This workshop is intended for all those who sometimes feel lonely in their everyday student life and are looking for dialogue. The aim is to talk about these topics of life in specific units: Workshop 1: Introduction - Depression in students: exchange of experiences, clarification of organizational issues Loneliness, belonging and love: dealing with isolation, group dynamics, the importance of relationships Workshop 2: Death, loss and grief: all about the challenges of interpersonal relationships Helplessness, world-weariness and anger: dealing with social media, emotion regulation and self-efficacy Workshop 3: Overload, stress and exam anxiety: causes of burnout, strategies for strengthening resilience/coping Conclusion - summary and buffer : discussion of unresolved issues, handout The session commences with a mindfulness ritual, followed by the gathering of individual experiences related to the respective topic, leading to the development of a collective understanding. Subsequently, there will be a brief psychological input on the topic, and a collaborative brainstorming session on ideas and resources ensues. These insights can then be integrated into the students' daily lives. It's important to note that this is not a therapeutic program; hence, information about potential support resources is provided. Furthermore, a handout summarizing the workshop's content is distributed during a concluding hour, which focuses more on group interaction and discussion, serving as a catalyst for further reflection. Throughout the workshop, guidelines regarding netiquette and confidentiality agreements are addressed, as some topics discussed may be personal and sensitive. Tips: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. This workshop will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . This date will be held in English. The offer includes consecutive appointments. If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the seminar. This offer is part of the project "Feel Good Campus"-Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Im Studium gibt es immer wieder Phasen, in denen es schwierig ist, den Überblick zu behalten und die eigenen Aufgaben effizient zu erledigen. In diesem Workshop erhältst du alltagsnahe Tools und Methoden, die dir helfen, deine Produktivität zu steigern und deine Zeit im Studium sinnvoller zu nutzen. Dabei lernst du unter anderem die Pomodoro-Technik kennen, eine bewährte Methode, um fokussiert und effizient zu arbeiten. Darüber hinaus wirst du mit weiteren Strategien ausgestattet, die dir helfen, Überforderung und Stress vorzubeugen. Ein besonderer Fokus liegt darauf, dir Techniken an die Hand zu geben, die nicht nur im Studium nützlich sind, sondern auch langfristig helfen, mentalen Belastungen frühzeitig entgegenzuwirken. Als positiver Nebeneffekt kannst du das neu erlernte Wissen auch in Bewerbungsgesprächen oder im Berufsleben anwenden. So bereitest du dich nicht nur auf einen erfolgreichen Studienalltag vor, sondern profitierst auch in Zukunft von den vermittelten Methoden. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst mehrere unabhängige Termine. Dieser Workshop findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen. Weitere Informationen zu den Tagen des Lernens gibt es hier . Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Crashkurs: Produktivität & Zeitmanagement Dieser Crashkurs fasst dir in 90min zusammen wie du mehr Effizienz in deinen Alltag bringen kannst. Es werden die Pomodoro-Technik und andere praktische Methoden vermittelt, die dir helfen, produktiver zu sein und deine Aufgaben besser zu bewältigen. Teil 1: Produktivität Du möchtest dein Wissen und Ansätze im Thema Produktivität ausbauen? Dann ist dieser erste Teil genau das richtige. In 90min wirst du tiefgreifende Methoden und Informationen erfahren, um für dich den richtigen Weg zu mehr Produktivität zu finden. Teil 2: Zeitmanagement Ein ausgewogenes Zeitmanagement gestaltet sich für dich schwierig? In diesem zweiten Teil der Workshopreihe wirst du dich genau damit auseinandersetzen, um mehr Struktur in deinem Studium zu schaffen– mit effektiven Techniken, die dir helfen, deine Aufgaben effizienter zu planen und stressfrei zu meistern.

Are you ready to explore your potential and build a life you’re excited about? Then you are right here! In these sessions we will start a journey that is completely yours and has no limits. 1-1 Personal Development Coaching can help you navigate not just university life, but your personal journey of growth and self-discovery. You might be feeling a bit stuck or want to figure out what is next, you might wish to find your purpose, start shaping your future or navigate challenges, coaching is here to support you. Coaching is a thought-provoking and creative partnership designed to inspire you to maximize your personal and professional potential. It’s not about giving advice, but about partnering with you to explore your goals, challenges, and dreams so you can make meaningful progress. A coach empowers you on the way to your dreams and walks next to you while you take big and sustainable steps towards your envisioned future. Your coach, Nesli, is finalizing her (International Coaching Federation accredited) coaching training at the Solutions Academy. She moved to Germany for a Master education 8 years ago and turned out to be very passionate about self discovery. She is excited to offer this free coaching series to anyone who is trying to figure out their life! Wherever you are on your path, coaching can help you find clarity, confidence, and direction. Tips: This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment. The sessions will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software here . 1-1 means it is a private and confidential conversation with you and the coach. Each session is held in English. You book one discovery session here and depending on your needs, we can agree to schedule up to 3 follow-up sessions or you get a booking link to book each session when you need it. If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested people join. In case you are not able to attend any of the available times, feel free to reach out to me via neslisahkoc@gmail.com for an alternative time. The trainer offers this programme as part of her coaching training.

Studieren im Einklang Vom Kopf in den Körper: Viel geistige Arbeit, ein stressiger Alltag oder neue Lebenssituationen schlagen sich mit Spannungen im Körper nieder und können unseren Körper-Geist-Komplex ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Eine gute Lernstrategie beinhaltet auch immer effektive und ganzheitliche Ruhe- und Regenerationsphasen, in denen sich das Gehirn und unser Geist von zu vielen Eindrücken und Informationen erholen kann. In dieser Phase speichert das Gehirn wesentliche Informationen um sie später nachhaltig abzurufen. In diesem Workshop zeigen wir dir ausgewählte Körperübungen u.a. aus dem Yoga und Qi Gong sowie Übungen zur bewussten Wahrnehmung, Entspannung und Meditation, die du jederzeit abrufen und Stück für Stück erlernen und ausbauen kannst. Hinweise: Weitere Informationen zu den Tagen des Lernens gibt es hier . Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentische Gesundheitsmanagement der Uni Potsdam.

Am Ende des Jahres und zu Beginn des neuen Jahres ist eine Zeit, die Möglichkeiten zum Innehalten und Reflektieren bietet. Dafür wollen wir uns in diesem Workshop Zeit nehmen. Aussteigen aus dem Weihnachts-Stress und sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Was ist eigentlich dieses Jahr passiert? Wir wollen die kleinen und großen Erfolge würdigen und das kommende Jahr vorbereiten. Welche Herausforderungen warten? Und was kann dabei unterstützen? Dieser Workshop soll dabei unterstützen, den Antworten auf diese und weitere Fragen näher zu kommen. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst einen Termin. Dieser Workshop findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

„Keine mentale Veränderung ohne körperliche Veränderung.“ Auf Basis dieser Erkenntnis beleuchten wir gemeinsam das komplexe und ganzheitliche Zusammenspiel zwischen mentalem und körperlichem Stresserleben und -reaktionen und reflektieren die jeweilige individuelle Situation. Interaktiv und gleichzeitig gespickt mit Impulsen öffnet der Workshop den Raum zur Selbstreflexion und ermöglicht den Austausch zwischen den Teilnehmenden. Das Fundament des Workshops bildet der Bereich der Stressbewusstheit, um sich der eigenen Anzeiger auf körperlicher und mentaler Ebene gewahr zu sein – ebenso zählt dazu ein Blick auf individuelle Stressoren, welche im Alltag immer wieder für Anspannung, Reizungen und (innere) Konflikte sorgen können. Als Trainer und Coach begleite ich euch durch diese Prozesse und halte den Rahmen dafür. Somit ist nicht das Ziel, den Teilnehmenden vorgefertigte „Ideallösungen“ zu präsentieren, sondern sie für ihre inneren Anteile und Stress-Reaktionen (Stress-Typen) zu sensibilisieren, damit sie zu einer für sie bestmöglichen Lösungsstrategie finden. Dabei fließen sowohl Modelle aus Psychologie, Kognitionswissenschaften als auch Erfahrungen aus der täglichen Praxis in diesen Workshop. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Die Inhalte der drei Teile schließen aneinander an, jedoch könnt ihr euch auch nur zu einzelnen Terminen anmelden. Dieser Workshop findet in Präsenz statt. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Teil 1: „Stressbewusstheit“ Der Stress muss weg! Aber woran merke ich eigentlich, dass ich gestresst bin? In unserem ersten Workshop "Stressbewusstheit" lernst du, deine körperlichen und mentalen Stressanzeichen zu erkennen. Du lernst, wie du frühzeitig Anzeichen von Stress wahrnehmen kannst, bevor du in die endgültige Stress-Falle tappst. Somit geht es im ersten Teil darum, sich seiner selbst erst einmal bewusster zu werden, bevor wir den Stress „einfach wegdrücken.“ Teil 2: „Stresserleben“ Wie zeigt sich Stress in deinem Alltag und wie reagierst du in Stress-Situationen? Im Workshop "Stresserleben" erfährst du, wie sich Stress auf deine Reaktionen und dein Erleben auswirkt. Du erarbeitest Strategien, wie du eine neue Perspektive auf Stress entwickeln und anders auf stressige Situationen reagieren kannst, um im Alltag bewusster und entspannter zu bleiben. Teil 3: „Stressoren“ Was stresst dich eigentlich wirklich? Im dritten Workshop "Stressoren" identifizierst du deine persönlichen Stressauslöser und erarbeitest Wege, besser mit ihnen umzugehen. Lerne, wie du stressige Situationen und Faktoren erkennst und effektive Techniken zur Stressbewältigung anwendest. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, um deine Stressoren zu minimieren und ein ausgeglicheneres Leben zu führen.

Dieser Workshop ist für alle gedacht, die sich manchmal im Studierendenalltag einsam fühlen und den Austausch suchen. Es geht darum, über nachfolgende Themen des Lebens in themenspezifischen Einheiten zu sprechen: Themenblock 1: Einleitung - Depression bei Studierenden : inhaltlicher Austausch, Abklärung organisatorischer Themen Einsamkeit, Zugehörigkeit und Liebe: Umgang mit Isolation, Gruppendynamiken, Bedeutung Beziehungen Themenblock 2: Tod, Verlust und Trauer: alles zum Thema der Herausforderungen zwischenmenschlicher Beziehungen Hilflosigkeit, Weltschmerz und Wut: Umgang mit Social Media, Emotionsregulation und Selbstwirksamkeit Themenblock 3: Überlastung, Stress und Prüfungsangst: Ursachen von Burnout, Strategien der Resilienzstärkung/Coping Abschluss - Zusammenfassung und Puffer: Thematisierung offengebliebener Themen, Handout, Abschlussrunde mit Feedback und Zusammenfassung Hierbei soll mit einem Achtsamkeitsritual begonnen werden, dann werden individuelle Definitionen und Erfahrungen gesammelt, bevor es einen kurzen psychologischen Input in die Thematik gibt und eine gemeinsame Sammlung an Ideen und Ressourcen vorgenommen wird und in einer gemeinsamen Übung resultiert, die in den Studierendenalltag übernommen werden kann. Es handelt sich hierbei nicht um ein therapeutisches Angebot, deswegen findet auch eine Information über mögliche Anlaufstellen statt. Im Zuge des Workshops werden die Rahmenbedingungen einer Nettiquette und Schweigepflichtserklärung besprochen, welche auch einzuhalten sind, da es sich um persönliche und auch sensible Themen handeln kann. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Dieser Workshop findet in Präsenz statt. Das Angebot umfasst zusammenhängende Termine. Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Welche Rolle spielt Essen und Trinken aktuell in deinem Alltag? Was macht eine gesundheitsförderliche, nachhaltige und finanzierbare Ernährung aus? Und wie lässt sich das gut in dein Studium integrieren? Diesen Fragen wollen wir uns in einem vierstündigen Workshop im Wintersemester gemeinsam widmen. Vorwissen oder Vorerfahrungen sind nicht nötig und auch Studienanfänger*innen herzlich Willkommen. Du bekommst ein paar neue Impulse, wir tauschen uns zu eigenen Erfahrungen und Gewohnheiten aus und kochen gemeinsam in der Lehrküche vom Fach Wirtschaft-Arbeit-Technik. Ein leckeres Abendessen in netter Gesellschaft rundet somit das Angebot ab :) Hinweise: Alle Gerichte werden vegetarisch zubereitet und bei Bedarf auch gern vegan. Der Kostenbeitrag wird nur für den Kauf der Lebensmittel genutzt. Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Dieser Workshop findet in Präsenz statt. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen. Das Angebot hat einen Termin. Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Das Studium kann oft stressig und überwältigend sein, doch mit den richtigen Strategien kannst du langfristig gesund bleiben. In diesem Workshop lernst du, Stress und Überforderung frühzeitig zu erkennen und deine eigenen Ressourcen zu stärken, um einem Burnout vorzubeugen. Neben theoretischen Grundlagen zur Entstehung von Stress und Burnout erfährst du, wie du aktiv gegensteuern kannst. Besonders wichtig ist die Stärkung deiner inneren Widerstandskraft. Du wirst praktische Übungen kennenlernen, die dir helfen, deine persönliche Balance zu finden und auch in stressigen Phasen ruhig und fokussiert zu bleiben. Diese alltagsnahen Techniken unterstützen dich dabei, mental und körperlich gesund zu bleiben – sowohl im Studium als auch darüber hinaus. Wenn du gelegentlich das Gefühl hast, von deinem Alltag überfordert zu sein, ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Hier bekommst du das nötige Handwerkszeug, um Stresssituationen souverän zu meistern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Hinweise: Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Das Angebot umfasst unabhängige Termine. Dieser Workshop findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr hier . Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben. Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen. Weitere Informationen zu den Tagen des Lernens gibt es hier . Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes „Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker. Crashkurs: Burnout vs. Ressourcen In 90min bekommst du alle wichtigen Techniken zusammengefasst, um dich selbst Stärken zu können sowie deine Gesundheit während des Studiums im Blick zu haben. Teil 1: Burnoutprävention Dieser Workshop bringt dir tiefgreifender nahe, wie du auf dich selbst achten kannst und wie du proaktiv gegen Burnout handeln kannst. Teil 2: Ressourcenaktivierung Entdecke im zweiten Teil des Workshops, wie du deine inneren Ressourcen aktivierst und dein Potenzial im Studium voll ausschöpfst – mit praktischen Strategien, die dir helfen, Stress zu bewältigen und neue Energie zu gewinnen.

Seit vielen Jahren veranstaltet der Hochschulsport in jedem Semester ein großes Fußballturnier bis tief in die Nacht. Auch in diesem Semester können sich bis zu 10 Teams miteinander messen, um die Krone im Fußball zu gewinnen. Das Turnier richtet sich vor allem an die Studierenden, Teilnehmenden des Hochschulsports und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen. Externe Spieler*innen sind aber in gewissem Maße erlaubt (siehe Hinweise). Regelwerk << hier klicken! Spieler*innenliste << hier klicken!  (Beispiel)   Turnierinformationen Spielstärke 4:1 Teamzusammensetzung Studierende, Teilnehmende mit mindestens einem aktuellen Hochschulsportkurs (keine EINZELTERMINE), Mitarbeitende oder Alumni der Potsdamer Hochschulen, jedes Team darf bis zu zwei externe Spieler*innen einsetzen (Wird alles überprüft! Ausweise, Buchungsbestätigungen, etc. mitbringen!) Teamstärke max. 10 Spieler*innen Anzahl der Mannschaften 10 Modus 2 x 5er Gruppenphase + K.O.-Runde mit Halbfinale und Finale Anmeldung & Einlass 17:00 Uhr Turnierbeginn 18:00 Uhr Verpflegung Getränke und Imbiss vor Ort Meldeschluss 29.11.2024   Hinweise: Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben. Es sind zwei externe Spieler*innen pro Team erlaubt. Glasflaschen sind in der Halle verboten. Die Anmeldung gilt für das gesamte Team. Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots innerhalb des Teams