In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist.Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!Dich erwarten:Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,Körperkontrolle und Körperspannung,genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächendas Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der KursBalance, Mobility & Strength.Level 1:keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.Level 2:Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.Level 2-3:Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).Level 3-4:Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger HandstandBitte mitbringensaubere Extra-Socken für den Handstand an der WandHandtuch

Handball ist ein taktischer und schneller Mannschaftssport. Bei vielen Richtungswechseln, Blocks, Sprungwürfen und dergleichen mehr kommen die Spielenden schonmal aus der Puste.Anfänger*innen (Level 1&2):Für Spieler*innen mit geringer Vorerfahrung ist der Anfängerkurs mit dem Level 1 und 2 am besten geeignet. Wer Interesse hat, in diese schnelle Ballsportart einzutauchen und mehr davon zu erfahren ist im Anfängerkurs genau richtig.Fortgeschrittene (Level 3&4):In diesem Kurs werden bei spielnahen Übungen verschiedene Handballltechniken und -taktiken vermittelt. Neben Individualtechnik wird ein großer Wert auf handballspezifische Kleingruppentaktik gelegt, welche anschließend von den Teilnehmenden im Freien Spiel umgesetzt werden können. Die Techniken Dribbeln, Werfen sowie Fangen sollten grundsätzlich beherrscht werden und die Spielregeln bekannt sein! Des Weiteren besteht die Möglichkeit bei Interesse und entsprechender Eignung an Deutschen Hochschulmeisterschaften teilzunehmen.Bitte beachte:Eine Teilnahme an einer der ersten drei Termine ist notwendig. Eine Nichtteilnahme führt zum Ausschluss aus dem Kurs ohne Anspruch auf Erstattung des Entgeltes.Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)wenn möglich: Ball (IHF-Größe 2 oder 3)

Die Kurse für Frauen ähneln inhaltlich den Mixed-Kursen, jedoch sind sie ausschließlich für Frauen buchbar.Anfängerinnen:Für Spielerinnen ohne und mit geringer Vorerfahrung eigenen sich die Anfängerkurse mit dem Level 1 und 2 am besten.Fortgeschrittene:In diesem Kurs werden bei spielnahen Übungen verschiedene Handballltechniken und -taktiken vermittelt. Neben Individualtechnik wird ein großer Wert auf handballspezifische Kleingruppentaktik gelegt, welche anschließend von den Teilnehmerinnen im Freien Spiel umgesetzt werden können. Die Techniken Dribbeln, Werfen sowie Fangen sollten grundsätzlich beherrscht werden und die Spielregeln bekannt sein!ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)wenn möglich: Ball (IHF-Größe 2)

Ein herzliches Willkommen an alle, die neugierig darauf sind, die Geheimnisse des Fußballs zu erkunden! Ganz gleich, ob du bereits Erfahrung hast oder völlig neu bist, unsere Kurse bieten dir die perfekte Gelegenheit, die Grundlagen dieses faszinierenden Sports zu erlernen und dein Spiel zu verbessern.Kursinhalte:Im Fokus stehen das Erlernen von Techniken wie Dribbling, Passen, Schießen, Ballkontrolle und Fintieren. Zusätzlich werden grundlegende taktische Konzepte vermittelt.Kursstufen:Level 1: Ohne fußballerische Vorkenntnisse. Trainingsziel: Kennenlernen der Basistechniken: Dribbeln, Passen, SchießenLevel 2: Erste Erfahrungen vorhanden oder bereits einen Level 1 Kurs absolviert. Trainingsziel: Festigen der BasistechnikenLevel 3-4: Die Regeln sind bekannt und es wurde bereits ein Level 2 Kurs besucht, früher in einem Fußballverein gespielt oder die Basistechniken werden bereits gut beherrscht. Trainingsziel: Verfeinern der Basistechniken, Erlernen der Positionstechniken, Erlernen der allgemeinen Angriffs- und Abwehrtaktiken (Individual- und Gruppentaktik).Was du mitbringen solltest:Hallenfußballschuhe (indoor, non-marking)Schuhe für Kunstrasen (outdoor)

Diese Schlung ist für Beschäftigte der ZEH und kann mit dem entsprechenden Passwort gebucht werden.

In Kooperation mit der Tauchzentrale Kreuzberg bieten wir eine kostengünstige Möglichkeit zum Erwerb der SSI Open Water Diver Brevetierung an (SSI  = weltweit anerkannt und kompatibel mit anderen Tauchausbildungen), ein international anerkannter Tauchschein, welcher zum selbständigen Tauchen mit einem Tauchpartner in jedem Gewässer bis zu einer Tiefe von 18m berechtigt.Die Ausbildung erfolgt auf höchstem Niveau - mit großem Sicherheitsanspruch, viel Komfort in allen Bereichen und nicht zuletzt unvergesslichem Spaß. Unser „All-inclusive“-Kurs beinhaltet sämtliche Kosten für Materialausleihe, Poolnutzung, individuelle Termingestaltung, Prüfung und Brevetierung.Beim ersten Termin (= der jeweils veröffentlichte Termin auf der Angebotsseite) erfolgt eine Einführung und die Ausgabe der Theoriematerialien. Desweiteren erfolgt die Abstimmung der weiteren Termine nach individuellen Zeitplan und Einteilung der Teilnehmenden nach Absprache in Kleingruppen. Der Kurs kann je nach eigener Verfügbarkeit in wenigen Tagen oder aber auch über einen längeren Zeitraum absolviert werden.Bitte 15 min. vor Kursstart da sein.Beim ersten Termin geht es nicht ins Wasser. Die Theorie wird im Selbsstudium durchgearbeitet. Der Praxisteil umfasst 3 Poolmodule à 1,5 Stunden sowie 4 Tauchgänge am Glienickersee. Tauchtermine und Theoriematerial sind im Entgelt enthalten und werden flexibel mit der Tauchzentrale abgesprochen. Einzig an der Tauchbasis ist für die Freiwassertauchgänge (2 Tage) eine Basisgebühr von 10 Euro/ Tag zu entrichten.Wichtig:Vor der Anmeldung sollten Sie bei einem Arzt die Tauchtauglichkeit überprüfen lassen (Weiteres dazu unter "Wichtige Infos" im rechten Kasten). Im Falle eines Rücktritts entstehen Kosten. Sicheres Schwimmen über eine Distanz von 200m (ohne Zeitlimit) und 15min Wassertreten sind Voraussetzung für die Teilnahme.

Wer schon immer einmal die Stille unter Wasser erleben und in Zeitlupe durch die Wellen schweben wollte, ist in diesem Kurs (PADI Discover Scuba Diver) richtig aufgehoben. Hier lässt sich ganz einfach die eigene Schwerelosigkeit entdecken und die ersten Atemzüge in unserem Schnuppertauch-Kurs machen! Der erste Atemzug unter Wasser ist unvergesslich...Die gesamte Ausrüstung wird gestellt, das Schnuppertauchen findet im Ausbildungspool der Tauchzentrale statt.Bitte 15 min. vor Kursstart da sein!Wer sich zur Teilnahme an diesem Kurs entschließt, erhält bei gleichzeitiger Buchung des Anfängerkurses (Gerätetauchen Grundkurs/ Open Water Diver) einen Warengutschein für die Tauchzentrale im Wert von 15 €€. Die Ausgabe erfolgt beim ersten Termin des Open Water Diver.

Grappling (oder auch NoGi Brazilian Jiu Jitsu) ist eine Kampfsportart, welche auf die Elemente des Schlagens und Tretens verzichtet und stattdessen über Kontrollgriffe ausgekämpft wird. Ziel ist es den/die Partner*in zur Aufgabe zu bringen welche durch diverse Würge-, oder Hebel-techniken erreicht werden kann. Dies macht den Sport äußerst dynamisch, technisch anspruchsvoll und Anfänger*innen freundlich, da Fehler und eventuell fehlende Fitness nicht so sehr bestraft werden wie bei Schlag und Trittsportarten. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl an Techniken, die stetig neue Impulse setzen und es ermöglichen sich über viele Jahre immer wieder neu zu begeisternDie Trainingskämpfe (Sparring) werden im Stehen, oder bei Anfänger*innen auf den Knien begonnen und dann ausgekämpft.Level 1Im Level 1 werden grundlegende Techniken vermittelt und versucht diese im Sparring anzuwenden. Darüber hinaus sollen die Teilnehmenden lernen ihre Körper und Fähigkeiten einschätzen zu können.Heinweise zu Kleidung/MaterialEnganliegende Sportkleidung und Hosen/Leggins ohne Taschen und Knöpfe tragen, um das Verletzungsrisiko durch Hängenbleiben an der Kleidung des Partners zu vermeiden.Bitte Badelatschen/Flip-Flops mitbringen, die man von den Umkleiden bis zu den Matten anzieht.Fingernägel bitte stets kurz halten.Es wird außerdem empfohlen sich einen Zahnschutz für den Sparring Teil zu besorgen.

