Body Mind Empowerment ist ein integrativer Kurs, der darauf ausgelegt ist, Dich auf körperlicher, emotionaler und kognitiver Ebene zu stärken. Durch vielfältige Bewegungs- und Koordinationsübungen lernst Du, wieder mehr in Dich hinein zu spüren und bewusst auf Deine Körperhaltung zu achten. Du setzt Dich mit Deinen persönlichen Grenzen auseinander und übst, diese klar zu kommunizieren und zu wahren. In Rollenspielen entwickelst Du Selbstvertrauen und Mut. Atemtechniken helfen Dir, Emotionen wie Aufregung oder Anspannung und Dein Nervensystem zu beruhigen. Mit verbundenen Augen schärfst Du Deine Sinne und vertraust Dich anderen an. In geführten Meditationen entdeckst Du stärkende Qualitäten in Dir, die Dich auf Deinem Weg unterstützen. Der Kurs bietet auch Raum für Reflexion und Austausch, um die gemachten Erfahrungen leichter zu integrieren und Unterstützung von Gleichgesinnten zu bekommen. Bitte beachte, dass sich die Kursinhalte je nach Bedarf und Situation anpassen können. Du brauchst: Lockere Sportkleidung und Socken. Bitte achte darauf, pünktlich zum Kurs zu erscheinen!.

Ein intensives Ganzkörpertraining, das insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Der Kurs beinhaltet komplexe Stabilisationsübungen, die zusätzlich das Gleichgewicht und die Koordination fördern. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Zwei Spielfelder bieten die Möglichkeit sich in Gruppen zusammenzufinden und spielerisch der ungebundenen Betätigung nachzugehen. Basketballsport fördert nicht nur die Kondition, sondert verbessert auch die sportartspezifischen Fertigkeiten. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben.

Die besten Übungen aus dem klassischen Ballett, werden mit Pilates, Yoga und Cardio - Elementen vereint und bilden einen schönen Übungsmix für Bauch, Beine und Po. Durch das Training an der "Barre" werden gleichzeitig Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert. Für den Kurs wird keine Tanzausbildung benötigt, um an der Stange mittrainieren zu können. Alle sind willkommen. Bitte beachte Bitte bequeme Kleidung, Ballettschlappen bzw. rutschfeste Socken tragen. Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte ist Pflicht. ! Der Kurs findet teilweise auf Englisch statt. Kein Training bei Allessandra am 20.12.

Ballett als die hohe Kunst der Bewegung verbindet automatisch die Vorstellung von Leichtigkeit und Schönheit. Ballett bildet für eine Tanzausbildung die Grundlage zum Erlernen aller anderen Stilistiken. Die Methoden zum Erlernen dieser hohen Kunst sind sehr verschieden. Es werden die Techniken immer im Einklang mit der individuellen Anatomie der Tanzschüler*innen erlernt. Wer also seine Körperhaltung auf harmonische Weise verbessern oder einfach Ballett lernen möchte, für den ist dieser Kurs genau das Richtige. Infos/Zielsetzung Anfänger Erlernen aller grundlegenden klassischen Ballettelemente, sowie deren korrekte Ausführung. Schulung der Körperhaltung, der Musikalität und den Aufbau der erforderlichen Muskulatur. Voraussetzung : Keine - alle sind willkommen . Infos/Zielsetzung Mittelstufe Festigen der im Anfängerkurs erlernten Elemente. Einstudieren einer kompletten Stangenexercise mit komplexen Abfolgen. Üben altbekannter Pirouetten. Voraussetzung: Die Übungen werden an das jeweilige Kursniveau angepasst. Vorkenntnisse werden vorausgesetzt. Gut zu wissen Trage während des Kurses eng anliegende Kleidung, rutschfeste Socken oder Ballettschuhe. Keine Turnschuhe! Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Volleyball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Mannschaftssport aus der Gruppe der Rückschlagspiele. Von den Spielern wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist und Koordination gefordert. Die Ausdauerbelastung ist bei diesem Sportspiel weniger intensiv. Level/Teilnahmevoraussetzungen Level Teilnahmevoraussetzungen Inhalte A1 keine Technik: Oberes und unteres Zuspiel, Aufgabe frontal von unten, Angriffsschlag (Pos. 4). Taktik: Kleinfeld- und Normalfeldspiele, Regelkunde. A2 Teilnahme oder Kenntnisse A1 Kurs Technik: Angriffsschlag (Pos. 4) /Einer-und Doppelblock/ Aufgabe frontal von oben. Taktik: Individuelle u. Mannschaftstaktiken, Regelkunde und Schiedsrichtertätigkeit., Läufersystem 4:2 F1 techn. Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus A2 Kursen beherrschen Technik : Drive, Angriffsschlag, Blocken und Zuspiel über Kopf Taktik: Abwehr-/Blockverhalten, Sicherung Angriff, Läufersystem 6:2 F2 techn. Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus F1 Kursen beherrschen. Technik: Variabilitätsschulung und Erweiterung der techn. Fertigkeiten Taktik: Läufersystem 5:1, Einführung Angriffskombinationen Was ist mitzubringen? Sportkleidung Sportschuhe für die Halle mit abriebfester Sohle (bitte keine Converse Schuhe oder ähnliches) Getränk eigenes Handtuch   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Brillenträgern wird empfohlen mit einer speziellen Sportbrille oder Kontaktlinsen zu spielen.   Familienangebot Die Buchung des Kurses mit dem Zusatz Familienangebot / Elternteil plus Kinderbetreuung beinhaltet die Teilnahme eines Elternteils am Kurs sowie die Betreuung des/der eigenen Kindes/Kinder während der Kurszeit in der Kinderbetreuung. Die Kinderbetreuung befindet sich in einem Drittel der Dreifeldsporthalle im 1. OG der Sportforschungshalle.. Mindestalter der Kinder beträgt 2 Jahre. Bitte planen Sie den individuellen Bedürfnissen Ihres Kindes entsprechend eine gemeinsame Eingewöhnungszeit (Kennenlernen der neuen Umgebung) ein. Wir bitten um Verständnis, dass wir Eltern von weinenden Kindern, die sich nicht beruhigen lassen, aus dem laufenden Kurs holen können. Ihr Kind hat in der Kinderbetreuung die Möglichkeit sich sportlich zu bewegen, kann sich aber auch in einer selbstgebauten Höhle verkriechen oder sich mit dem eigenen Buch oder Spielzeug beschäftigen. Bitte bringen Sie Ihrem Kind neben einer Flasche Wasser (keine Glasflaschen) und bequemer Kleidung (Sportsachen) auch Wechselschuhe (Sportschuhe) oder Stoppersocken mit. Bei Rückfragen - nicole.anders@hu-berlin.de   Allgemeine Informationen zur Teilnahme Kurse in externen Sportstätten

Das Kursformat richtet sich an alle, die mehr für ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Dazu bedienen wir uns an einer Vielzahl von Elementen aus Tanz, Yoga und Pilates. Aus der "stabilen Mitte" heraus, werden umliegende Muskeln gekräftigt und gedehnt. Aktives und passives Dehnen danach, geben die perfekte Ergänzung dazu. Bitte beachte Bitte bequeme Kleidung und weiche Hallenschuhe (Gymnastikschuhe) bzw. rutschfeste Socken tragen. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte ist Pflicht. Kursstart bei Francisco am 15.10.

Mache Dich mit Deinem eigenen Körper bekannt und erfahre, wie du unangemessene und anstrengende Bewegung- und Reaktionsmuster loslassen kannst — und stattdessen mit kleinen Impulsen mühelos eine große Wirkung erzielst. Wenn du verstehen möchtest, was Kampfkunst-Techniken und -Formen in ihrer Tiefe wirksam macht, bist du hier genau richtig! Voraussetzungen gibt es keine, alle sind willkommen. Leitung: Ilka Flora & Team Du benötigst: Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß. Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung. Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

In diesem Kurs lernen wir auf spielerische und tänzerische Weise die Grundelemente und Techniken der Tanzform "Sensual" aus dem Bachata, der in den 60er Jahren in der Dominikanischen Republik entstand. Mittlerweile hat sich diese Tanzform stark weiterentwickelt und wird oft mit Elementen aus anderen Tanzstilen wie Zouk, Salsa, Hip Hop kombiniert. Spezifische Inhalte des Kurses sind Grundschritte, Drehungen, Bachata - Sensual - Elemente (Bodywaves, Headroll, Raúl), kurze Choreographien, Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung im Alltag und beim Tanzen sowie einfache Dehn- und Kräftigungsübungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - alle sind willkommen. Gut zu wissen Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Tanzpartner über die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zu finden. Bitte Wechselschuhe mit abriebfester Sohle tragen!

Dieses Angebot richtet sich an alle, die gerne in geselliger Runde Schach spielen. Vorkenntnisse sind nicht zwingend erforderlich. Schachbretter, Figuren und Uhren sind vorhanden. Eigenes Material kann mitgebracht werden. Lust auf die 1. Deutsche Hochschulmeisterschaft im Schnellschach? Die Anmeldung funktioniert schnell und unkompliziert über die Website des Hochschulsports der HU Berlin. Anmeldung sowie Ausschreibung Bist du gut im Schach und hast den einen oder anderen Trick auf Lager, den du gerne anderen beibringen möchtest? Dann werde doch Schachtrainer bei uns. Infos gibt es im Sportbüro .