Das Kursformat richtet sich an alle, die mehr für ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Dazu bedienen wir uns an einer Vielzahl von Elementen aus Tanz, Yoga und Pilates. Aus der "stabilen Mitte" heraus, werden umliegende Muskeln gekräftigt und gedehnt. Aktives und passives Dehnen danach, geben die perfekte Ergänzung dazu. Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen.

Zwischen Yogaelementen, Stretching und Meditation ist dies der perfekte Ort, um einen Raum für sich selbst zu schaffen. Und vielleicht auch die bestmögliche Einstellung für den Rest des Tages zu finden. Wir beginnen jede Kurseinheit mit Atem- und Meditationsübungen, um anzukommen und uns auf uns selbst zu konzentrieren. Im weiteren Verlauf des Kurses gehen wir auf die individuellen Fähigkeiten und Ziele in Bezug auf Haltung und Bewegung ein und passen die Übungen entsprechend an.  Ziele sind, mentale Stärke durch den Abbau innerer Anspannung, Verbesserung der Beweglichkeit für eine gesündere Körperhaltung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - alle sind willkommen! --- Between yoga elements, stretching and meditation, this is the perfect place to create a space for yourself. And perhaps also to find the best possible mindset for the rest of the day. We start each class with breathing and meditation exercises to help us arrive and focus on ourselves. As the course progresses, we focus on individual abilities and goals in terms of posture and movement and adapt the exercises accordingly.  The aims are to build mental strength by reducing inner tension and improving flexibility for a healthier posture. No previous experience is required - all are welcome! Kein Training am 17.04.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Geist abzielt. Im Vinyasa-Yoga verbinden wir die Atmung mit der Bewegung in fließenden Sequenzen. Durch dynamisch miteinander verbundene Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atemtechniken (Pranayama) und Meditation stärken wir die Muskulatur, verbessern Flexibilität und Ausdauer und fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Übungen werden dem jeweiligen Leistungslevel angepasst. - Alle sind willkommen. Kursstart am 22.10.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Bewusstsein abzielt. Hatha-Yoga ist einer der ursprünglichsten Yoga-Stile, der verschiedene körperliche und geistige Übungen umfasst, die auf dem Weg der Selbsterkenntnis behilflich sind.  In diesem Kurs praktizieren wir Körperhaltungen (Asanas), die Kraft, Flexibilität und Balance fördern, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, um den Geist zu beruhigen und innere Klarheit und Balance zu schaffen. FLINTA* steht für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans und agender Personen. Der Begriff meint alle Menschen, die geschlechtsspezifische Diskriminierung erleben und von patriarchalen Strukturen betroffen sind. Dieser Kurs steht also allen Personen offen, die sich als weiblich identifizieren oder sich nicht im klassischen binären Geschlechtersystem und jenseits der Kategorien von Mann und Frau wiederfinden.  Der Kurs ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst. Kursstart am 22.10.

