Die Jonglage ist eine Kunst, bei der Koordination, Geschicklichkeit, Timing und Präzision gefragt ist. Mit etlichen Stilrichtungen, Variationen, und einer Geschichte, die Tausende Jahre zurückgeht, ist Jonglieren eine Beschäftigung mit großer Tiefe und Komplexität, die sich zugleich auf ein simples Grundprinzip reduzieren lässt: Das Bewerkstelligen des scheinbar unmöglichem durch Geduld, Aufmerksamkeit und Geschick. Im Anfängerkurs beschäftigen wir uns mit simplen Mustern der Wurf- und Kontaktjonglage, lernen die Grundprinzipien des Jonglierens mit 2, 3 und 4 Bällen kennen und wagen uns an Partnerjonglage und verschiedene Wurfobjekte wie Tücher und Keulen. ACHTUNG - Kein Kurs am am 20.10+ 17.11+ 15.12.+22.12.+29.12+12.01 A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Selbstverteidigung, Kampfkunst und Fitness Ju-Jutsu ist ein modernes und realistisches Selbstverteidigungssystem für Situationen des täglichen Lebens. Es verbindet Faust-, Tritt-, Wurf- und Hebeltechniken zu effektiven und fließenden Bewegungsabläufen. Eine Technik kann gegen verschi edene Angriffe angewendet werden. Dadurch stehen Flexibilität, Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit im Mittelpunkt des Trainings. Das System wurde aus verschiedenen japanischen Budo-Künsten wie Jiu-Jitsu, Karate, Aikido und Judo entwickelt und wird kontinuierlich weiterentwickelt. Zusätzlich fließen effektive Elemente aus Kampfsportarten wie Escrima, Kickboxen oder Wing Tsun ein. Neben dem Selbstverteidigungsaspekt verbessert Ju-Jutsu Fitness, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Körperkontrolle ? und das Training macht in der Gruppe besonders viel Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte 1 keine Grundlagen des Ju-Jutsu Falltechniken und erste Verteidigungstechniken Inhalte aus dem Programm zum 5. Kyu (Gelbgurt) 2-4 Grundkenntnisse aus Level 1 oder vergleichbare Erfahrung. Wenn du bereits Falltechniken und einfache Verteidigungen kennst oder dir zutrauest , bist du hier richtig. Wichtig: Der Kurs ist kein Leistungskader . Auch wenn deine Erfahrung schon etwas zurückliegt oder du dich noch nicht sicher fühlst, bist du willkommen. Ziel ist es, gemeinsam zu trainieren, Techniken zu vertiefen und voneinander zu lernen. Inhalte Vertiefung und Kombination von Techniken aus dem Schülerprogramm Anwendung von Techniken in realistischen Selbstverteidigungssituationen Technikdrills, Kombinationen und Partnertraining Einblicke in Ju-Jutsu-Allkampf und Anwendungen Entwicklung eines individuellen Selbstverteidigungskonzepts Möglichkeit zur Teilnahme an Gürtelprüfungen Hinweis für Studierende mit Vorerfahrung: Wenn du bereits einen Anfänger-Kurs besucht hast, empfehlen wir dir Level 2?4 , damit du dich weiterentwickeln kannst und der Anfänger-Kurs für Neueinsteiger frei bleibt. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

In den Indoor Biking-Kursen werden Berg- und Talfahrten durch differenzierten Einsatz des Trittwiderstandes auf einem stationären Rad simuliert. Trainiert wird in der Gruppe und zum Rhythmus unterschiedlicher Musikrichtungen. Die Trittfrequenz richtet sich nach der Geschwindigkeit (bpm) der ausgewählten Lieder und kann durch die stufenlose Widerstandseinstellung individuell angepasst werden. Indoor Biking ist ein geniales Ausdauertraining , das die Fettverbrennung anregt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Beinmuskulatur strafft.   Teilnahmevoraussetzungen: keine   Was ist mitzubringen? Sportbekleidung, feste Sportschuhe, Getränk (ausschließlich Plastikflaschen), Handtuch   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

