Beschreibung Schenke dir eine halbe Stunde nur für dich. Jede Session bietet unterschiedliche Meditationen – z. B. Atemmeditation, Bodyscan, Gehmeditation oder Atemübungen. Für wen? Menschen, die sich mehr Präsenz wünschen. Alle, die Meditation praxisnah kennenlernen möchten. Keine Vorkenntnisse erforderlich.   Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Der Zugangslink wird vom Kursleitenden vor Kursbeginn versendet. Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was braucht ihr? eine ruhigen Platz, eventuell ein Sitzkissen oder eine Matte A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Die Ruderkurse bieten neben einer umfangreichen und vielseitigen Ausbildung in Einern- und Mannschaftsbooten reichlich Spaß in der Gemeinschaft, auf dem Wasser und in der Sonne. Entsprechend des Kursniveaus, dem Können und den Wünschen der Teilnehmer*innen können Skullen- und Riemenrudern in Wander- und Rennbooten erlernt und verbessert werden. Aufgrund der Materialbeanspruchung steht ebenfalls die Pflege und Wartung des Bootsmaterials mit an. Wenn Ihr Lust habt, könnt Ihr auch an einer Wanderfahrt teilnehmen - siehe W1! Adresse Seesportclub Berlin-Grünau e.V. (SSCBG), Rohrwallallee 11, 12527 Berlin Allgemeine Voraussetzung: Sichere Schwimmfähigkeiten sowie regelmäßige und pünktliche Teilnahme. Level / Teilnahmevoraussetzung Gemischte Kursangebote (z.B. 1/2) gelten für Interessierte beider Angaben. Die Bezeichnung des Kursniveaus hat sich zum letzten Jahr wie folgt verändert: A1 / A2 / F1 / F2 Level wird jetzt zu 1 / 2 / 3 / 4    Level 1 Kursinhalte: Vermittlung der Rudertechnik, Umgang mit dem Boot und Material, Ruderkommandos, Verhalten auf dem Wasser Level 2 Voraussetzung: absolvierter Anfängerkurs (Hochschule oder Ruderverein), Rudern in Mannschaftsbooten und C-Einern, Steuererfahrung Kursinhalte: Verbesserung der Rudertechnik, Rudern in Einzel- und Mannschaftsbooten Level 3 Voraussetzungen: Absolvierter Anfängerkurs oder Fortgeschrittenenkurs, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung Kursinhalte: Einzel- und Mannschaftsfahren in Rennbooten, Riemenrudertechnik in Gig- und Rennbooten, Technikverbesserung W1 Wanderfahrt: Voraussetzungen: Ruderkurs Level 1, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung Kursinhalte: Einzel- und Mannschaftsfahren in Gigbooten, Technikverbesserung   Was ist mitzubringen? witterungsgerechte Sportbekleidung und Sportschuhe   Informationen zur Teilnahme

Road to diamond Ihr wollt aufhören Normals zu spielen und endlich einen Einstieg in die Rankedqueue wagen? Ihr sucht nach Möglichkeiten, euer Spiel zu verbessern? Wir haben den perfekten Kurs für euch! Dieser League of Legends Kurs fokussiert sich auf die praktische Umsetzung von den besprochenen theoretischen Inhalten im Spiel. In jeder Einheit wird zunächst ein wichtiges theoretisches Konzept oder Themengebiet diskutiert, welches anschließend praktisch vertieft wird. Zusätzlich werden Replays der gespielten Matches in der nächsten Einheit zusammen analysiert. Dieser Kurs richtet sich an Spieler/innen jeglichen Niveaus, die ihre Fähigkeiten, Spielverständnis und ihren Rang verbessern wollen. Ein gewisses Maß an Spielerfahrung (mindestens Level 30) ist jedoch dringend für eine Teilnahme vorausgesetzt. Die Kursleitung übernehmen Norman Dawood  und Armin - Kaymin - Kaymer.Norman spielt seit vielen Jahren auf Master+ Niveau League of Legends und Kaymin ist derzeit Midlaner beim Primeleague Erstligisten No Need Orga (NNO ). Besondere Kursschwerpunkte sind: Spiel und Koordination im Team, Laning, Minion Management, Trading, Teamfighting, Makromanagement und vieles mehr. Zum Abschluss des Kurses veranstaltet der Hochschulsport in Zusammenarbeit mit University Esports Berlin ein Semesterabschlussturnier. Der Kurs wird über den Onlinedienst 'Discord' stattfinden. Falls ihr Discord noch nie benutzt haben solltet, ist das kein Problem. Das Programm ist sehr intuitiv und vergleichbar mit einer Mischung aus Moodle und Zoom. Den Einladungslink zum Discord-Server und genauere Informationen zum Kursablauf gibt es wenige Tage vor Kursbeginn in einer Rundmail. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung Beim Laufen für (Wieder)Einsteiger geht es primär darum Freude am Laufen zu entwickeln und eine nachhaltige Laufroutine im Grundlagenausdauerbereich 1 (Zone 2 Training) aufzubauen. Nach einem WarmUp an der Sportforschungshalle der HU werden wir gemeinsam verschiedene Routen an der Spree entlanglaufen und die Strecke als auch die Geschwindigkeit über das Semester langsam steigern. Das Training bietet eine gute Grundlage für alle weiteren sportlichen Ziele.   Bitte mitbringen: Witterungsrechte Kleidung Ein Vorhängeschloss für die Schließfächer an der Sportforschungshalle   wichtiger Hinweis: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme    

- Kurs für Fortgeschrittene - Dieser Kurs richtet sich an ambitionierte Läufer/-innen, die es leid sind die harten Tempo- und Intervallläufe allein zu laufen. Der grundsätzliche Ablauf eines Trainings ist wie folgt: zügiges Warmlaufen, kurzes Stretching, Intervall- oder Tempoläufe und Auslaufen. In den Trabpausen zwischen den Schnelligkeitseinheiten kann sich die Gruppe immer wieder sammeln. Es gibt keine festen Kursinhalte. Das Training kann so bei anstehenden Wettkämpfen gezielt angepasst werden. Dabei ist es natürlich auch möglich, ganz individuell zu trainieren und nur den Zeitrahmen des Kurses zu nutzen. In der Auf- und Abwärmphase und in den Trabpausen bietet es sich zudem an, Trainingsmethoden und Wettkampferfahrungen auszutauschen. Gestartet wird donnerstags um 08:00 Uhr vor der Sporthalle in der Merlitzstraße 16 (Nähe Kaufland Berlin-Adlershof). Umkleide- und Duschmöglichkeiten bestehen. Die Umkleide ist nicht abschließbar, es gibt jedoch Wertsachen-Schließfächer. Dafür wird eine 1,00 Euro-Münze als Pfand benötigt. Link zum aktuellen Trainingsplan: hier Wichtige Hinweise:  Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken   Allgemeine Informationen zur Teilnahme  

Beschreibung Ladys Dance ist eine Tanzrichtung, die Frauen und Männern hilft, durch feminine Bewegungen und energievolle Choreografien ihr Selbstbewusstsein und ihre Sexualität zu entdecken. Der Kurs fördert nicht nur die geistige Entwicklung und das Selbstverständnis durch Tanztraining, sondern auch trägt dazu bei, dass verschiedene Körperteile gestärkt werden. Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.   Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)   A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Tewaaraton und Baggataway - so nennen einige der indigenen Völker Nordamerikas, das von ihnen entwickelte und heute vorrangig unter dem Namen Lacrosse bekannte Spiel, bei dem es darum geht sich einen Ball mit einem Netzschläger (Stick) gegenseitig zuzuwerfen und auf ein 2 Mal 2 Meter großes Tor zu schießen. Historisch haben sich zwei unterschiedliche Regelwerke im Feldlacrosse etabliert - Herren Lacrosse erlaubt deutlich mehr Körperkontakt als Damen Lacrosse, dafür wird aber auch mehr Schutzausrüstung getragen. Zudem unterscheiden sich die Sticks in der Art und Weise wie der Ball gefangen und geworfen werden kann. Die große Gemeinsamkeit: die dynamische Kombination, der Spaß im Team, während des Laufens den Ball zu passen, seine Gegenspieler:in auszuspielen und Tore zu schießen. Im Kurs bringen wir euch die Grundlagen dieses Sports bei: fangen, werfen, verteidigen, selbst den Ball zu behalten und natürlich Tore zu schießen. Wer möchte, darf sich auch gerne als Torhüter:in versuchen! Was ihr von uns erwarten könnt Leihequipment (Sticks, Schutzausrüstung) Einheiten zum Fangen und Werfen Schießen Verteidigen Spielsituationen Einblicke in Ursprung und Regeln von Lacrosse Bei ausreichend Interesse ist die Teilnahme an einem Sommerturnier möglich Was ihr mitbringen müsst Sportschuhe, vorzugsweise Kunstrasenschuhe Sportkleidung Mundschutz/ Zahnschutz Falls vorhanden Tiefschutz für Menschen mit männlichen Geschlechtsorganen ? nach dem ersten Training kann eine Sammelbestellung organisiert werden. Ausreichend zu trinken Sonnenschutz Snacks für die Pause Für Brillenträger:innen: Falls möglich, trage bitte Kontaktlinsen oder eine bruchsichere Sportbrille. Sonst sag uns bitte vorher Bescheid, damit wir dir einen Schutz mitbringen können. Am Platz gibt es Umkleiden und Duschen Ihr wollt Lacrosse ausprobieren, habt aber nicht so viel Zeit? Dafür bieten wir unsere Wochenendkurse an. Wir bringen euch in 4 Stunden die Basics bei und im Anschluss besteht die Möglichkeit gemeinsam am Platz etwas zu trinken und den Nachmittag ausklingen zu lassen. Aufgrund ihrer unterschiedlichen Entstehungsgeschichte haben Frauen und Männer Lacrosse Regelwerke, die sich weit über die getragene Ausrüstung unterscheiden. Bei der Anmeldung für den Kurs kommen wir daher nicht darum zwischen Männer und Frauen Lacrosse zu differenzieren. Unser Kursangebot richtet sich dennoch ausdrücklich an Menschen aller Geschlechtsidentitäten. A llgemeine Informationen zur Teilnahme  

Beschreibung Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht. Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung. Teilnahmevoraussetzungen: keine Wichtiger Hinweis : Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)   A llgemeine Informationen zur Teilnahme Kurse in externen Sportstätten

Beschreibung Ob nun der weltbekannte Salsa, Son Cubano, Cha Cha Cha, Mambo, afrokubanischer Tanz oder Rumba ? Kubanischer Tanz ist von lebendigen Rhythmen und farbenfroher Vielfältigkeit geprägt und spiegelt die gesamte Lebensfreude, aber auch die Melancholie und das Temperament der Kubaner wider. In den Kursen werden Basics Steps und spezielle Moves verschiedener kubanischer Tanzstile, die solo getanzt werden können, gelernt, miteinander kombiniert und zu einer Choreografie zusammengestellt. Es wird an Deiner Bewegungs- und Koordinationstechnik gefeilt, an Deiner Bein- und Fußarbeit und Deinem Armstyling gearbeitet; Deine Schnelligkeit und Dein Ausdruck verbessert und Dein Körper gekonnt in Szene gesetzt. Ziel ist, Deinem Tanzstil Ausdruck und Individualität zu verleihen. Was ist mitzubringen? Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden) ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, eventuell eine eigene Matte, Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.) Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. A llgemeine Informationen zur Teilnahme

Latin Dance Floorwork Kompaktkurs Latin Dance steht für Einzeltanz zu diversenlateinamerikanischen Rhythmen wie Latin Trap, Reggaeton, Bachata und vielen anderen Stilen. Der Workshop schult Körperbewusstsein, Koordination und Taktgefühl und stärkt ganz nebenbei Kondition und Muskulatur. Der Spaß und die Begeisterung für spanischsprachige Musik steht dabei im Vordergrund. In diesem Kompaktkurs erlernen wir gemeinsam eine neue Choreografie zu einem aktuellen Song der Latin Szene. Dabei wird außerdem die eigene Interpretation der Bewegungen gefördert und eine individuelle Umsetzung der Choreo geübt. Abgerundet wird die Übungseinheit mit Aufwärmen und Stretching zu lateinamerikanischer Musik. "Floorwork" bedeutet Bodenarbeit - in diesem Kompaktkurs wird es um das Kombinieren von Bewegungen an und zu Boden - alle Teilnehmenden dürfen gerne Knieschoner (Tanzknieschoner, Volleyball/ Ballsportknieschoner ebenfalls möglich) mitbringen. Dieser Kompaktkurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrungen im Tanzen gesammelt haben.