Hatha Yoga ist ist ein Übungssystem aus Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama)und Entspannungstechniken. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und durch längeres Halten der Yogastellungen kann sich die energetische Wirkung der Asanas entfalten. Hatha Yoga führt zu einer Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit, baut Stress ab, führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe und erweckt eine größere körperliche und geistige Präsenz. Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Der Hochschulsport der HTW Berlin bietet in Kooperation mit dem AStA und der Segelschule FluxAhoi, Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (kurz SBF) an. Diese berechtigen zum Befahren von Binnen- und Seewasserstraßen sowie der Küstengewässer mit Segel- und Motoryachten. Es gibt Den Sportbootführerschein (SBF) - Binnen Segeln , um Segeln zu lernen und auf Binnengewässer zu fahren. (In Berlin gesetzlich verpflichtend.) Den Sportbootführerschein (SBF) - Binnen Motor , zum Führen von Sportbooten auf Binnengewässern mit Antriebsmaschine. Voraussetzung: keine Den Sportbootführerschein (SBF) - See , zum Führen von Sportbooten auf Seegewässer mit Antriebsmaschine. Voraussetzung: keine - Der SBF See kann nur für Motor abgelegt werden. Zwei Fragen helfen dir, den richtigen Sportbootführerschein-Kurs zu finden. 1. Wo möchte ich fahren? Auf Binnengewässer, wie z.B. in und um Berlin, Lago Maggiore ... (SBF - Binnen unter Segeln) oder auf der Nord- bzw. Ostsee oder dem Mittelmeer (SBF- See) 2. Welches Boot soll es sein? ein Segelboot (SBF- Binnen unter Segeln) oder ein Motorboot (SBF - Binnen Motor) Die Theorieausbildung findet auf dem Campus Treskowallee im Raum 222, Haus A statt. Die Theorieprüfung erfolgt über den Prüfungsausschuss des DSV e.V. Praxisausbildung und Praxisprüfung: Schiff "A. Köbis", Caroline-Tübbecke-Ufer, 10245 Berlin-Stralau Hinweise Die Buchung erfolgt direkt über die Segelschule mit dem Passwort "2025HTW" Die Kursbuchung beinhaltet die theoretische und praktische Ausbildung. Das Bereitstellen der Prüfungsboote ist inklusive. Alle Kurse sind gemeinsam buchbar. Das reduziert die Prüfungsgebühr. Die Prüfungsgebühren sind nicht im Preis enthalten. Vor der Anmeldung muss die ärztliche Tauglichkeit bescheinigt werden. (Nachweis erforderlich!) Zu Kursbeginn ist ein Hochschulnachweis vorzulegen.

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachten Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.

In jeder Trainingseinheit konzentrieren wir uns auf eine andere Muskelgruppe - u.a. Beine, Rumpf, Oberkörper oder Arme. Passend dazu gibt es Tipps für die Gestaltung des persönlichen Trainingsplans, welcher zwischen den Kursterminen selbstständig weiterverfolgt werden kann. Die Idee ist es, einen gemeinsamen Trainingsrhythmus zu etablieren, den wir wöchentlich mit einer Art „Check-up-Training“ gemeinsam überprüfen und anpassen. So können die Teilnehmenden ihre Fortschritte gezielt aufbauen und gleichzeitig lernen, ihr Training eigenständig zu strukturieren.  Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alle sind willkommen.

Ein Angebot der     Durch regelmäßige, körperliche Aktivität kannst du nicht nur deine psychische Gesundheit verbessern und depressiven Symptomen vorbeugen, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden steigern. Gemeinsam mit erfahrenen Trainerinnen und Trainern bieten wir ein speziell entwickeltes Bewegungsprogramm zur mentalen Gesundheit („Mental Health“) an. Die einzelnen Trainingseinheiten sind auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse konzipiert und kombinieren Ausdauer- und Krafttraining mit spielerischen Elementen und Entspannungstechniken. Zudem fördern unsere Aktivitäten soziale Interaktionen und helfen dir, neue Kontakte zu knüpfen. So wird dir auch die Motivation gegeben, dranzubleiben. Das Programm hilft dir dabei, deine psychische Gesundheit zu fördern und mentale Stärke aufzubauen. lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten – du bist es wert! Kursleitung: Keyvan Sepehry Bitte beachten Die Trainingseinheiten bauen nicht aufeinander auf und müssen einzeln gebucht werden.

Angepasst an das individuelle Leistungsniveau kommt bei uns jeder läuferisch auf seine Kosten. Es werden Übungen zur gezielten Verbesserung des Laufstils, Dauerläufe, kurze oder längere Intervalle oder auch Sprints durchgeführt. Gemeinsames Dehnen rundet die gelaufenen Kilometer ab. Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer. Alle sind willkommen. Hinweis:  Die Umkleideräume und Duschen befinden sich in der Sporthalle (Haus F).