Die Zen-Meditation ist eine gegenstandslose Meditationsform, bei der es um nichts Geringeres geht als die Verwirklichung unseres Wahren Seins. Im Kurs werden die Grundlagen der Sitz- und Geh-Meditation in der tradition des ZEN-Buddhismus vermittelt und gemeinsam praktiziert. Aufrechte Sitz- und Körperhaltung, Atmung und geistige Sammlung stehen im Mittelpunkt der Übungen. Aufmerksames, absichtsloses und akzeptierendes Wahrnehmen des Augenblickes kann zu großen Glücksgefühlen führen. Nutze diesen Kurs um dich Stück für Stück dieser Form der Achtsamkeit zu nähern. Hinweise: Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, eine leichte Decke, etwas zum Überziehen und warme Socken mitbringen. Empfehlenswert ist eher in dunklen Farben gehaltene Kleidung.   Gesamter Kurszeitraum Einzelterminbuchungen

Integrative Meditation bezieht Dein ganzes Selbst mit ein, von Fuß bis Kopf, mit allen Gedanken und Gefühlen, mit allem „Guten“ und „Schlechten“ und allem, was es sonst noch so gibt. Alles darf sein, wird gesehen und in seiner Zeit sanft verbunden und wieder ganz gemacht. So kehrt langsam Ruhe ein, inmitten all der Unruhe. Dieser Workshop führt in die Integrative Meditation ein und ist dabei weit mehr als eine intellektuelle Veranstaltung. Von Anfang an wird spielerisch meditiert, im Sitzen wie in Bewegung. Der Workshop passt zu dir, wenn du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist, Freude daran hast, dich tiefer kennen zu lernen und du damit umgehen kannst, dass tiefe Erfahrungen Konzentration, Ausdauer und Aufrichtigkeit dir selbst gegenüber erfordern. Hinweise: Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops und Kursen. Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung "Your Meditative Life Teacher". Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen. Mehr Informationen zum Ansatz findest Du hier: http://yourmeditativelife.com/

Dieser Kurs bietet eine systematische Einführung in die Welt der Meditation. Durch eine Symbiose aus inspirierender Theorie und essentiellen Meditationstechniken werden Schritt für Schritt die grundlegenden Voraussetzungen für tiefe Meditationen geschaffen. Ganz nebenbei lernst Du immer besser... ... mit Dir selbst allein zu sein, ... Deine Aufmerksamkeit zu lenken und Dich zu konzentrieren, ... Dich und Deine Innenwelt unvoreingenommen und in der Tiefe wahrzunehmen ... Dir und Deinen Erfahrungen zunehmend annehmend, mitfühlend und liebevoll zugewandt zu sein (auch wenn es schwierig ist) Der Workshop passt zu Dir, wenn Du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist und Freude daran hast, Dich tiefer kennen zu lernen. Hinweise: Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops und Kursen. Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung "Your Meditative Life Teacher". Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen. Mehr Informationen zum Ansatz findest Du hier: http://yourmeditativelife.com/    

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch. Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen : Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein! Hinweise: Standort, Haus 34 - Haupteingang (Glastür) nutzen und geradezu links befindet sich der Eingang zur Massageraum. Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung. Buchung : Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf! Stornierung (24h-Frist): Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen! Dauer der Massage : Die reine Massagezeit beträgt 15 Minuten, bei einer Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min. Mitzubringen : Ein großes und ein kleines Handtuch. Andere Standorte :  Neues Palais , Golm , Griebnitzsee und der Fachhochschule Kiepenheuerallee (Haus 2, Raum 0.17).  Zielgruppen:  dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen. Erkältungssymptome:  Bitte nehmen Sie Rücksicht! - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen! Zudem weisen wir darauf hin, dass die Massage den Genesungsprozess negativ beeinflussen kann, da ihr Immunsystem schon auf Hochtouren arbeitet. Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket):  Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier: Online-Terminvergabe-Portal . Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen". Montag: Dienstag: Mittwoch: Donnerstag :

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch. Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen : Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie ein Massage-Gutschein! Hinweise: Standort , Haus 2, R. 1.02 (linke Glastür). Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung. Buchung : Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf! Stornierung (24h-Frist): Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen! Dauer der Massage : Die reine Massagezeit beträgt 15 Minuten, bei einer Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min. Mitzubringen : Ein großes und ein kleines Handtuch. Andere Standorte :  Neues Palais , Golm , Griebnitzsee und der Fachhochschule Kiepenheuerallee (Haus 2, Raum 0.17).  Zielgruppen:  dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen. Erkältungssymptome:  Bitte nehmen Sie Rücksicht! - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen! Zudem weisen wir darauf hin, dass die Massage den Genesungsprozess negativ beeinflussen kann, da ihr Immunsystem schon auf Hochtouren arbeitet. Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket):  Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier: Online-Terminvergabe-Portal . Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen". *NEU* Dienstag (30 Tage vorab buchbar): Donnerstag (30 Tage vorab buchbar):

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch. Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen : Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein! Hinweise: Standort,  Haus 11, hinter den Umkleiden bzw. Duschen (im EG). Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung. Buchung : Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf! Stornierung (24h-Frist): Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen! Dauer der Massage : Die reine Massagezeit beträgt 15 Minuten, bei einer Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min. Mitzubringen : Ein großes und ein kleines Handtuch. Weitere Standorte :  Neues Palais , Griebnitzsee , Fachhochschule Zielgruppen: Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen. Erkältungssymptome:  Bitte nehmen Sie Rücksicht - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen! Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket):  Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier: Online-Terminvergabe-Portal . Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen". Dienstag: Mittwoch :

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch. Tipp:  Gutschein für die Kollegin oder den Kollegen : Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein! Hinweise: Standort : Haus 2, Raum 0.17. Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung. Buchung : Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf! Stornierung (24h-Frist): Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen! Dauer der Massage : Eine Massage dauert 15 Minuten, eine Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min. Mitzubringen : Ein großes und ein kleines Handtuch. Weitere Standorte :   Neues Palais , Griebnitzsee , Golm Zielgruppen: Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen. Erkältungssymptome:  Bitte nehmen Sie Rücksicht - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen! Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket):  Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier: Online-Terminvergabe-Portal . Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen". Dienstag: *NEU* ab 21.11.2024 Donnerstag (14-tägig) :  NEU ab 28.11.2024

Wer sich schon einmal von unseren Masseur*innen des Massage Knetpunkts verwöhnen lassen durfte, kam vielleicht auch schon auf die Idee selbst einmal Hand anzulegen. Mit diesem umfangreichen Workshopangebot hast du die Möglichkeit dazu und kannst dir und deinen Liebsten ein entspanntes Wochenende bereiten. Hauptinhalt des Workshops ist das praktische Erlernen der Wellness-Massagegriffe in der jeweiligen Behandlungsregion. Je nachdem für welche Workshop-Variante du dich entscheidest, kann die Massage des unteren Rückens, des mittleren und oberen Rückens oder der gesamten Region erlernt werden. Zusätzlich werden auch spannende Hintergrund-Infos zur Wirkungsweise und den Formen der Massage gegeben, als auch Tipps für die konkrete Anwendung vermittelt. In diesem Rahmen lernst du wirkungsvolle Massagegriffe kennen und ausführen, um Symptomatiken zu reduzieren und lästige Verspannungen zu lösen. Somit können Schmerzen minimiert werden, wodurch ein angenehmeres Wohlbefinden entsteht. Am Ende des Workshops bist du in der Lage die grundlegenden Fertigkeiten der klassischen Rückenmassage (Bereich Schultern, Nacken, oberer und unterer Rücken) auszuführen. Diese können in stressigen oder schwierigen Situationen als Selbsthilfe aber auch zur Unterstützung Anderer genutzt werden. Die Workshops sind unterteilt in zwei kurze Theorie- und zwei längere Praxisteile. Du erhältst während des Workshops auch ein ausführliches Handout vom Kursleiter. Hinweise: Dieser Workshop ist keine lizenzierte Ausbildung! Es ist von Vorteil sich paarweise anzumelden. Für den Workshop werden 2 große Handtücher und 1 mittelgroßes Handtuch benötigt! Dieser Workshop wird von einem staatlich anerkannten Physiotherapeuten geleitet. Der Workshop orientiert sich an den Lehrplänen der Physiotherapie - und Massageschulen. Die Massage kann ohne Lotion/Öl besser praktiziert werden. Bei empfindlicher Haut ist die Verwendung jedoch möglich. Bequeme Kleidung und Schuhe sind empfehlenswert / saubere Wechselschuhe sind Pflicht. Falls Du noch keinen Massagepartner*in hast, nutze bitte unsere  Sportpartner*inbörse! Dieses Kursangebot entspricht nicht den geforderten Standards der Krankenkassen und kann daher nicht bezuschusst werden. Massage für den Schulter-Nacken-Bereich Massage für den unteren Rücken (LWS) Massage für das Gesicht Massage für den oberen Rücken (BWS/HWS)

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuelle angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen. Hinweis: Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht! Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine:

Wer denkt, dass Line Dance nur zu langweiliger Countrymusik mit Hut und Stiefeln getanzt wird, sollte sich in diesem Kurs vom Gegenteil überzeugen lassen. Immer mehr junge Leute begeistern sich für diese Tanzsportart, bei der es darum geht, in einer Gruppe gemeinsam zu tanzen. Getanzt wird neben traditionellen Country-Liedern auch zu aktuellen Chart Hits, Irischen Liedern und manchmal sogar zu einem Walzer. Die Choreografien, welche auf der ganzen Welt getanzt werden, trainieren nicht nur das Gedächtnis, sondern halten dich zudem körperlich fit. In den Kurseinheiten werden die einzelnen Tänze erlernt und geübt, wobei die Schwierigkeit der Tänze über den gesamten Zeitraum langsam ansteigt. Dabei wird der Spaßfaktor aber nie zu kurz kommen. Wenn du also Lust auf Tanzen und Freude an der Musik hast, dann bist du hier genau richtig und herzlich Willkommen! Level 1: Dieser Kurs richtet sich an alle Tanzbegeisterten, die schon immer mal wissen wollten, was Line Dance ist. Vom Grundschritt bis zu den Standard-Choreografien wird hier alles getanzt. Level 2: Dieser Kurs richtet sich an alle Tänzer*innen, die schon mindestens zwei Semester am Hochschulsportkurs teilgenommen oder mindestens 1-2 Jahre in einer Line Dance Gruppe aktiv getanzt haben. Level 3: Dieser Kurs richtet sich an alle Tänzer*innen, die schon mehr als 3 Jahre Line Dance Erfahrung haben. Ihr solltet keine Angst davor haben, auch mal Nebenbereiche wie Catalan oder Nightclub zu tanzen. Hinweise: Der Sportraum darf nicht mit Schuhen betreten werden! Es darf nur barfuß, mit Socken oder mit Tanzschläppchen getanzt werden. Es wird nicht in Straßenbekleidung getanzt. Bitte nehmt euch eine saubere Wechseljeans mit. Gesamter Kurszeitraum: Einzeltermine: