Beschreibung Im Kurs werden pro Training einfach zu erlernende Faust- und Kicktechniken mit Musik zu einer kleinen Choreographie zusammengestellt. Dabei werden wir uns an Techniken aus dem Boxen, dem Karate und dem Taekwondo bedienen und das Training in Form eines kleinen Schattenkampfes, ähnlich dem Aerobic, allmählich aufbauen. Der Kurs richtet sich an alle, die Fitnesstraining suchen, sich auspowern und ihre Cardio (Ausdauertraining) für den Kampfsport verbessern wollen. Daher ist der Kurs für alle, auch ohne besondere Vorkenntnisse, offen. Er zeichnet sich durch ein ganzheitliches Bewegungstraining aus und wird am Ende durch leichtes Stretching ergänzt. Level Die Bewegungen können dem Leistungsniveau der Teilnehmenden angepasst werden. Was ist mitzubringen? Sportbekleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk Wichtig : Beim ersten Kursbesuch bitte Anmeldebestätigung und Überweisungsbeleg mitbringen!   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung: Beim Fitnessboxen liegt der Fokus auf der körperlichen Aktivität. Es werden Grundtechniken des Boxens mit verschiedenen Bein- und Rumpfbewegungen geübt und nach einer kurzer Lernphase innerhalb verschiedener Schlagabläufe schneller durchlaufen. Einen physischen Gegner gibt es beim Fitnessboxen nicht, denn man trainiert nur mit dem eigenen Körper ohne Handschuhe Beim Fitnessboxen wird vorrangig die Ausdauer trainiert. Es beinhaltet aber auch ein gutes Ganzkörper-Workou t und fordert dich auf vielen Ebenen. Schwitzen und Stressabbauch sind so gu wie garantiert.   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Individueller Trainertermin - Kompetente Beratung durch unser Fachpersonal English version down below! Bitte nach Buchung und Überweisung, einen individuellen Termin direkt bei den Trainer:innen im Campusfit unter: 030 - 2093 46111 (innerhalb der Öffnungszeiten) vereinbaren. Bei dem individuellen Termin können im Sinne eines effektiven Trainings alle weiterführenden Fragen und Probleme 1:1 mit einem Trainer/ einer Trainerin besprochen und bearbeitet werden. Empfohlen wird eine Trainingsplananpassung/-änderung nach 8-12 Wochen. Bei diesem Termin werden neue Übungen gezeigt, Trainingspläne modifiziert oder neu erstellt und andere neue Trainingsbereiche erläutert (z.B. Functional Training). Zudem können spezifische Settings bearbeitet werden. Nur möglich mit einer Campusfitmitgliedschaft.   Ort Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle Haus 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)   A llgemeine Informationen zur Teilnahme     ------------------------------------------------------------------------------------------------   After booking please arrange an appointment by calling : 030 - 2093 - 46111 ( during our opening times).   This course gives you the opportunity to ask our trainers all open questions you have about training. In a 1:1 conversation our trainers will enhance the effectiveness of your training by showing you new exercises or making a new training schedule. We recommend changing your training schedule every 8-12 weeks.     Location "Interventionsforschungsraum" of the "Sportforschungshalle" houes 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)   booking information  

English version down below ! Um ein effektives und gesundheitsförderndes Training zu gewährleisten, ist dieser Kurs Voraussetzung für das freie Training im Campusfit Mitte! Hier geht´s zum Anmeldeguide. Bitte nach Buchung und Überweisung den Termin direkt bei den Trainer:innen im Campusfit Mitte unter 030 2093 46111 (innerhalb der Öffnungszeiten) vereinbaren. Das erwartet dich: Erläuterung der theoretischen und praktischen Grundlagen des Fitnesstrainings durch qualifizierte Trainer:innen Individuelle, zielorientierte Trainingsplangestaltung Einweisung in die Geräte Ort Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle Haus 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)     A llgemeine Informationen zur Teilnahme   -------------------------------------------------------------------------------------------------------------     This course is a precondition for a safe and healthy training at our gym "Campusfit Mitte". Klick here for the registration guide. After you have finished the booking and the transfer please call 030 2093 46111 to make an apointment (during the opening times). This course offers you: Explanation of the theoretically and practically basics of fitness training through our qualified trainers individual training schedule briefing on the use of the machines   Location Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle house 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte)   booking information        

English version down below! Voraussetzung für die Teilnahme am Training im Campusfit Mitte ist die Buchung einer Campusfitmitgliedschaft und die Teilnahme an einem Einsteiger:innen-Kurs , den ihr hier buchen könnt. Gezieltes Fitnesstraining im Campusfit Mitte bietet die Möglichkeit, die eigene physische Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu verbessern und gesundheitlichen Risiken vorzubeugen bzw. Beschwerden zu lindern. Dazu steht ein umfangreicher moderner Gerätepark der Firma Cybex sowie ein Cardio-, Freihantel- & Funktionaler Trainingsbereich zur Verfügung. Fachkräfte stehen beratend zur Seite, bieten Programme an und erstellen individuelle Trainingspläne. Wichtige Hinweise: 1. Das Angebot ist jederzeit buchbar und in dem gebuchten Zeitraum (innerhalb der Öffnungszeiten) kann unbegrenzt oft trainiert werden. 2. Für weiterführende Trainingspläne bedarf es einer Buchung des individuellen Trainertermins und einer individuellen Terminvereinbarung. Ort Interventionsforschungsraum in der Sportforschungshalle Haus 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte) Campusfit Mitte: 030 / 2093 - 46111   Unsere Öffnungszeiten findest du gleich hier . A llgemeine Informationen zur Teilnahme ---------------------------------------------------------------------------------------------------- The "Einsteiger:innen" course is a precondition for the participation in our gym! You can book it here . The fitness training in our gym "Campusfit Mitte" is a great opportunity to improve your physical ability and prevent health issues.Therefore, our studio offers you an extensive selection of modern training machines as well as a cardio area & an area for functional training. A further benefit are our trainers who advice our customers and create schedules for a safe and effective training.   Important information You can book the offer at any time and use our gym as often as you want (during our opening times). For further training schedules or personal consultation, please book the course " Individueller Trainertermin" .   Location "Interventionsforschungsraum" of the "Sportforschungshalle" house 26, Campus Nord (Hannoversche Str. 25, 10115 Berlin-Mitte) Campusfit Mitte: 030 / 2093 - 46111   You can find our opening times right here .     Booking information      

Nah am Wasser: Rundtour Glienicker See, Sacrower See mit Badestopps (ca. 64 km) Die Rundtour beginnt am S-Bahnhof Halensee. Über den Grunewald auf Waldwegen und ein kurzes Stück Heerstraße gelangen wir zum Havelradweg, dem wir eine Weile folgen. Wir biegen Richtung Gatow ab. Über den Glienicker See erreichen wir den Sacrower See und umrunden diesen. Zunächst geht es manchmal etwas holprig und auf einem Waldweg nahe am Ufer zu einer schönen Badestelle, dann über Sacrow und den Königswald zu einer 2. Badestelle. Nun biegen wir ab Richtung Krampnitz und fahren dann an der Havel über den Mauerradweg, später auf dem Havelradweg zurück zur Heerstraße. Wir können eine Pause im Biergarten /Cafe des Gutsparks Neukladow oder dort an der Havel einlegen. Zurück über den Grunewald erreichen wir wieder den S-Bahnhof Halensee. Pausen sind an schönen Plätzen eingeplant. Der Sacrower See hat sehr gutes und klares Wasser und lädt zum Bade ein. Wir fahren oft auf breiten und aber auch schmaleren Waldwegen. Diese sind teilweise uneben mit "gutmütigen" Wurzeln, aber fast immer fest und auch mit einem Touren- oder Freizeitrad ohne Schieben gut zu bewältigen. Etwas Kondition (320 hm! ) sollte vorhanden sein. Tourdaten Länge 64 km Höhenunterschied 320 hm Tempo ca. 20 km h auf ebener, asphaltierter Fahrradstrecke Rundtour mit Start-und Endpunkt am Vorplatz S-Bahn Halensee) Koordinaten 52,4968201, 13,2898954 Beginn 12 Uhr Ankunft am Endpunkt ca. 20 Uhr (Dauer ca. 8 Stunden) Informationen zur Teilnahme

10-Seentour zum höchsten Berg Berlins (66 km) Unsere Tour beginnt am Rathausvorplatz Neukölln. Auf Nebenstraßen und grünen Wegen geht es vorbei an vielen Seen und Tümpeln nach Norden. Über Weissensee erreichen wir Blankenfelde und die Arkenberge, mit 122 m die höchste Erhebung in Berlin. Nach deren Umrundung machen wir eine Pause an einem der Seen und kehren über Malchow zurück zum Ausgangspunkt. Picknicks und Pausen sind an schönen grünen Plätzen eingeplant. Eine Badepause ist möglich (bitte bei Bedarf Badesachen, Decken, Kulinarisches und Getränke mitbringen). Ebenso können wir im Cafe Traktorista im Stadtgut Bankenfelde eine Pause einlegen. Die Wege sind gut befahrbar, oft nicht immer geteert und uneben, aber fast immer fest und auch mit einem Touren- oder Freizeitrad gut zu bewältigen. Tourdaten:  Länge 60 km Steigungen mit ca 210 m Höhenunterschied Tempo ca. 20 km/h auf ebener, asphaltierter Fahrradstrecke Rundtour mit Start-und Endpunkt am Vorplatz Rathaus Neukölln Beginn 11 Uhr Ankunft am Endpunkt ca. 19 Uhr (Dauer ca. 8 Stunden) Bitte pünktlich sein, da wir spätestens um 11.15 Uhr in Neukölln starten! Bei größeren Verspätungen (z. B. wegen Problemen mit Öffis) bitte telefonisch abklären, ob die Gruppe noch warten kann.   Kontakt: Armin 0175 8244684 A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Große BER-Runde mit Badestop Unsere Tour beginnt am Rathausvorplatz Neukölln und führt uns zunächst über Nebenstraßen, grünen Wegen in Parks und Fahrradwegen vorbei am BER nach Brusendorf mit schönem Dorfanger und guter Eisdiele und danach nach Mittenwalde. Dort können wir einen kleinen Abstecher zum Tonsee machen und Baden. Weiter geht es am Nottekanal nach Königswusterhausen. Von dort fahren wir über Wildau, Schulzendorf, Rudow und am Teltowkanal entlang zurück nach Neukölln. Picknicks und Pausen sind an schönen grünen Plätzen eingeplant. Bei Bedarf können wir in Königswusterhausne bei einem Kiosk pausieren. Die Wege sind gut befahrbar, manchmal nicht geteert, aber fest und auch mit einem Touren- oder Freizeitrad gut zu bewältigen. Tourdaten Länge 75 km Leichte Steigungen mit ca 200 m Höhenunterschied Tempo ca. 20 km h auf ebener, asphaltierter Fahrradstrecke Rundtour mit Start-und Endpunkt am Vorplatz Rathaus Neukölln Beginn 11 Uhr Ankunft am Endpunkt ca. 19 Uhr (Dauer ca. 8 Stunden) Informationen zur Teilnahme

Waldspaziergang war gestern! Zusammen mit unserem Partner von Yúki Parkour brechen wir gemeinsam aus den gewohnten Mustern aus und bringen die "Kunst der Fortbewegung" in die wilde Natur! In einer Welt, in der die Urbanisierung die Norm ist, bieten wir dir eine radikale Abwechslung. Wir springen, klettern und manövrieren durch das Gelände, trainieren umringt von malerischer Landschaft, verlassen die ausgetretenen Pfade und lernen uns und unsere Grenzen neu kennen. Dabei entdecken wir die Natur auf eine völlig neue Weise und erwecken das innere Kind in dir zum Leben! Unser Abenteuerspielplatz ist das atemberaubende Elbsandsteingebirge in Sachsen , eine Kulisse, die sich perfekt für unsere epischen Unternehmungen eignet. Aber das ist noch nicht alles! Denn nicht nur werden wir die Felsen erklimmen und die Schluchten durchqueren, sondern wir werden auch gemeinsam Zelte aufschlagen und die Natur hautnah erleben. Und das Beste daran? Die Anreise ist ein Kinderspiel! Der ZEH Bus bringt uns sicher zum Elbsandsteingebirge, und auch vor Ort stehen alle Transportmittel für unsere Abenteuer bereit - alles im Preis inbegriffen. Unser Quartier schlagen wir direkt an der Tschechischen Grenze im Touristikzentrum Sebnitz auf. Was du für die Reise brauchst? - Sportbekleidung - ein eigenes Zelt, Isomatte und Schlafsack - 30€ in bar für die Verpflegung vor Ort Du hast Fragen zum Angebot? dann melde dich gern per Mail unter: franz@yukiparkour.com Bereit, deine Komfortzone zu verlassen und dich in die Wildnis zu stürzen? Dann bist du auf dieser Reise genau richtig! ACHTUNG: Die Reise beginnt Freitag um 9 Uhr ! ++++ Die Vorbesprechung findet per Zoom statt - ein Termin wird noch bekannt gegeben ++++ A llgemeine Informationen zur Teilnahme

In der Praxis lernt es sich am besten. Wir vermitteln das Wissen für die Funkzeugnisse SRC (Short Range) und UBI (Ultrakurzwellenfunk Binnen) im Rahmen eines kleinen Törns an Bord einer seegehenden Yacht. Törnart  Ausbildungstörn   Ablauf Nachdem sich die Crew am Samstag an Bord eingefunden hat, wird mit dem Proviantieren begonnen. Danach lassen wir den Tag mit einem gemeinsamen Abendessen ausklingen. Am Sonntag wird nach der Sicherheitseinweisung zu einem ersten kurzen Trainingsschlag abgelegt. In den folgenden Tagen werden wir, neben größeren und kleineren Segeletappen, die theoretischen und praktischen Inhalte für das SRC sowie UBI erarbeiten und umfangreich üben. Die Route wird die Crew gemeinschaftlich mit dem Skipper unter Beachtung der aktuellen Wettersituation vor Ort festlegen.   Start / Ziel Start und Ziel wird der Yachthafen Burg Staaken sein. An Bord kommen: Donnerstag 15.00 Uhr Von Bord gehen: Montag ab 17.00 Uhr (nach Vereinbarung weitere Übernachtung möglich)   Die Yacht: Bavaria 46 4-Kajüten Bj. 2007 Die Yacht erfüllt alle BG-Verkehr - Anforderungen hinsichtlich eines Ausbildungsbetriebes. Ein Schiffssicherheitszeugnis liegt vor. Radar, GPS, EPIRB, Rettungsinsel, Automatikwesten und Lifebelts sind hier ein selbstverständlicher Teil der Ausrüstungsliste.   Die Crew Die Crew besteht aus mindesten 4 Teilnehmenden, maximal aber 7 Personen zuzüglich Skipper. Unsere Yacht hat 8 feste Kojen. Das heißt, auf allen unseren Törns wird der Salon nicht pauschal belegt. Unsere Ausbildungstörns sind reine Ausbildungstörns. Eine Crewmischung aus Urlaubs- und Ausbildungsteilnehmern gibt es nicht.   Bordkasse Von der Crew wird eine Bordkasse eingerichtet, daraus werden Kosten für Proviant, Treibstoff, Hafengebühren, Endreinigung und Gasverbrauch bezahlt (erfahrungsgemäß: ca. 15,00 bis 20,00 EUR/Tag). Der Skipper ist von der Bordkasse befreit.   Kosten An-/Abreise Die Organisation und Kosten hierfür trägt jeder Teilnehmer/ jede Teilnehmerin selbst. Wir werden natürlich versuchen Fahrgemeinschaften zu bilden. Hierfür findet eine Vorbesprechung im WSZ in Schmöckwitz statt. Näheres wird den Teilnehmenden per Mail bekannt gegeben   Leistung - Professionelle Anleitung und Törnbegleitung - theoretische und praktische Prüfungsvorbereitung auf Funkzeugnisse SRC und UBI - Prüfungsfahrt und Prüfungsbetreuung - Eine Koje an Bord der Yacht - Vollkaskoversicherung der Yacht - Berufsskipperhaftpflichtversicherung des Schiffsführers (inkludiert auch Ansprüche der Crew untereinander)   Lehrmaterial Törnbegleitend und für das Gerätetraining vor der Prüfung empfiehlt sich eine Simulations-Software von Frey (26,00 Euro)  kann an Bord käuflich erworben werden. Ein Ausbildungsbegleitendes Skript ist bei diesem Angebot im Törnentgelt enthalten und wird bei Törnbeginn an Bord ausgehändigt. Zu dem Törn ist idealerweise ein persönlicher Laptop mitzubringen.   Zusätzliche Literaturempfehlungen: - Taschenbuch "UKW-Funkzeugnisse SRC und UBI", Klaus Schlosser, Delius Klasing Verlag - Lehrbuch "Seefunk (SRC)", Andreas Braun, Delius Klasing Verlag - Lehrbuch "Binnenschifffahrtsfunk (UBI)", Andreas Braun, Delius Klasing Verlag   Prüfung Im Anschluss des Törns kann bei jedem Prüfungsausschuss für die amtlichen Sportbootführerscheine an einer durch diese veröffentlichten Prüfungen teilnehmen. Hierzu muss eine gesonderte Prüfungsanmeldung durch den Teilnehmer selbst erfolgen.   Preis Der Gesamtpreis versteht sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und inklusive der Anzahlung an die ZEHochschulsport der HU-Berlin. Die Kosten für die An- und Abreise sowie der Beitrag in die Bordkasse trägt jeder selbst. Die Anzahlung wird an die ZE Hochschulsport der HU überwiesen. Nach Erhalt der Anzahlung erfolgt eine E-Mail zu Details der Restzahlung an die Yachtschule Berlin und die Törn-AGBs. Preise: Studierende: 350 €                                        Anzahlung an ZEH: 35 € Beschäftigte der HU & Kooperation: 450 €       Anzahlung an ZEH: 45 € Sonstige Beschäftigte & Alumni: 500 €            Anzahlung an ZEH: 50 € Extern: 560 €                                                Anzahlung an ZEH: 56 €   A llgemeine Informationen zur Teilnahme