Kung Fu (Donnerfuß) Kung Fu ist eine ganzheitliche chinesische Kampfkunst. Nicht nur die Selbstverteidigung steht im Vordergrund, sondern auch die Gesundheit und die Entwicklung von Körper und Geist. Abwehr- und Angriffstechniken werden, durch das Üben von Tritten, Schlägen, Würfen, Hebeln und Fallbungen, gelehrt. Auch das richtige Atmen steht im Vordergrund bei jeder Ausführung von Techniken für die Kampfkunst und im Alltag.. Dieser Kung Fu Stil ist ein aus der nördlichen Gebirgsregion stammendes System. Es zeichnet sich durch seine exzellenten Fußtechniken (Léi zú= Donnerfuß) aus, welche aus dem Stand, der Drehung und im Sprung absolviert werden können. Als einzige Waffen werden verschieden lange Rundhölzer (Stöcke) in die Übungen eingeflochten, um sich den Gegner auf Distanz zu halten bzw. zu erwehren.   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Urban Kizomba wird mit einer folgenden Person und einer führenden Person getanzt. Im Kurs werden alle 3 Minuten die Tanzpartner:innen gewechselt. Eine Anmeldung ist daher auch ohne Tanzpartner:in möglich. Falls ihr mit festem/r Tanzpartner:in kommt, könnt ihr selbst entscheiden, ob ihr wechselt. Bezüglich der Kurssprache passen wir uns an die Teilnehmer:innen an und unterrichten den Kurs sowohl auf Deutsch als auch Englisch. Die Besonderheit am Urban Kizomba ist die Vielseitigkeit der verschiedenen Musikstile wie R&B, Rap, Ghetto-Zouk, Afrobeats, House, Hip-Hop und Dubstep, zu denen getanzt wird. Statt lange komplizierte Figurensequenzen bringen wir euch präzise, international anerkannte Tanztechnik bei. Mittels unseres Konzepts der Anwendung von Variationen und Musikalität könnt ihr bereits als Anfänger:in musikalisch tanzen. Uns ist es wichtig, in gleichem Maße Follower- und Leadertechniken zu lehren.  Wenn ihr einen Eindruck von Urban Kizomba erhalten möchtet, könnt ihr euch auf Instagram oder YouTube von der Urban Kizomba-Ikone „Enah Lebon“ inspirieren lassen.   Level: Level 1 : Dieser Kurs ist geeignet für alle Personen, die noch nie Kizomba getanzt haben. Wir vermitteln zunächst Grundschritte, Haltung und Tanzetikette. Außerdem werden hier einfache Figuren gelehrt und die Grundlagen fürs Tanzen auf Kizomba-Partys gelegt, sodass ihr nach ca. 8-10 Stunden problemlos eure erste Tanzveranstaltung besuchen könnt.  Level 2: Wer bereits Kizomba-Erfahrung hat und die Grundlagen beherrscht, kann hier einsteigen. Ihr erlernt jede Stunde komplexere Schritt- und Figurenkombinationen. Auch lernt ihr jetzt neu zu kombinieren und somit unzählige Möglichkeiten in eurem Tanz zu schaffen. Bitte kommt nur mit sicheren Grundkenntnissen (8-10 Stunden Vorkenntnisse) zu diesem Kurs. Level 3: Wenn ihr schon seit über einem Jahr Kizomba lernt und regelmäßig tanzt, seid ihr hier richtig. Nun könnt ihr eure Technik perfektionieren, lernen mit minimalem Kraftaufwand zu führen und euren eigenen Stil entwickeln. Weiterhin geht es um Themen wie Musikalität und Tanzakrobatik. Bitte kommt nur nach mehreren Monaten Erfahrung im Kizomba oder wenn ihr anderweitige Tanzerfahrung habt.   Was ist mitzubringen? Sportbekleidung Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!) Getränk Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen gewechselt werden Es wird empfohlen, sich mit Tanzpartner*in anzumelden. Noch keine*n Tanzpartner*in? Schau bei unserer Sportpartnerbörse vorbei! Einen Anspruch auf Tanzpartner*in gibt es nicht! Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Unsere Kletterkurse werden in zwei aufeinander aufbauende Kursstufen angeboten: 1. Topropekurse: geeignet für Einsteiger/-innen 2. Vorstiegkurse: geeignet für Absolventen und Absolventinnen der Toprope-Kurse In jeder Stufe gibt es zwei Arten von Kursen: Sicherungstechnische (für Anfänger/-innen) und trainingsorientierte Kurse (für Fortgeschrittene). In den sicherungstechnischen Kursen haben die Sicherheitsinhalte oberste Priorität. Zudem lernen die Teilnehmenden auch einige grundlegende Klettertechniken kennen. Die Kurse umfassen ebenfalls Inhalte von Outdoor-Kletterkursen und bereiten somit auf wesentliche Aspekte des Kletterns am Naturfels vor. In den Trainingskursen steht das Training von Ausdauer und Taktik, vor allem aber das Erlernen von Bewegungstechniken ganz oben auf dem Programm. Sicherungstechnik wird in diesen Kursen hingegen nur bei dringendem Bedarf wiederholt. Nur ein abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs berechtigt zum Besuch eines Trainingskurses in der jeweiligen Kursstufe. Für alle Kurse gilt: Teilnehmer/-innen, die die geforderten Voraussetzungen nicht erfüllen, können den Kurs nicht belegen. Da die sicherheitstechnischen Grundlagen bei den ersten vier Terminen vermittelt werden, ist die Teilnahme unbedingt erforderlich. Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt. Toprope-Kurs (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine) In den Toprope-Kursen lernen die Teilnehmenden alles Wichtige zum selbständigen Klettern am bereits eingehängten Seil in der Kletterhalle. Hinzukommen einige andere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente. Inhalte: elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr. Am Ende des Kurses kann gegen einen Aufpreis von 5€ ebenfalls ein Kletterschein erworben werden. Anfänger: Voraussetzung: nur euer Interesse am Klettern Fortgeschrittene: Voraussetzung: absolvierter Anfänger-Kurs. Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden. A llgemeine Informationen zur Teilnahme -- 2. Semesterhälfte --

KRAV MAGA ProCon® ist ein modernes und äußerst effektives Selbstverteidigungssystem. Es ist entwickelt worden, um Menschen in die Lage zu versetzen, sich gegen Aggressionen und Bedrohungen behaupten zu können. Somit haben auch körperlich schwächere Menschen mit diesem System eine realistische Chance, eine Bedrohung oder einen Angriff von sich abzuwenden und zu überstehen. Im Gegensatz zum (Kampf-)Sport gibt es auf der Straße keine Regeln und keinen Schiedsrichter. Und oftmals müssen nicht nur einzelne Angreifer, sondern mehrere evtl.. auch bewaffnete Angreifer abgewehrt werden. Das Ziel hierbei ist nicht der Sieg über einen Angreifer, sondern so unbeschadet wie möglich aus einer Gefahrensituation zu entkommen. Deshalb kommt es hier nicht auf die ?Schönheit? und das Aussehen der Techniken an, sondern lediglich auf ihre Wirksamkeit und die Möglichkeit, sie auch unter Stress abrufen zu können. Die Basis von KRAV MAGA ProCon® bilden bereits vorhandene (Schutz-)Reflexe und Verhaltensweisen. Diese müssen zwar auch trainiert (z.T. auch wieder neu eingelernt) werden, jedoch ist eine Adaption der KRAV MAGA ProCon® Techniken auf dieser Basis einfacher und man lernt Diese auch unter extremem psychischen Druck abzurufen. Dadurch soll erreicht werden, Angriffe und Bedrohungen so schnell wie möglich zu beenden bzw. diesen zu entgehen. Am Ende steht das Ziel, sich und ggf. Dritte verteidigen zu können. Jedoch gilt der Grundsatz: ?Nur ein vermiedener Kampf, ist ein gewonnener Kampf? Kursinhalt: Einführung in die Krav Maga ProCon Grundlagentechniken/ Basic-Programm Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Was ist mitzubringen? Lockere Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Getränk Wichtig: Ein Tiefschutz ist für alle Teilnehmenden Pflicht und sollte spätestens bis zum 3. Kurstermin selbst angeschafft werden. Schmuck, Armbänder und Piercings müssen vor dem Training entfernt beziehungsweise abgeklebt werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Kurs Vorstieg (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine) In dem Kurs Vorstieg lernt ihr alles Wichtige zum selbständigen Klettern am "scharfen Ende" des Seils. Hinzukommen weitere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente. Ihr werdet auch aufs Outdoor-Klettern vorbereitet. Inhalte: Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen, Seilkommandos beim Umbauen, Umbauen zum Abgelassen werden,Elemente des Partnerchecks Outdoor, Geländebeurteilung, Abseilen, ggf. Grundlagen des Seilschaftskletterns Teilnahmevoraussetzung: Anfänger Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin Fortgeschrittene Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope, idealerweise abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs Toprope des Hochschulsports der HU Berlin sowie absolvierter Kurs Vorstieg/ Anfänger. Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden. 1. Zeitraum A llgemeine Informationen zur Teilnahme  --- 2. Semesterhälfte ---

Kletterschein - Vorstieg Beschreibung: Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in einem späteren Zeitraum teilnehmen wollen. Wichtig: Voraussetzungen beachten! Inhalt: Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen. Voraussetzungen: Kletterschein Top-Rope! / Top-Ropekurs der HU Wichtiger Hinweis: Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Zurück in den Körper: Yoga-basierte Methoden für Körperpräsenz im akademischen Alltag Der akademische Alltag ist oft von hoher mentaler Aktivität, Bildschirmarbeit und Leistungsdruck geprägt. Dieser Workshop lädt dazu ein, den Fokus wieder stärker auf den eigenen Körper zu richten und ihn als Ressource für Präsenz und Stabilität zu nutzen. Die Teilnehmenden erhalten ein grundlegendes Verständnis von Körperpräsenz und Erdung sowie Basiswissen über das Nervensystem und Möglichkeiten der Nervensystemregulation . Im praktischen Teil werden yogabasierte Methoden wie Atemübungen, sanfte Asanas und einfache Erdungsübungen vermittelt, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen. Abschließend gibt es Raum für kurze Integration und Reflexion , sodass die Teilnehmenden konkrete Impulse für mehr Präsenz und Selbstregulation im Alltag mitnehmen können.  Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Wir fahren stressfrei eine größere Runde (von 10 km bis maximal 30 km, eventuell mit Schleusendurchfahrt) vom Wassersportzentrum aus. Genügend Pausen für ein Picknick am Ufer/Strand oder auf dem Wasser sind eingeplant. Ebenso können bei gutem Wetter Badestopps eingelegt werden. Die genauer Route ist abhängig vom Wetter, den Windverhältnissen und der Motivation und wird vor Ort festgelegt. Es gibt zahlreiche und abwechslungsreiche Varianten vom Bootshaus aus. Kanu ist hier der Überbegriff und die Boote, mit denen wir unterrichten sind Kajaks (siehe Foto). Voraussetzungen: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Um die Tour zu bewältigen sollten alle etwas Erfahrung im Kajakfahren haben. Idealer Weise habt ihr vorher einen Basis Kurs belegt.  Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können Regenjacken Fahrradhandschuhe optional  komplette Wechselbekleidung Handtücher und Badesachen Sonnenschutz Getränke und Verpflegung für die Touren Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!  A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Wir fahren stressfrei eine größere Runde (von 10 km bis maximal 30 km) vom Wassersportzentrum aus. Genügend Pausen für ein Picknick am Ufer/Strand oder auf dem Wasser sind eingeplant. Die genauer Route ist abhängig vom Wetter, den Windverhältnissen und der Motivation und wird vor Ort festgelegt. Es gibt zahlreiche und abwechslungsreiche Varianten vom Bootshaus aus.   Voraussetzungen: Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können! Um die Tour zu bewältigen sollten alle etwas Erfahrung im Kajakfahren und etwas Ausdauer haben Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können Regenjacken komplette Wechselbekleidung Handtücher Sonnenschutz ggf. Fahrradhandschuhe  Getränke und Verpflegung für die Touren Ggf. eigenes Vorhängeschloss für Spind A llgemeine Informationen zur Teilnahme      

Von Schmöckwitz aus besteht die Möglichkeit, paddelnd das landschaftlich reizvolle und wasserreiche Umland Berlins zu erkunden. Voraussetzung - Schwimmbefähigung - Nichtschwimmer/-innen sind aus Sicherheitsgründen nicht berechtigt, unsere Boote zu benutzen! Online Buchung der Verleihkarte Die Verleihkarte wird im Bootshaus gegen Vorlage der Zahlungsbestätigung ausgestellt. Die gebuchten Verleihstunden sind 18 Monate gültig und können halbstündig abgerechnet werden.   Ausschließlich mit einer gebuchten Verleihstundenkarte ist die Ausleihe von Booten im WSZ möglich!   Online Reservierung Die Bootsreservierungen werden ausschließlich online über unser Buchungssystem vorgenommen. Für die Reservierung stehen 2-Stunden-Verleihzeiträume zur Verfügung inkl. Reinigen der Boote. Selbstverständlich können auch 2 oder 3 Zeiträume nacheinander gebucht werden. Die Reservierung kann auch selbst wieder storniert werden, wenn die Dateneingabe mittels Passwort erfolgt. Reservierte Boote werden nur bis 1 Stunde nach Buchungsbeginn zurückgehalten.   Achtung: Eine Bezahlung der Ausleihe beim "Freien Paddeln" ist vor Ort im WSZ Schmöckwitz nur per EC möglich!!   2 Stunden Verleihkarte Einerboot A llgemeine Informationen zur Teilnahme 5 Stunden Verleihkarte Einerboot 10 Stunden Verleihkarte Einerboot 2 Stunden Verleihkarte Zweierboot 5 Stunden Verleihkarte Zweierboot 10 Stunden Verleihkarte Zweierboot Reservierung des Zeitslots. Für Spinde bitte eigenes Vorhängeschloss mitbringen. A llgemeine Informationen zur Teilnahme