Leichtathletik, als traditionelle Sportart, vereint grundlegende Bewegungsabläufe wie Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. In diesem Kurs steht vorrangig der Spaß, die Freunde an der Bewegung und die Förderung und Entwicklung eines motorischen Fundamentes im Vordergrund. Durch die Vermittlung und die spielerische und methodische Aufbereitung der verschiedenen Lauf-, Sprung- und Wurfdisziplinen werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten gefördert und entwickelt. Diese Basiselemente wie Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination bilden die Grundlage für viele weitere Sportarten. Hinweise: Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden. Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Leichtathletik ist mehr als nur individuelles Lauftraining. Es vereint die grundlegenden Bewegungsabläufe, Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. Leichtathletik gehört absolut in den Bereich des funktionellen Trainings. Neben den Disziplinen für die Sporteignungsprüfung werden alle Disziplinen eines Zehnkampfes angeboten und methodisch aufbereitet. Ergänzend werden Basiselemente wie Schnelligkeit, Koordination, Technik, Ausdauer und Kräftigung ausgebildet. Genauere Inhalte werden mit der Gruppe abgestimmt, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und Wünsche einbezogen. Zwar kämpfen in der Individualsportart alle für sich, aber das Miteinander wird hier groß geschrieben. Hinweise: Kurszeiträume beachten! Saubere Wechselschuhe für die Halle sind Pflicht! Vorhängeschloss für die Spinde mitbringen. Die Kurse am Luftschiffhafen werden werden bis zum 06.09. Outdoor auf dem Nebenplatz stattfinden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine des alten Zeitraumes: Einzeltermine:

Optimiere deine Lauftechnik, steigere deine Effizienz und beuge Verletzungen gezielt vor ? mit einem Kurs, der sich an alle richtet, die Laufen in ihrer Sportart integrieren: von Hyrox über Modernen Fünfkampf bis hin zum klassischen Ausdauerlauf. Egal ob Laufanfänger oder erfahrener Athlet ? jede:r ist willkommen. Gemeinsam mit Hyrox-Profi und Ex-Profitriathlet Franz Löschke lernst du in praxisnahen Einheiten, wie du deine Laufökonomie nachhaltig verbesserst. Durch individuelle Laufstilanalyse und gezielte Trainingsmethoden wirst du Schritt für Schritt effizienter, gesünder und leistungsfähiger. Nutze das Know-how eines Spitzensportlers und bring dein Lauftraining auf ein neues Level ? für mehr Leistung, weniger Verletzungen und langfristigen Erfolg. Hinweise: Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Latin Solo Dance ist ein energiegeladener Tanzkurs, der die aufregendsten Rhythmen und Bewegungen der lateinamerikanischen Tänze vermittelt, ganz ohne Partner. Ihr lernt in diesem Kurs die Grundschritte und Techniken von Tänzen wie Salsa, Bachata, Cha-Cha und Rumba und verbessert dabei eure Musikalität, Körperbeherrschung und Ausdruckskraft. Der Kurs fördert nicht nur die Fitness, sondern auch das Selbstbewusstsein und die Freude am Tanz. Ideal für alle, die sich zu lateinamerikanischen Klängen bewegen möchten! Hinweise: Für diesen Kurs braucht ihr keine:n Tanzpartner:in! Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine bis zum 20.07.2025: Einzeltermine:

Du hast Bock auf Bewegung, gute Musik und willst dabei auch noch was für deinen Körper tun? Dann schnapp dir deine Sportsachen und komm zu Latin Fitness - unserem Zumba-Pendant! In diesem Kurs erwarten dich lateinamerikanische Beats wie Salsa, Reggaeton oder Merengue kombiniert mit einfachen Dance-Moves und jeder Menge Energie - ganz ohne Vorkenntnisse, dafür mit viel Spaß, Schweiß und guter Laune! Das Ganze ist aufgebaut wie ein Zumba Kurs. Egal, ob du tanzen kannst oder einfach nur Spaß an Musik hast – hier zählt nicht die Technik, sondern der Vibe. Perfekt zum Abschalten vom stressigen Alltag und um den Kopf freizubekommen! Hinweis:  Saubere Wechselschuhe mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine bis zum 20.07.2025: Einzeltermine:

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuelle angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine bis zum 20.07.2025: Einzeltermine:

Für mehr Sicherheit in der Kletterhalle begann der Deutsche Alpenverein (DAV) 2005 mit der Aktion "Sicher Klettern". In diesem Rahmen bieten wir euch die Ausbildung DAV-Kletterschein Toprope  und Vorstieg an, damit du selbständig Sichern und Klettern kannst. Toprope : Inhaltlich geht es bei dieser Ausbildung um die Einführung in die notwendigen Materialien, das richtige Anseilen und das korrekte Ablassen, die korrekte Handhabung des Sicherungsgerätes, den Partner:incheck und die Selbstkontrolle. Am Ende der zwei Tage findet die Prüfung statt. Zielgruppen für den Kurs sind Kletteranfänger:innen, die unter fachlicher Anleitung eine solide Basis schaffen wollen, um sich sicher und verantwortungsbewusst an künstlichen Kletterwänden bewegen zu können. Wenn du die Ausbildung erfolgreich bestanden hast, erhältst du eine Ausweiskarte des DAV's, den Kletterschein. Mit diesem Schein kannst du in den Hochschulsportkursen und auch in sämtlichen Kletterhallen selbstständig Seilklettern. Bitte beachte, dass aufgrund der Sicherheit und des Risikos maximal 6 Teilnehmer:innen mitmachen können. Hinweise: Teilnahme ab 16 Jahren mit Einverständniserklärung  möglich. Zusatzkosten Berlin South Rock :  hier fallen Zusatzkosten für Eintritt, Schuh-, Kletterseil - Ausleihe an. Beachte hierzu die Preisliste Die Termin siehe "Zeitraum" - tippe dafür einfach auf den Kurszeitraum. Neben den Kletterschuhen, festes Schuhwerk mitbringen (für die Zeit in der ihr sichert und nicht klettert). Der DAV-Kletterschein Toprope bzw. Vorstieg  ist keine Lizenz, sondern ein Leistungsabzeichen im Bereich Sicherungstechnik (Kletterleistung ist Nebensache). zurück zur Übersichtsseite Bildungsworkshops Toprope:

Das Kleinkinderturnen ist ein Angebot zur gesundheitlichen Frühförderung. Hier verknüpfen sich wertvolle nervale Verbindungen, die die Motorik und das geistige Potential des Kindes im späteren Leben sehr positiv beeinflussen können. Eltern-Kind-Turnen 1 - 2 Jahre : Ausgewählte Sing- und Bewegungsspiele, bei denen der Körper aktiv einbezogen wird sowie kreative Bewegungsparkoure mit Groß- und Kleingeräten führen die Kinder langsam aber gezielt an verschiedene Bewegungsqualitäten heran. Die Eltern gestalten die Erfahrungen ihrer Kinder aktiv mit und sind als Bezugspersonen und Vorbilder ein wichtiger Teil des Geschehens. Wichtig: Damit die Kinder die Mehrzahl der gestellten Bewegungsaufgaben meistern können, sollte der Lauflernprozess bereits weitestgehend abgeschlossen sein. Eltern-Kind-Turnen 2 - 3 Jahre : Im Rahmen von kleinen kreativen Spiel- und Aufgabensequenzen mit und ohne Musik werden vor allem die Grundbewegungsformen und die koordinativen Fähigkeiten geübt. Eltern und Kinder interagieren immer zusammen, wobei die Eltern als Bezugspersonen eine wichtige Rolle spielen und aktiv am Kursgeschehen teilnehmen. Immer wieder neu geschaffene und Raumgreifende Bewegungslandschaften mit Groß- und Kleingeräten bieten den Kindern eine bunte Experimentierwelt, um vielfältige Bewegungserfahrungen zu sammeln. Hinweise: Geschwister müssen während des Kurses individuell betreut werden, sofern sie nicht ebenfalls eingebucht sind. Die Übertragung einer Anmeldung auf eine andere Person ist nicht gestattet. Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Beachten Sie die Altersbeschränkungen. Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den Status der Eltern angeben. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermin aus dem Sommersemester 2025 (30 Tage vorab buchbar): Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Kizomba, das sind erdige Rhythmen, fließende Schritte und viel Gefühl in der Bewegung. Das Wort Kizomba stammt aus einer der vier Landessprachen Angolas, nämlich Kimbundu und bedeutet soviel wie:  Fest ,  Spielerei ,  Tanz ,  Unterhaltung . Mittlerweile ist der Tanz fest mit der Bachata und Salsa-Szene verbunden und darf auf keiner Tanzparty mehr fehlen. alle Level:  In diesem Workshop werden die wichtigen Grundlagen wie die Arbeit mit der Musik, die Harmonie und Verbindung im Paar und die elementaren Bewegungen gelernt. Tänzer*innen mit Vorkenntnissen sind ebenfalls eingeladen, ihr Können in diesem Workshop zu festigen. Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere  Sportpartner*inbörse ! Ladystyling  Solo:  Dieser Workshop richtet sich an die Ladies bzw. alle Follower. Im Workshop geht es vor allem um die Verbindung mit dem eigenen Körper, Styling im Allgemeinen und der Body Isolation. Neben Styling-Ideen und Choreografien, werdet ihr vertrauter mit eurem Körper und eurem Bodymovement werden. Außerdem wird das Selbstbewusstsein für deinen Safe Space aktiviert und thematisiert, wie du beim Tanzen mit zu viel Nähe umgehen kannst. Wenn du als Follower teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Frau" an. Hinweise: Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Kizomba, das sind erdige Rhythmen, fließende Schritte und viel Gefühl in der Bewegung. Das Wort Kizomba stammt aus einer der vier Landessprachen Angolas, nämlich Kimbundu und bedeutet soviel wie: Fest , Spielerei , Tanz , Unterhaltung . Mittlerweile ist der Tanz fest mit der Bachata und Salsa-Szene verbunden und darf auf keiner Tanzparty mehr fehlen. In diesem Kurs werden die wichtigen Grundlagen wie die Arbeit mit der Musik, die Harmonie und Verbindung im Paar und die elementaren Bewegungen gelernt. Tänzer*innen mit Vorkenntnissen sind ebenfalls eingeladen, ihr Können in diesem Kurs zu festigen. Hinweise: Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau". Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden. Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere Sportpartner*inbörse !   Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine bis 27.07.2025: Einzeltermine: