Pilates für Mütter ist nach der Rückbildungsgymnastik die perfekte Fortsetzung, um die Ansteuerung, Entspannung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu festigen. Der Alltag mit einem Baby stellt den Körper vor Herausforderungen - die Mama muss viel tragen und heben, woraus sich eine schlechte Körperhaltung entwickeln oder sogar manifestieren kann. Die spezifisch ausgewählten Übungen sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten. Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte und kann bei ausgewählten Übungen einbezogen werden. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrungen sammeln. Im Pilates-Training ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die eigene Körperkontrolle entscheidend. Die Pilates-Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle und Konzentration werden immer in den Übungen mit einfließen. Hinweise: Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Pilates for moms is the perfect follow-up to postpartum exercise, helping to consolidate control, relaxation, and strengthening of the pelvic floor, abdominal, and back muscles. Everyday life with a baby presents challenges for the body—moms have to carry and lift a lot, which can lead to poor posture or even cause it to become a problem. The carefully selected exercises ensure balanced strengthening and harmonization of all muscle chains that are important postpartum. The baby lies snuggled on the mat and can be included in selected exercises. Mother and child can thus experience movement together as a unit in a comfortable atmosphere. In Pilates training, the correct execution of movements and personal body control are crucial. The Pilates principles of breathing, centering, precision, control, and concentration are always incorporated into the exercises. Notes: The Courses are taught in German. A towel for the mat and clean change-of-shoes are required! For children: Please bring a mat and, if desired, a quiet toy. Course period: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar): (hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26) single sessions (always bookable 30 days in advance):

Du möchtest deinen Körper gezielt kräftigen und dabei die bewusste Bewegungsarbeit des Pilates nutzen? Dann bist du bei Pilates & Sculpt genau richtig! Das Kursformat verbindet klassisches Pilates mit funktionellen Kraftübungen und setzt dabei gezielte Trainingsreize für die Muskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzend mit kleinen Trainingsgeräten wie leichten Hanteln, elastischen Bändern oder Pilatesbällen. Squats, Lunges, Planks und Push-ups treffen auf kontrollierte Pilates-Übungen, wobei besonders Bauch, Beine, Po und Arme angesprochen werden. Bewusste Atmung, eine aktive Körpermitte und präzise Bewegungsabläufe begleiten das gesamte Training und sorgen dafür, dass neben der körperlichen Belastung auch die Körperwahrnehmung eine wichtige Rolle spielt. Pilates & Sculpt eignet sich für alle, die Pilates gerne mit funktionellen Kraftübungen kombinieren und ihren Körper abwechslungsreich und intensiv trainieren möchten. Hinweis:  Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Looking to build strength while enjoying the mindful, controlled movement of Pilates? Then Pilates & Sculpt is the course for you! This workout combines classical Pilates with functional strength exercises to create a varied and engaging training session. You’ll work with your own body weight as well as small pieces of equipment such as light dumbbells, resistance bands and Pilates balls. Classic Pilates exercises are combined with functional movements such as squats, lunges, planks and push-ups, with particular attention given to the abs, legs, glutes and arms. Throughout the workout, conscious breathing, a strong core and controlled, precise movements help you stay connected to your body and your technique. Pilates & Sculpt is ideal for anyone who enjoys Pilates but also wants to incorporate functional strength training and challenge themselves with a more dynamic workout. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat. The classes are taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Entdeckt zusammen eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics auf spielerische Weise vereint! In unserem Poledance-Workshop für ein Elternteil mit Kind taucht ihr gemeinsam in eine Bewegungsform ein, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist. Spielerisch lernt ihr erste Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei stärkt ihr ganz nebenbei eure Kraft, Koordination und euer Körpergefühl. Ob Drehen, Klettern oder eine lustige Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung, Vertrauen und das gemeinsame Erleben. Der Workshop bietet euch die perfekte Gelegenheit, als Team aktiv zu werden, Neues auszuprobieren und gemeinsam in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung! Hinweise: Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen. Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem. Discover together a sport that playfully combines dance, acrobatics, gymnastics, and calisthenics! In our pole dance workshop for a parent and child, you’ll dive into a form of movement that, at first glance, might resemble pole climbing—but is much more creative, versatile, and exciting. You’ll learn the basics in a playful way: simple spins, small climbing elements, and your first moves on the pole. Along the way, you’ll naturally build strength, coordination, and body awareness. Whether it’s spinning, climbing, or a fun upside-down move—the focus is on the joy of movement, trust, and sharing the experience together. The workshop offers you the perfect opportunity to get active as a team, try new things, and get a taste of this special sport together. No prior experience is necessary—just curiosity and a desire to move! Notes: Please note the age restrictions. When booking, please provide the child’s name and the parents’ status. Feel free to bring a pair of short and a pair of long sports pants, as well as a sports top. It’s a good idea to avoid applying sunscreen the day before the session. This offer is intended only for registration in pairs: one parent with one child as a tandem.  

