Beschreibung Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden. Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Beschreibung Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden. Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Achtung - Einzelterminbuchung - Es sind jetzt auch begrenzt einzelne Termine buchbar (24h vor Kurstermin) - Rückzahlungen ausgeschlossen

Roundnet (auch Spikeball) ist eine Trendsportart, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut und nach und nach die Parks erobert. Gespielt wird ähnlich dem Beachvolleyball 2 gegen 2, wobei der Ball beim Roundnet in eine Art am Boden stehendes "Minitrampolin" gespielt wird. Zudem gibt es keine Spielhälften, wodurch sich das 360°-Spiel in den Ballwechseln sehr dynamisch und spektakulär gestaltet. In dem Kurs geht es hauptsächlich um den Spaß am Spiel. Um diesen allerdings bestmöglich gewährleisten zu können, wird es auch technische Inputs geben, um den persönlichen Spielstil zu verbessern. Was ist mitzubringen? Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle ( non marking  bzw. abriebfeste Sohle - andere Schuhe werden nicht akzeptiert!) Sportbekleidung Getränk eigenes Handtuch   Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

Pole Dance vereint tänzerische Elemente mit anspruchsvollen, akrobatischen Übungen. Kraftvolle Figuren und der Tanz mit der Stange werden miteinander kombiniert und erzeugen ein eindrucksvolles und ästhetisches Gesamtbild. Unabhängig von deiner Fitness, wirst du auf deinem Level abgeholt und erlernst deine erste Pole Dance Choreographie. Geboten wird außerdem ein abwechslungsreiches Training, das Deinen Körper stärkt, definiert und flexibler macht. In diesem Kurs lernst Du die ersten Drehübungen (Spins), passende Übergänge und die Kombination einzelner Figuren. Auch erste Haltepositionen, wie z.B. das Sitzen an der Stange und viele weitere Übungen sind Bestandteil des Kurses. Trainiert wird sowohl an der drehenden Stange (spinning Pole), wie auch an der festen Stange (statisch/static Pole). Achtung: Um die Kurse zu diesem Preis anbieten zu können, teilen sich jeweils 2 Personen eine Stange! Kurslevel: Level 1 - Dieser Kurs richtet sich an alle Neulinge ohne Vorerfahrungen Level 1/2  - In diesem Kursformat können Anfänger/innen mit geringer Poleerfahrung die eigenen Fähigkeiten weiter in Richtung A2/A3 ausbauen. (mindestens 2 abgeschlossene Polekurse sind Voraussetzung) Level 2/3  - Für die Teilnahme an einem A2/A3 Kurs ist ein abgeschlossener A1 Kurs oder anderweitige Poleerfahrung notwendig. Der "Invert" muss bereits sicher sitzen Teilnahmebedingung: Du kommst nur gesund ins Training Das Filmen/ Fotografieren von anderen Personen ist ausdrücklich untersagt Zuschauer/innen sind während der Trainingszeiten nicht gestattet (Der Raum ist von außen nicht einsehbar) Was braucht ihr? - Getränk, Sportkleidung und ein kleines Handtuch - Kurze Shorts und Tank Top werden empfohlen - bitte cremt euch vor dem Kurs nicht ein! I nformationen zu den TARIFGRUPPEN ----Angebote am Kudamm----

Beschreibung Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet. Pilates Sculpt: In diesem Kurs verbinden wir die fließenden, klassischen Prinzipien des Pilates nach Joseph Pilates mit modernen Kräftigungsübungen. Durch den Einsatz kleiner Gewichte und Hilfsmittel formen und definieren wir die Muskulatur, stärken den Core und verbessern gleichzeitig Haltung, Beweglichkeit und Balance. Ein ganzheitliches Training für alle, die Kraft, Eleganz und Körperbewusstsein kombinieren möchten, geeignet für jedes Fitnesslevel. Teilnahmevoraussetzungen : keine Was ist mitzubringen? Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell Socken und Jacke zum Drüberziehen Wichtiger Hinweis : Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Informationen zu den TARIFGRUPPEN Achtung - Einzelterminbuchung - Es sind jetzt auch begrenzt einzelne Termine buchbar (24h vor Kurstermin) - Rückzahlungen ausgeschlossen

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln. Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben. Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an. HeXXen 2 Kampagne - Königreich der Dornen Seit 1640 ist im wahrsten Sinne des Wortes die Hölle ausgebrochen, und die Welt dreht sich etwas anders. Werwölfe, Hexen, Vampire und wie sie alle heißen breiten sich rasant aus. Wir sind die Jäger. Die wahrscheinlich letzte Hoffnung der Menschen. Ihr habt einen Brief erhalten, dass sich im Erzgebirge eine Dornenplage ausbreitet. Packt eure Schwerter, Pistolen, Keulen, Schilder, Tränke und den Rest ein; die Kutsche wartet bereits. Es geht auf die Jagd! Dungeons&Dragons 5e Die unliebsamen Gäste So sehr ihr euch auch angestrengt habt, ihr habt nie das Ansehen bekommen was euch zu steht. Nur weil ihr nicht die populärste Profession verfolgt oder Teil eines missverstanden Volk seid, scheint wohl Grund genug, das Barden kein Lieder von Euch singen.Nun jedoch läßt die Krone explizit und in aller Diskretion nach euch schicken. Es werden Helden benötigt, die nicht so im Rampenlicht stehen.Ob die seltsame Delegation aus dem fernen Mondsteinreich damit zu tun haben könnte?Vielleicht bekommt ihr jetzt die Möglichkeit, in den höheren Kreisen euch einen Namen zu machen. DungeonCrawlClassic Segler auf sternenloser See Schon immer sind du und deine Leute im Schatten der riesigen Ruine ihrem mühseligen Tagewerk nachgegangen. Der Ursprung der Ruine ist rätselhaft und die Quelle manches Aberglaubens – ein Geheimnis, das nach Meinung der anderen im Dorf am besten sich selbst überlassen bleiben sollte.Aber jetzt rührt sich etwas unter den bröckelnden Mauern. Tiermenschen heulen in der Nacht und deine Dorfnachbarn werden nachts aus ihren Betten entführt. Und da keine Helden da sind, die euch verteidigen: Wer wird sich gegen die immer näher rückende Finsternis zur Wehr setzen? Es liegt an euch, die Geheimnisse des Chaos zu entschlüsseln, aber was wird der Preis für euren Verstand und eure Seelen sein?

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln. Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben. Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an.     Paranormal Inc. Nachts im Walfang Museum Ihr seid Angestellte bei Paranormal Inc., einem kleinen Unternehmen für paranormale Ermittlungen, das immer kurz vor der Pleite steht. Als der Bedarf nach paranormalen Ermittlerinnen durch die Decke ging, stiegen große Unternehmen wie Amazonium und Doormart ins Geschäft ein. Ihre Fähigkeit, kleine lokale Ermittlerinnen zu unterbieten, zusammen mit der aktuellen   allgemeinen Apathie und Akzeptanz gegenüber den Geistern, hatte eine verheerende Wirkung auf kleine Unternehmen wie Paranormal Inc. Folgendes Mysterium erwartet euch: Das Brindlewood Bay-Walfang-Museum und -Bildungszentrum liegt im nahe gelegenen Küstenferienort Brindlewood Bay. Es hat vor kurzem die Galionsfigur und andere Artefakte aus der ›Lodestar‹, dem Wrack eines Walfangschiffs aus dem 19. Jahrhundert, erworben. Besucher*innen und Angestellte berichten von seltsamen, möglicherweise übernatürlichen Begebenheiten, seitdem die Lodestar-Ausstellung eröffnet wurde. Paranormal Inc. könnte einen Urlaub vertragen, also hat das Team Zimmer in einem Bed & Breakfast im Ort gemietet, dem Snowdrop House. Sobald ihr die paranormalen Vorgänge im Museum in Ordnung gebracht habt, wird es eine Woche voll mit Angeltouren und Antiquitäten-Shopping. World of Darkness Einen Schritt weiter "World of Darkness" bezeichnet sich als „Erzählrollenspiel“ und „Spiel um persönlichen Horror“. Die Spieler setzen sich mit ihren düsteren Instinkten auseinander und beobachten den moralischen Verfall und den Prozess, wie aus einem normalen Mensch ein Monster wird. (Triggerwarnung) Was ist wenn man auf der Grenze steht und in die Dunkelheit blickt? Wenn dieser Blick zu einem Blick in den Spiegel wird, nur das das Spiegelbild blutige Tränen weint? Wenn man sich fragt was eine gute idee ist, und dann die Grenze zur Startlinie wird und man den Schritt in die Dunkelheit wagt? Magical Kitten save the day Ein purrfekter Tag Du liebst zwar deinen Menschen aber die Menschen sind mit ihren Problemen beschäftigt und bekommen eh nicht soviel mit, insbesondere für das Übernatürliche haben sie keinen gar kein Sinn. Also ist es an dir und den anderen Mitgliedern eurer Katzenschar, die Ohren offen zuhalten, sich auf die Lauer zu legen, die bei Bedarf die Krallen zu zeigen und den Tag zu retten.

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität. Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet. Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz Nächste Laufzeit: 13.10.25-12.04.2026 Es handelt sich um ein Gruppenangebot für Beschäftigte der Humboldt-Universität zu Berlin. Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs – und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt. Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen. Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren. Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den Pausenexpress kostenlos anbieten. So funktioniert es: Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen Eigene Farbe identifizieren (siehe unten) Teamleiter bucht Termin im jeweiligen  Farbbereich Kennenlernmail der Kursleitung Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen! Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden. Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt. Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse! ), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern. Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter rieke.bruns@hu-berlin.de   Standort: Campus Nord (Philippstraße, Luisenstraße, Hannoversche Strasße, Chaussee-Straße, Hessische Straße) Standort: Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

Beschreibung FatChanceBellyDance®️ (ehemals American Tribal Style) wurde in den 1980er-Jahren von Carolena Nericcio in San Francisco entwickelt. Er hat seine Wurzeln in verschiedenen Tanzrichtungen, darunter nordafrikanischer und westasiatischer Tanz - auch "Bauchtanz" genannt und die stärkste Einflussquelle -, Flamenco und klassischer indischer Tanz. Aufgrund der Entstehungsgeschichte dieses Tanzstils entwickelten die Gründerin und ihre Gruppe ganz natürlich ein System aus Formationen und Signalen (Cues), das Gruppenimprovisationen ermöglicht, die sich an jeden Auftrittsort anpassen lassen. Ihr habt ganz genau verstanden: Dieser Tanzstil wird nie choreografiert. Wenn ihr die festgelegten Bewegungen, Formationen und Regeln erlernt, könnt ihr mit jeder Tänzerin und jedem Tänzer weltweit tanzen, die oder der Teil dieser großartigen Community ist! Unser Ziel ist es, uns mit den zwei Vokabularen von langsamen und schnellen Bewegungen, den Formationen und den Cues vertraut zu machen, so dass wir zusammen improvisiert tanzen können. Bitte bringt gemütliche Kleidung, Wasser und wenn ihr möchtet, ein Hüfttuch mit. FCBD® Style steht für FatChanceBellyDance® Style - eine Form des Tribal Bellydance, die auf Improvisation in der Gruppe basiert. Sie ist geeignet für alle, unabhängig von Alter, Figur oder Tanzerfahrung.    “Fat Chance!” ist ein englischer Ausdruck, der als sehr ironisches “sehr unwahrscheinlich” übersetzt werden kann: Das war die Antwort, die die Tänzerinnen dieses Tanzstils den Zuschauern gaben, die nach einer “privaten Show” fragten. Der Name FatChanceBellyDance®️ ist ein spielerischer Reim vom ironischen Ausdruck und dem englischen Wort “Bellydance”.   Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportzeug, Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, Getränk, Handtuch, Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.   Teilnahmevoraussetzungen : keine   Was ist mitzubringen? Sportkleidung und Getränk  ggf. eigene Matte Handtuch evtl. Socken und Jacke zum überziehen   Wichtige Hinweise : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   A llgemeine Informationen zur Teilnahme