Digitales Angebot Effektive und unkomplizierte kurze Übungen, im wöchentlichen Wechsel helfen dabei, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und den Kopf frei zu bekommen. Das Angebot umfasst Themengebiete, wie Augenentspannung, Ergonomie am Arbeitsplatz, Bauchmuskeltraining, Fußgymnastik, Arm/Hand/Finger Gymnastik, ... Wie funktioniert? Sie buchen sich einmalig in das Angebot ein und nutzen es je nach Belieben zu den angegebenen Zeiten. Zur Buchung hier entlang. Hinweise Für die Teilnahme können sich Beschäftigte der HTW Berlin 15 Minuten pro Woche als Arbeitszeit anrechnen lassen. Das Angebot richtet sich nur an Studierende und Beschäftigte der HTW Berlin.

Eine aktive Pausengestaltung fördert nicht nur die Gesundheit, sondern bringt auch Schwung und Spaß in den Arbeitsalltag. Sie ist eine sinnvolle Maßnahme zur Erhaltung und Verbesserung der Arbeits- und Beschäftigungsfähigkeit. "Pausensport für Beschäftigte" bietet Ihnen eine gute Möglichkeit, in kurzer Zeit in Bewegung zu kommen und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Und ganz nebenbei tun Sie sich auch noch etwas Gutes. Als Ergänzung zu unserem Online-Angebot gibt es den Pausensport vor Ort mit wechselnden Themenschwerpunkten: Aktive Bewegung am Arbeitsplatz Effektive und einfache Übungen für mehr Bewegung im Alltag und einen freien Kopf. Wechselnde Schwerpunktthemen für Schulter, Nacken, Rücken, Bauch, Übungen für Fuß, Arm, Hand, Finger, ... Entspannung 15 Minuten für mehr Achtsamkeit. Den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit und innerer Stärke begegnen. So funktioniert's: Sie melden sich für den Pausensport an und können ihn zu den angegebenen Zeiten nach Belieben nutzen. Jeden Monat erhalten Sie eine E-Mail mit den angebotenen Schwerpunktthemen. Sie bewegen und entspannen sich in Alltagskleidung. Umziehen ist nicht erforderlich. Für die Teilnahme können sich Beschäftigte der HTW Berlin 15 Minuten pro Woche als Arbeitszeit anrechnen lassen. Folgende Kurszeiten stehen zur Auswahl: Campus Treskowallee 10:30 - 10:45 Uhr   Aktive Bewegung am Arbeitsplatz 10:50 - 11:05 Uhr   Schwerpunktthema 11:10 - 11:25 Uhr   Entspannung Campus Wilhelminenhofstraße 12:15 - 12:30 Uhr   Aktive Bewegung am Arbeitsplatz 12:35 - 12:50 Uhr   Schwerpunktthema 12:55 - 13:10 Uhr   Entspannung Das Angebot richtet sich nur an Beschäftigte der HTW Berlin.

In diesem Kurs lassen wir uns von verschiedenen Musikstilen inspirieren und wecken spielerisch unsere Kreativität und unser Potenzial für Körperwahrnehmung und Raumbewusstsein. Der Kurs beginnt mit einem Aufwärmtraining und Körperarbeit im zeitgenössischen Tanzstil. Mit einem Techniktraining im Stehen bereiten wir uns auf kurze choreografische Sequenzen im Raum vor, die wir am Ende in eine längere Choreografie einfügen. Das musikalische Erlebnis und die Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Gut zu wissen Trage während des Kurses passende Kleidung, rutschfeste Socken oder Ballettschuhe. Keine Turnschuhe! Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Entspannung im Hier und Jetzt Dieser Kurs bietet eine einfache und zugängliche Einführung in die Praxis der Meditation und des gesunden Atmens. In einer hektischen Welt ist es oft schwer, einen Moment der Ruhe zu finden. Wir zeigen dir grundlegende Meditationstechniken, Atemübungen und geben praktische Tipps, wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Egal, ob du schon Erfahrung mit Meditation hast oder komplett neu in diesem Bereich bist, du bist herzlich willkommen. Bitte beachte Trage im Kurs lockere, warme Sportkleidung und bringe Socken mit. Sitzkissen und Decken sind vorhanden. Bitte erscheine 10-15 Minuten früher, um pünktlich zu Beginn umgezogen und angekommen zu sein. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Angepasst an das individuelle Leistungsniveau kommt bei uns jeder läuferisch auf seine Kosten. Es werden Übungen zur gezielten Verbesserung des Laufstils, Dauerläufe, kurze oder längere Intervalle oder auch Sprints durchgeführt. Gemeinsames Dehnen rundet die gelaufenen Kilometer ab. Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer. Alle sind willkommen. Treffpunkt ist vor dem Tor der Sporthalle (Geb. F). Bitte beachte: Als Umkleide stehen die Räumlichkeiten der Großen Sporthalle (Geb. F) zur Verfügung. Bitte dem Wetter entsprechend angepasste Laufkleidung und Laufschuhe tragen.

Kickboxen ist eine sehr dynamische und wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind. Es bietet somit eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten. Im Sparring (Zweikampf) werden die erlernten Techniken unter dem Aspekt der Fairness trainiert. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der Übungsaufbau ist so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann. Anfängerkurs Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Aufbaukurs Dieser Kurs baut auf den Elementen des Anfängerkurses auf. Es wird weiter an Koordination, Timing und Taktik gearbeitet und die technischen Fertigkeiten werden verfeinert und vertieft.  Bitte beachte: Trage im Kurs passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.  

Ken-Jutsu ist der Oberbegriff für japanische Schwertkampfkünste. Am bekanntesten ist dabei das moderne Kendo, das kämpfen mit Bambus-Schwertern und Rüstungen. Bei den Samurai hatte jeder Clan seine eigene Schule oder Stil für den bewaffneten und den unbewaffneten Kampf. Viele dieser alten Stile werden heute noch in Japan praktiziert und einige haben auch eine größere Verbreitung im Westen gefunden. Leitung: Axel Buksnowitz Du benötigst: Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß. Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Karate ist eine gute Möglichkeit, sich im Rahmen seiner körperlichen Möglichkeiten zu entwickeln. Philosophie und Praxis sind eng mit physiologischen Aspekten verbunden, deren Berücksichtigung zu einem besseren Körpergefühl beiträgt. Insbesondere werden Belastbarkeit, Ausdauer, Geduld, Kraft, Stärke und Flexibilität sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene verbessert. Eine Besonderheit des Shotokan ist der tiefe Stand, der kraftvolle Bewegungen ermöglicht. Das Angebot richtet sich an alle, unabhängig von sportlicher Vorbildung oder körperlichen Möglichkeiten. Bitte beachte Bitte geeignete Sportkleidung tragen. Trainert wird barfuss. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme. Ausreichend zu Trinken und ein Handtuch mitbringen. Umkleiden und Duschen sind vorhanden. Kooperationsangebot - abweichende Kurszeiten beachten

Jiu-Jitsu ist ein kämpferisch orientiertes Zweikampfsystem, mit dem Du Deine körperliche Fähigkeiten wie Koordination, Kraft und Ausdauer aufbaust. Du wirst geschult in Taktik, Reaktion und Durchhaltevermögen – und schaffst Dir damit natürlich auch die Grundlage für eine effektive Selbstverteidigung. Partner-Übungen und -sparring eröffnen Dir Sichtweisen wie man kämpft, geben Dir mehr Selbstbewusstsein & Sicherheit und ermöglichen Dir einen gelasseneren Umgang mit Problemen. Infos/Zielsetzung Anfänger Selbstverteidigung kombiniert traditionelles Jiu-jitsu mit modernem MMA, Brasiliansiches Jiu-Jitsu mit Schwerpunkt Bodenkampf, Fallschule Leitung: Axel Buksnowitz Du benötigst: Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß. Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Jazz Dance ist eine Mischung aus Ballett, Modern Dance und afroamerikanischem Tanz. Früher wurde zu Jazzmusik getanzt, heute zu bekannten Pop-Hits. Es geht vor allem darum, ein sicheres Körpergefühl zu bekommen. Im Laufe des Kurses erarbeiten wir Choreographien mit abwechslungsreichen, aber verständlichen Schritten. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen. Der Kurs am Mittwoch startet am 23.10.