Futsal ist der offizielle Hallenfußball des Weltfußballverbandes FIFA. Der Name leitet sich vom portugiesischen Ausdruck futebol de salão und dem spanischen fútbol sala (‚Hallenfußball‘) ab.Futsal ist eine schnelle, körperlose und technisch intensive Variante des Fußballs. Es wird in Sporthallen mit einem kleineren und sprungreduzierten Ball auf zwei Handballtore gespielt wird. Der Ball hat durch seine besonderen Eigenschaften ein ähnliches Sprungverhalten wie der Ball im Feldfußball. Somit ist Futsal auch die ideale Variante für Feldfußballer während der Winterzeit. Eine Mannschaft besteht mindestens aus vier Feldspielern und einem Torwart.Es gibt beim Futsal keine Banden, der Ball ist sprungreduziert und auch die Regeln sind im Vergleich zum Feldfußball deutlich modifiziert. Am auffälligsten ist das beim Thema Foul. Schon einfaches Rempeln wird beim Futsal als Foul gewertet, Tacklings werden grundsätzlich bestraft.Level 1-2richtet sich an Anfänger*innen und Fußballer*innen mit wenig bis gar keiner Vereinsvorerfahrung.Level 3-4richtet sich an erfahrene Futsalspieler*innen, die bereits zwei Anfängerkurse besucht haben oder Futsal-Vereinserfahrung mitbringen. Auch Fußballer*innen mit Vereinserfahrungen im Jugend und Erwachsenenbereich sowie mit sicherem Ballgefühl beim Dribbeln, Passen und Schießen in der Halle sind willkommen.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringenHallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Das Angebot richtet sich ausschließlich an fortgeschrittene Spieler*innen und vorrangig an Angehörige der TU Berlin (Studierende und Beschäftigte).Während der Vorlesungszeit richtet sich das Angebot insbesondere an Studierende und Beschäftigte der TU Berlin, die in der laufenden Saison (Ende Oktober bis Mitte Juli) an der TU-Fußballliga teilnehmen und für die Mannschaft "TU-Sport I" spielen wollen (aktuell Liga 1).Es handelt sich um ein Training mit leistungssportlich orientierten Inhalten. Dieses Angebot istNICHT für Anfänger*innengeeignet.Der Schwerpunkt des Kurses liegt darin, aus den Kursteilnehmer*innen für die TU-Ligaspieltage ein Team zusammenzustellen, die gegen andere Team der TU-Liga antreten und um die Meisterschaft bzw. den Aufstieg spielen. Ausschließlich für Studierende und Beschäftigte der TU Berlin besteht zudem die Möglichkeit zur Teilnahme an Deutschen Hochschulmeisterschaften sowie weiteren nationalen und internationalen Turnieren.Das Kursentgelt umfasst während der Vorlesungszeit eine Trainingszeit pro Woche, ggf. gelegentlich stattfindenden Freundschaftsspielen zur Trainingszeit sowie die Teilnahmegebühr an der TU-Liga. Die Ligaspieltage finden auf Großfeld im 11 gegen 11 und voraussichtlich samstags statt. Die Teilnahme am Training und den Spieltagen ist verpflichtend. Bei unentschuldigtem Fehlen erfolgt der Ausschluss vom Kurs, ohne Anspruch auf Erstattung des Entgeltes.Trainingsziele sind: Verfeinern der Basistechniken, Erlernen der Positionstechniken, Erlernen der allgemeinen Angriffs- und Abwehrtaktiken (Individual- und Gruppentaktik), individuelle SpieltagsvorbereitungBitte mitbringenSchuhe für Kunstrasengeeignete Schuhe für die SpieltageSchienbeinschoner