und Leichtigkeit Bewegung erforschen; uns nach Herzenslust drehen, laufen, durch den Raum gleiten. Wir werden zu guter Musik tanzen sowie mit uns selbst und miteinander in Kontakt kommen. Laut und leise, schnell und langsam, angeleitet und improvisiert, in Anstrengung und Entspannung. Wenn du Lust auf kreative Körpererfahrung und aktive Entspannung hast bist du herzlich eingeladen in diesem Kurs intensive Körpererfahrungen zu sammeln. Hinweise: bitte bequeme Kleidung mitbringen. Gesamter Kurszeitraum Einzelterminbuchungen

Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf den Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben.  Im Kurs kommt es durch die Rotation zwischen den Stationen zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Die Teilnehmenden erhalten Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur, sowie einer abschließenden Mobilisation, zusammen. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Zudem können Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben werden. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Crosshaus Zirkel - Funktionelles Krafttraining 10" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du hier oder bei Ulrike Görsdorf . Hinweise: Bitte Kurszeitraum beachten! Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!   Einzeltermin aus SoSe Ferien 2024 (30 Tage vorab buchbar): Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):