Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachte: Trage im Kurs bequeme Kleidung und bringe Wechselschuhe mit. Falls vorhanden, auch eine eigene Yogamatte. Ein großes Handtuch als Auflage für die Yogamatte ist Pflicht. Ca. 2 Stunden vor dem Kurs sollten keine zu großen Mahlzeiten zu sich genommen werden. ! Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt. Kein Kurs bei Alessandra am 19.12. und 20.12.

Wir alle kennen das: Wir sind mal traurig, mal wütend und wissen nicht warum. Wir kommen nach Hause, wollen vieles tun, schaffen es aber nicht hin. Aber woran liegt das? Seit wir denken können, werden wir von außen mit Reizen, Wünschen und Anforderungen überschüttet. In immer kürzeren Abständen merken wir, dass unser Nervensystem so überfordert ist, dass es eigentlich normale Situationen nicht mehr einordnen kann. Es ist an der Zeit, die Stopptaste zu drücken. In dieser Yogaklasse geben wir uns den Raum, zur Ruhe zu kommen, herunterzufahren, durchzuatmen und unseren Körper zu entspannen. Die Übungen werden dem jeweiligen Leistungslevel angepasst. - Alle sind willkommen. Bitte beachte Bitte bequeme Kleidung und Wechselschuhe tragen und falls vorhanden, eine eigene Yogamatte mitbringen. Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Yogamatte ist Pflicht.

In diesem Kurs arbeiten wir an Stabilität, Kontrolle, Entspannung und Loslassen. Durch kurze, sich wiederholende Sequenzen werden wir uns in den Fluss des Yoga einstimmen, den Körper mit der Atmung verbinden, den Geist befreien und durch Wiederholung Leichtigkeit finden. Wir werden auch tänzerische Elemente einbauen, indem wir an Stabilität, Beweglichkeit und Erdung arbeiten und uns von der Musik inspirieren und anregen lassen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Bitte beachte Trage während des Kurses bequeme Kleidung und weiche Hallenschuhe (Gymnastikschuhe) bzw. rutschfeste Socken. Keine Turnschuhe! Ein großes Badetuch als Auflage für die Gymnastikmatte ist Pflicht. ! Der Kurs findet teilweise auf Englisch statt. Kursstart bei Francisco am 14.10. Kein Kurs bei Alessandra am 20.12.

Hatha Yoga ist ist ein Übungssystem aus Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama)und Entspannungstechniken. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und durch längeres Halten der Yogastellungen kann sich die energetische Wirkung der Asanas entfalten. Hatha Yoga führt zu einer Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit, baut Stress ab, führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe und erweckt eine größere körperliche und geistige Präsenz. Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst. Bitte beachte: Trage im Kurs bequeme Kleidung und bringe Wechselschuhe mit. Falls vorhanden, auch eine eigene Yogamatte. Ein großes Handtuch als Auflage für die Yogamatte ist Pflicht. Ca. 2 Stunden vor dem Kurs sollten keine zu großen Mahlzeiten zu sich genommen werden.

Die Einstufung in die Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursleitung behält sich vor, Teilnehmende, die nicht über die notwendigen Voraussetzungen für das jeweilige Kursniveau verfügen, einem anderen Kurs zuzuweisen! Infos/Zielsetzung Kurslevel Anfänger (A1) und Fortgeschrittene Anfänger (A1/A2) für Einsteiger Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde. Voraussetzungen: Keine - Alle sind willkommen Infos/Zielsetzung Kurslevel Fortgeschrittene Aufbaukurs (A2/F1) Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund Voraussetzungen: Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier .

Zwei Felder bieten die Gewähr, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und das individuell spielerische Vermögen ohne Angst vor "Profis" einzubringen. Eine ungebundene spielerische Betätigung ermöglichen es, durch einer der schönsten Mannschaftssportarten, selbständig Kondition und sportartenspezifische Fertigkeiten zu verbessern. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du hier .

Mehrere Tischtennisplatten bieten die Möglichkeit, sich im Doppel oder in Gruppen zusammenzufinden und sich spielerisch frei zu bewegen. Tischtennis fördert nicht nur die Kondition, sondern verbessert auch die sportartspezifischen Fähigkeiten. Gut zu wissen Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zu finden. Das Spiel ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Schläger und Bälle sind selbst mitzubringen, können jedoch bei Bedarf gegen Pfand pro Termin ausgeliehen werden.

In der Zweikampfsportart Thaiboxen sind neben Schlag- und Trittbewegungen, wie sie z.B. im Kickboxen vorkommen, auch Ellbogenschläge, Kniestöße und der Clinch (ggs. Umklammerung) charakteristische Merkmale des sportlichen Trainings und Wettkampfs. Neben dem Erlernen und Festigen dieser sportartspezifischen Bewegungsfertigkeiten zielt das Training insbesondere darauf ab, die konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit) der Teilnehmenden zu verbessern. Alle Techniken werden präzise und nur mit leichtem Kontakt ausgeführt. Durch die ganzheitliche Beanspruchung eignet sich das Training ideal als Ergänzung zu anderen sportlichen Disziplinen. Bitte beachte: Für das Training ist ein Mindestmaß an Schutzausrüstung (wie Mundschutz, Tiefschutz und Boxhandschuhe) erforderlich .         Wir behalten uns vor, Teilnehmende ohne ein Mindestmaß an Schutzausrüstung vom Kurs auszuschließen. Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen. Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Sechs Badmintonfelder bieten die Möglichkeit, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und ohne Angst vor den "Profis" die individuellen Spielfähigkeiten einzubringen. Vorkenntnisse und Spielpraxis werden vorausgesetzt. Gut zu wissen Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die Sportpartnerbörse der HTW Berlin zu finden. Das Spiel ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet. Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben. Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen. Schläger und Bälle sind selbst mitzubringen, können jedoch bei Bedarf gegen Pfand pro Termin ausgeliehen werden. Hinweise für Beschäftigte Der Kurs findet unabhängig vom eigentlichen Veranstaltungszeitraum statt. Es werden gesonderte Entgelte erhoben. 10er Karte: Freie Terminwahl innerhalb des angegebenen Zeitraums. Bitte vor Spielbeginn bei der Hallenaufsicht melden.

Die Erforschung des individuellen Körperausdrucks wird hier zu einem wichtigen Werkzeug. Es hilft uns dabei, das Potenzial in unseren eigenen Bewegungen zu verstehen und einen möglichst authentischen Tanz zu ermöglichen. Wir beginnen mit einem Warm-up, das unseren Körper und unser Bewusstsein auf den Rest der Stunde vorbereitet. Danach bewegen wir uns mit verschiedenen Floorwork-Elementen durch den Raum. Es folgen kreative Übungen, mit denen wir die Grundlagen für verschiedene Bewegungsebenen legen, um uns dann in einer offenen Session auszutauschen und gegenseitig zu inspirieren. In diesen Kurs wollen wir einen Moment der körperlichen Ekstase und Freude in uns selbst schaffen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen. Gut zu wissen Trage während des Kurses passende Kleidung, rutschfeste Socken oder Ballettschuhe. Keine Turnschuhe! Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.