Eine sanfte Yoga-Praxis, die darauf ausgerichtet ist, körperliche Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und die Erholung nach einem Arbeits- oder Studientag zu fördern. Der Kurs kombiniert achtsame Bewegungen, sanfte Dehnübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um den Teilnehmern zu helfen, zur Ruhe zu kommen und wieder eine Verbindung zu ihrem Körper herzustellen. Durch leicht zugängliche Yoga-Sequenzen und länger gehaltene Dehnungen werden die Teilnehmer dazu eingeladen, Verspannungen zu lösen, Körperbewusstsein zu entwickeln und ein Gefühl körperlicher und geistiger Leichtigkeit zu schaffen. Die Praxis führt schrittweise in die Stille und beinhaltet Atemwahrnehmung, Achtsamkeit und geführte Entspannung. Der Kurs ist für alle Niveaus geeignet und bietet einen unterstützenden Raum, um innezuhalten, neue Energie zu tanken und sich von den Anforderungen des Tages zu lösen. Der Kurs findet auf Englisch statt. 

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Die Kurse finden auf Englisch statt.

Ein gezieltes Krafttraining, das dich beim Kraftaufbau und dem Erlernen aller wichtigen Grundtechniken unterstützt -  – und das ganz ohne große Geräte und Maschinen. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Kleinhanteln, elastischen Bändern oder Medizinbällen. Der Fokus liegt auf der sauberen Ausführung im Bereich von 8–12 Wiederholungen und drei Sätzen. Die Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst. Das Training ist ideal für alle, die Kraft aufbauen wollen, ohne große Geräte und Maschinen zu verwenden, und mehr über die Gestaltung individueller Trainingspläne erfahren möchten. Ablauf: Warm-up: Gezieltes Mobilisierungsprogramm Hauptteil: Strukturiertes Krafttraining mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht (3 Sätze à 8–12 Wdh.) Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung Kein Kurs am 14.10., 11.11. und 17.02.

Mehrere Tischtennisplatten bieten die Möglichkeit, sich im Doppel oder in Gruppen zusammenzufinden und sich spielerisch frei zu bewegen. Tischtennis fördert nicht nur die Kondition, sondern verbessert auch die sportartenspezifischen Fähigkeiten. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Sportpartnerbörse: Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben. Mit der kostenfreien   Movida-App*  - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die Sportpartnerbörse der HTW Berlin  nutzen. Gut zu wissen Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet. Kein Kurs am 08.03.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Bewusstsein abzielt. Hatha-Yoga ist einer der ursprünglichsten Yoga-Stile, der verschiedene körperliche und geistige Übungen umfasst, die auf dem Weg der Selbsterkenntnis behilflich sind.  In diesem Kurs praktizieren wir Körperhaltungen (Asanas), die Kraft, Flexibilität und Balance fördern, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, um den Geist zu beruhigen und innere Klarheit und Balance zu schaffen. FLINTA* steht für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans und agender Personen. Der Begriff meint alle Menschen, die geschlechtsspezifische Diskriminierung erleben und von patriarchalen Strukturen betroffen sind. Dieser Kurs steht also allen Personen offen, die sich als weiblich identifizieren oder sich nicht im klassischen binären Geschlechtersystem und jenseits der Kategorien von Mann und Frau wiederfinden.  Der Kurs ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Die Einstufung in die Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursleitung behält sich vor, Teilnehmende, die nicht über die notwendigen Voraussetzungen für das jeweilige Kursniveau verfügen, einem anderen Kurs zuzuweisen! Kursinfo Anfänger (Beginner/ Intermediate Level)  Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde. Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen Kursinfo Fortgeschrittenes Volleyball (Advanced Level)  Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund Voraussetzungen: Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag Kursinfo "Spiel unter Anleitung" Hier liegt der Fokus auf Spielpraxis.  Das Erlernte aus den Trainingseinheiten wird hier spielerisch umgesetzt. Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier . Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Freies Spiel  Zwei Felder bieten die Gewähr, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und das individuell spielerische Vermögen ohne Angst vor "Profis" einzubringen. Eine ungebundene spielerische Betätigung ermöglichen es, durch einer der schönsten Mannschaftssportarten, selbständig Kondition und sportartenspezifische Fertigkeiten zu verbessern. Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier . Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Keine Angebote am 08.03.2027 Sportpartnerbörse: Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben. Mit der kostenfreien   Movida-App*  - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die Sportpartnerbörse der HTW Berlin  nutzen.

Es erwartet dich ein Ganzkörper-Mobility-Programm, das deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden langfristig stärkt. Das gesundheitsorientierte Konzept vereint Asanas und Flows aus dem Yoga, Übungen aus dem Rehasport mit dynamischen Ansätzen aus dem Mobility-Training des Ballsports. Mithilfe von Kleingeräten wie Gurten arbeiten wir durch eine Kombination aus dynamischen und haltenden Übungen gezielt an deiner Beweglichkeit. Ein Fokus liegt dabei auf der Hüfte, dem (unteren) Rücken, den Schultern und der Brust. Für weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. Ideal für Personen, die viel sitzen.  Ablauf: Warm-up: Kurze Atemübung zum Ankommen Anschließend folgt eine Ganzkörper-Mobilisation mit wechselnden Schwerpunkten (Hüfte, Rücken, Brust). Finish: Aktive Regeneration und Entspannung Kein Kurs am 14.10. , 11.11. und 17.02.

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Bewusstsein abzielt. Hatha-Yoga ist einer der ursprünglichsten Yoga-Stile, der verschiedene körperliche und geistige Übungen umfasst, die auf dem Weg der Selbsterkenntnis behilflich sind.  In diesem Kurs praktizieren wir Körperhaltungen (Asanas), die Kraft, Flexibilität und Balance fördern, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, um den Geist zu beruhigen und innere Klarheit und Balance zu schaffen. Der Kurs ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Taekwondo ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes. Es ist bekannt für seine brillanten Fußtechniken, die auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können. Im Kurs werden körperliche Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Gleichgewichtssinn trainiert. Darüber hinaus werden mentale Fähigkeiten geschult. Werte wie Respekt gegenüber anderen Menschen, Bescheidenheit, innere Ruhe, Konzentrationsfähigkeit, Disziplin und Selbstvertrauen werden gefördert. Aufgrund der vielfältigen körperlichen und geistigen Anforderungen sind die Aneignung von Grundtechniken und Grundschritten, das Erlernen von Abwehr- und Angriffstechniken sowie die Vorbereitung des Körpers auf unterschiedliche Belastungen wichtige Bestandteile der Ausbildung. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind ist willkommen.