In diesem Kurs steht die Ganzkörpergymnastik im Vordergrund. Fit Mix bietet zu fetziger Musik ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit Kleingeräten. Vielfältige Bewegungen aus einfachen Aerobic-Kombinationen kräftigen die Muskulatur, regen den Stoffwechsel an und stärken das Bindegewebe. Dieses abwechslungsreiche Programm fördert nicht nur Kondition, Koordination und Muskelkraft, sondern auch das Wohlbefinden. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Ein Training, das in die Tiefe geht! Zu rhythmischer Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung, kräftigen unseren Körper und regen verschiedene Stoffwechselprozesse an. Intensiviert wird das Training durch verschiedene Impulse mit dem Schwingstab. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Bessere Performance in Studium, Sport und bei der Arbeit organisiert sich immer auch durch die Bewegung des Körpers. Nur, wie organisierst Du Deine Bewegungen? Geschieht das nur durch Gewohnheiten? Dann merkt man oft nicht, wie sich Ungleichgewichte und einseitige Belastungen einschleichen.  Langes Sitzen, falsches Heben und Tragen kann auch schon in jungen Jahren zu Verspannungen und Stress führen. Im Feldenkraiskurs werden Bewegungsmuster untersucht und sinnvolle Bewegungsalternativen entwickelt. Durch sanfte Übungen entstehen wieder Beweglichkeit und Leichtigkeit. Bei regelmäßiger Anwendung der sinnvollen Bewegungsalternativen können Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht gebracht werden. Hier gibt euch Roland einen kleinen Einblick, wie Feldenkrais funktioniert. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Gut zu wissen Bitte trage bequeme Kleidung und weiche Hallenschuhe (Gymnastikschuhe) oder rutschfeste Socken. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte ist Pflicht. Bessere Performance in Studium, Sport und Arbeit, sicheres Auftreten, Präsenz und Ausstrahlung im Alltag, all das organisiert sich über Bewegung. Nur wie organisierst Du Bewegungen? Das wird beim Feldenkrais untersucht und verbessert. Durch sanfte Übungen entstehen Beweglichkeit und Leichtigkeit in Bereichen, die durch einseitige Belastungen in Studium und Beruf strapaziert werden. HIER gibt euch Roland einen kleinen Einblick in die Feldenkrais-Lektionen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Jeder ist willkommen. Bitte beachte Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte ist Pflicht. Der gültige Studierendenausweis mit aktuellem Datum muss beim ersten Mal vorgelegt werden.

Verschiedene Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken, Gesäß, Beine und Arme fördern die Straffung des Bindegewebes, unterstützen die Fettverbrennung und verbessern das Wohlbefinden. Der Einsatz verschiedenster Kleingeräte ermöglichen eine zusätzliche, individuelle Trainingsintensität und geben dem Kurs den Untertitel "Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining". Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen. Bitte beachte: Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein großes Badetuch als Auflage für die Gymnastikmatte mitbringen.

Welchen Beitrag Akupressur, Akupunktur und Reflexzonenmassage leisten kann, um im stressigen Studien- und Arbeitsalltag fit, leistungsfähig und gesund zu bleiben, wird in diesem praxisorientierten Kurs vermittelt. Es werden Kurzübungen trainiert, die bei regelmäßiger Anwendung wesentlich zur Regeneration des Körpers beitragen. Und ganz nebenbei werden theoretische Grundlagen und Kenntnisse zur Selbstbehandlung vermittelt. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Beschwerden einzugehen.

Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt das Angebot "Fitnessraum. Power Plate. Freies Training". In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab. Und wer mal wenig Zeit hat, kann die Power Plate nutzen. Du benötigst ... dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis Wenn du an der PowerPlate trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene Unbedenklichkeitserklärung . ... für den Trainingsbereich .... ein großes Handtuch als Unterlage für die Geräte saubere Hallenschuhe und angemessene Sportkleidung Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich! Was sonst noch? Nach dem Training sind alle benutzten Trainingsgeräte zu desinfizieren. Vorkenntnisse im Umgang mit Geräten werden vorausgesetzt! Wir behalten uns vor die Öffnungszeiten in der vorlesungsfreien Zeit einzuschränken.  