Beginner - Level 1: In diesen Workshops lernst du die Grundtechniken an der Pole. Du benötigst daher keinerlei Vorerfahrungen. Exotic (High Heels) - Level 1: In diesem Workshop lernst du Basic Elemente des Poledance in High Heels kombiniert mit sinnlichen und tänzerischen Bewegungen an der Stange. Wir werden nicht an der Stange klettern, daher brauchst du keine Pole-Vorerfahrungen. Aber wenn du erste Erfahrungen hast - umso besser! High Heels sind keine Pflicht, aber es wirkt vielleicht etwas ästhetischer mit High Heels. Wenn du High Heels mitbringst, dann achte bitte darauf, dass sie fest am Fuß sitzen und idealerweise etwas Plateau haben. Bitte keine nach vorne spitz zulaufende Schuhe mitbringen! Hinsichtlich der Kleidung ziehst du einfach das an, worin du dich wohl fühlst. Choreografie - Level 1:  Hier werden erste einfache Poletricks, sanfte Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie kombiniert. Dafür sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Spinning Choreografie - Level 2: In diesem Workshop verbinden wir elegante Spins, fließende Übergänge und kraftvolle Elemente zu einer ästhetischen Choreografie an der Pole. Gemeinsam erarbeiten wir Elemente im Spinning und kombinieren diese zu abwechslungsreichen Combos. Dabei biete ich dir verschiedene Variationen an, sodass du die Moves an dein individuelles Level anpassen kannst. Schritt für Schritt setzen wir alles zu einer ausdrucksstarken Choreografie zusammen, die wir am Ende gemeinsam tanzen. Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du es liebst, dich ästhetisch um die Pole zu bewegen und die Verbindung aus Akrobatik und Tanz zu spüren. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen ab Level 2. Du solltest dich sicher im Klettern und im Seat fühlen, alle Figuren aus Level 1 souverän beherrschen und bereits erste Erfahrungen im Spinning Pole haben. Spinning Choreografie - Level 3-4: In diesem Workshop verbinden wir elegante Spins, fließende Übergänge und kraftvolle Elemente zu einer ästhetischen Choreografie an der Pole. Gemeinsam erarbeiten wir Elemente auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen im Spinning und kombinieren diese zu abwechslungsreichen Combos. Dabei biete ich dir verschiedene Variationen an, sodass du die Moves an dein individuelles Level anpassen kannst. Schritt für Schritt setzen wir alles zu einer ausdrucksstarken Choreografie zusammen, die wir am Ende gemeinsam tanzen. Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du es liebst, dich ästhetisch um die Pole zu bewegen und die Verbindung aus Akrobatik und Tanz zu spüren. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen ab Level 3. Du solltest dich sicher im Klettern und im Seat fühlen, alle Figuren aus Level 1 & 2 souverän beherrschen und bereits Erfahrungen im Spinning Pole gesammelt haben. Da wir auch Invert-Figuren mit in die Choreografie integrieren, solltest du dich hierbei bereits sicher fühlen. Hinweise: Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen Beginner – Level 1: In these workshops, you will learn the basic pole techniques. No prior experience is required. Exotic (High Heels) – Level 1: In this workshop, you will learn basic pole dance moves combined with sensual dance movements around the pole, wearing high heels. We will not be climbing the pole, so no previous pole experience is necessary. However, if you already have some experience, that’s even better! High heels are not compulsory, although they can add to the overall aesthetic. If you bring high heels, please make sure they fit securely and ideally have a small platform. Please do not wear shoes with pointed toes! As for clothing, simply wear whatever you feel comfortable in. Choreography – Level 1: In this workshop, we will combine simple pole tricks, smooth transitions and dance movements into a flowing choreography. No prior experience is required. Spinning Choreography – Level 2: In this workshop, we will combine elegant spins, flowing transitions and powerful moves to create an aesthetic pole choreography. Together, we will learn spinning pole elements and combine them into varied combinations. I will offer different variations so you can adapt the moves to your individual skill level. Step by step, we will put everything together into an expressive choreography that we will dance together at the end. This workshop is perfect for you if you love moving gracefully around the pole and enjoy the combination of acrobatics and dance. The workshop is intended for participants at Level 2 or above. You should feel confident climbing the pole and performing a seat, have a solid command of all Level 1 moves, and already have some experience with spinning pole. Spinning Choreography – Levels 3–4: In this workshop, we will combine elegant spins, flowing transitions and powerful moves to create an aesthetic pole choreography. Together, we will learn spinning pole elements at different difficulty levels and combine them into varied combinations. I will offer different variations so you can adapt the moves to your individual skill level. Step by step, we will put everything together into an expressive choreography that we will dance together at the end. This workshop is perfect for you if you love moving gracefully around the pole and enjoy the combination of acrobatics and dance. The workshop is intended for participants at Level 3 or above. You should feel confident climbing the pole and performing a seat, have a solid command of all Level 1 and Level 2 moves, and already have experience with spinning pole. As the choreography will also include inverted moves, you should feel confident performing these as well. Notes: Bringing a large towel to cover the mat is mandatory. Please bring both shorts and long sports trousers, as well as a sleeveless sports top. It is best to avoid applying body lotion the day before training.

Poledance ist eine wunderbare Kombination aus Akrobatik, Tanz und Workout. Wer Lust auf ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining hat, ist hier genau richtig. Mit Poledance verbesserst du nicht nur deine Kondition und stärkst deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Im Rahmen des Hochschulsports wird Poledance im Sinne von Pole Fitness bzw. Pole Acrobatics ausgeübt. Die Exotic Variante wird nur in explizit dafür ausgeschriebenen Workshops durchgeführt. Die Level wurden zum Sommersemester neu definiert. Bitte ordnet euch nach euren Fähigkeiten passend zu den neuen Anforderungen der Level ein. Level 1: In diesen Kursen lernst du die Grundtechniken an der Pole. Sie sind somit für alle geeignet, die bereits einen Workshop besucht oder woanders ins Poledance reingeschnuppert haben sowie für alle ohne jegliche Vorerfahrung. Level 2: Du hast bereits einen Level 1 Kurs besucht und beherrscht Genie, Climb, Seat, Crucifix und Leanback sicher? Dann bist du hier genau richtig. In diesen Kursen werden bereits gelernte Techniken vertieft und neue Elemente im Spin und Static gelernt. Level 3:  Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzungen aus Level 2 bereits die Elemente  Hood Ornament, Layback, Lotus Seat und Cradle Spin sicher beherrschen. Der Kurs konzentriert sich auf die technische Weiterentwicklung deiner Poledance Fähigkeiten. Hier lernst du neue Figuren und erhältst sinnvolle Tipps und Tricks, um dich sicher an der Pole zu halten. Level 4:  Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzung aus Level 2 & 3 auch folgende Elemente sicher beherrschen: Verschiedene Invert-Figuren im Spin- und Static-Modus, Outside auf beiden Seiten, Butterfly sowie die kontrollierte Kombination von mind. 3 Elementen aus dem Level 3 Kurs. Hier werden Techniken verfeinert, Kombinationen ausprobiert und schwierige neue Elemente erlernt. Freies Training: Diese Trainingszeiten bietet dir die Möglichkeit, bereits gelernte Elemente zu üben und zu wiederholen. Eine Kursleitung steht für Fragen und Hilfestellungen zur Verfügung, es werden jedoch keine neuen Techniken vermittelt. Auch die Erwärmung erfolgt selbstständig. Um am freien Training teilzunehmen, solltest du bereits Poledance-Erfahrung haben und sicher mit der Pole umgehen können. Technik: In diesen Kursen steht das Erlernen von neuen und die Verbesserung von bekannten Techniken der Elemente im Fokus. Anstelle von Choreografien erhältst du hier zahlreiche Tipps und Tricks für die akrobatischen Elemente an der Pole. Hinweise: Die Übungsleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten. Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen Bitte beachtet die unterschiedlichen Kurszeiträume! Gesamter Kurszeitraum: Pole dance is a fantastic combination of acrobatics, dance and workout. If you're looking for a challenging full-body workout, this is the place for you! Pole dance not only improves your stamina and strengthens your muscles, but also helps develop your flexibility. As part of the university sports programme, pole dance is practised in the form of Pole Fitness and Pole Acrobatics. The Exotic style is only offered in workshops specifically advertised for this purpose. The levels have been redefined for the summer semester. Please choose the level that best matches your abilities and the new requirements for each level. Level 1:  In these classes, you will learn the basic pole techniques. They are suitable for anyone who has already attended a workshop or tried pole dance elsewhere, as well as complete beginners with no prior experience. Level 2:  Have you already completed a Level 1 class and can confidently perform the Genie, Climb, Seat, Crucifix and Leanback? Then this is the right class for you! You will refine techniques you have already learned and explore new moves in both Spin and Static modes. Level 3:  In addition to meeting the Level 2 requirements, you should be able to confidently perform the Hood Ornament, Layback, Lotus Seat and Cradle Spin. This class focuses on further developing your pole dance technique. You will learn new figures and receive helpful tips and tricks to improve your grip and maintain control on the pole. Level 4:  In addition to meeting the requirements for Levels 2 and 3, you should be able to confidently perform the following elements: various inverted figures in both Spin and Static modes, Outside on both sides, Butterfly, and a controlled combination of at least three elements from the Level 3 class. You will refine your technique, experiment with combinations and learn challenging new elements. Open Practice:  These practice sessions give you the opportunity to practise and review elements you have already learned. An instructor will be available to answer questions and provide assistance, but no new techniques will be taught. You are also responsible for your own warm-up. To participate in open practice, you should already have pole dance experience and feel confident using the pole. Technique:  These classes focus on learning new techniques and improving your execution of familiar elements. Instead of choreographies, you will receive plenty of tips and tricks for performing acrobatic pole elements. Notes: The instructors reserve the right to move participants to a different group if their skill level is not suitable for the respective class level. A large towel to cover the mat is mandatory. Please bring both shorts and long sports trousers, as well as a sleeveless sports top. It is advisable to avoid applying body lotion the day before training. Please pay attention to the different course periods! Entire course period: Einzeltermine: Single sessions:

Wer sagt, Poledance ist nur etwas für Frauen? Dieser Workshop bietet allen Männern einen exklusiven Einstieg ins Poledance – in den Sport, der sonst oft von Frauen dominiert wird. Du lernst grundlegende Techniken wie Grips, erste Spins und einfache Climbs und baust gezielt Kraft sowie Körperspannung auf. Dabei kannst du dich unter Gleichgesinnten unbeschwert bewegen und dich weiterentwickeln.   Für diesen Workshop ist keine Vorerfahrung nötig. Hinweise: Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht. Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit. Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen Who says pole dancing is just for women? This workshop offers men an exclusive introduction to pole dancing - a sport that is often dominated by women. You will learn basic techniques such as grips, your first spins and simple climbs, while specifically building strength and body control. You can train in a relaxed, supportive environment with like-minded people and develop your skills at your own pace. No prior experience is required for this workshop. Notes: Bringing a large towel to cover the mat is mandatory. Please bring both shorts and long sports trousers, as well as a sleeveless sports top. It is best to avoid applying body lotion the day before training.

Du möchtest Pilates etwas dynamischer und intensiver erleben? Dann ist Pilates & Power genau das Richtige für dich! Hier trifft die bewährte Pilates-Methode auf moderne Trainingsansätze und wird durch abwechslungsreiche, kraftvolle und fließende Bewegungen ergänzt. Die klassischen Pilates-Prinzipien – bewusste Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow – bilden weiterhin die Grundlage des Trainings. Gleichzeitig sorgen anspruchsvollere Übungsvariationen und dynamische Bewegungsfolgen für zusätzliche Trainingsreize. Im Mittelpunkt stehen eine kräftige Körpermitte, eine stabile und aufrechte Haltung, die Mobilisation der Wirbelsäule sowie eine gute Körperkontrolle. Pilates & Power eignet sich für alle, denen klassisches Pilates etwas zu ruhig ist und die sich ein intensiveres Ganzkörpertraining wünschen, bei dem Kraft, Beweglichkeit und bewusste Bewegung miteinander verbunden werden. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Looking for a Pilates workout that’s a little more dynamic and challenging? Then Pilates & Power could be just what you’re looking for. The course combines the principles of classical Pilates with modern training approaches and adds varied, powerful and flowing movements. The six classic Pilates principles – conscious breathing, concentration, centering, control, precision and flow – remain at the heart of the workout. At the same time, more challenging exercise variations and dynamic movement sequences add extra intensity and variety. The focus is on building a strong core, improving posture and spinal mobility, and developing greater body control. Pilates & Power is ideal for anyone who finds traditional Pilates a little too gentle and is looking for a more challenging full-body workout that combines strength, mobility and mindful movement. Notes: Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat. The classes are taught in German. Entire course period: Einzeltermine: Single sessions:

Hier werden Elemente aus Pilates, Mobility und Stretching miteinander kombiniert. Es entsteht ein fließender und dynamischer Wechsel aus kräftigenden, aktivierenden und mobilisierenden Übungen, der ein wunderbares Workout für den Körper und die Seele ermöglicht. Mit gezielten Übungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, förderst eine aufrechte Haltung und löst Verspannungen. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper ganzheitlich trainieren und gleichzeitig zur Ruhe kommen möchten. Hinweis:  Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden. Gesamter Kurszeitraum: This course combines elements of Pilates, mobility and stretching to create a smooth and dynamic flow of strengthening, activating and mobility exercises. The result is a well-rounded workout that benefits both body and mind. Targeted exercises help you activate your deep core muscles, promote better posture and release muscular tension. The course is suitable for anyone looking to work their body as a whole while also taking some time to slow down and relax. Notes:  Bring a towel for the mat and clean indoor shoes - however, shoes are not strictly necessary for this type of class. Training can also be done in socks or barefoot. The classes are taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

In diesem Kurs geht es neben der Mobilisierung des Körpers mit dem Schwerpunkt auf die Wirbelsäule vor allem um die Kräftigung aller wichtigen, tiefliegenden Muskelgruppen und der Bauchdecke. Der gesamte Muskel- und Bewegungsapparat des Körpers wird beim Pilates abwechselnd gefordert und gefördert, sodass eine kontrollierte, konzentrierte und bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Außerdem finden hier Dehnungseinheiten sowie Balance-Übungen ihren Platz. Je nach Trainingsstand sind verschiedene Übungsvariationen möglich, so dass alle die Möglichkeit einer individuellen Herausforderung haben. Hinweis: Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden. Gesamter Kurszeitraum: In this course, the focus is not only on mobilizing the body—with particular emphasis on the spine—but above all on strengthening all major deep muscle groups as well as the abdominal wall. During Pilates, the entire muscular and musculoskeletal system is alternately challenged and supported, promoting a controlled, focused, and conscious awareness of one’s own body. The course also includes stretching units and balance exercises. Depending on individual fitness levels, different exercise variations are offered, allowing everyone the opportunity for a personalized challenge. Notes:  Bring a towel for the mat and clean indoor shoes - however, shoes are not strictly necessary for this type of class. Training can also be done in socks or barefoot. The classes are taught in German. Entire course period: Einzeltermine: (Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26) Single sessions: (Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

In diesem Kurs üben wir die gesamte Vielfalt menschlicher Bewegung: Beginnend am Boden, über Laufen, Springen, Heben und Tragen, bis hin zu Werfen und Fangen, Hängen und Klettern. Durch diese Bandbreite ist Natural Movements ein ganzheitliches Training, das Kraft, Beweglichkeit und Stabilität gleichermaßen fördert. Außerdem wollen wir unsere Technik verfeinern, um uns sicherer, effizienter, und geschmeidiger zu bewegen. Spielerische Ansätze und Combo-Workouts, runden das Training ab, und bringen euch zusammen in der Gruppe in Bewegung. Es wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch Gewichten geübt. Der Kurs erfordert keine Vorkenntnisse, und Komplexität und Intensität kann an das jeweilige Level angepasst werden. Hinweise: Saubere Wechselschuhe sind Pflicht. Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen. gesamter Kurszeitraum: In this course, we explore the full range of human movement: starting on the ground and progressing to running, jumping, lifting and carrying, as well as throwing and catching, hanging and climbing. With this broad range of movements, Natural Movements is a truly holistic workout that develops strength, mobility and stability in equal measure. We’ll also work on refining our technique to help us move more safely, efficiently and smoothly. Playful approaches and combination workouts round off the sessions, bringing everyone together and getting the whole group moving. Exercises are performed using both bodyweight and weights. No previous experience is required, and the complexity and intensity can be adapted to suit individual fitness levels. Please note: The Courses are taught in German. Clean indoor training shoes are required. Please bring a towel to place on the mat. Course period: