Wir spielen alles, solange man sich dabei bewegt und Spaß hat! Alle können mitspielen, man braucht kein Vorwissen und keine extra Ausrüstung. Erinnerst du dich noch an Völkerball und Fangspiele? Wann hast du das letzte Mal Brennball oder Goldtransport gespielt? In diesem Kurs spielen wir eine riesige Auswahl an sog. "kleinen" Sport- und Bewegungsspielen, die wir alle aus der Schulzeit oder von Kindergeburtstagen kennen. Fang- und Ballspiele, Team- und Kleingruppen-Spiele, Koordinationsspiele und sogar das Spiel, dass du selber erfunden hast und einbringen möchtest.       We will play any game, as long as we move and have fun! Anyone can join, no special knowledge and no extra equipment needed. Remember Dodgeball and tag games? When have you played Brennball or Goldtransport for the last time? In this course we will play a wide range of so-called "small" sport games that we all know from school or childhood birthday parties. Tag and ball games, team and small group games, coordination games and even the game you made up by yourself and want to promote. .

Kinderfitness (ab 6 Jahren) macht mutig, stark und sicher. Durch viele Bewegungsspiele und kreative Fitnessübungen werden die Körper- und Sinneswahrnehmungen verbessert. Es fördert eine gute Haltung und verfeinert die Motorik. Sehnen, Muskeln und Gelenke werden bewegt und gedehnt. Darüber hinaus bekommt das Kind mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein und lernt andere Kinder kennen. Ziel: Förderung der allgemeinen Fitness, Bewegung, Konzentration, positives Körpergefühl und natürlich Spaß. Anmerkung: Bitte beachten Sie, es ist ausschließlich die Anmeldung der Bezugsperson erforderlich. Sie werden automatisch nach dem Namen und Alter des teilnehmenden Kindes gefragt. Für das Kind ist keine separate Anmeldung mehr notwendig. Geschwisterkinder können zu einem Preisnachlass von 20% ebenfalls teilnehmen. Bitte senden Sie NACH einer weiteren Anmeldung eine E-Mail an info@hochschulsport.fu-berlin.de. Wir passen den Preis dann gerne für Sie an, sie bekommen dann eine Bestätigung. Dieser Kurs ist nur für Kinder! Eltern bringen und holen die Kinder bitte direkt vor der Kurstür ab. Bitte hinterlassen Sie beim 1. Präsenz-Termin eine Telefonnummer auf der Anwesenheitsliste vor Ort Zeitgleich einen Yogakurs belegen: Parallel zum Kinderfitness bieten wir einen Hatha Yoga Kurs (für Mamas & Papas & Alle) an, der im Nachbarraum im FU-Forum Steglitz stattfindet. Wer beides belegt, kann ordentlich sparen - dazu einfach das Kombi-Ticket buchen: Yoga für Mama & Papa + Kinderfitness Kombi   Kidsfitness (from 6 years) makes them brave, strong and confident. Through lots of movement games and creative fitness exercises, physical and sensory perceptions are improved. It promotes good posture and refines motor skills. Tendons, muscles and joints are moved and stretched. In addition, the child gains more self-confidence and self-esteem and gets to know other children. Aim: promoting general fitness, movement, concentration, positive body feeling and, of course, fun. Note: Please note, only the registration of the reference person is required. Please enter the kid's name under "Team name" and the kid's birthday under "Date of birth" Siblings can also participate at a 20% discount. After registering, please send an email to info@hochschulsport.fu-berlin.de - we will then be happy to adjust the price for you. This course is only for kids! Parents please bring and pick up the children directly in front of the course door Please leave a telephone number on the on-site attendance list at the 1st attendance appointment Take a yoga class at the same time: Parallel to the children's yoga, we offer a Hatha Yoga course for mums & dads, which takes place in the neighboring room in the FU-Forum Steglitz. If you take both, you can save a lot - simply book the combined ticket: Hatha Yoga for mom & dad + kidsfitness combo    

Erlebe den Sommer deines Lebens! Entdecke neue Abenteuer und begegne neuen Freunden beim KidsCamp 2025 ! Der UniSport und der Dual Career & Family Service der Freien Universität Berlin bieten in den ersten beiden Schulferienwochen im Sommer ein buntes Programm für Kinder von 8 bis 12 Jahren an. Ob sportliche Aktivitäten oder spannende Exkursionen, jeden Tag von 8:30 bis 15:30 Uhr ist Abwechslung und Spaß garantiert! Treffpunkt ist täglich die FU-Sporthalle in Dahlem - bis auf den Mittwoch, der im Wassersportzentrum am Wannsee stattfindet. Für eine ausreichende Verpflegung (Mittagessen in der Mensa (Wahl zwischen 3 Essen) und Snacks zwischendurch) ist gesorgt. Entscheide selbst, ob du nur eine oder gleich beide Wochen buchen möchtest (dann bitte separat anmelden) und erlebe unvergessliche Sommerferien beim KidsCamp 2025! Bitte täglich mitbringen: Sportschuhe, kleiner Rucksack, Trinkflasche, Sonnenschutz (Basecap, Sonnencreme) / Für das Wassersportzentrum (Mittwoch) bitte mitbringen: Badesachen, Handtuch, extra Shirt/Hose, Badeschuhe (alte Turnschuhe; Sandalen, keine FlipFlops!) Hinweise zur Buchung: 1)  Die Buchung läuft über den Erziehungsberechtigten , dessen Status auch anzugeben ist (z.B. Mitarbeiter*n FU-Berlin), nicht "Schüler/Azubi". 2)  Anmeldeformular versenden! Nach erfolgreicher Buchung bitte das Anmeldeformular ausfüllen und an kidscamp@fu-berlin.de senden. Achtung: Ohne ausgefülltes Anmeldeformular verliert die Anmeldung ihre Gültigkeit. Weitere Infos: - Anmeldeschluss: 31.05.2025 - Geschwisterrabatt: Erstes Kind zahlt den vollen Preis, ab dem Zweiten erfolgt eine Reduzierung der Gebühr um 50 Euro pro Kind. Bitte melden Sie sich nach der Anmeldung beim UniSport unter kidscamp@fu-berlin.de , damit wir die Gebühren vor dem Bankeinzug anpassen können. - Der Bankeinzug wird erst bei ausreichender Teilnehmer*innenzahl getätigt. Sie werden vorher rechtzeitig informiert (i.d.R. im Juni 2025). - Die Auswahl zu den Essensoptionen bekommen Sie in der Woche vor Start des Camps in einer gesonderten Email, bitte Ihre Auswahl an kidscamp@fu-berlin.de senden. - Der Versicherungsschutz ist selbst zu gewährleisten. Für die Aktivitäten im Wassersportzentrum wird eine Schwimmfähigkeit vorausgesetzt - für ein Alternativprogramm an Land ist gesorgt. Für weitere Fragen steht Ihnen unser Organisationsteam Olivia Mahling (UniSport) und Miriam Juchem (Dual Career & Family Service) unter kidscamp@fu-berlin.de zur Verfügung.   Discover new adventures and meet new friends at KidsCamp 2025! UniSport and the Dual Career & Family Service of Freie Universität Berlin offer a colorful program for children aged 8 to 12 during the first two school vacation weeks in the summer. Whether sports activities or exciting excursions, variety and fun are guaranteed every day from 8:30 a.m. to 3:30 p.m. ! The offers vary from the previous year and invite you to let off steam, marvel and meet people. Spend every Wednesday in the water sports center at Wannsee and experience unforgettable moments with reliable teammates who will accompany and support you. Sufficient catering (lunch and snacks in between) is provided. Decide for yourself whether you want to book only one or both weeks (please register separately) and experience unforgettable summer vacations with new friends at KidsCamp 2025 ! Please bring daily: Sports shoes, small backpack, water bottle, sun protection (baseball cap, sunscreen) / For the aquatic center (Wednesday) please bring: Swimwear, towel, extra shirt/pants, bathing shoes (old sneakers; sandals, no flip-flops!). Notes on registration: 1) The legal guardian books the course (note their own status! e.g. FU Berlin employees), not the child themselves. 2) After successful booking, please register the child using this form: Kidscamp registration form and send it completed to kidscamp@fu-berlin.de. Attention: Without a completed registration form, the registration becomes invalid. Further information: - Registration deadline: May 31, 2025 - Sibling discount: The first child pays the full price, from the second onwards the fee is reduced by 50 euros per child. Please contact UniSport at kidscamp@fu-berlin.de after registration so that we can adjust the fees before the direct debit. - The direct debit will only be made if there are enough participants. You will be informed in good time beforehand (usually in June 2025). - You will receive the selection of meal options in a separate email in the week before the start of the camp. Please send your selection to kidscamp@fu-berlin.de. - You are responsible for your own insurance coverage. The ability to swim is required for the activities in the water sports center, an alternative program on land is provided. If you have any further questions, please contact our organizational team Olivia Mahling (UniSport) and Miriam Juchem (Dual Career & Family Service) at kidscamp@fu-berlin.de.  

FLINTA* ist ein Sammelbegriff für Frauen, Lesben, Inter*, Nicht-binäre, Trans- und Agender-Personen. Andere Personen, deren Geschlechtsidentität in diese Kategorien fällt, aber nicht explizit in FLINTA* aufgeführt sind, werden durch das Sternchen repräsentiert. In diesem Kurs können die Teilnehmenden in einem nicht-patriarchalen, geschützten Raum die Grundlagen dieser Sportart erlernen.   Kick-Boxen ist eine moderne Wettkampfsportart, die ihren Ursprung in Nordamerika hat. Die zugrundeliegenden Kampfkünste wie Taekwon-Do & Karate wurden durch asiatische Einwanderer in die USA getragen und dort zu der reinen Wettkampfdisziplin weiterentwickelt wie wir sie heute kennen. Beim Kick-Boxen geht es um Kampftechniken mit Füßen und Fäusten aus dem Stand bzw. der Bewegung, es ist ein moderner Wettkampfsport und eng verwandt mit asiatischen Kampfkünsten wie Karate oder Tae Kwon Do. Als  Schnellkraft-Ausdauer-Sportart mit komplexen Bewegungen fördert es so ziemlich alle motorischen Fähigkeiten, von koordinativen Aspekten wie Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit über Kraft und Ausdauer bis hin zu Beweglichkeit. Anmerkung: Trainiert wird barfuß auf Matten. Wer eigenes Trainingsmaterial hat, kann dies gerne mitbringen. bringt das gerne mit. Für alle anderen haben wir gutes und neues Material vor Ort. Bitte Wasser und ein eigenes Handtuch mitbringen. Im Verlauf des Kurses wird ein eigener Zahnschutz benötigt. FLINTA* is a collective term for women, lesbians, inter*, non-binary, trans and agender people. Other people whose gender identity falls into these categories but are not explicitly listed in FLINTA* are represented by the asterisk. In this course, participants can learn the basics of this sport in a non-patriarchal, safe space. Kick-Boxing is a modern competitive sport that originated in North America. The underlying martial arts such as Taekwon-Do & Karate were carried by Asian immigrants to the United States and developed there to the pure competition discipline as we know it today. Kick boxing involves fighting techniques with feet and fists from a standing or moving position. It is a modern competitive sport and closely related to Asian martial arts such as karate or Tae Kwon Do. As a speed-strength-endurance sport with complex movements, it promotes pretty much all motor skills, from coordinative aspects such as balance and reaction time to strength, endurance and agility. Note: Training takes place barefoot on mats. If you have your own training material, you are welcome to bring it with you. For all others we have good and new material on site. Please bring water and your own towel. You will need your own mouthguard during the course.  

Die japanische Fechtkunst Kendo, hervorgegangen aus dem Schwertfechten der Samurai, ist heute ein internationaler Wettkampfsport. Gefochten wird mit dem Bambusschwert (Shinai). Die Trainingsformen und -inhalte entsprechen eher den japanischen Kampfkünsten als dem europäischen Fechten. Die Teilnahme am ersten Kurstermin gibt einen besonderen Einblick in den Kendosport, da hier unter anderem eine Demonstration stattfindet. Anmerkung: Die erforderlichen Shinai werden den Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt. Es wird barfuß trainiert. Niveaustufen Level 1: Schnelles Erlernen der komplexen Budosportart Kendo durch ein Übungsprogramm in systematischen Einheiten . Level 2 : Erarbeitung von Grundlagen für das Training mit der Schutzausrüstung, Erlernen und Verbesserung der Technik für den Wettkampf. Dieser Kurs richtet sich an Einsteigende mit Vorkenntnissen, die bereits an mindestens einem Kendokurse teilgenommen haben oder anderweitig Erfahrungen im Kendo mitbringen. Kendo, the Japanese art of fencing, originated from the sword fencing of the samurai and is now an international competitive sport. Fencing is done with the bamboo sword (shinai). The training forms and contents correspond more to Japanese martial arts than to European fencing. Participation in the first course date gives a special insight into the sport of kendo, as there will be a demonstration among other things. Remark: The necessary shinai will be provided to the participants. Training is barefoot. Levels Level 1: Fast learning of the complex Budo sport Kendo through an exercise programme in systematic units. Level 2: Development of basics for training with protective equipment, learning and improvement of technique for competition. This course is aimed at beginners with previous knowledge who have already taken part in at least one kendo course or have other experience in kendo.

K lettern ist heute Sport und Freizeitbeschäftigung am Fels oder in der Halle in unterschiedlichen Varianten. Das Hallenklettern ist witterungsunabhängig. Anmerkung: Die Kletterausrüstung wird in der Kletterhalle ausgegeben, jedoch keine Kletterschuhe! Sportbekleidung und festsitzende Turnschuhe sind mitzubringen. Eigene Kletterschuhe werden empfohlen. Aus Sicherheitsgründen ist das Benutzen von Mobiltelefonen während des Kurses nicht gestattet! Bitte durchlesen: Merkblatt zur Struktur der Kletterkurse Niveaustufen Level 1:  Topropeklettern - Erlernen von klettertechnischen Grundfertigkeiten im unteren und mittleren Schwierigkeitsgrad, Ausrüstungs- und Materialkunde,  verschiedene  Sicherungstechniken (dynamische Sicherungen und unterschiedliche halbautomatische Sicherungsgeräte), Anseilmethoden, Selbstkontrolle und Partnercheck, Fallübungen. Level 2 : Vorstiegsklettern - Sichern und Klettern im Vorstieg, Selbstkontrolle und Partnercheck, Materialkunde, alternative Anseilmethoden und Sicherungstechniken sowie Abseilen.Voraussetzung ist der abgeschlossene Topropekurs (Level 1). Level 3:  Es werden verschiedene Klettertechniken wiederholt und vertieft. Toprope- und Vorstiegsklettern, Körper- und Standplatzsicherung, Standplatzbau, Nachsichern, Selbstsicherung, Sturzversuche, Vorstieg mit Abseilen, Seilschaft in  Aktion.Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme an einem Level 1-Kurs und an einem Level 2-Kurs. Techniktraining: gezielte Verbesserung der individuellen Techniken, um sich präziser und effizienter an der Wand bewegen zu können. Technikleitbild: Einführung in die Grundlagen effizienter Klettertechniken. Präzises Treten: Wie setzt du deine Füße präzise auf kleinste Tritte? Ein sicherer und ökonomischer Einsatz der Füße ist Voraussetzung für kraftsparendes Klettern. Körperposition: Erlerne, wie dein Körperschwerpunkt optimal verlagert werden muss, um auch anspruchsvolle Bewegungen kontrolliert und ökonomisch durchzuführen. Dynamisches Klettern und Bewegungsfluss: Lerne dynamische Bewegungen mit Kontrolle auszuführen und der Bewegungsfluss hilft dir, Kraft zu sparen. Voraussetzung: sicheres klettern im Vorstieg ab dem 5. Grad (UIAA) und eigene Ausrüstung (Gurt, Schuhe, Sicherungsgerät, Karabiner, Seil) oder Miete. Die Eintrittspreise für das DAV-Kletterzentrum sind zusätzlich vor Ort zu  zahlen, ab 8,50€/Tag für DAV-Mitglieder und ohne DAV 14€/Tag. Stärker klettern – vom 6. in den 7. Grad: Die Schwerpunkte werden hier besonders auf die Klettertechnik und die Taktik gelegt. Für die Entwicklung einer effizienten und ökonomischen Klettertechnik arbeiten wir an den Basismerkmalen des Technikleitbildes als auch an fortgeschrittenen Klettertechniken. Im Taktiktraining geht es um das Ausschöpfen vorhandener Ressourcen sowohl beim Projektieren einer Route als auch im Durchstiegsversuch. Ergänzend zu den essentiellen Taktik- und Technikthemen erarbeiten wir uns erste Grundlagen zu den Themen Mentales und Physis. Voraussetzung: Klettern im Vorstieg ab dem 6. Grad aufwärts und eigene Ausrüstung (Gurt, Schuhe, Sicherungsgerät, Karabiner, Seil) oder Miete. Die Eintrittspreise für das DAV-Kletterzentrum sind zusätzlich vor Ort zu  zahlen, ab 8,50€/Tag für DAV-Mitglieder und ohne DAV 14€/Tag. Sicherheits- & Sturztraining: Wie das Klettern bedarf auch das Sichern und das Stürzen regelmäßige Trainings, denn gutes Sichern ist sehr viel mehr als nur "Seil festhalten". Wer das Sicherungs- und Sturztraining regelmäßig ins klettern mit einbaut, hat keine Angst vor einem Sturz und kann mental entspannt am Limit klettern. Inhalte sind u.a. richtig stürzen, weich Sichern, bodennahes Sichern, zuverlässiges Sichern eines schwereren Kletterpartners, weich Sichern eines leichteren Kletterpartners, wann darf/soll ich mit Schlappseil sichern, wann nicht?, wann soll das Seil verkürzt werden, wann nicht? Voraussetzung: absolvierter Vorstiegskurs, beherrschen eines Sicherungsgeräts und sicheres Klettern mindestens im 5. Grad. und eigene Ausrüstung (Gurt, Schuhe, Sicherungsgerät, Karabiner, Seil) oder Miete. Die Eintrittspreise für das DAV-Kletterzentrum sind zusätzlich vor Ort zu  zahlen, ab 8,50€/Tag für DAV-Mitglieder und ohne DAV 14€/Tag. Climbing is a form of transportation that today is mainly practiced as a sport and leisure activity on the rock or in the gym in different variants. The indoor climbing (or indoor climbing) is independent of the weather. Note: German language skills are a prerequisite. The climbing equipment is available in the climbing hall, but no climbing shoes! Sportswear and fixed sneakers must be brought. Own climbing shoes are recommended. Due to the high demand, the course seat will be forfeit to a successor on the waiting list if you are not excused at the first appointment. The different course fees are based on the given framework conditions (e. g. number of admitted participants, number of dates, etc. ). For safety reasons, the use of mobile phones during class is not permitted! Please read through: Information sheet on the structure of the climbing courses Levels Level 1: Toprope climbing - learning basic climbing skills in the lower and medium difficulty range, equipment and materials, different belay techniques (dynamic belays and different semi-automatic belay devices), anchor methods, self-control and partercheck, fall exercises. Level 2: Lead climbing - belaying and lead climbing, self-control and patner check, equipment knowledge, alternative belaying methods and techniques and abseiling.Prerequisite is previous participation in a Level 1 course. Level 3: Various climbing techniques are repeated and deepened. Toprope and lead climbing, body and belaying, belaying, re belaying, self belaying, fall attempts, lead climbing with abseiling, rope team in action.Prerequisite is previous participation in a Level 1 course and a Level 2 course. Technique training: targeted improvement of individual techniques in order to be able to move more precisely and efficiently on the wall. Technique model: introduction to the basics of efficient climbing techniques. Precise stepping: How do you place your feet precisely on the smallest of footholds? Using your feet safely and economically is a prerequisite for effortless climbing. Body position: Learn how to optimally shift your body's center of gravity in order to perform even demanding movements in a controlled and economical manner. Dynamic climbing and flow of movement: Learn to perform dynamic movements with control and the flow of movement helps you to save energy. Prerequisite: safe lead climbing from grade 5 (UIAA) and own equipment (harness, shoes, belay device, carabiner, rope) or hire. The entrance fees for the DAV climbing center are to be paid additionally on site, from 8.50€/day for DAV members and without DAV 14€/day. Stronger climbing - from grade 6 to 7 : The focus here is on climbing technique and tactics. To develop an efficient and economical climbing technique, we work on the basic features of the technique model as well as on advanced climbing techniques. Tactics training is about making the most of available resources both when planning a route and when attempting to climb through. In addition to the essential tactical and technical topics, we work on the basics of mental and physical skills. Prerequisite: Climbing in the lead from grade 6 upwards and own equipment (harness, shoes, belay device, carabiner, rope) or hire. The entrance fees for the DAV climbing center are to be paid additionally on site, from 8,50€/day for DAV members and without DAV 14€/day. Safety & fall training : Like climbing, belaying and falling also require regular training, because good belaying is much more than just “holding on to the rope”. If you regularly incorporate belay and fall training into your climbing, you won't be afraid of falling and can climb at your limit with a relaxed mind. Contents include correct falling, soft belaying, belaying close to the ground, reliable belaying of a heavier climbing partner, soft belaying of a lighter climbing partner, when can/should I belay with a slack rope, when not, when should the rope be shortened, when not? Prerequisite: completed lead climbing course, mastery of a belay device and safe climbing at least in the 5th degree. and own equipment (harness, shoes, belay device, carabiner, rope) or rental. The entrance fees for the DAV climbing center are to be paid additionally on site, from 8,50€/day for DAV members and without DAV 14€/day.

Kizomba ist ein afrikanischer Tanzstil, der in den 1980er Jahren in Angola entstand. Es ist eine Mischung aus traditionellen angolanischen Tänzen (z.B. Semba) und anderen Einflüssen (z.B. Zouk oder Tango). Kizomba zeichnet sich durch seine langsamen und sinnlichen Bewegungen aus, die engen Körperkontakt zwischen den Tanzpartner*innen erfordern. Der Tanz wird oft zu romantischer Musik mit einem markanten Rhythmus getanzt. Kizomba hat sich in den letzten Jahren weltweit verbreitet und ist heute in vielen Ländern eine beliebte Tanzform.   Der Workshop beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen des Kizomba-Tanzes. Die grundlegenden Schritte und Bewegungen, die für den Kizomba-Stil charakteristisch sind, werden erlernt. Dabei wird ein Augenmerk auf die Körperhaltung, den Rhythmus und die Verbindung zwischen den Tanzpartner*innen gelegt. Anschließend folgen verschiedene Übungen und Techniktraining, um die Tanzfertigkeiten zu verbessern. Dies kann das Erlernen von spezifischen Figuren, Drehungen, Fußarbeit oder das Verfeinern der Führung und des Folgens umfassen. Die Teilnehmer*innen haben die Möglichkeit, Fragen zu stellen und individuelles Feedback von den Kursleitungen zu erhalten. Anmerkung: Bitte ein zweites Paar Schuhe mit sauberen Sohlen mitbringen. Dies ist obligatorisch, um am Workshop teilnhemen zu können! Beachte: Eine paarweise Anmeldung ist möglich und wird empfohlen, ist aber nicht verpflichtend. Bei Einzelanmeldung gilt für den Kurs: Kein*e Tanzpartner*in? Kein Rücktrittsgrund! TanzpartnerIn gesucht? Du hast noch keine/n Tanzpartner*in? Kein Problem, schaue doch einfach mal in unserer Sportpartner*innenbörse vorbei! Kizomba is an African dance style that originated in Angola in the 1980s. It is a mixture of traditional Angolan dances (e.g. semba) and other influences (e.g. zouk or tango). Kizomba is characterised by its slow and sensual movements, which require close physical contact between the dance partners. The dance is often performed to romantic music with a distinctive rhythm. Kizomba has spread worldwide in recent years and is now a popular dance form in many countries. The workshop begins with an introduction to the basics of Kizomba dancing. The basic steps and movements that are characteristic of the Kizomba style will be learnt. The focus will be on posture, rhythm and the connection between the dance partners. This is followed by various exercises and technique training to improve dance skills. This may include learning specific figures, turns, footwork or refining leading and following. Participants have the opportunity to ask questions and receive individual feedback from the instructors. Remark: Please bring a second pair of shoes with clean soles. This is obligatory in order to take part in the workshop! Please note : Enrolment in pairs is possible and recommended, but not obligatory. For individual registrations, the following applies to the course: No dance partner? No reason for cancellation! Looking for a dance partner? You don't have a dance partner yet? No problem, just have a look at our sports partner exchange!

Modernes Sportkarate zu lernen, heißt Kämpfen lernen. Das Training ist so aufgebaut, dass jede*r möglichst schnell an Karate als Wettkampfsport herangeführt wird. Die Einsteiger*innen lernen von Beginn an effektive Angriffs- und Verteidigungstechniken, wie Fauststöße, unterschiedlichste Kicks, Fußfeger und Ableitungen. Basis ist ein ausgewogenes körperliches und motorisches Training, das durch Stretching, Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Bewegungskoordination und der Reaktion ergänzt wird. Sowohl im Training als auch im Wettkampf wird sehr viel Wert auf exaktes Abstoppen und die saubere Ausführung der Techniken gelegt, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird. Da der sportliche Kampf die beste Schule für eine effektive Selbstverteidigung ist, hat man auch die nötige Durchschlagskraft für den Notfall. Anmerkung: Wenn vorhanden, bitte einen Gi mitbringen. Niveaustufen Level 1: Erlernen der Grundtechniken des Modernen Sportkarates, Verbesserung der Fitness, Stärkung des Selbstbewusstseins Level 2 | Kumite: Stiloffene Kumite- bzw. Wettkampfvorbereitung ab 4. Kyu. Kampfsporterfahrung im Karate sind von Vorteil, könne aber im Kurs erworben werden, sofern eine Grundschule einer Kartestilrichtung durchlaufen wurde. Faustschützer, Tief- bzw. Brustschutz, Zahnschutz, sowie Schienbeinschutz bitte selbst mitbringen. To learn modern sports karate is to learn how to fight. The training is structured in such a way that everyone is introduced to karate as a competitive sport as quickly as possible. Beginners learn effective attack and defense techniques from the very beginning, such as fists, various kicks, foot sweeps and derivatives. It is based on a balanced physical and motor training, which is complemented by stretching, exercises to improve general fitness, movement coordination and response. Both in training and in competition, great emphasis is placed on exact stopping and the clean execution of the techniques, which minimises the risk of injury. Since athletic combat is the best school for effective self-defense, you also have the necessary punch for an emergency. Note: If available, please bring a Gi. Levels Level 1: Learning the basic techniques of modern sports karate, improving fitness, strengthening self-confidence Level 2 | Kumite: Open style Kumite or competition preparation from 4. Kyu. Martial sport experience in karate is advantageous, but can be acquired in the course if you have completed a primary school in a karting style. Fist protection, deep or chest protection, dental protection and shin protection please bring your own.

Paddeln auf der naturnahen Spree mit ihren Altarmen und Staustufen östlich von Berlin ist zu jeder Jahreszeit ein besonderes Erlebnis. Eingebettet zwischen Wiesen und Wäldern schlängelt sich der bekannteste Berliner Fluss hier kristallklar durch eine von Tieren und Pflanzen geprägte Landschaft. Mit etwas Glück erleben wir einen sonnigen Wintertag mit strahlend blauem Himmel, gold schimmernden Röhrichtbeständen, glitzerndem Wasser und Reif auf den Feldern. Ziel: Gefahren wird in kippstabilen Kajaks mit Einsteiger*innen und Fortgeschrittenen, in Gruppen bis max. 12 Personen. Die Spree-Tour geht von Fürstenwalde nach Hangelsberg (14 Km). Zum Start erfolgt eine Einweisung in die Boote, Tipps zur Paddeltechnik und Sicherheit, mögliche Gefahren und Revierbesonderheiten. Unterwegs werden Picknickpausen eingelegt. Der Schwerpunkt liegt auf dem Naturerlebnis und gemeinsamem sicheren und entspannten Fahren in der Gruppe. Anmerkung: Die Anreise erfolgt selbständig mit der Bahn. Für Teilnehmer*innen ohne Deutschlandticket/Semesterticket wird die Bildung von Fahrgemeinschaften unter Verwendung des Brandenburg-Tickets empfohlen. Der VERBINDLICHE TREFFPUNKT für die erste Tourbesprechung am Kurstag ist 8.00 Uhr auf dem Bahnhof Berlin Friedrichstraße, Fernbahnsteig, Gleis Eins. Alle Teilnehmer*innen müssen schwimmen können! Die Touren werden mit Einsteiger*innen und mit fortgeschrittenen Paddler*innen (Teilnehmer*innen aus den Basiskursen) durchgeführt. Mitzubringen ist komplette Wechselbekleidung (zur Sicherheit) für unterwegs sowie im Boot bequeme und warme Sportbekleidung, Regenjacke und leichte Schuhe zum Paddeln, ggf warme Socken und Finger-Handschuhe sowie Sonnenschutz. Für ein gemeinsames Picknick kann Verpflegung zur Mitnahme im Boot verstaut werden.

Paddeln im Spreewald mit seinem ausgedehnten Biosphärenreservat ist zu jeder Jahreszeit ein besonderes Erlebnis. Vom Wasser aus genießen wir auf kleinen Fließen die Natur. Ziel: Gefahren wird in kippstabilen Kanadiern (für 4 bzw. 5 Personen pro Boot) mit Einsteiger*innen und Fortgeschrittenen, in Gruppen von max. 12 Personen. Zum Start erfolgt eine Einweisung in die Kanadier, das Paddeln und die Steuerung, mögliche Gefahren und Revierbesonderheiten. Der genaue Streckenverlauf der geführten Kanuwanderung entscheidet sich nach den Wetterbedingungen, Motivation und Können der Teilnehmer*innen. Anmerkung: Die Anreise erfolgt selbständig. Es wird die Bildung von Fahrgemeinschaften mit der Bahn unter Verwendung des Brandenburg-Tickets empfohlen. Der Treffpunkt für die gemeinsame Anreise am Kurstag ist 8.15 Uhr auf dem Bahnhof Berlin Friedrichstraße, Fernbahnsteig, Gleis Eins. Alle Teilnehmer*innen müssen schwimmen können! Die Touren werden mit Einsteiger*innen und mit fortgeschrittenen Paddler*innen (Teilnehmer*innen aus den Basiskursen) durchgeführt. Mitzubringen ist komplette Wechselbekleidung, z.B. bequeme und warme Sportbekleidung, Regenjacke und leichte Schuhe zum Paddeln, Sonnenschutz und Mückenschutz bei Bedarf. Für ein gemeinsames Picknick kann Verpflegung zur Mitnahme im Boot verstaut werden Paddling in the Spreewald with its extensive biosphere reserve is a special experience at any time of year. From the water we enjoy nature on small rivers. We paddle in stable canoes (for 4 or 5 people per boat) with beginners and advanced paddlers, in groups of max. 12 people At the start there is an introduction to the canoes, paddling and steering, possible dangers and special features of the area. The exact route of the guided canoe trip is decided according to the weather conditions, motivation and ability of the participants. Note: The participants will travel independently. The aim is to form car pools by train using the Brandenburg ticket. We suggest the following meeting point for a joint journey on the day of the course: 8.15 a.m. at Berlin Friedrichstrasse station, long-distance platform, platform one. All participants must be able to swim! The tours will be conducted with beginners and advanced paddlers (participants from the basic courses). Please bring a complete change of clothes, e.g. comfortable and warm sportswear, rain jacket and light shoes for paddling, sun protection and mosquito repellent if required. Food can be stowed in the boat for a picnic together.