Beschreibung Die Alexander-Technik ist eine Methode, die sich mit dem Erkennen und Ändern von Gewohnheiten, besonders von körperlichen Fehlhaltungen, die sich durch Verspannungen, Schmerzen oder Funktionseinschränkungen äußern, beschäftigt. Diese Technik bietet eine individualisierte Methode, um Fertigkeiten zur Selbsthilfe zu erlernen. Ihre Prinzipien sollen dabei helfen, Gewohnheiten, die den Haltungstonus und die neuromuskuläre Koordination negativ beeinträchtigen, wahrzunehmen, zu verstehen und zu vermeiden. Benannt ist sie nach ihrem Begründer Frederick Matthias Alexander. Die Alexander-Technik ist eine körperorientierte Pädagogik. Sie basiert auf dem Grundgedanken, dass alle geistigen, seelischen und körperlichen Prozesse untrennbar in einem direkten Zusammenhang stehen, unser Organismus also in jeder Aktivität eine Einheit darstellt. Ursprünglich verfügt jeder Mensch über eine mühelose Aufrichtung, verbunden mit der Fähigkeit sich leicht und fließend zu bewegen. Durch die verschiedensten Einflüsse und Belastungen können diese Eigenschaften verlorengehen. Es entstehen Verhaltensmuster, die unseren Organismus in seiner freien Entfaltung und Funktionsweise behindern. Meistens schenken wir der Art und Weise, wie wir mit uns umgehen, zu wenig Aufmerksamkeit. Wir überlassen uns automatisierten Bewegungsabläufen und unbewussten Verhaltensweisen, die im Laufe der Zeit immer mehr zu einem Teil unseres Selbst werden. Die Alexander-Technik gibt uns ein Mittel in die Hand, einen ausgewogenen Umgang mit uns selbst wiederzuerlernen. Dies eröffnet uns verlorengegangene Entfaltungs- und Entwicklungsmöglichkeiten. Was ist mitzubringen? Bequeme Sportkleidung, Handtuch und Getränk   Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Aikido ist eine japanische Kampfkunst. Die grundlegende Idee besteht darin einen Zustand inneren Friedens zu erreichen, der es ermöglicht in einer Konfliktsituation die Freiheit zu haben sich so zu bewegen, dass weder einem selbst noch dem Angreifer geschadet wird. In unserem Kurs legen wir den Schwerpunkt auf Verbesserung der Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und das gemeinsame harmonische Bewegen.   Informationen zu den TARIFGRUPPEN    

Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem sich mittels Autosuggestion eine tiefe Entspannung des gesamten Körpers hervorrufen lässt. Die Methode arbeitet mit der Kraft unserer Vorstellungen, die sich auf unseren Körper überträgt. Durch regelmäßiges Üben werden Spannungen und körperliche Dysfunktionen abgebaut und die Resistenz gegenüber Alltagsstress erhöht. Die Teilnehmer können das Verfahren am Ende selbstständig anwenden und vertiefen. Was ist mitzubringen? Bequeme, warme Kleidung, wenn möglich eine eigenen Matte oder ein großes Handtuch Wichtige Hinweise: Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken. Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Du... liebst Volleyball und möchtest deine Leidenschaft und dein Wissen zukünftig als Kursleiter*in mit anderen teilen? bist offen und kommunikativ? hast praktische Erfahrung im Bereich Volleyball (z.B. durch Verein oder Hochschulsportkurse)? hast auf jeden Fall mindestens in den nächsten 1-2 Semestern Zeit und Lust für den Hochschulsport der HU als Kursleiter*in tätig zu werden? Dann... bilden wir dich zum/zur Kursleiter*in für Volleyball aus! bieten wir dir die Möglichkeit, Volleyball Kurse für den Hochschulsport der HU zu unterrichten! bieten wir dir flexible Zeiten und Standorte in Berlin!   Zeitplan und Inhalte Samstag, 30.11.24 11:00-18:00: Kombination aus Theorie & Praxis bzgl. Volleyball als Hochschulsport-Kurs & Allgemeines und Organisatorisches bzgl. der Arbeit als Kursleiter*in Sonntag, 01.12.24 10:00-17:00: Erprobung und Durchführung eigener Kurseinheiten   Du erlernst in dieser sehr praxisorientierte Ausbildung das Handwerkszeug zum Unterrichten von Kursen im Bereich Volleyball. Nach erfolgreichem Absolvieren des Ausbildungswochenendes, wirst du zunächst nach individueller Absprache für das Sommersemester als Kursleiter*in auf Probe in den Kursprofilen, die dir besonders liegen (Aufwandsentschädigung 15,00 €/h, werktags nur Vormittagsstunden) eingesetzt und erhältst nach erfolgreicher Abschluss-Kurssichtung nach 50h dein Zertifikat. Die Ausbildung findet ausschließlich in deutscher Sprache statt. Bei Fragen oder Unsicherheiten bitte an toni.hellmuth.1@hu-berlin.de wenden. Was ist mitzubringen? Sportzeug (u.a. Sportschuhe mit heller Sohle), Verpflegung, Schreibmaterial