Dieses Kursformat kombiniert Elemente des Functional Trainings mit den Prinzipien und Übungen des klassischen Pilates. Beide Trainingsformen legen ihren Fokus auf Beweglichkeit, Mobilität, Gleichgewicht und eine stabile Körpermitte. Statt isolierter Muskelarbeit werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert und im Zusammenspiel trainiert. Die Übungen werden überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und bewegen sich tendenziell im Bereich der Kraftausdauer. Während Functional Training vor allem Dynamik, Schnelligkeit und Ausdauer fördert, steht beim Pilates die kontrollierte Bewegungsausführung, Stabilität und Körperwahrnehmung im Vordergrund. Der Stundenaufbau orientiert sich am Konzept des Functional Trainings, während während der gesamten Einheit die typische Pilates-Atmung angewendet wird. So entsteht ein ausgewogenes Training, in dem sich die Gemeinsamkeiten und Gegensätze beider Trainingsformen ideal ergänzen – für mehr Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. This course format combines elements of functional training with the principles and exercises of classic Pilates. Both forms of training focus on flexibility, mobility, balance and a stable core. Instead of isolated muscle work, several muscle groups are activated simultaneously and trained in combination. The exercises are mainly performed using your own body weight and tend to focus on strength endurance. While functional training primarily promotes dynamism, speed and endurance, Pilates focuses on controlled movement, stability and body awareness. The structure of the class is based on the concept of functional training, while typical Pilates breathing is used throughout the session. This creates a balanced workout in which the similarities and differences between the two training forms complement each other perfectly – for greater strength, stability, flexibility and body awareness.

Das Fitnessstudio UniFit ist mit unterschiedlichen Laufzeiten nutzbar. Der Beginn des Nutzungszeitraum kann frei gewählt werden (Einstellung unter Laufzeitbeginn ). Es gibt keine versteckten Anmelde- oder Termingebühren und keine automatische Verlängerung. Somit kann maximal flexibel trainiert werden! Für jede Neueinsteigerin und jeden Neueinsteiger (egal welche Trainingserfahrungen bereits vorhanden sind) ist ein Einführungstermin (für Beginner*innen) oder eine Kurzeinweisung (für erfahrene Fitnesssportler*innen) obligatorisch. Hinweis für Neumitglieder: Der Laufzeitbeginn muss am Tag (oder davor) eures Einführungs- bzw. Kurseinweisungstermins liegen. Auf die Plätze, fertig, buchen! Und viel Spaß beim Trainieren! Voraussetzungen für das Training: ein eigenes Handtuch sowie saubere Indoorsportschuhe !     The UniFit gym can be used with different running times. The start of the usage period can be freely selected (setting under start date ). There are no hidden registration or term fees and no automatic renewal. This means you can train with maximum flexibility! An introductory appointment (for beginners) or a short introduction (for experienced fitness athletes) is obligatory for every newcomer (no matter what training experience they already have). Note for new members: The start date must be on the day of (or before) your introductory or short introduction appointment. On your marks, get set, book! And have fun training! Requirements for the training: your own towel and clean indoor sports shoes !     1 Monat Mitgliedschaft 3 Monate Mitgliedschaft 6 Monate Mitgliedschaft 12 Monate Mitgliedschaft Handtuch vergessen? // Forgotten your towel?

Uni-Hockey bzw. Floorball ist eine Variante des Hockeyspiels. Als körperloses Spiel ist Floorball für Damen & Herren gleichermaßen geeignet und wird daher an Hochschulen als Mixed gespielt. Die schnelle Hallensportart wird mit Kunststoffschlägern und -bällen gespielt und orientiert sich im Spielaufbau und Regelwerk am Eishockey. Anmerkung: Schläger und Bälle werden gestellt, können aber gerne -falls vorhanden- mitgebracht werden. Niveaustufen Level 1: Erlernen und Üben grundlegender Fertigkeiten und individualtaktischer Verhaltensweisen, Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand), Regelkenntnisse. Level 2: Üben und Festigen weiterführender Fertigkeiten und individual- und gruppentaktischer Verhaltensweisen, Vertiefung von Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand). Voraussetzung für die Teilnahme am Level 2 Kurs ist eine vorherige Teilnahme am Level 1 Kurs oder einschlägige Floorball-Erfahrung! Uni-Hockey or Floorball is a variant of the hockey game. As a disembodied game, Floorball is equally suitable for women and men and is therefore played as a mixed game at universities. The fast indoor sport is played with plastic bats and balls and is based on ice hockey in the game structure and rules. Note: Rackets and balls are provided, but can be brought with you if available. Levels Level 1: Learning and practicing basic skills and individual tactical behaviors, ball management, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand), rule knowledge. Level 2: Practise and consolidate advanced skills and individual and group behaviour, deepening ball guidance, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand). To participate in the Level 2 course, you must have previously completed the Level 1 course or have relevant floorball experience! Einzeltermine / single sessions

Fitness Fusion ist ein Ganzkörper-Workout, das Training und Rhythmus vereint. Kraft- und Ausdauerübungen werden mit tänzerischen Gymnastikelementen, Koordinationstraining und Beweglichkeitsschulung kombiniert – für ein abwechslungsreiches Training mit Spaßfaktor. Untermalt wird das Training mit Musik, die gelegentlich auch den Takt vorgibt - ob bei Basic-Aerobic-Sequenzen, dynamischen Kräftigungsübungen oder fließenden Stretching- und Mobilisationseinheiten. Dieser Kurs ist abwechslungsreich: trainiert werden kann solo, im Zirkel, mit verschiedenen Kleingeräten oder mit gegenseitiger Hilfestellung in Partnerarbeit, was für zusätzliche Vielfalt sorgt. Zum Abschluss runden gezielte Dehn- und Entspannungsübungen das Training ab und schaffen einen harmonischen Ausklang. Ziele des Kurses: Mehr Kraft und Ausdauer Verbesserte Beweglichkeit und Koordination Spürbar mehr Energie, Balance und Wohlbefinden Fitness Fusion is a full-body workout that combines training with rhythm. Strength and endurance exercises are blended with dance-inspired gymnastics, coordination drills, and mobility training – for a varied workout that’s both effective and fun. Music sets the tone throughout the session, sometimes even providing the beat – whether in basic aerobic sequences, dynamic strength routines, or flowing stretching and mobility exercises. The course is designed to be diverse: you’ll train solo, in circuits, with a variety of small equipment, or in pairs with partner support, adding extra variety and motivation. Each session concludes with targeted stretching and relaxation exercises for a balanced and harmonious finish. Course Goals: Increased strength and endurance Improved mobility and coordination Noticeably more energy, balance, and overall well-being

Fit & Stretch ist eine Kombination aus Cardio-/Workout-Übungen für den ganzen Körper und einem Beweglichkeitstraining. Es wird geschwitzt, mobilisiert und gedehnt.  Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase, führt über ein kurzes Mobilisations-, Koordinations- und Krafttraining hin zu einem ausgiebigen Stretching-Teil. Gedehnt wird nicht nur statisch, sondern auch dynamisch. Die großen dynamischen, mehrgelenkigen Dehnbewegungen aktivieren und dehnen nicht nur die Muskulatur, sondern gleichermaßen auch die Faszien.  Ziel: Verbesserung der Beweglichkeit, der koordinativen Fähigkeiten und des allgemeinen Körperbewusstseins sowie des Wohlbefindens.  Fit & Stretch is a combination of cardio/workout exercises for the whole body and flexibility training. It involves sweating, mobilising and stretching.  The training starts with a warm-up phase, leads to a short mobilisation, coordination and strength training and finally to an extensive stretching part. Stretching is not only static, but also dynamic. The large dynamic, multi-joint stretching movements activate and stretch not only the muscles but also the fasciae.  Goal: Improve flexibility, coordination skills and general body awareness as well as well-being. 

Für Familien heißt es, gemeinsam aktiv bleiben! Ob turnen, klettern, tanzen oder singen- in diesem Kurs können Kinder mit ihren Eltern, Familienangehörigen sowie Gleichaltrigen spielen und gemeinsam Sport betreiben. Ob leicht erlernbare rhythmische Bewegungsspiele, Eltern-Kind-Interaktionsspiele, leichte Gymnastik oder freies Ballspiel- der Spaß ist garantiert! Auf vielfältige Weise können sich die Heranwachsenden gemeinsam mit ihren Begleitpersonen austesten und frei bewegen. Ziel: Vermittlung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten, Stärkung der Kommunikation und Motorik, Förderung des familiären Zusammenhalts Anmerkung: Es sollte pro Kind immer eine Bezugsperson vor Ort sein - wobei wir gern auch die Großeltern oder andere Bezugspersonen beim Familiensport begrüßen. Diese Angebote verstehen sich nicht als Kinderbetreuung , bei welcher der/die Kursleiter*in die komplette Aufsichtspflicht übernimmt. Bitte beachten Sie, es ist ausschließlich die Anmeldung der Bezugsperson erforderlich. Sie werden automatisch nach dem Namen und Alter des teilnehmenden Kindes gefragt. Für das Kind ist keine separate Anmeldung mehr notwendig. Geschwisterkinder können zu einem Preisnachlass von 20% ebenfalls teilnehmen. Bitte senden Sie NACH der separaten Anmeldung eine E-Mail an info@hochschulsport.fu-berlin.de - Wir passen den Preis dann gerne für Sie an. Jüngere Geschwisterkinder können natürlich kostenfrei dabei sein, sofern der reguläre Kursablauf nicht gestört wird (wünschenswert: 1 Bezugsperson pro Kind) In der FU-Sporthalle in Dahlem sind i.d.R. 2 Kursleiter*innen für den Kurs verantwortlich. Wir sind auf die Mithilfe der Eltern beim Auf- und Abbau angewiesen - bitte unterstützen Sie unsere Kursleiter*innen soweit es geht, danke! Bei Fragen wenden Sie sich bitte an unsere Mitarbeiterin Olivia Mahling. For families, it means staying active together! Whether it?s gymnastics, climbing, dancing or singing, children can play with their parents, family members and peers and play sports together. Whether easy to learn rhythmic movement games, parent-child interaction games, light gymnastics or free ball games ? fun is guaranteed! Adolescents can test themselves and move freely together with their companions in a variety of ways. Aim: To impart coordination and conditional skills, strengthen communication and motor skills, promote family cohesion Note: There should always be one caregiver on site for each child whereby we also welcome the grandparents or other caregivers to the family sport. These offers are not meant as childcare , in which the course instructor assumes the complete supervision obligation. Please note that only the registration of the contact person is required. You are automatically asked for the name and age of the participating child . A separate registration is no longer necessary for the child. Siblings can also participate at a 20% discount. AFTER registering, please send an e-mail to info@hochschulsport. fu-berlin. de. We will then gladly adjust the price for you. Younger siblings can of course attend free of charge as long as the regular course is not disturbed (desirable: 1 reference person per child) In the FU sports hall in Dahlem, 2 trainers are responsible for the course We rely on parents' help with setup and dismantling – please support our coaches as much as possible, thank you! If you have any questions, please contact our employee Olivia Mahling .

Fechten ist eine Kampfsportart, die mit dem Degen, mit dem Florett oder dem Säbel ausgetragen wird.   Anmerkung: Die Hygienemaßnahmen sind zu beachten. Da die Umkleidemöglichkeiten z.T. eingeschränkt sind, ist es empfehlenswert schon in Sportkleidung zu erscheinen. Die Fechtwaffen und Masken werden aus hygienischen Gründen personenbezogen zugeteilt.   Level 1/ Säbel: Die Fechtmasken und Übungswaffen werden vor Ort gestellt. Alle Teilnehmer*innen benötigen eine Fechtjacke als Sicherheitsausrüstung. Die Fechtjacken kann für eine Kaution von 150 EUR (pro Kurs) bei der Gerätemanager *in, zu den Sprechzeiten der Geschäftsstelle des UniSport ausgeliehen werden.      Die Regelungen zur Ausleihe und Rückgabe der Ausrüstung entnehmt bitte der AGB der ZE Hochschulsport der FU Berlin. Niveaustufen Level 1: Erlernen der Grundbewegungen, einfacher Angriff (gerader Stoß, Winkelstoß) und Parade (gerade, Halbkreis- und Kreisparade), Mensur, Positionen, Einladungen, Grundbewegungen, einfache oder direkte Antwortangriffe, Angriff gegen die Linie (Schlag, Bindung). Level 2: Der Kurs richtet sich an Fechter*innen die den Level-1-Kurs bereits absolviert haben bzw. über eine andere Fechtausbildung verfügen. Die Grundlagentechnik des Degen- oder Florettfechtens muss bekannt sein. Stabilisieren und Erweitern der Grundtechniken, Aufbau des Angriffs und der Verteidigung, Angriff gegen die Linie (Schlag und Bindung) als Tarnung, Kreisparaden mit einfachen Contrariposten, Umgehungsangriffe (Cavazione), Zusammenhang zwischen Tempo und Technik, Fechten mit elektrischem Gerät. Vorausgesetzt werden Grundangriffe und elementare Verteidigungsarten wie Geradestoß, Paraden und Riposten. Empfohlen wird der Besitz einer eigenen Fechtmaske und Fechtjacke, Fechthandschuhe sowie ggf. ein Mund- und Nasenschutz. Degen Level 2: Erweiterung und Optimierung des Grundtechniken des Degenfechtens: Klingen-, Cavations- und Fintangriffe, Aktionen in "zweiter Absicht", Erweiterung des Repertoires der Paraden, Verbesserung der speziellen Ausdauer. Fencing is a martial art performed with the epee, foil or sabre. Note : Hygiene measures must be observed. As the changing facilities are partly limited, it is recommended to come already in sportswear. For reasons of hygiene, fencing weapons and masks will be allocated to specific individuals. Level 1/ Sabre: The fencing masks and practice weapons will be provided on site. All participants need a fencing jacket as safety equipment. The fencing jackets can be borrowed for a deposit of 150 EUR (per course) from the equipment manager during office hours at the UniSport office.          The regulations for borrowing and returning the equipment can be found in the general terms and conditions of the ZE Hochschulsport of the FU Berlin. Levels Level 1: Learning the basic movements, simple attack (straight thrust, angled thrust) and parry (straight, semi-circular and circular parry), bore, positions, invitations, basic movements, simple or direct response attacks, attack against the line (strike, binding). Level 2: The course is aimed at fencers who have already completed the Level 1 course or have other fencing training. The basic technique of epee or foil fencing must be known. Stabilising and extending the basic techniques, building up the attack and defence, attack against the line (strike and bind) as camouflage, circle parries with simple contrari-posts, circumventing attacks (cavazione), connection between tempo and technique, fencing with electric equipment. Basic attacks and elementary defences such as straight thrusts, parries and ripostes are required. It is recommended to have your own fencing mask and fencing jacket, fencing gloves and if necessary a mouth and nose protection. Epee level 2: Extension and optimisation of the basic techniques of epee fencing: blade, cavation and feint attacks, actions in "second intention", extension of the repertoire of parries, improvement of special endurance.

Die Deutsche Hochschulmeisterschaft ist das Nationalturnier des deutschen Hochschulsports. Damit es für alle Hochschulangehörigen die passende Sportart gibt, veranstaltet der adh jährlich rund 40 Deutsche Hochschulmeisterschaften in 32 Sportarten. Das Besondere an den DHM ist, dass sowohl Hobby- als auch Breitensportler*innen gemeinsam mit Kaderathlet*innen starten und nach den Wettkämpfen zusammen feiern! An den DHM können Studierende und Beschäftigte der Freien Universität Berlin als Einzelstarter*in oder als Team teilnehmen. Studierende sind bis zum Ende des auf einen Hochschulabschluss folgenden Kalenderjahres startberechtigt. Alle Anmeldungen zu den jeweiligen Wettkämpfen werden nach Rücksprache von dem Wettkampfverantwortlichen der FU Berlin vorgenommen. Allgemeine Anmerkung: Die Meldung muss für jede teilnehmende Person einzeln erfolgen und ist passwortgeschützt. Eine vorherige Abstimmung mit dem Wettkampfverantwortlichen (Lutz Nichelmann) ist zwingend notwendig. Für alle Wettkämpfe gibt es einen vom adh festgesetzten Meldeschluss. Jede Online-Meldung zu einem Wettkampf ist verbindlich! Die Kaution wird nur abgebucht, wenn die Person/das Team nicht beim Wettkampfantritt und eine Reuegebühr seitens des Veranstalters geltend gemacht wird.   DHM SCHACH 2026 (Schnellschach + Blitzschach) 07.-08. November in Berlin Ausrichter: Humboldt-Universität zu Berlin in Kooperation mit dem Deutschen Schachbund e.V., Berliner Schachverband e.V. Meldeschluss: 30. Oktober 2026 Mit der Meldung wird bestätigt, dass die Grundlagen und Regularien für den Wettkampfsport der ZEH sowie die Ausschreibung zur Kenntnis genommen und akzeptiert wurden. DHM Badminton Team Mixed 2027 Datum: (wird noch bekannt gegeben) Ausrichter: (wird noch bekannt gegeben) Meldeschluss: 31. Juli 2026 Mit der Meldung wird bestätigt, dass die Grundlagen und Regularien für den Wettkampfsport der ZEH sowie die Ausschreibung zur Kenntnis genommen und akzeptiert wurden.

Die Kurse richten sich in erster Linie an Kursleiter*innen des Hochschulsports der FU. Sie können aber ebenso von Übungsleiter*innen anderer Einrichtungen oder von allen anderen, interessierten Personen gebucht werden. Die Kursleitungen der FU haben jedoch Vorrang bei der Platzvergabe. Es kann daher passieren, dass externe Teilnehmende kurzfristig storniert werden müssen, wenn wir den Platz für eine Kursleitung benötigen.  Die Inhalte des Kursen fokussieren in besonderem Maße typische Verletzungen, die beim Sporttreiben auftreten können. Aber auch klassische Inhalte wie Wundversorgung, Prüfung von Vitalfunktionen oder lebensrettende Sofortmaßnahmen, wie stabile Seitenlage und Wiederbelebung, werden thematisiert und praktisch geübt. Nach Abschluss des Kurses erhalten alle Teilnehmenden eine personalisierte Teilnahmebescheinigung, in welcher die Inhalte des Kurses gelistet sind. Darüber hinaus beinhaltet die Bescheinigung ein Datum sowie einen Stempel und eine Unterschrift. Bitte beachten: Auch wenn der Kurs durch versierte Fachdozentinn*en abgehalten wird, so gilt dieser nicht als amtlich anerkannt im Sinne der Fahrerlaubnisverordnung (§ 68 FeV). Ob andere Behörden, Sportvereine o.Ä. die Ausbildung anerkennen, muss selbst in Erfahrung gebracht werden. Hinweise: Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen. Der Kurs wird primär in deutscher Sprache durchgeführt. Kostenfreie Teilnahme für FU-Übungsleitende:  Für Kursleiter*innen der FU Berlin ist dieses Angebot kostenfrei. Bitte melde dich zunächst regulär an. Nach erfolgreicher Teilnahme wird dein Kursbeitrag auf  0,00 Euro  gesetzt, sodass keine Abbuchung erfolgt. Solltest du nicht teilnehmen können, ist eine rechtzeitige Abmeldung zwingend erforderlich.  Bei unentschuldigtem Fehlen wird die reguläre Kursgebühr fällig. The Central Institution for University Sports at the FU Berlin will be offering a new, internal first aid course concept from the winter semester 2023/24. The courses are primarily aimed at course instructors from the FU's University Sports Department. However, they can also be booked by instructors from other institutions or by all other interested persons. But the course leaders of the FU have priority. It may therefore be necessary to cancel external participants at short notice if we need the space for a course instructor.  The content of the courses focuses in particular on typical injuries that can occur during sports activities. However, classic topics such as wound care, checking vital functions or immediate life-saving measures such as lateral recuperation and resuscitation are also discussed and practised. After completion of the course, all participants receive a personalised certificate of attendance listing the contents of the course. In addition, the certificate includes a date as well as a stamp and signature. Please note: Even if the course is held by experienced specialist instructors, it is not considered officially recognised in the sense of the Driving Licence Ordinance (§ 68 FeV). You must find out for yourself whether other authorities, sports clubs or similar recognise the qualification. Notes: The general terms and conditions apply. The course is primarily held in German Free participation for FU course leaders: This offer is free of charge for course leaders at the FU Berlin. Please register as normal first. Upon successful completion, your course fee will be set to 0.00 euros, so no payment will be taken. If you are unable to attend, you must cancel your registration in good time. In the event of an unexcused absence, the standard course fee will be payable.

Alle Kraft kommt aus der Körpermitte, dem "Core". In Kombination mit guter Mobilität hilft sie dabei, Rückenbeschwerden und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Auch kann dadurch die allgemeine Leistungsfähigkeit verbessert werden. In diesem Kurs steht daher der Core im Mittelpunkt: Durch abwechslungsreiche Übungen wird die Muskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte gezielt trainiert. Dabei werden Kräftigungs-, Mobilitäts- und Stabilitätsübungen kombiniert. Das Training umfasst sowohl dynamische als auch statische Übungen, die im Stehen sowie auf der Matte durchgeführt werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevels. Ziele: Stärkung der Körpermitte, Steigerung der Mobilität, Vorbeugen von Rückenbeschwerden, Verbesserung der Haltung und der Körperwahrnehmung. All strength comes from the centre of the body, the “core”. Combined with good mobility, it helps prevent back pain and restricted movement. It can also improve overall fitness. This class therefore focuses on the core: a variety of exercises specifically target the muscles of the abdomen, back and hips. Strength, mobility and stability exercises are combined. The training includes both dynamic and static exercises, performed both standing up and on the mat. You'll train using your own body weight and small equipment. The class is suitable for all fitness levels. Objectives: Strengthening the core, increasing mobility, preventing back pain, improving posture and body awareness. Einzeltermine / single sessions