Japanische Schwertkampfkunst Iaido ist die japanische Kunst des Schwertziehens. Im Mittelpunkt steht die Idee, Geist und Körper in Einklang zu bringen und in jeder Situation aufmerksam und kontrolliert zu handeln. Trainiert wird der schnelle Übergang von Ruhe zu Handlung, wobei körperliche Technik und geistige Disziplin eng miteinander verbunden sind. Iaido umfasst traditionelle Schnitt-, Zieh- und Bewegungsformen. Anfänger beginnen mit einem Holzschwert (Bokutō oder Bokken). Fortgeschrittene üben in der traditionellen Kleidung (Hakama und Keikogi) und benutzen dann ein Iaitō, ein Übungsschwert, um die Techniken des Ziehens (Nuki), der ein- oder beidhändigen Handhabung und des Zurückführens des Schwertes in die Scheide (Noto) korrekt zu erlernen. Geübt wird Iaidō in Form von Kata, die einem realen Schwertkampf nachempfunden sind. In diesem Kurs verbinden wir die Bewahrung traditioneller Formen mit einer offenen und positiven Trainingskultur, in der persönliches Wachstum, Freude am Üben und gemeinsames Lernen im Vordergrund stehen. Level Der Kurs ist für alle Level offen. Bitte zum Kurs mitbringen Eine lange bequeme Hose; ein schlichtes schwarzes T-Shirt; einen Obi, alternativ Winterschal/-tuch (um das Holzschwert am Körper zu halten); ausreichend Trinken   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

In diesem Kurs erhalten Teilnehmende einen praxisnahen Einblick in die historische Kampfkunst der Musketiere: das „dreckige“ Rapierfechten Die Rapierfechtschule nach den Grundprinzipien von Fabris und der spanischen Verdadera Destreza, beides Fechtschulen, die im 17. Jahrhundert parallel existierten, geben den Rahmen, der mit Improvisation und Körperaktionen verbunden wird, was das „dreckig“ in der Namensgebung ist.  Im Mittelpunkt stehen dabei sichere Grundhaltungen, Beinarbeit sowie Stoß- und Abwehrtechniken mit dem leichten Rapier sowie die Nutzung beider Hände und Füße im Gefecht. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse, die Freude an Bewegung, Partnerübungen und historisch inspirierten Selbstverteidigungstechniken haben. Dabei stehen Sicherheit und kontrolliertes Training im Vordergrund. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Du hast Lust zu tanzen, aber noch keine Ahnung, was du mit deinen Füßen machen sollst? Perfekt, dann bist du hier genau richtig! ;) In dem House Beginner Kurs an der HU Berlin geht es nicht darum, perfekte Moves abzuliefern. Wir arbeiten an Grooves, Rhythmus und deinem eigenen Style-und vor allem daran, lockerer zu werden und Spaß an der Bewegung zu haben. Dabei geht es auch ums Miteinander: Wir tanzen nicht nur für uns, sondern lernen, aufeinander zu reagieren, gemeinsam zu grooven und uns im Raum mit anderen wohlzufühlen. Keine Vorerfahrung nötig-komm einfach so, wie du bist. Was dich erwartet:  -House-Grooves und grundlegende Schritte -mehr Sicherheit und Lockerheit beim Tanzen -Übungen, bei denen wir miteinander und nicht nur nebeneinander tanzen -Spaß an Bewegung und Musik -Raum für deinen eigenen Style -neue Menschen und eine entspannte Atmosphäre -und natürlich eine kleine Challenge ;) Du musst weder besonders beweglich sein noch schon tanzen können. Das Wichtigste ist, dass du Bock hast, dich auf Musik und Bewegung einzulassen.

HYROX verbindet funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauerelementen. In diesem Kurs werden die zentralen Übungen und Bewegungsabläufe des HYROX-Trainings schrittweise vermittelt und gemeinsam trainiert. Zu Beginn steht das Erlernen und Verbessern der grundlegenden Übungen im Fokus – etwa Schlitten schieben und ziehen, funktionelle Kraftübungen sowie verschiedene Ausdauerintervalle. Dabei wird besonders auf eine saubere Technik und ein sicheres Ausführen der Bewegungen geachtet. Im weiteren Verlauf werden die einzelnen Elemente zu abwechslungsreichen Workouts kombiniert. Das gemeinsame Training in der Gruppe motiviert dazu, sich auszupowern, an die eigenen Grenzen zu gehen und kontinuierlich fitter zu werden. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness in einer dynamischen und unterstützenden Trainingsatmosphäre verbessern möchten.     A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tanzimprovisation In diesem Kurs gehen wir auf eine Forschungsreise zum eigenen Körpergeist. Es geht um das Entstehen von Rhythmen, Gruppendynamiken, Qualitäten, kurz: Bewegung. Dies geht oft einher mit der puren Freude des Im-Körper-Seins, als Nebenprodukt sozusagen. Es geht nicht ums Erlernen von Choreos oder darum wie etwas aussieht, sondern ganz im Gegenteil: ums Fühlen und dem Folgen von Impulsen. Durch somatische (Bewegungs-) Übungen verfeinern wir die Wahrnehmung für Signale unseres eigenen Körper-Geists sowie unserer Umgebung, lassen Erwartungen und Lärm los und geben uns stattdessen der Gegenwart hin. Die Gestaltung dieses Bewegungsworkshops nutzt verschiedene Mittel und Methoden aus zeitgenössischem Tanz, Kontaktimprovisation und somatischer Körperarbeit, wie etwa •    Body-Scans von Stille zu Bewegung •    Schwarmintelligenz-Spiele •    Animal/Ancestral Movement •    kreative Impulse, um das Unbewusste und die eigene Verspieltheit anzuzapfen •    nonverbale Kommunikationsübungen Dieser Rahmen führt voll Sanftheit weg von analytischen und urteilenden Geisteszuständen hin zu verkörperter annVerbindung, in der ganz eigene, persönliche als auch Gruppenerlebnisse auftreten dürfen.  

Pssst! Hörst du das? Die Bühne ruft! Und zwar dich! Egal ob du noch nie vom Improvisationstheater gehört hast oder bereits erste Erfahrungen auf der Bühne sammeln konntest - dieser Kurs ist genau das Richtige für dich. An 5 Terminen werden wir gemeinsam die Grundlagen des Improvisationstheaters ergründen und erste Szenen auf die Bühne bringen. Mithilfe lockerer Übungen und Spiele tasten wir uns langsam an die Methoden des Improtheaters heran. Unser Ziel: Spaß haben, Spontanität fördern und selbstbewusster werden. Beim Improvisationstheater gibt es kein richtig oder falsch, es gibt nur unsere Fantasie und das, was unsere Mitspieler*innen uns auf der Bühne anbieten. Es geht darum, aufeinander einzugehen und gemeinsam eine Geschichte zu erzählen, die vorher nicht existiert hat. Hier kannst du deinen Alltag vergessen und in Rollen und Charaktere eintauchen, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Improtheater nimmt dir die Angst vor Unbekanntem, fördert die Kreativität und lässt dich für einen Moment alles um dich herum vergessen. Hier ist wirklich jede*r willkommen! Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig. Informationen zur Teilnahme

Hip Hop ist kein eigenständiger Tanzstil. Seine Wurzeln liegen in den verschiedenen Tanzformen "der Straße" amerikanischer Großstädte der 1970er Jahre. Die Techniken des Hip Hop sind eng verwandt mit denen des Jazztanzes. Auf aktuellen Rhythmen werden in den Kursen Technikelemente aus der gesamten Bandbreite des Hip Hops vermittelt. Anschließend wird eine festgelegte Choreographie einstudiert. Das Training fördert das Rhythmusgefühl und die koordinativen Fähigkeiten, hält fit und verspricht jede Menge Spaß. Level/ Teilnahmevoraussetzungen Level 1 Teilnahmevoraussetzungen: keine Inhalte: Erlernen der grundlegenden Technikelemente Level 2 Teilnahmevoraussetzungen: Vorkenntnisse aus dem A1-Kurs Inhalte: Vertiefung des Erlernten aus dem Level 1-Kurs Level 3 Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse aus dem Lveel 1 und 2 oder anderweitig erworben oder auch in anderen Tanzarten Inhalte: Erlernen von fortgeschrittenen Techniken und Choreografien   Der L.A. Style zeichnet sich durch das Erlernen von Choreografien aus, sowie dem Verinnerlichen von Rhythmus und Lyrik der Songs. Die Bewegungen sind präzise und werden durch klare Linien und flüssige Übergänge dargestellt. Die Choreografien bilden unterschiedliche Facetten des Tanzes zu verschiedenen Musikstücken ab. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme